运动心理学论文.doc

困惑运动员的心里难题及其应对策略 比赛过程中焦虑因素对运动员成绩的影响摘 要：在竞技比赛过程中体能、技能、战术能力差距在逐步减小，而心理因素则是在比赛中影响运动员技术表现的最不稳定因素。良好的运动心理素质可使运动员对比赛能够有更好的控制，使技术水平正常甚至超常发挥，运动心理素质不佳的运动员往往在比赛中无法发挥正常训练水平。在众多运动心理因素中，竞赛焦虑因素是其中的重要内容之一，同时也是运动员在赛前最为常见的心理体验。因此，本文主要针对焦虑因素对竞技结果影响进行研究。关键词：焦虑因素；成绩 1引言 随着科学技术水平和运动训练水平的不断提高，运动训练不再是体能和技术的训练，而是一种综合性的、全面的、系统的训练。在运动员的技战术水平日趋接近，运动员的比赛成绩不完全取决于精湛的技术和多变的战术，更多取决于科学训练方法的运用，其中心理技能的训练更是受到更多的关注。在现在体育竞技过程中，高水平优秀运动在竞技中，心理因素占 80%，生物力学因素占 20%。可见高水平运动员在比赛中心理因素起着决定性作用。比赛成绩影响最大的心理因素是竞赛焦虑，这是因为比赛情境的特点使运动员处于高度的应激和紧张状态之中，竞赛焦虑是赛前和赛中最为普遍现象。相关研究表明，竞赛中的特质焦虑是相对稳定的个性心理倾向或个性特征，而专挑焦虑是一种瞬间的情绪状态，气特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感觉，是告诉自主的神经系统的活动。状态焦虑有这不同的维度，随时都在波动。其程度的高低，取决于对比赛的情境的认识、对自己运动技能的评价、比赛经验的多少等因素。2研究方法归纳总结法：通过对以往研究的总结，发现其中的心理学知识。3研究结果与分析3.1焦虑的倒U曲线模型 倒U模型主张在低觉醒状态时，表现会在平均水平以下，因为运动员的心理不够振奋。随着觉醒转台水平的提高，表现会逐渐改善；当觉醒提高到最适当的一点时，会将产生最佳的表现。然而，觉醒水平弱持续提高，则表现又再随之逐渐衰退。在竞技过程中，运动员的主观意识对比赛成绩有着不可替代的影响，运动员的焦虑水平在平常水平以下时，不足以对比赛足够重视，相应影响比赛结果；焦虑水平提高至超越正常水平，随着对比赛的重视，同样会相应的提高成绩，这是为最适焦虑水平；焦虑水平的持续增高，紧张的情绪逐渐出现严重的影响比赛结果。3.2状态焦虑的形成 应激刺激引起应激反应，引起的生理反应，会使个体的躯体唤醒水平提高;引起的心理反应使个体的焦虑水平提高。焦虑指由于个体不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。其成分含有生理唤醒及威胁、不确定性和担忧的认知特征。因此，焦虑的认知反应与生理反应存在着相关，且不具有性别差异。3.3影响比赛的焦虑种类3.3.1认知状态焦虑 认知状态焦虑：指因为恐惧或威胁而导致的状态焦虑的认知成分，通常就是我们主体的相关感受。3.3.2躯体状态焦虑 躯体状态焦虑指焦虑的情感和生理成分，它通常直接对应于相应的生理唤醒。3.4运动员产生焦虑的原因3.4.1自我评估的差异 有些运动员由于赛前对自己的运动动机要求过高、过急，向往超过自己的实际水平。但随着比赛情况的变化和激烈程度的提高，出现了一系列的焦虑状态，无法调整自己的J已叹里，激发自己的潜能，造成技术动作的失调.导致比赛的失败。因此，教练员首先要充分了解比赛规模及对手的实力水平，并对运动员的思想状况进行适当评估，及时调整运动员的心理状况，稳定情绪，大胆鼓励、积极诱导，充分激发自信心，创造较宽松的环境，有利于自身潜能的充分发挥，以便创造出优异的成绩。3.4.2比赛项目的差异 多项比赛项目中国，其中某一项目成绩比较接近，在其他项目中就会出现紧张、焦虑，比赛时注意力不集中，只着眼于别人的成绩如何，而忽视了自身技术发挥，影响了运动成绩，因此，在训练练中应针对性地进行心理训练及心理调节，并且在赛前作好心理放松训练，使其达到运动竞赛所需的水平，以便创造好的成绩。3.4.3训练水平的差异对于训练水平较高的运动员，由于在平时的训练和比赛中，加强了心理训练和自身调整能力的培养，建立了教练员与运动员之间相互依赖，相互促进和相互信任的关系。因此，运动员能随着比赛的实际情况在教练员的诱导和帮助下，及时纠正克服焦虑状态，从而树立起必胜的信心。的训练和比赛中能积极进取，创造佳绩。3.5焦虑与运动成绩 根据霍尔斯彭斯提出运动成绩=内驱力*习惯强度，所谓的内驱力是指延及全身的唤醒状态，是由操作者所体验到的典型生理唤醒。随着唤醒水平的提高，那些在反应中占优势的行为的发生概率也会增大。这意味着:经过很好的学习行为或在反应等级中正确反应占优势的简单性操作来讲，较高水平的唤醒会促进熟练的操作。高唤醒水平是耐力、力量、速度等运动取得最佳成绩所必须的；高唤醒水平对复杂、技能、精细肌肉活动，协调性、稳定性，以及一般注意力的操作会产生干扰；对所有运动性任务而言，稍高于平均水平的唤醒比低于平均水平的唤醒更适宜。3.6对运动员焦虑的改进措施3.6.1赛前、赛后应及时总结评佑比赛情况一场激烈的比赛经历.会在运动员的心理上留下深刻印象，教练员在赛前、赛后必须对比赛中的表现及时总结评估。教导运动员对胜负含义的认知，即把比赛的成功与否与运动员的目标相联系，同时，要教会运动员心理放松训练及注意转移的方法，以消除比赛所带来的各种紧张和恐惧心理，以便在今后的训练和比赛中能积极进取，创造佳绩。3.6.2教练员应随时调整运动员的焦虑情绪只有把焦虑控制得当，才能有利于训练和比赛成绩的正常发挥。并且使他们对自己和对手的实力有个正确的估计，掌握自己赛前训练的水平，以增加达到目标的可能性。3.6.3提高运动员的自我控制能力培养他们适应赛场上的各种变化，增加对比赛的信心和勇气，具备自我控制能力，自我调节的良性心理状态。3.6.4教练员与运动员相互信任、相互配合根据了解的情况与资料，教练员与运动员一起商定比赛的各种战术、方案，作好场上的应变力，力求教练员的指挥措施和临场发挥相吻合，特别要尊重较成熟运动员的意见，应多鼓励、诱导，降低运动员