本科生第二学期体能32学时教学进度表.doc

中国刑事警察学院教 学 进 度 表学时分配总 计： 32 学时周 数： 16 周每 周： 2 学时讲 授： 2 学时实 验： 学时训 练： 30 学时学时分配总 计： 54 学时周 数： 18 周每 周： 3 学时讲 授： 2 学时实 验： 1 学时训 练： 学时（ 20 20 学年第 一 学期 ）课程名称： 警察体能 授课区队： 任课教师： 所在教学单位（系、部）： 警训部 所在教研室： 教研室 周次课 堂 讲 授自学、作业、实验、训练所指定的参考文献实验、训练星期学时写明教学大纲章、节、目的标题写明自学、作业题目；实验、训练主要项目注明作者、书名（文章名）、出版社（刊物名）、章节（起止页）第一周3月 9 日3月13 日星期一星期五2 恢复体能训练适当的恢复练习，使身体达到一定的机能水平，以利于教学的进行。运动训练学全国体院统编教材第二周3月16 日3月20 日星期一星期五2 耐力素质训练各种发展有氧耐力的练习运动训练学全国体院统编教材警察身体素质训练教程中国人民公安大学出版社第三周3月23 日3月27 日星期一星期五2速度素质训练 各种发展快速奔跑能力的练习运动训练学全国体院统编教材警察身体素质训练教程中国人民公安大学出版社第四周3月30 日4月3日星期一星期五2快速通过障碍训练学习快速通过障碍物技术警察身体素质训练教程中国人民公安大学出军事体育解放军出版社版社第五周4月6 日4月10日星期一星期五2快速通过障碍训练复习快速通过障碍物技术警察身体素质训练教程中国人民公安大学出军事体育解放军出版社版社第六周4月 13日4月17 日星期一星期五2快速通过障碍训练继续复习快速通过障碍警察身体素质训练教程中国人民公安大学出军事体育解放军出版社版社第七周4月20日4月24日星期一星期五2400米障碍跑考试障碍跑考试警察身体素质训练教程中国人民公安大学出军事体育解放军出版社版社第八周4月27日5月1日星期一星期五2综合力量训练、相关力量训练方法、原理介绍杠铃挺举练习、杠铃深蹲练习、杠铃卧推练习及各种力量训练和相关训练方法原理介绍。举重运动训练学全国体院统编教材、警察身体素质训练教程中国人民公安大学出版社第九周5月4日5月8日星期一星期五2综合力量训练，相关力量训练方法、原理介绍杠铃挺举练习、杠铃深蹲练习、杠铃卧推练习及各种力量训练和相关训练方法原理介绍。举重运动训练学全国体院统编教材、警察身体素质训练教程中国人民公安大学出版社第十周5月11日5月15日星期一星期五2各种耐力训练，相关耐力训练方法、原理介绍各种有氧耐力训练和无氧耐力训练以及各种相关训练方法介绍。运动训练学全国体院统编教材、警察身体素质训练教程中国人民公安大学出版社第十一周5月18日5月22日星期一星期五2速度素质训练各种发展快速奔跑能力的练习田径运动训练学全国体院统编教材警察身体素质训练教程中国人民公安大学出版社第十二周5月25日5月29日星期一星期五2综合力量训练、相关力量训练方法、原理介绍杠铃挺举练习、杠铃深蹲练习、杠铃卧推练习及各种力量训练和相关训练方法原理介绍。举重运动训练学全国体院统编教材、警察身体素质训练教程中国人民公安大学出版社第十三周6月1日6月5日星期一星期五2各种耐力训练，相关耐力训练方法、原理介绍各种有氧耐力训练和无氧耐力训练以及各种相关训练方法介绍。运动训练学全国体院统编教材、警察身体素质训练教程中国人民公安大学出版社第十四周6月8日6月12日星期一星期五2速度素质训练各种发展快速奔跑能力的练习田径运动训练学全国体院统编教材警察身体素质训练教程中国人民公安大学出版社第十五周6月15日6月19日星期一星期五2速度训练结果考察男女生测试100米测试标准见学院体能达标各种标准第十六周6月22日6月26日星期一星期五2力量训练结果考察男生女生均测试深蹲、挺举测试标准见学院体能达标各种标准课程组长： 教研室主任：