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大学新生生活的调适 关注心灵 关注快乐 解读90后大学生心理健康状况 引言 中学阶段 学生伏案学习 在大学里 他应该站起来 四处暸望 英 怀特海 环境变化中的新问题 环境地位改变导致自我评价失调 专业学习不适导致学习压力增大 理想现实差异导致失望迷惘 关注心理健康的必要性和重要性 当今社会 经济发展迅速 环境瞬息万变 人们的心理适应能力受到异乎寻常的挑战 致使个人适应不良 内心情绪郁结 人际沟通不畅时有发生 极端的恶果 自杀 传奇绝响 他是第一位在韩国举办个人演唱会的华人歌手他是第一位在上海八万人体育场连开两场演唱会的华人歌手他曾在日本举办20场个人演唱会 创造了华人男歌手在日本开演唱会的场次纪录他是第一位获得 日本影评人大奖最佳男主角奖 的华人演员他是第一位受邀担任东京 柏林国际电影节评委的中国男演员他是第一位亚洲区百事巨星代言人他是第一位既获得香港乐坛最高荣誉 金针奖 同时也是金像奖影帝的香港男 传奇绝响 2003年4月1日晚上18点41分 张国荣因病情失控从香港东方文华酒店24楼坠下 于19时06分在玛丽医院抢救无效去世 终年46岁 传奇绝响 在坠楼前 他在写下的纸条中说 Depression 多谢各位朋友 多谢麦列菲菲教授 这一年来很辛苦 不能再忍受 多谢唐先生 多谢家人 多谢肥姐 我一生没做坏事 为何这样 他在遗书中感谢各位朋友 唐鹤德先生以及他的医生 传奇绝响 经纪人陈淑芬其后证实他患上抑郁症 努力防治年余 但仍因病情失控而自杀 医学教授林文杰表示 我深信他最终的行为不是他 自愿 或能 控制 的 首先 张国荣深知自己病情之严重而又积极寻医 而遗书结尾的 一生未做坏事 为何这样 更表达了他的极度无奈 以及留恋此世的意愿 传奇绝响 患病只是不幸 几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者 因此它被称为精神病学中的感冒 抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病 抑郁症是一种常见的精神疾病 主要表现为情绪低落 兴趣减低 悲观 思维迟缓 缺乏主动性 自责自罪 饮食 睡眠差 担心自己患有各种疾病 感到全身多处不适 严重者可出现自杀念头和行为 为什么 因为精神感冒了 抑郁症面临的最严重危害就是自杀 据统计 重症抑郁的自杀率为15 而出现自杀想法及自杀行为的患者 可以达到百分之六七十 其自杀的危险性是普通人群的30倍 为什么 因为精神感冒了 1 为情而死 2 无法承受衰老 风光不再 被替代的痛苦而死 3 鼻炎发作 一度不能发声 作为一个歌手却不能唱歌 太痛苦了 4 抑郁症发作 并且 异度空间 太入戏了 走火入魔 5 患有某种绝症 无法忍受而死 心理健康概述 五 开展心理健康的任务 内容 四 正确看待和认识心理健康 三 大学生心理健康的标准 二 心理健康的评判标准 一 心理健康的涵义 心理健康的涵义 世界卫生组织对健康的定义 健康是一种身体上 精神上和社会适应上的完好状态 而不是没有疾病及虚弱现象 健康的基本要素 躯体健康 心理健康 具有社会适应能力 什么是心理健康 英格里士认为 心理健康是指一种持续的心理情况 当事者在那种情况下能作良好适应 具有生命的活力 而能充分发展其身心的潜能 这乃是一种积极的丰富情况 不仅是免于心理疾病而已 心理健康是指 种持续的积极的发展的心理状态 在这种状况下主体能对社会作出良好的适应 能充分发挥身心潜能 而不仅仅是没有心理疾病 我国的心理学家 心理健康的具体体现 具有并达到同龄人正常的智力 健康的情绪 适度的行为 无心理疾患 心理健康的判断标准 1 经验的模式 以当事人对自己的主观感受和体验来界定健康与否 2 临床的模式 根据当事人是否出现了某些异常症状来判断 3 社会的模式 社会的模式有两个 一个是社会适应的模式 另一个则是社会准则的模式 4 统计的模式 根据统计学上正态分布的理论 人的心理特征一旦偏离人群的平均水平 即为不正常 心理健康的判断标准 总的一点就是 对自己 有良好的自我意识 对别人 友好 宽容 有良好的人际关系 对工作 投入极大的热情 对环境 有良好的适应能力 大学生心理健康的标准 1 能保持正确的自我意识 接纳自我 自我意识是人格的核心 指人对自己与周围的世界关系的认识和体验 2 能保持对学习较浓厚的兴趣的求知欲望 3 能协调与控制情绪 保持良好的心境 心理健康者经常能保持愉快 自信 满足的心情 善于从行动中寻求乐趣 对生活充满希望 情绪稳定行好 4 能保持和谐的人际关系 乐于交往 大学生心理健康的标准 5 能保持完整统一的人格品质 心理健康的最终目标是保持人格的完整性 培养健全人格 人格完整是指人格构成的气质 能力 性格和思想 信念 人生观等各方面平衡发展 6 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系 7 心理行为符合年龄特征 一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征 一般都是心理不健康的表现 正确认识心理健康的标准 第一 心理健康的标准是相对的 不是绝对的 第二 心理健康的标准是发展的 不是静止的 第三 心理健康的标准是客观的 不是主观的 第四 心理健康的标准应当是全面的 不是片面的 第五 心理健康的标准应当是评价性的 而不仅仅是测验的 开展大学生心理健康教育的意义 有助于大学生正确认识自己是提高学生综合素质的有效方式是驱动学生人格发展的基本动力是开发学生潜能的可靠途径 大学生心理健康教育工作的主要任务 根据大学生的心理特点 有针对性地讲授心理健康知识 开展辅导或咨询活动 帮助学生树立心理健康意识 优化心理品质 增强心理调适能力和社会生活的适应能力 预防和缓解心理问题 帮助学生处理好环境适应 自我管理 学习成才 人际交往 交友恋爱 求职择业 人格发展和情绪调节等方面的困惑 提高健康水平 促进德 智 体 美等全面发展 艺术类学生心理特点 1 追求独特与个性 而不崇尚时髦与流行 他们喜欢拥有自己的个性而非千篇一律的 时髦 或 流行 2 单纯而直率 心理设防能力差 对一些敏感的问题的回答 卷面回答与口头回答基本一致 这与 艾森克个性问卷 中艺术类学生 分得分较低相一致 3 情绪反应强烈而不稳定 创造性强 随意性大 艺术类大学生往往较为封闭而理性不足且情感体验不深 容易激奋也易受挫 4 心理矛盾冲突严重 角色反差大 艺术类大学生是大学生群体中较为敏感的一类 但他们内心体验不深 所以矛盾冲突更为严重 角色反差大 艺术类学生心理健康方面主要面临的问题 1 经济压力大 由于艺术生的学费通常高于其它专业的学生 加上平时为满足学业日常支出较多 如购买必要的设备如照相机 摄像机等 同时 艺术生大部分来自于农村 所以因经济压力造成心理问题的比重较高 2 就业压力大 据不完全统计 艺术生的一次签约率通常不足50 加上自主创业 就业率也远远低于其它专业 高投入 就业难 工资低的现状 使艺术生面临巨大的就业压力 3 学习压力大 一方面 艺术生文化课相对较差 来自于考试的压力较大 另一方面 专业的强烈求知欲与厌学之间 以及力求专业创新与素质提高难之间存在矛盾 大学生心理健康教育工作的主要内容 1 宣传普及心理健康知识 使大学生认识自身 了解心理健康对成才的重要意义 树立心理健康意识 2 介绍增进心理健康的途径 使大学生掌握科学有效的学习方法 养成良好的学习习惯 自觉地开发智力潜能 培养创新精神和实践能力 3 传授心理调适的方法 使大学生学会自我心理调适 有效消除心理困惑 自觉培养坚韧不拔的意志品质和艰苦奋斗的精神 提高承受和应对挫折的能力 以及社会生活的适应能力 4 解析心理异常现象 使大学生了解常见心理问题产生的原因及主要表现 以科学的态度对待各种心理问题 大学 人生发展的新阶段 现状 你感觉怎么样 天堂or地狱 第一步 大学生活的变化 与中学相比 大学生活发生了一系列的变化个人生活环境的变化学习特点的变化个人所处位置的变化人际交往的变化面对这一系列的变化 有学生无所适从 出现适应不良 大学生心理健康状况 中国的大学生心理健康受到教育部 学校的重视 抽样调查表明 8 的新生入学2个月左右感到严重不适 我校新生心理健康筛查状况 见数据 2008年 检出率15 4 2009年 检出率16 9 2010年 检出率9 49 2011年 造成大学生心理问题的原因 什么是大学 大学的由来一般认为 1638年英国伦敦大学和1694年德国哈雷大学的成立 是近代意义大学成立的标志 特别是1810年柏林大学建立后 校长洪堡确立了 University 的办学理念 大学一词源于德语中Univeral 即普遍 无所不包 万有 广博之义 界定 提供教学和研究条件和授权颁发学位的高等教育机关 中国古代的 大学 儒家基本经典之一 大学 专讲修身 齐家 治国 平天下的理学代表作 大学 为 初学入德之门也 一章提出了明明德 亲民 止于至善三条纲领 又提出了格物 致知 诚意 正心 修身 齐家 治国 平天下八个条目 八个条目是实现三条纲领的途径 在八个条目中 修身是根本的一条 自天子以至于庶人 壹是皆以修身为本 大学的含义比喻 大学通常被比作象牙塔 IvoryTower 主要是指 与世隔绝的梦幻境地 逃避现实生活的世外桃源 隐居之地 在汉语中 象牙塔的外延涵义主要是指 比喻脱离现实生活的文学家和艺术家的小天地 大学 研究生院正是这种地方 大学的理念 理想和职责 理念 大学是一种氛围 一种文化 一种熏陶 大学的理想 大学帮助学生寻求实用和令人满意的职业是必要的 然而 更重要的是 大学教育的杰出性是无法用美元和人民币来衡量的 最好的教育不仅使我们在自己的专业中提高生产力 而是使我们善于观察 勤于思考 勇于探索 塑造健全完善的人 它帮助我们的科学家欣赏艺术 艺术家欣赏科学 它帮助我们看到用其他方法无法掌握的不同学科之间的联系 它使我们作为个人和我们社区的成员的生活更加丰富多彩 大学的职责 一个大学校长这样说 学生在大学里 实际上是学四种东西 一是学怎样读书 learntolearn 二是学怎样做事 learntodo 三是学怎样与人相处 learntotogether 四是学怎样做人 learntobe 大学是人生中最为关键的阶段 从入学的第一天起 你就应该对大学四年有个正确的认识和规划 反思大学的理想和职责 现在世界上许多大学的办学包括北大都显露出重物质轻精神 重经济轻文化 重科技轻人文 重操作轻思想的危险倾向 一些与经济 权力资源直接相关的专业门庭若市 而文史哲等冷门专业的学生 迫于就业压力纷纷放弃专业的研究学习 急于寻找第二出路 把大学建设引入市场经济体制的做法是危险的 人们极容易由于目光短浅而忽略基础学科 人文学科的长远价值 而大学的基础学科 人文学科的价值则真正体现大学的理想 大学是追求真理 发现真理的圣地 大学肩负着会风气之先的神圣职责 大学 我来了 多维度的大学 多向度的青春 适应 是当务之急 更是你终身的任务 是你大学的起点 快乐学习 快乐成长 心理小测试 大学生心理适应能力的测试 目的 本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的自我判别 此测验由20个题项组成 每个题项有A B C 三个可供选择的答案 请选择与自己情况相同的答案 尽量避免选择中间项 无法肯定 心理小测试 大学生心理适应能力的测试 大学生心理适应能力测试 大学新生心理调适的内容 五 经济的适应 四 心理的适应 三 学习的适应 二 人际关系的适应 一 环境的适应 一 环境的适应 包括三方面 自然环境 校内环境 校外环境人际环境 同学关系 师生关系语言环境 讲普通话 二 人际关系的适应 1 人活在关系中2 认识人际关系3 人际关系三大法门4 人际关系的技巧和法则 人都是活在关系中的 同学关系朋友关系同事关系家庭关系上下级关系男女关系夫妻关系人我关系我我关系等等 人需要处理好的三种关系 认识人际关系 合作愉快 我来安慰你 人际关系的心理学定义 心理学将人际关系定义为 人与人在交往中建立的直接的心理上的联系 这种直接关系或者距离反映了个人寻求满足其社会需求的心理状态 人际关系的特点 个体性直接性情感性 人际关系的重要性 人是社会动物 每个个体均有其独特之思想 背景 态度 个性 行为模式及价值观 然而人际关系对每个人的情绪 生活 工作有很大的影响 人际关系的重要性 人际关系是人之基本社会需求 人际关系可助人自我了解 人际关系可达到自我实践与肯定 人际关系可用以自我检定社会心理是否健康 人际关系的重要性 卡耐基 人际关系是成功的最重要的因素 一个人事业的成功 只有15 是由于他的专业技术 另外的85 要靠人际关系 处世技巧 喜欢别人 又能让别人喜欢 才是世界上最成功的人 人际关系的重要性 成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系 富兰克林马克吐温 一个人 惟有可以和一个跟自己身边或毫无利害关系的人都相处得十分有趣味 那才有真正的快乐 人和人际关系 做事先做人天涯任我行 人际关系三大法宝 微笑赞美倾听 微笑 他不花费什么 但却创造了许多成果 它在一刹那间产生 却给人留下永恒的记忆 卡耐基 第一法宝 微笑 第一印象 第一印象 是人与人第一次交往中给人留下的印象 在对方的头脑中形成并占据着主导地位的效应 个体在社会认知过程中 通过 第一印象 最先输入的信息对客体以后的认知产生的影响作用 第一印象作用最强 持续的时间也长 比以后得到的信息对于事物整个印象产生的作用更强 第一印象并非总是正确 但却总是最鲜明 最牢固的 并且决定着以后双方交往的过程 第一印象 一位心理学家曾做过这样一个实验 他让两个学生都做对30道题中的一半 但是让学生A做对的题目尽量出现在前15题 而让学生B做对的题目尽量出现在后15道题 然后让一些被试对两个学生进行评价 两相比较 谁更聪明一些 结果发现 多数被试都认为学生A更聪明 第一印象 第一印象主要是根据对方的表情 姿态 身体 仪表和服装等形成的印象 第一印象在日常生活中是很普遍的 这种初次获得的印象往往是今后交往的依据 成见效应 与第一印象有着密切的关系 第一印象往往是形成成见效应的基础 成见效应往往是第一印象的加深和拓宽 在社会实践中 因第一印象在用人上造成失误 古今中外是不乏其例的 把握控制第一印象 首因效应的产生与个体的社会经历 社交经验的丰富程度有关 理智层面上认识第一印象 第二法宝 赞美 人性最深切的渴望就是拥有他人的赞赏 心理学家威廉 詹姆斯 让赞美达到最好的效果 真诚地赞美 让赞美具体化 投其所好 赞美对方的爱好 特长 传达第三者的赞赏 注视说话者 身子稍稍前倾 面部保持自然的微笑 表情随对方谈话内容有相应的变化 恰如其分地频频点头 三到 耳到 眼到 心到 第三法宝 聆听 1 良好的自我关系 自我接纳2 良好的师生关系3 良好同学关系人际交往 三点式 主动招呼声大点 真诚微笑多一点 聆听说话专注点 人际交往的技巧 人际交往的法则 黄金法则 想别人怎样对你 你就怎么对人 白金法则 明白别人的需要 适当给予所需 地图不等于疆域 尊重别人的世界模式 沟通 人不能不沟通 沟通的重要性 有效的沟通在于得到对方的回应 位置感知法 把自己当成别人 把别人当成自己 把别人当成别人 把自己当成自己 给我一分钟 我能结识更多的朋友 因为幸福与它休戚相关 建构高品质人际关系 人生的美好在于人情的美好 人情的美好在于人性的美好 人性的美好在于人的个性 在于人的迷人的个性 确立人生目标 1952年7月4日 一个名叫弗罗伦丝 查德威克的34岁的妇女 她要游过英吉利海峡 那天雾很大 她连护送她的船几乎都看不见 海水温度很低 冻得她身体发抖 时间一小时一小时过去了 千千万万人在电视机前注视着她 她游了十五个小时 全身发抖麻木 她叫人拉她上船 她母亲和教练在另一条般上对她喊 海岸很近了 但她朝海岸望去 什么也看不见 55分钟后终于上了船 她对记者说 我不是为自己找借口 如果当时能看见陆地 也许我能坚持下来 两个月后 在一个没雾的天气里 她成功地游过了英吉利海峡 目标的作用 行动的导航灯 目标起着指示方向 引导执行 预定结果的作用 调控功能 把各方面的力量凝聚在一起 取得理想的结果和效果 激励功能 一个短期目标的实现 会激发行为者强烈的动力和兴趣 并指向下一个目标 目标的作用 行动的导航灯 目标的重要性 实验研究 非常著名的哈佛大学一项关于目标对人生影响的跟踪调查 此次调查的对象是一群智力 学历 环境等条件都差不多的年轻人 调查结果如下 目标的重要性 实验研究 25年后再来看被调查的人 有清晰且长远目标的人 25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标 他们都朝着同一个方向不懈地努力 现在 他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士 他们当中不乏白手创业者 行业领袖 社会精英 目标的重要性 实验研究 25年后再来看被调查的人 有清晰但短期目标的人 大都生活在社会的中上层 他们的共同特点是 那些短期目标不断被达成 生活状态稳步上升 成为各行各业的不可或缺的专业人士 如医生 律师 工程师 高级主管等 目标的重要性 实验研究 25年后再来看被调查的人 有较模糊目标的人 几乎都生活在社会的中下层面 他们能安稳地生活与工作 但都没有什么特别的成绩 无目标的人 几乎都生活在社会的最底层 他们的生活都过得很不如意 常常失业 靠社会救济 并且常常都在抱怨他人 抱怨社会 抱怨世界 目标对人生有巨大的导向性作用 成功 在一开始仅仅是自己的一个选择 你选择什么样的目标 就会有什么样的成就 有什么样的人生 自己有没有目标 是否清晰 是多长时间的目标 自己过去属于27 60 10 3 中的哪一类人 现在又属于哪一类 或者现在决定将来要属于哪一类人 目标对人生有巨大的导向性作用 今天的生活状态不由今天决定 它是我们过去生活目标的结果 明天的生活状态不由未来决定 它将是我们今天生活目标的结果 认同你所在的学校和专业 大学生活的 幻灭 感接受它就是最好的适应 这就是命运 也必然有它的道理 意识所在能量随来 终生学习观 学习是一辈子的事 三 学习的适应 大学学习在一生中的重要地位 掌握大学学习的特点 五 社会实践上 四 教学管理上 三 学习方式上 二 学习内容上 一 学习目标上 适应学习环境 充分利用资源 1 课外学习 力学笃行充分利用图书馆 实验室 计算机网络 充分利用现有的学习条件 通过多种渠道 获取大量的信息 并充分利用现代多种高科技教学手段来掌握 运用自己所学的知识 2 选修课 选我所爱 爱我所选 大学有别于中学的最大特点就在于学习的自主性 也就是说 在大学里 你可以根据自己的兴趣和需要选择自己喜欢的一些课程作为选修 选修课 是指可由学生自主选择的除专业课和公共课以外的课程 扩大知识面 提高综合素质 用正确的心 正确的态度去选择 去对待选修课 让喜爱从此发自内心 选我所爱 爱我所选 3 调整学习方法 要培养自学能力 善于举一反三 学会无师自通 自学能力包括 确定学习目标 对教师所讲内容提出质疑 查询有关资料文献 确定自修内容 将自修的内容表达出来与人探讨 写学习心得和学习论文 扎实的学习 因为这是对知识的深加工过程 学习的观念 四 心理的适应 心理的适应 人生的智慧心态的力量 案例 心态影响能力9个人过桥的实验 选择恰当的方式应对生活 人们应对生活事件和挫折的三种状态 1 太阳 战斗 2 太阴 逃避 3 共舞 弹性 接纳 和谐 学会自我心理调适 也许我们无法改变环境 但我们可以转变心境 也许我们无法避免挫折 但我们可以选择微笑面对 也许我们无法扭转命运 但我们可以使自己生活得更快乐些 把握自我 适应转变 适应转变 依赖性独立性从众性理性表面化外在性深刻性内在性 五 经济的适应 长大了 独立了 经济的适应 教育界人士指出