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文档简介

实用的手指保健操！一起来做吧=运动对养生的作用不言而喻。可是，尤其是夏天，很少有朋友能够坚持锻炼。小毛小病每天和朋友一起走路上下班，每天1小时。虽然有些燥热，但长期坚持，对我们这种上班族来说，非常的必要。当然，天气热，如果您实在不想汗流浃背，或者没有时间运动，那么不妨试试下面的手指保健操。这套手指保健操主要是运用中医经络理论，通过手部动作训练调动经气，达到内脏按摩等功效。因此，它也能在一定程度上改善夏天食欲不振的问题。第一节双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。第二节用拇指与食指夹揉按摩另一只手手指，从指根到指尖，正侧均按摩，一共做36次。第三节左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪穴（两手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴），中指与穴位之间保持510厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。第四节用左手大拇指和食指用力按捏右手合谷穴（即虎口），然后换手进行，共做36次。第五节将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指。过程中要注意，其余四指不能弯曲，一共做36次。五节手指保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部放松即可。中医养生，重注循序渐进，贵在坚持。最后来一段手指养生顺口溜：手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁，常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好，常揉中指能强心，常揉环指肝平安，常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经
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