失眠是一种非器质性的病变.doc

失眠是一种非器质性的病变，其发病与心理精神因素的关系是非常密切的，每个失眠的患者的发病都是与失眠有很大的关系，哪些心理因素会导致失眠症的发生呢?导致失眠的几种心理因素：1、害怕心理：人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入睡眠抑制状态，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这种思想本身却会使脑细胞兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更难入睡。2、自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里不断重演事情的经过，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则被自责、懊悔纠缠着，无法自拔，久久难眠。3、冲突心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，犹豫不决，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦虑兴奋状态。4、梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为做梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。以上这些都是容易导致失眠的一些常见的心理因素，如果有上述心理的失眠症患者尽量克服这些不良的心理状态，正确及早的摆脱失眠症。许多人常常失眠，也常常苦于找不到治疗失眠的办法，导致失眠的原因很多，殊不知之所以失眠是因为自己平时的坏习惯导致失眠的发生。一.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。二.有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。三.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。 四.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。五.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎无型。六.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着。七.当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。 长期喝酒会导致失眠症，喝酒是一种不良习惯，在日常生活中，几乎有很多不良因素引发失眠症状，给人们带来严重的危害。有些专家研究发现，喝酒也会导致失眠的原因之一。酒精是常见失眠原因睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。喝酒，肯定避免不了抽烟，那么这两者一结合，我们看看抽烟会怎么样，吸烟者常失眠，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖。观察发现，在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状。长期喝酒会不会导致失眠症?看过以上的介绍后，相信大家对这个问题都有了明确的答案了，希望上述的介绍能够给大家带来帮助，日常生活中患者们一定要养成良好的生活习惯，相信能够很快的治愈疾病的。 失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。患上焦虑性失眠症怎么办?整个人一天到晚焦虑不安，还失眠，这可怎么办呢?专家指出，治疗焦虑性失眠可从坚持正确服*、调整生物钟、采用躯体松弛疗法等方面做起。焦虑性失眠症概述焦虑症在临床上比较常见，表现为精神性焦虑和躯体性焦虑两个方面。伴发焦虑症的睡眠障碍基本特征是入睡困难和睡眠维持困难。这是由于对于某些生活事件的过度焦虑和期待所致。患者即使躺在床上，也会感到无法做到“放松”、“丢掉烦恼”和“停止思考”。焦虑失眠症患者无论是清醒还是刚入睡都会受到冥思苦想或焦虑不安经历的影响。在白天，则对晚上将要出现无法摆脱的失眠而焦虑，这样，焦虑与失眠常互为因果。长期处于这种状态的患者呈慢性焦虑状态，慢性焦虑可出现震颤、肌肉紧张、不安、呼吸急促、口干、出汗、胸闷、头晕、心悸等症状。长期的焦虑必然严重影响睡眠。焦虑性失眠症怎么办1 要树立战胜失眠的信心不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中*、西*、针灸、理疗、气功等。2调整生物钟对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律