夏季健康、美容小建议.doc

1、教你洗澡的好方法全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。 半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。 淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。 浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。 搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。2、夏季发现痔疮要及时治疗 前两天成都的气温一路走高，甚至从二十多度一下飙升到三十多度。喝啤酒、吃烧烤或者坐在办公室吹空调，丰富的夏日生活，让人好不惬意。可是连续3天下班后被朋友叫出去吃烧烤、喝啤酒的小张有点撑不住了，上厕所后院火辣辣的疼，想必是痔疮又犯了。 这天下班前，好友们又在QQ群里热闹的讨论晚上去哪里喝酒，小张在QQ上发出一个虚弱的表情，说，同志们继续战斗吧，我已经阵亡啦当天便抛开好友们，独自来到成都东大肛肠医院看诊。 医生为小张做了无痛肠镜检查，发现小张的痔疮已经发展到3期，需要手术治疗。 夏季痔疮病变率高 据东大肛肠医院统计：近期肛肠疾患人群大量增多，其中有一部分均为复发人群。夏季病变率为最高，医生预计,今年夏季会比其他季节患病就医人数增长一倍以上。 医生提醒：夏季痔疮需谨慎对待，痔疮若得不到及时治疗，病情不断加重，易致贫血、皮肤湿疹、肛门功能失常、败血症、毒血症、植物神经紊乱，引发妇科疾病、诱发直肠肿瘤等疾病。 饮食调理改善肠道环境 夏季是痔疮高发期，因气压较高，空气燥热，特别是在室内久呆时，体内水分丢失过多，导致消化系统功能紊乱，痔疮快速病变成脓肿甚至肛瘘，肛瘘患者如果不及时救治，会导致反复发作，难以根治。医生提示：天气转热，夏季痔疮高发，要注意饮食，以防后院起火。痔疮虽然是小病，但是及早治疗恢复快，久拖不治可能导致贫血、感染、坏死甚至嵌顿，比较危险。 夏季要特别注意饮食的调理，多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等类食物，适当增加粗粮、豆类和蔬菜、水果等含纤维的食品，这样可以给机体补充水分和增加肠蠕动，防止便秘，也可改善或控制痔疮侵袭。 发生痔疮应及时治疗 （1）.有了便意不要强忍，排便时不要看书看报、久蹲不起或过分使劲用力。否则会使肛肠充血，肛垫下移导致病理性肥大脱垂出血，诱发痔疮甚至使病情加重。 （2）.一旦出现出血、疼痛、脱出、嵌顿或血栓形成等症状时，应及时到医院检查。尤其是在发现血栓时，在夏季的生活习惯很容易造成痔中的血液循环受阻而使血液凝结成块，从而引起敏感疼痛，如果有了此症状，一定要及时去正规医院治疗，以免使病情加重或导致其他肛肠疾患。3、夏季吃苦瓜的食疗功效 苦瓜又名：癞瓜、锦（金）荔枝、癞葡萄、癞蛤蟆、红姑娘、凉瓜、君子菜。 传统中医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。 生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。 能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾、痱子等。 民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。同时，苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。 而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，降低发生癌变的危险性。 此外，苦瓜还含苦瓜甙、多种氨基酸、钙、磷、胡萝卜素、B族维生素等。 夏季，人易中暑，加之多雨湿热，常食苦瓜对身体极为有利。 苦瓜可炒食、煮汤，清苦爽口，回味长久。4、夏季老年人应根据自己的体质进行进补 夏季人体为了生理环境平衡，适应气温升高，人体新陈代谢加快。由于老年人的各项生理衰退，体质较虚弱，对外界的温度适应能力也较差，易患中暑、消化不良等病症，也会引起旧病复发。因些老年人应在夏季根据自身的体质特点进行进补。 一、药粥：夏季出汗较多，多吃一些粥既可补充体内的水分，又可养胃、护胃。若有针对性地加入一些祛暑祛湿、养胃补虚的药物制成药粥，作用更佳，如绿豆粥、米仁粥、百合粥、山药粥等。 二、药膳：选营养丰富、滋阴补气的食品与药物制成药膳，既增强食欲，又起到了补益作用，如虫草老鸭汤、鲫鱼冬瓜汤、清炖甲鱼、黄芪煲子鸡、百合炒肉片等。一些食性偏温的食物，如羊肉、鹅肉、肥肉、鲤鱼等，热天最好不要吃。 此外，还应选择食用清淡而营养丰富、能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带等。不应食用性味辛温的辣椒等。5、安然度夏季养生小常识火热的夏季，给人一种慵懒这气，中医养生网夏季养生小常识，要安然度过夏季应保证充足的睡眠、适当的运动、必要的避暑措施。 睡眠，晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起，但晚睡尽量不要晚于23时，一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。 纳凉，给凉席穿件“布衣裳” 最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足，不主张用凉席。 空调，温差不超过6到8 夏季室内温度保持在26即可，不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8。 洗澡，冲凉并非要冲冷水 夏季洗澡水温最好不冷不热，和外界温度差不多，保持在30多。 运动，夏练三伏散步最好 夏季运动应避开暴晒，最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。 避暑，冷饮不如热饮解暑 夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料。6、夏日防晒3个小绝招炎炎夏日又来了，阳光也逐日强烈起来。想无拘无束在阳光下嬉戏，又不想让娇嫩的皮肤遭到紫外线的侵害，防晒便成为当下不得不说的话题。如何才能保持肌肤的白嫩?如何才能晒不黑呢? 相信这是许多MM们都关心的问题。其实想要晒不黑很简单，做到一下几点在夏天做个白嫩美人也不是难事哦! 干性皮肤 防晒又补水防晒方案：干性皮肤在夏日最不能忽略的就是补水，只有皮肤有了充足的水分才能维持皮肤的整个代谢问题，肌肤看上去才能晶莹透亮。 混合性皮肤 双管齐下防晒方案： 一张脸却分成两个截然不同的区域。T字部位油油亮亮，易长痘痘及粉刺并造成毛细孔粗大，而两颊及眼睛周围却如荒漠，极度缺水，干巴巴的。我们要针对不同部位采取不同的举措，这种皮肤的MM最好不要偷懒哦，按区补充不同部位的需要。 油性皮肤 清爽不油腻防晒方案： 油性肌肤因体内荷尔蒙的关系，毛孔粗大、油光满面，这是属于最容易患青春痘或黑头粉刺的肌肤。这类的肌肤补水是关键，维持肌肤的水油平衡，防晒霜的选择上也要清爽为好。 敏感性皮肤 安全第一防晒方案： 敏感性皮肤不要自作主张地选择防晒品，否则有可能引起皮肤过敏，得不偿失。最好选择药妆品牌的防晒霜最好，比较安全。 番茄： 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素能有效阻挡UV。 西瓜： 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 柠檬： 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，