少儿武术学习的目标一是为了增强少儿的体质.doc

少儿武术学习的目标一是为了增强少儿的体质，通过对少儿进行武术的教育，促进少儿身心全面和谐健康的发展；二是为了感受并传承中华传统文化之一武术的魅力，培养少儿对武术的兴趣。 少儿武术教育的内容 教学内容的选择必须要基于少儿武术教育的目标，所以在综合分析各种武术教学内容时要充分考虑到既要立足于少儿生理发育、心理发展的特点，又要考虑到让少儿充分感受到作为中国优秀传统文化之一的武术的魅力。武术有其自身的规则和类别，本人参照全国体育教材委员会最新编写的中国武术教程中武术运动形式的分类，拟出少儿武术教学内容的分类 少儿武术教学以个体为主，所以应当着重考虑单练的问题。其中单练中的拳术按照流派又有长拳、太极拳、南拳等若干分类。然而万变不离其宗，任何一项分类中都有其不可缺少的最基础的东西。拳术有拳术的基本功，器械有器械的基本功。在以强身健体为目的的武术中，对于身体而言，分类再多也基本上离不开手、臂、腿、脚等有限几个身体部位。根据少儿生理、心理成长发育的特点，处于这个时期的少儿的大脑神经细胞兴奋性容易扩散，注意力集中时间短；肌肉含水分多，蛋白质和无机盐多，富于弹性，肌肉主要呈纵向发展，伸展性好，活动范围大，韧带容易拉长变形，而且肌肉相对比较柔嫩，力量较弱，耐力差，易疲劳等诸多因素使其不可能具备长时间、高强度的体质来完成长套路，高强度的武术练习，只能选择短时间、低强度的运动，即短套路。但是由于少儿武术尚未有像中小学武术、高校武术那样有专门的武术套路，所以短套路的来源只能是武术教育工作者们在研究教学武术基本功的实践基础上，努力的创编，补充，直到完善。第四篇 练习武术的基本要求武术运动一直深受青少年儿童的喜爱，特别是近几年来一些优秀武术影视作品的展现，更激发了青少年儿童的习武热情。在独生子女家庭日益增多的今天，作为家长也多从健身、防身等角度出发支持孩子学武术。但在青少年学练武术过程中常出现一些不正确的想法或做法，应加以纠正和引导。青少年练习武术应注意以下十个方面的基本要求。1、明确习武目的由于武术运动具有广泛的实用性，对青少年的强身健体起着重要作用。当独生子女家庭日益增多，孩子在社会上受人欺负，并无人帮助时，家长多以健身、防身角度出发，支持鼓励孩子学习武术强身自卫，锻炼意志品质和吃苦耐劳精神。但学会了武术不能以强欺弱，出手伤人，更不能欺辱弱小同学，以显自己武艺高强，若遇流氓歹徒撒野闹事，也不能袖手旁观或忍气吞声。要抓住时机大胆运用所学拳脚，勇敢实践，实践是检验武术的惟一标准，也是习武的目的之一。2、练好武术基本功拳谚说得好：“练拳不练功，到老一场空。”意思是提醒练武者要重视基本功的训练。有许多青少年练武想急于求成，在未练扎实基本功时急于学练拳术，拳术未练熟就想学器械，似乎武术功夫只求多，不求精。拳谚说：“不怕千招会，就怕一招熟。”招术不在多而在精，练艺不精，纵会千招也无用，而一招精便可制胜。拳谚又说：“未习拳，休习械。”意即“拳为械之本”。未学拳法，身手不便，连基本的手脚配合都不协调，怎么能使用器械。即使练了多年，也难以达到较高水平。明戚继光拳经捷要篇载：“大抵拳、棍、刀、枪之类，莫不先由拳法活动身手。其拳也，武术之源。”3、既重套路又重技击套路是武术的主要形式之一。旧时称“套子”或“套”。新中国成立后改称“套路”。套路一般有起势、收势，分1趟、4趟、6趟、8趟及至12趟。有规定套路、自选套路、传统套路、对练套路等类型。技击，古代指搏斗击刺技术，实战时便随即可用。并不是一谈技击便是搏斗拼打，而练时也可讲究攻防，假设与对方搏斗，也会有实战效果。套路是技击的基础，所以既要练好套路，又要研究技击。4、坚持循序渐进初学武术者尤其要重视动作的规范，弄清楚动作的来龙去脉，学习动作应用由少渐多，由简到繁，由易到难。急于求成想一口吃个胖子，对初学者很不利，甚至会受伤。随着初学者对动作的日趋熟练及专项素质的不断提高，可逐步提高动作难度，适时过渡到组合练习。在组合练习中进一步要求手、眼、身法、步的紧密配合及动作之间的衔接，最后为套路练习打下基础。古人讲：“冰冻三尺非一日之寒。”从此意义上讲，武术训练是一个长期的循序渐进的过程。5、避免华而不实因武术动作技术性较强，练习时讲究全身配合，所以对身体素质要求较高。任何拳种几乎都要求做到手、眼、身法、步的协调配合，节奏、意识、精神表现清楚、顺畅、自然，劲力顺达，动作准确。习武者训练水平的高低，取决于其早期基本功训练水平身体素质的综合训练。只有脚踏实地练好基本功，全面提高身体素质，将来在专项技术方面才能有长足的发展。6、不盲目崇拜一些青少年为学到所谓“真功夫”，不远千里投奔一些“著名”武校或名师，希望愈高，结果失望愈大。广告宣传不一定都是真实的，一些学员不明真相，一头扎进武校，结果发现武校食宿条件差，教练员责任心差，文化课教学质量低，蒙受欺辱悔之莫及。到武校习武，首先，要了解武校的基本情况和特点；其次，要有吃苦耐劳的心理准备；第三，不盲目崇拜名师、名家，否则会上当受骗，误入歧途。学武不仅需要热情，而且更需要理智及艰苦奋斗的精神。7、既重武术有重文化在科学技术飞速发展的今天，武术作为民族体育项目之一，主要是为人民的身体健康服务，为青少年强身健体服务。青少年是国家的未来，没有文化不行，没有好的身体也不行。怎样才能合理安排既能学好文化科学知识，又能坚持习武锻炼身体这很关键。原国家体委副主任武协主席徐才1999年在沈阳一家武校视察后指出：“有关部门要尽快制定出一套既适合武校学生学习，又使学生有兴趣的文化教材。”“弃文从武”的做法是不合时代要求的。8、切忌见异思迁有的初学者习武不专心。其原因有多种，一是选不准师傅，先跟张师傅练上一段时间，再跟李师傅练上几个月。这对初学者很不利。就像在校小学生频繁换班主任一样，对学习不利。二是这山望那山高。身在一所武校，心却想着另一所武校，总感觉A所武校比B所武校好，费了不少劲到了B所武校，不久又觉得C所武校更好换来换去不专心习武，钱、时间没少花费，最后所学拳种四不象。一般习武者想多学几种拳术的心情是可以理解的，但一定要练好了一种拳后再练另一种拳。9、牢记持之以恒习武练功要持之以恒，功夫才能达到较高水准。拳谚说：“一日练，一日功，一日不练十日空。”一些青少年毅力较差，自信心不足，稍遇困难就后退，一遇到苦就逃避，坚持一段时间略感枯燥就失去信心。此时，家长如果不及时调整孩子的心理，过分迁就，孩子的意志品质则会动摇，今后做其他事情就容易出现虎头蛇尾或有始无终的情形，这对孩子将来在武术上的发展不利，对青少年在未来人生道路上的成长也会留下阴影。10、习武严防受伤习武能锻炼身体、强筋健骨，但如果方法不当则会出现损伤，甚至会断送美好前程。习武的同时能掌握一些生理卫生常识，科学锻炼方法对日后的训练很有必要。（1）饭后不要马上练武饭后立即练武，一方面，肠胃负重震动得很厉害，会引起腹痛、胃痉挛，长期下去还会引起急性阑尾炎等病症；另一方面，饭后大量血液都流向消化系统，这时立刻投入训练，血液又回流到肌肉与心脏器官，会妨碍消化系统的正常工作，影响营养物质的消化和吸收。那么。饭后多长时间习武合适呢？一般在1小时后较适宜。（2）勿积大小便练武民间习俗早晨起床后不解大小便练武能长功夫，这话没有道理。人体排出的大小便是维持人体机能正常运转的一种新陈代谢过程，如果长时间不能新陈代谢，有关器官将会慢性中毒，对整个机体正常运转不利。不但身体没锻炼好，相反会引起其他疾病。有人想以此法作为负重练习，不如用沙袋效果更好、更安全。腿绑沙袋重量可因人而异，由轻到重，勿急于求成。（3）女生经期练武要减量一般女孩十四岁开始来月经。女生在经期没有什么不良的反应，但有部分女生有腰酸、腹疼等不良感觉，但不会影响正常的活动。相反适当的锻炼，可促进盆腔的血液循环，减轻子宫充血，并有调节神经系统功能的作用。此期训练适当减量是必要的，可以少做或不做剧烈的动作。如果疼痛厉害就要暂停训练，勉强坚持会损害身体。（4）练拳前要做准备活动一上场就先练套拳是很危险的，这无论对内脏器官还是对四肢关节都很不利，所以在正式练拳之前要有准备活动。如遇冬季要先跑步热身，再压腿、踢腿练些基本动作；夏季可直接压腿、劈叉练基本功，然后再进行拳、械练习。每次训练结束前可做些放松性动作，如慢跑步或相关的身体素质训练；如果运动量过大，可两人一组互做捶背、按摩等方法来加快疲劳的恢复。（5）幼儿练武要控制运动量学龄前儿童肌肉组织的水分较多，肌纤维细嫩，伸展性较好；其骨骼的弹性和柔韧性较好，但承受能力较差，肌肉易疲劳，注意力集中时间较短等。掌握了这些特点后，宜进行多次的短时间训练及趣味性训练。如让他们练一些套路短小、组合精练的动作；以鼓励为主，多表扬，少训斥，充分调动儿童习武的积极性。总之，现代青少年儿童学练武术，应以强身健体为主，提高兴趣，练好基本功。一切从实际出发，在练武的同时注重武德修养，只有这样才能成为在技术上有发展潜力、在文化知识上永不掉队的习武者。希望这个可以帮到你啊，你自己看一下，在改一改吧！论文题目：武术训练促进少儿心智发展的策略摘 要 少儿武术教学与训练，除了遵照一样平常的武术教学与训练的要领外，还要团结少儿生理和生理特点举行科学的教学与训练。本文采用文献研究法，议决少儿武术教学与训练实践，浅谈一下在少儿生理、生理等方面应注意的题目。关键字 少儿; 武术教学与训练; 注意题目 前言 少儿武术教学与训练是一项恒久的、困难的、科学性很强的事情。议决少儿武术教学与训练实践，不停总结和发明新的规律。改进和充实教学与训练的要领。在教学与训练实践中，除了遵照一样平常教学与训练的原则外，还要凭据少儿的生理、生理特点来举行体系的、科学的训练，才气取得好的效果。1 凭据少儿生理特点，在武术教学与训练中应注意以下题目：1.1 作育良好体态，控制气力训练少儿的骨骺比力柔软，软骨因素多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿的枢纽关头窝较浅，枢纽关头囊及枢纽关头周围的韧带较单薄、松懈，故少儿的枢纽关头伸展性与活动领域较大，机动性与柔韧性易得到生长，但枢纽关头牢固性较差，在外力作用下方便脱位。少儿肌肉中水分多，卵白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。紧缩气力和耐力较差，易委顿，但易规复。身段各部分肌肉发育不屈衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。所以，我们在武术教学与训练中应注意：种种行动的准确身段姿势的作育，养成良好体态仪表，警备骨变形。在气力训练中，负重实习要慎用，宜用伸展实习生长气力。12-13岁后，气力训练可逐渐增长。少儿身段各部分的肌肉气力应平衡生长，各项素质搭配实习。特别应增强他们的柔韧性实习。为以后的教学与训练打好基础。1.2 以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练少儿的血液量相对成人含量多，但单元体积血液中的血红卵白含量与成人相比力低。少儿心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于少儿的神经调治不够完满，新陈代谢比力茂盛，故心率较快。心肌纤维紧缩力衰，心脏泵血本事小，故每搏输出量小。少儿的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。少儿的新陈代谢茂盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌气力较弱，所以肺活量较小。同时，由于少儿氧运输功效较差，最大通宇量和摄氧量都较低，故在活动训练时，通宇量的增长重要靠呼吸频率的增长来实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：少儿不宜过早的举行专项的耐力训练。在武术教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以温和的简短武术套路举行教学与训练。以行动的速率实习为主，如冲拳、推掌等。不宜过多的举行耐力、气力和静力性的实习。在武术教学与训练中，少儿的活动量不宜过大，应公正部署活动负荷，密度与强度要注意交替节奏，实习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等要领。适当生长难度行动。只管即便淘汰憋气、紧急性实习，以免心脏包袱过重，影响正常的生长发育。应注意行动与呼吸的准确配合，通常使胸廓扩张的行动应吸气；反之则呼气。如在作跳跃的行动时应吸气；在落地的行动时应呼气等。1.4 内容和情势多样化，实时纠正错误行动少儿的神经体系的克制历程不完满，愉快历程表现为好动，注意力不易会集。学习行动和技能时，大多凭兴趣。学习和掌握行动较快，但多余行动或错误行动较多，其神经细胞事情本事低，易委顿，但规复较快。神经活动中，第一信号体系占主导职位地方，形象头脑本事较差，善于模仿，但第二信号体系相对较弱，抽象头脑本事差。所以，我们在武术教学与训练中应注意：教学与训练的内容和情势应多样化，制止单调的重复和静止性的活动。在举行套路行动实习时，应穿插角逐或游戏。同时，部署短暂的苏息。以免出现委顿，前进他们的兴趣。在教授新的行动技能时，应以模仿性子为主，少解说，多树模。作育他们的形象头脑的本事，全面生长各项基本技能。在少儿武术教学与训练时，西席或教练员不应求快、花、多，应练好基本功和基本技能，为以后的教学与训练打好基础。孕育发生错误行动时，西席或教练员要有耐心，作到预防在先，实时纠正。多采用直观教学法，应运用简略、易懂，形象生动的口令或口诀举行解说，也可以运用今世媒体教学，以资助明确。2 凭据少儿生理特点，在武术教学与训练中应注意以下题目：2.1 增强思想教诲，以勉励为主少儿武术教学与训练自己即是一种教诲历程。西席或教练员要不失时遇地增强对少儿的思想教诲和开导。让他们相识到“双基”训练的重要性和困难性。在武术教学与训练中，应掌握少儿的生理特点，以表彰勉励为主。教练员要实时发明少儿利益赐与表彰。教学训练实践评释，少儿喜欢表彰，一经表彰，信心倍增，训练积极性也进一步前进了。在教学与训练中，可让他们谁完成的好，谁出来树模。引发他们的好胜生理，前进训练效果。通常有些西席或教练员一看到他们完成欠好就谴责、责备谴责，使门生自尊心降落，以致因此孕育发生逆反生理。在教学与训练中看似严正，反而使少儿的大脑皮层神经体系处于克制状态，训练效果欠安。2.2 使少儿看到自己的成绩和效果少儿在武术教学与训练中，都有迫切盼望知道自己的成绩和效果的欲望和要求