农安村第四期讲座 3.doc

健康巡讲活动记录表巡讲时间：2013年7月28日巡讲地点：曾家农安村公共卫生服务站外院坝讲座形式：讲座主办单位：曾家农安村卫生室出席领导：无听众人数：20人宣传材料发放种类及数量： 种 张（份）20宣传展板数量：无活动主题：春季传染病防治知识巡讲专家：程永模活动小结：曾家农安村卫生室于7月28日给农安村的村民们进行了夏季运动注意事项知识讲座。活动评价：通过这样集中讲解的方式，使群众了解到关于夏季运动的注意事项，让他们能更健康的进行运动保健。存档材料请附后 书面材料 图片材料 印刷材料 影音材料 居民签到表 其他材料负责人（签字） 填表时间： 年 月 日通 知村民朋友们：为丰富大家的夏季运动知识，农安村卫生室定于2013年7月28日，在村卫生站外院坝上举办夏季运动注意事项知识讲座。由村医阳以建老师为大家讲解。欢迎大家积极参与！ 健康讲座时间：7月28日下午8:00-9:00 沙区曾家农安村卫生室 2013年7月25日沙坪坝区曾家社区卫生服务中心健 康 教 育 工 作 简 报第4期沙区曾家社服中心公卫科（办）曹扬 编辑二一三年七月月二十八日农安村开展夏季运动注意事项知识讲座炎热的夏天里不少村民们坚持着运动养生，为了让村民们能健康的运动，村医阳医生在卫生站外院坝上为大家进行夏季运动注意事项知识讲座。7月28日上午8:00左右，不少村民来到阳医生的卫生室，在院坝上阳医生为大家讲解了关于夏季运动的相关注意事项，他提醒大家夏季运动时要注意避开烈日，衣着轻薄吸汗，及时补充水分和糖盐等，增加运动间隙的休息时间。古语有道：冬练三九，夏练三伏，故而在炎炎夏日也不要放弃运动，做到坚持并适可而止，利于机体健康。他针对日常的习惯做了纠正，并对运动前、中、后的注意事项都做了详细的讲解，村民们都听得津津有味，相信他们收获也是丰富的。 通过村医口传身教的将这些必要的养身保健知识传递给老百姓的方式，既发挥了村医的作用，又让辖区村民收获到自己想要的知识。报：区健教所、区健康办送：曾家社区卫生服务中心公共卫生科 2013年7月28日 印发1 讲座地点农安村卫生室讲座时间2013 年7月28日参会人员签名夏季锻炼身体的常识 夏天的气候特点是温度高，湿度大，感觉闷热,但人体对各种气候的适应能力很大，这种适应能力并非天生所有，人人所有，是靠锻炼培养起来的，一般来说经过夏季系统的锻炼后，机体对热的耐受性会逐渐提高，因此，夏天锻炼方法只要科学合理，就能受到显著的效果。在锻炼时必须注意以下事项：1、应尽量避免在炎热的烈日直接照射的中午进行锻炼（游泳除外），一般应在上午或傍晚。如果必须炎热、烈日直接照射时锻炼，应戴上白色凉帽，穿浅色、宽敞、透气性好的薄衣。如果在室内，要有良好的通风降温设备。2、在运动量和运动强度上注意循序渐进，不可凭兴趣突然急增运动量。运动过程中增加休息次数，尽量到阴凉的地方休息，练习时间不易过长，感觉不要过累。3、夏季进行锻炼，因出汗过多，机体丢失大量的水分和盐分，就很容易引起热痉挛。若在休息时饮少量清凉、清暑、低糖、含盐的饮料，不但可以补充体内因出汗而排出的盐分，还可以限制部分水分的大量排出。4、剧烈运动后不能大量饮水，更不可吃冰棒之类的东西和过冷的食物，以免引起胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。5、运动后不易立即用凉水洗澡，应在汗落后进行擦浴或用温水冲洗。