11级中专生心理讲座资料.doc

给心灵一片明亮的天空2011级中专生心理健康教育专题讲座（导入游戏：击掌快速或者雨点变奏曲，讲座要求）导入：进入学校四个最：最开心的、最烦恼的、最担忧的、最想做的同学们：每个人在成长过程中，都会有很多的困惑，迷茫，比如有时觉得自己很不错，有时又觉得自己都看不惯自己，有时会同家人闹矛盾，过后想想又没什么？.在我们学院学习的三年，将是你成长过程中很重要的三年，花季的三年，但会遭遇学习、交友、爱情、择业、社会适应等一系列问题，如果处理不当，就会导致影响身心健康。2003年，云南大学学生马加爵，因涉嫌杀人外逃被全国通缉，最后调查的结果表明，马加爵生性孤僻，从不与同学交往，由于来自农村，自卑心强因此不能自拔，有严重的心理问题，最终酿成大祸，即害自己又害他人。（或侄女退学再读的事情）2009年上期，一中专生强奸邻居家9岁幼女被抓，面临法律的制裁，原因是什么？（青春期对性的认识误区）我们学院同学中也有不适应退学的，打架的，处理不好男女交往的尺度的一、新生主要心理困惑（略讲）1、健康问，你理解的健康是怎么样的？心理健康？健康应该包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。心理健康是指在身体、智能，以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人的心境发展成为最佳的状态。心理健康的标准：智力正常、情绪良好、人际和谐、适应环境、人格完整每个人在成长过程中，都会有很多的困惑，迷茫，比如有时觉得自己很不错，有时又觉得自己都看不惯自己，有时会同家人闹矛盾，过后想想又没什么？.每个人在不同的时间段会有不同的心理困惑出现，只是程度不同而已。有时需要他人的帮助，但每个人都是有力量战胜自己的 2、新生主要心理困惑新生主要存在以下几个方面的心理困惑：失落心理 迷惘心理、防范心理 自控能力差、厌学心理。 二、挫折及其应对曹乐雷自己的好床位被同学换了，如果是你，你怎么处理？逃避的寓言：小猫逃开影子的招数“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法：汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。 【心理点评】这个寓言说明，主要就是那些令我们痛苦的负性事件。因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。我们只有坦然面对。1、 挫折后的反应积极行为反应 与消极的行为反应例一，音乐家贝多芬，一生遭遇的挫折时难以形容的。17岁失去了母亲，32岁耳聋，接着又陷入了失恋的痛苦之中。对一个音乐家来说，这打击是多么大啊！可贝多芬不气馁、不消沉，他在一封信中写道：“我要扼住命运的喉咙，他妄想使我屈服，这绝对办不到。”他始终顽强地生活，艰难地创作，最终成为世界不朽的音乐家。例二，地震发生后在废墟里救出的坚强人群，可乐男孩、军礼小孩等。挫折后的消极行为反应表现有以下几种：攻击：直接攻击、转向攻击，攻击时一种非常消极的挫折行为表现，应加以控制和引导。逃避：逃避另一现实，逃向梦幻世界，孤立，压抑。如，酗酒、算命、迷恋网络游戏，赌博等。焦虑：受挫折后最终形成紧张、不安、忧虑、恐惧等消极情绪所交织成的复杂的心情，这就是焦虑。焦虑是受挫后的一种常见的行为反应。（考试成绩不理想，人际交往受挫等）冷漠：受挫后以沉默、冷淡麻木、无动于衷的方式对受挫折情境做出反应，这就是冷漠。逆反心理：受挫后不总结经验教训，而是一意孤行，盲目的反抗，抵制与排斥。如，“不听话”、“对着干”等。轻生：南开大学因补考和英语过级压力跳楼事件。这是受挫后所表现出来的最消极的行为反应。对事态产生恐惧、对生活失去信心，感到绝望的一种最无奈的“自我保护”手段。问：在你的成长过程中，你遇到过哪些挫折？你是怎样应对的？1、 挫折应对：天道谁无烦恼，风来浪也白头人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲刷，便没有钻石的璀璨。面对挫折我们应该怎么办呢？1、正确认识挫折正确认识挫折时高职学生战胜挫折的先导和前提。挫折和矛盾一样，无处不在，无时不有。受挫后不回避、不自卑。2、对挫折正确归因面对挫折找出其正确的原因，归因正确，能激发继续前进的动力，增强克服困难，战胜挫折的信心与勇气。归因不当，则会打击积极性，挫伤信心和勇气，对学习生活不利。3、培养增强挫折耐受力，积极参加社会实践，加深挫折体验。4、适时释放挫折情绪选择适宜的场合和形式进行宣泄高职学生可以以选择自己的亲人、朋友、老师、同学等作为宣泄对象。方式可以选择谈心、交流。6、借助于心理咨询三、情绪调控情绪表情图情绪可以分为积极情绪和消极情绪。积极情绪包括：愉快、满意、幸福、欣喜、眷爱、骄傲等。消极情绪包括：悲伤、忧郁、愤怒、仇恨、嫉妒、急噪、厌恶等。 “人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少”，一笑烦恼少；二笑怒僧消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑乐逍遥。就是愉快乐观的情绪可以延缓衰老，增进健康。可以提高学习效率，激发潜能，实现全面发展。每天开怀大笑有助于健康，练习一下，一、二、三开始。笑操：持续的消极情绪和过度的情绪反映。对人的身心健康危害极大，俗话说：“愁一愁，白了头”在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人体免疫功能下降，容易患各种传染病和影响学习和生活，甚至走上自杀的道路酿成悲剧。1、中职生常见的情绪困扰有哪些？应该怎样调节？自卑、焦虑、嫉妒、易怒2、怎样调控自己的情绪优化个性自信而坚强宽容而豁达、改变自己，胜过改变别人改变认知（老太婆大儿子卖伞，小儿子卖布鞋。晴天她想大儿子的伞又卖不出钱哟，雨天她想，小儿子的布鞋又买不出去啰，心情老是不愉快。可以换一个思维吗？）附：情绪ABC理论： A表示事件，B表示个人对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。你的情绪不是因为事件A,而是由B就是你对事情的看法，有什么样的看法就会有什么样的情绪。3、如何宣泄不良情绪学会倾诉高歌释放以静制动不妨痛哭现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。四、人际交往（可以看时间和情况是否讲）故事：天堂和地狱里的长勺有一天，上帝对教士说“来，我带你去看看地狱”。他们进入一个房间，许多人围着一只正在煮食的大锅坐着，他们又饿又失望。每个人都有一个长勺，但是长勺的柄太长，所以食物没法送到口里。“来，现在我带你去看看天堂”。上帝又带教士进入另一个房间。这个房间跟上一个房间的情境一模一样，也有一群人围着一只正在煮食的大锅坐着。所不同的是，这里的人看起来又快乐又饱足，而他们的勺子跟刚才那群人的一样长。教士奇怪的问上帝：“为什么同样的情境，而这个房间里的人快乐，那个房间里的人却愁眉苦脸的？”上帝微笑着说：“难度你没有看到，这个房间的人都学会了互相喂对方吗？”课堂讨论：1、你同意下列的说法吗？说法一：如果周围有同学不喜欢你，就说明你的人际关系不好。说法二：如果我拒绝别人，就会破坏人际关系。说法三：为了维系良好的人际关系，我只能永远是一个奉献者。请思考你在多大程度上同意这些说法？如果你不同意，你的理由是什么？问：面对坏习惯的室友，你怎么办？寝室里面同学经常会发生什么矛盾，你会怎么处理。2、你平时喜欢与什么样的人交往？ 我们现在学校交往的主要对象是同学和老师，在家交往的是父母和子妹。两年后，我们就要踏入社会，面临的人际关系会更复杂。交往的心理品质：1、诚实守信2、谦虚、自信谦虚不是自卑自弃，而是要使人看到自己的不足和别人的长处，互相取长补短3、热情助人4、尊重他人，学会为别人着想，换位思考。人际交往是双向的、互感的、互惠的，你想别人怎么对你，你就要怎么对待别人。因此，要想得到他人的尊重，首先要学会尊重别人。真诚的理解是人际交往的基础，角色交换，将心比心去认识别人、体验和思考他人的感情和行为。从而获得他人的理解和尊重。学会共处艺术5、学会赞美别人生活中，人们有一种自然天性，就是渴望别人的赞扬和肯定，因此，在与同学交往中，运用恰当的机会给别人以赞美。赞美不是溜须拍马，阿移逢迎，要适度。学会为别人着想，换位思考。6距离适度原则：俗话说：“距离产生美”在人际交往中，遵循距离适度“原则很有必要，试想，舌头和牙齿天天在一起，有时还要咬到，