蹴球训练方案.doc

盐边县民族中学蹴球训练总计划一、阶段安排1、技术训练阶段（2013年9月8日-10月14日）每周六、周日训练4个小时。2、战术训练阶段（10月20日-11月25日）每周六、周日训练4个小时。3、提高与比赛能力训练阶段（12月1日-2014年1月20日）每周六、周日训练4个小时。4、实战热身赛阶段（2014年2月10日-2月20日）湖北恩施邀请赛。（一）基本技术训练阶段主要任务：1、全面身体训练与专项技术训练相结合，提高身体素质。2、改进、提高基本技术。3.训练作风和团队意识。训练内容：1、蹬、甩的力量和持久的支撑力量训练。2、耐久性力量训练。3、理抗疲劳训练。4、技术训练：蹴球基本姿势；蹴球基本方法；发力打技术；倒旋球技术；打长球技术；打薄球技术；留本球技术；甩本球技术；双（多）击打球技术；5、作风、团队意识的训练：重点在思想、观念、情感、勇于吃苦等行为方面的有序化和一体化程度上的把握，这需要教练员耐心细致的工作。主要训练手段：1、“台阶”进行腿部力量训练2、负重器械进行腿部、腰部的力量训练。3、用耐久跑对身体耐力、心理耐力进行强化训练。4、重复、激励、想象法完善训练。（二）基本战术训练阶段主要任务：1、总结上阶段的训练情况，完善战术意识培养和战术运用。2、比赛办法及基本战术。3.运用战术，基本统一全队战术观点。训练内容：1、知比赛办法。2、球战术。3、分（1分、2分、4分）战术4、避球战术。5、诱惑战术（前进一米）。6、接力球战术。7、运用（本方、对方）死球、半死球战术。8、运用犯规战术。9、分（3分、5分、8分、13分）战术。10、合理利用发目标球战术。11、合理运用当次免击打战。12、合理运用同归于尽战术。13、制下家球战术（双）。主要训练手段：1、战术本身进行演练。2、比赛中强调战术运用。3、中合理分析择重避轻。（三）战术提高与比赛能力训练阶段主要任务：1、战术内容及合理运用。2、比赛的心理承受能力训练。3、35次实战热身赛。训练内容：1、演练性比赛。2、对抗性的教学比赛。3、实战比赛。4、会裁判学习的比赛。主要训练方法：1、性格特点合理安排配对队员。2、调整比赛心态合理发挥技战术水准。3、创造实战环境。4、学习裁判规则。二、经费预算1、训练服费队员（人）每人训练服（套）每套（元）合计（元）20 2 140 56002、训练鞋费队员（人）每人训练鞋（双）每双（元）合计（元）20 1 160 32003、训练伙食补助费队员（人）每天补助费（元）训练天数（天）合计（元） 20 30 45270004、邀请赛交通费队员（人）教练员（人）每人（元）合计（元） 6 11800 126005、邀请赛住宿费队员（人）教练员（人）每人每晚（元）天数（天）合计（元） 61 60 8 28806、邀请赛伙食费队员（人）教练员（人）每人每天（元）天数（天）合计（元） 61 70 8 33607比赛服队员（人）每人比赛服（套）每套（元）合计（元）7 1 300 21008、比赛鞋队员（人）每人比赛鞋（双）每双（元）合计（元）7 1 300 21009、训练器材（1）、地毯： 38元196平方米2片=1.4896万元（2）、挡板： 1300元2副=0.26万元（3）、蹴球：480元16副=0.768万元10、训练期间医疗药品