山东省泰安市岱岳区徂徕镇第一中学七年级政治下册 第十三课 第二框 调节和控制自己的情绪导学案（无答案） 鲁教版.doc

项目二 调节和控制好自己的情绪第一部分自主学习(课前预做，15分钟)一、学习目标1.情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，乐观向上，积极地追求美好生活。2.能力：辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪。3.知识：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。二、自主思考：1.月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人的情绪世界是五彩缤纷的，人的情绪在不同的情况下会发生变化。同学们请畅所欲言谈一下自己的情绪变化，说一说当时具体的情节。如果你处在这样的情景下你会怎样呢?(1)自己的文章在书刊上发表了 (2)父母亲下岗了 (3)因为长得又胖又矮，被别人起了很难听的外号 (4)没有好好复习，所以考试考砸了 (5)你是在劝架，却被老师误解为打架 (6)在街上突然碰到久别的朋友。请你写下来，准备和大家交流一下：2.同学们请阅读课本p32两则案例，思考以下问题：他们都产生了怎样的情绪?他们被情绪控制了么?他们是怎样调节情绪的?同学们请想一想：你在生活在产生过哪些消极情绪?你又是怎样调控的?有效的控制情绪的方法，大体可以分为几类?第一：第二：第三：4.我们已经知道了人应该控制自己的情绪，并且学习了控制情绪的方法，那么当你遇到下列情况时，你会如何做呢?(1)和同学吵了一架：(2)被别人误解，受了委屈 :(3)担心自己赢不了明天的羽毛球赛 :(4)为自己做错了事懊恼不已5.请你思考这么一个问题：当产生消极情绪的时候，你的心情怎么样?应该怎么做才能让我们的心情好起来呢?看课本p36“小华倒霉的一天”，思考以下几个问题：小华有哪些遭遇?假如是你，你会怎么想?怎么做?请你给小华出几个金点子让她的心情尽快地好起来。你有哪些金点子：把“小华倒霉的一天”这则案例续写下去。6.当有不良情绪时要发泄出来，是不是可以随心所欲地采取任何方式来宣泄呢?请看课本p36李铮的案例，思考以下问题：李铮做了什么事情?为什么这么做?他这样做对不对?为什么?由此我们可以看出在宣泄自己的情绪时要注意什么问题?我认为应该这样宣泄自己的情绪：第二部分共同探究(课堂教学，45分钟)一、交流与展示1.以学习小组为单位交流个人课前预做情况。2.组长有重点地进行抽检。3.教学的关键点强调。二、检测性深化提升有一次，小微上课回答错了问题，有同学悄悄说她笨。小微听后非常伤心，担心别的同学也这样看待自己，从此变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不好觉。小花平常学习一直很好，可她总有些焦虑情绪，经常担心考试过不了关，在考场上总是很紧张，考试成绩也不太理想。 (1)小微和小花都产生了什么情绪?这种情绪会给她们带来什么影响?(2)请你为她们摆脱不良情绪的困扰出出主意。三、实话实说四、当堂检测(一)单项选择1.小林在期中考试中考了第一名，得到了老师的夸奖，他感到很高兴。可当老师要他期末也考第一名时，他却感到紧张，心神不定。小林身上体现出的基本情绪有：喜怒哀惧a.b.c.d.2008年北京奥运会上，中国体操运动员程菲在自己的强项跳马比赛中失手，无缘金牌。赛后程菲坦言，在本土作战，自己心理压力过大，心事重重，坐卧不安，总想着一定要发挥好，谁知事与愿违。据此回答第2、3题。2.程菲的事例说明：情绪对人的行为会产生特定的影响 稳定的情绪是获得成功的唯一条件 人处于焦虑、紧张的情绪状态下，就很难发挥出正常水平 稳定的情绪比专业技术更重要a.b.c.d.3.程菲要调控不良情绪，可以运用的有效方法有：想想其他开心的事情，转移注意力 调动理智的力量，提醒自己越紧张越糟糕 放弃比赛，避免失败对自己的打击 告诉自己：“一定要沉住气，相信自己是最棒的!”a.b.c.d.4. “情绪表达是个人的事情，何必管周围的人，想笑就笑，想哭就哭。”这一观点之所以是错误的，是因为a.向别人表达自己的情绪违背了礼貌的要求b.人的情绪具有相通性和感染性c.宣泄情绪是个人的权利和自由，别人无权干涉d.人的情感具有独特性5.一对夫妇上街买菜，被小偷偷走了200元钱。妻子回家后气恼不已，而丈夫却大笑道：“花200元钱增强了我们今后的防盗意识，值!”这位丈夫调控情绪的方法是a.理智调控法b.自我暗示法c.幽默化解法d.注意力转移法(二)简答题6.山东济南市首家供学生心理宣泄的场所阳光心灵驿站落户济南市历城一中，学生们在此倾诉心理困惑，发泄、缓解心理重压。驿站由阳光工作室、心理宣泄室、心理放松室三部分组成。站内还提供了诸如宣泄皮人、脸谱、放松球、沙袋及拳击手套等宣泄工具，配备专业教师7名。(1)请简要谈谈你对历城一中成立心理宣泄场所的认识。(2)除了到专门的宣泄场所，我们还有哪些好的宣泄方式?宣泄时应注意什么?五、课堂小结第三部分拓展延伸(课后训练，15分钟)心灵导航1. 名言赏析真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。爱因斯坦有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。卡耐基假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。普希金2. 智慧之窗：看乐观的书，说乐观的话，做乐观的事，结交乐观的朋友，让自己在一个乐观的世界里，用乐观去影响他人的思想，感染他人的情绪。善用转移法摆脱负面情绪所谓转移法就是把自己的注意、思想和行为转移到其他方面。具体来说可采用以下几种形式：忆喜忘忧：把令你高兴的事一条条地列在一张纸上，并且边写边尽自己努力反复进行想象，沉醉于当时的愉快情境中去，这样便会使乐以忘忧，从而感到前途依然是光明的。听音乐：当消极情绪出现时，听自己喜爱的音乐，在这种旋律中心情会获得放松，而且变得舒畅起来。为你所好：当某件事一直萦绕在头脑里而影响你的情绪时，不如先暂时把它避开，而进行你所喜爱的活动或游戏。比如说，你喜欢下棋或玩扑克，你将会在快乐中忘掉那些烦心的事。积极工作：压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于做事的人，越容易发生心理危机。把自己的作息时间安排得井井有序，更加勤奋工作或学习。就不会有时间