窍门一点通.doc

豆腐渣减肥要诀豆腐渣因口感差几乎被人们遗忘，但是它含有丰富的蛋白质，而脂肪含量却很低，豆腐渣富 含纤维素，纤维素可吸收糖分，从而缓解身体对多余糖分的吸收。豆腐渣可解除饥饿感抑制 脂肪生成，故可减肥。 此外豆腐渣中含有大量人体所需的钙质，每 100 克豆腐渣中钙的含量达 01 克，同牛奶一 样，所以豆腐渣也是补钙强壮骨路的保健食品。 以下介绍豆腐渣的几种吃法： 葱末豆腐渣 美食原料 豆腐渣 500 克，葱花 200 克，精盐、味精各适量，色拉油 50 克。 美食做法 豆腐渣放入盘中上锅蒸透，葱花撤在豆腐渣上备用。炒锅上火，注入色拉油烧至六成热时放 少许葱花，炒出香味，倒入盘中豆腐渣及葱花，煸炒片刻放盐、味精颠炒出锅。 豆腐渣炒蒜苗 美食原料 豆腐渣 200 克，青蒜 100 克，花椒水、盐、姜末、色拉油各适量。 美食做法 1、将青蒜切成碎末备用。 2、炒锅上火，放入色拉油，加入姜末稍炸，将豆腐渣放入炒几下，倒入花椒水，加盐和青 蒜翻炒几下即成。 茄汁豆腐渣 美食原料 番茄酱 50 克，豆腐渣 200 克，笋 50 克，盐、味精、糖各适量，色拉油 50 克。 美食做法 1、将笋洗净，切为细丝，入沸水中焯一下备用。 2、将炒锅上火，倒入色拉油炒番茄酱，酱出红油倒入豆腐渣，笋丝翻炒片刻加盐，味精拌 炒即成。 三色豆腐渣 美食原料 豆腐渣 200 克，青辣椒 50 克，胡萝卜 50 克，葱末、精盐、味精、色拉油各适量。 美食做法 1、将青椒、胡萝卜分别洗净均切小方丁，入开水中焯一下备用。 2、炒锅上火，放入色拉油，油热放葱、豆腐渣、盐煸炒片刻，然后入青辣椒丁、胡萝卜丁、 味精速炒即可出锅。 锅榻豆腐渣 美食原料 豆腐渣 150 克，鸡蛋 2 个，葱 10 克，胡萝卜 10 克，精盐、味精各适量，色拉油 50 克。 美食做法 1、将豆腐渣入蒸锅蒸 10 分钟，取出备用。 2、鸡蛋打入碗中，搅打成泡，葱切细末，胡萝卜搅汁，同入碗中加豆腐渣再次搅拌备用。 3、炒锅上火，注入色拉油，油热将碗中之物倒入，炸至金黄色将味精、盐和水倒入锅中， 盖上盖子焖上几分钟，汁尽出锅即成。1怎样自己在家就能蒸出很好吃的馒头一、发面： 有两种发面的方法 1.用面肥发面(通常叫大碱发面) 把面肥用水先泡开然后把面倒进去合匀，醒 8 小时待面发起是原来的 1 倍，然后对碱当面 没有酸味 稍微有一点点碱味 再醒半小时既可蒸时锅内放点醋 以免蒸出的包子皮有花点， 一定要用凉水把包子放进去再 通电. 2.用孝母发面(通常是快速发面法) a 配料:面粉 500 克,干酵母 3 克 泡打粉 5 克,豆油 1 两, 温水(250 克-300 克)根据面粉的吃水量,糖 20 克. 做法:1.将面粉倒在案板上,加入干酵母,泡打粉,糖,拌 合均匀.扒坑. 2.在坑内加入温水,放入豆油.抄拌揉合成面团 稍醒.大约 1 小时左右. 3.待面醒好后,做成自己想做的包子,慢头,花卷. 4.把做好的生坯摆入屉内.锅内放入冷水.在插电 蒸 13 分钟既可.(如果蒸馒头大约在 30 分-40 分如果蒸花卷 17 分钟)流行发型 盘点 2011 流行发型最经典的花苞头，手残都 可以学会！点击图片翻 页 鱼尾辩教程，非常酷也非常简单的发型。2点击图片翻页简单盘发。带教程。点击图片翻页单边鱼骨辫。3点击图片翻页辫皇冠。盘发，带教程。白开水减肥方法瘦身功效无限升级4日本女艺人纷纷推崇的白开水减肥法你试过吗？利用白开水的减肥原理， 配合简单的减肥操 和瑜伽动作，再用减肥食物来增强瘦身效果，就是今天要推荐给你的白开水健康减肥方法， 助你提高新陈代谢，促进排毒，改善易胖体质！白开水减肥原理 白开水减肥原理 减肥通过饮用温暖的白开水，令体温升高，消除体内寒冷，刺激血液循环，提高新陈代谢，从而加速脂肪燃烧 的效率。另外，内脏温热后，能促进消化功能，令多余的体内毒素排出，改善便秘，这都是白开水有助瘦 身的主要作用！白开水饮用注意事项point 1 用火烧开水，在沸腾时打开盖子吸入空气中的能量，然后放于常温下冷却到 40-50 度左右。在起床后喝 1 在起床后喝 杯白开水。一口一口地慢慢喝，有效将毒素排出体外。 杯，一天 3 餐中各喝 1 杯，每天合计至少 4 杯白开水 point 2白开水能促进体内老旧废物和毒素的排出，可为了避免水分摄入过多而积聚在体内，造成水肿，同时令营 养物质流出，水分的摄入量也是需要控制。那么一天喝多少白开水为佳呢？一天最多喝 5 杯，注意不要在 一天最多喝 饭前饭后一口气喝太多，避免冲走胃酸，令消化功能减弱，应当一口一口缓慢饮用。另外，白开水切勿过 度冷却，不但不能促进新陈代谢，反而会令身体冷却，一般在 40-50 度饮用为佳。配合运动减肥更有效！ 配合运动减肥更有效！ Step 1 简易瑜伽 1、浅坐于椅子上，双腿屈膝，大腿与小腿成 90 度角，翘起右腿，架在左腿上，上身挺直，收腹挺胸，两 肩放松，双手自然地放在右侧大腿上。然后将左臂伸直，伸出手掌至右侧，手臂贴于左膝内侧，上身带动微微向右侧转向，腰进一步扭向右侧， 头往后转，用右手扶在椅子靠背上，保持姿势呼吸 10 次。 2、双膝微微弯曲，并将右腿架在左腿上半蹲，上身挺直，右脚扣在左脚内侧脚踝处固定，双臂屈肘，在上 臂与手腕处互相拧紧，一边呼吸一边下沉臀部。然后松开右脚，用脚趾踮在地上，进一步下蹲，上身前俯弯腰，双手拇指互扣，手臂随之摆下，保持动作 呼吸 30 次。 3、站在墙壁前，双腿分开至与肩同宽，上身挺直，双臂自然前举，手掌扶在墙壁上，高度与胸部同高。5伸直双臂，双腿慢慢向后跨步，令手臂伸直，上身俯下。然后双腿进一步后退，压下腰，令手臂与上身处 于同一条直线上，保持姿势呼吸 10 次。 Step 2 躺卧伸展运动 1、躺卧在地上，双腿屈膝，两膝之间相隔 1 个拳头的距离，大腿与小腿的夹角大概为 45 度，两臂自然放 在两侧并贴地。然后臀部上抬，带动腰背离地，用头部、两肩、手臂、脚掌着地，腰背、臀部与大腿架空并连成直线。 2、双腿伸直，微微分开，全身躺平于地上，双臂向左右两侧伸展，手掌贴地，将左腿向上抬高，笔直地垂 直地面，然后往右侧摆下，令左腿内侧与地面相贴，与右腿成 90 度，脚掌后压。多吃温热食物，增强白开水减肥法的功效！ 多吃温热食物，增强白开水减肥法的功效！用根菜类食物，例如胡萝卜、莲藕、洋葱、牛蒡、葛等，与脂肪含量较少的肌肉、鱼肉一起炖，加入少许 味噌或梅干，能令体温进一步升高，刺激血液循环的同时，又能吸脂。另外，全谷物、小麦胚芽、玄米、 豆类等食物也能有助碳水化合物的燃烧。最有效的瘦腰方法 轻松甩掉水桶腰腰部非常容易变胖，光做局部运动效果不是太好，如何瘦腰简单又有效？最有效的瘦腰方法，教你怎样瘦 腰才能甩掉游泳圈，重塑美丽的“腰线”！ （纤衡瘦身坊） 秘