广东省中考政治总复习 第一单元 心理健康（第1课时）课件.ppt

考点解读 考点1 悦纳自己的生理变化 学会克服青春期的烦恼 调控好自己的心理冲动 促进生理与心理的协调发展 1 青春期的主要心理矛盾有哪些 1 智力发展逐步到达高峰期 但容易产生片面性与主观性 2 自我意识迅速发展 成人感 增强 容易产生逆反心理 3 情绪和情感丰富而强烈 但不够稳定 容易冲动 4 性生理和性心理不协调 考点解读 2 应如何看待这些心理矛盾 青春期心理的矛盾 是我们成长过程中正常的心理现象 这些心理矛盾构成了我们向前发展的动力 如果处理不好这些矛盾 它们也会成为我们发展的阻力 3 青春期的生理变化主要表现在三个方面 1 性机能的发育成熟 2 身体外形急剧变化 3 体内机能迅速健全 考点解读 4 克服青春期烦恼 调控心理冲动 悦纳自己的方法有哪些 1 求助 可以向老师 家长 亲友以及社会寻求帮助 2 通过听音乐 打球等转移不良情绪 3 合理宣泄 通过聊天 写信 打电话等方式倾诉 进行剧烈的体育运动等 4 学习 应自觉接受学校的专门教育 掌握必要的生理卫生知识 考点解读 考点2 理解情绪的多样性 复杂性 学会调节和控制情绪 保持乐观 积极的心态 1 最基本的情绪是哪些 情绪的多样性包括哪些 最基本的情绪是 喜 怒 哀 惧 人的情绪可以由基本情绪复合成多种多样 2 积极情绪 消极情绪的作用 积极的情绪可以充实人的体力和精力 提高个人的活动效率和能力 使我们发挥出自己的正常水平甚至超水平 能促使我们健康成长 消极的情绪会使人感到难受 抑制人的活动能力 降低人的自控能力和活动效率 做出一些令自己后悔甚至是违法的事情 3 调节和控制情绪 保持乐观心态的方法 1 在生活中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 2 根据不同情况和个人特点 运用注意转移法 合理发泄法 理智控制法等调节不良情绪 注意转移法 做自己感兴趣的事 改变环境 如散步 改变注意焦点等 合理发泄法 向他人倾诉 剧烈运动 放声歌唱或大声喊叫 在适当的场合哭一场等 理智控制法 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我提醒 自我激励 换位思考 学会升华等 3 人的情感具有相通性和感染性 我们应该学会在合适的场所 用合理的方式发泄自己的情绪 相互帮助 尝试去共享彼此的情感 考点解读 考点3 正确对待学习压力 克服厌学情绪和过度的考试焦虑 培养正确的学习观念 1 如何正确认识学习压力 1 学习生活中总会有压力存在 感受到学习压力是正常的 2 学习压力的影响 积极影响 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能 使我们表现得更积极 消极影响 过度的学习压力会使焦虑不断增加 影响学习效率和已有水平的正常发挥 3 学习没有压力 可能会使我们觉得学习非常轻松 也有可能使我们失去动力 止步不前 4 因此 学习需要适度的压力 我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求 自觉适度加压 增强学习动力 考点解读 2 缓解过大的学习压力的有效方法 1 明确学习的意义 培养学习的兴趣 2 正确对待压力 学会将压力化为动力 不是要消除压力 3 从容面对考试 4 掌握一些调节压力的技巧 如自我暗示减压 深呼吸 肌肉放松法 注意转移法 科学饮食等 考点解读 3 如何认识考试焦虑 从容面对考试 1 考试焦虑的原因 面临的考试很重要 或者考试难度过大 他人 自己的过高要求超过了个人的实际能力 仅以考试的成绩来判断个人的价值 这些都容易导致我们陷入考试焦虑 2 考试焦虑的影响是双重的 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 提高学习效率 激发学习潜能 过度的考试焦虑 则会干扰我们的学习 影响水平的正常发挥 对身心健康造成不利影响 考点解读 3 从容地面对考试的方法 要树立正确的考试观念 考试是学习过程中的一个重要环节 是检查我们已有学习效果的一把尺子 应该看到考试具有偶然性 局限性 一次考试并不能得出对学业的完整评价 要实事求是地调整自我期望 要增强自身实力 掌握一些减压办法 考点解读 例1 乐乐同学期末模拟考试考数学时有点过度焦虑 于是他在心里反复告诉自己 我已准备充分 我能行 焦虑的情绪得以调控 乐乐调控情绪的方法是 a 自我激励法b 自我暗示法c 注意力转移法d 理性升华法 易错点拨 点拨 积极的自我暗示 又称自我肯定 是用一种肯定的思维模式代替原来的否定的思维模式 给自己以信心 自我激励 是通过目标 措施来磨砺意志 增强动力 前者侧重通过调节心理活动达到心理效应 后者侧重以具体行动去追求理想目标 答案 b 易错点拨 例2 据统计 全国有约35 的中学生有心理异常的困扰 如此触目惊心的数字 让教育界对学生的心理健康更加关注 6月13日至17日 中山市某私立学校启动2016年的九年级学生 中考减压心理健康教育活动周 活动 作为九年级学生 针对 学习压力大的问题 我们应该 正确对待学习压力 克服考试焦虑 寻求老师 家人或朋友的帮助 舒缓紧张的心情 学会调节和控制情绪 保持乐观 积极的心态 在课堂上任性地哭诉 宣泄紧张的情绪a b c d 易错点拨 点拨 适度的考试焦