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文档简介
制做自己的名品纯天然香水调和自己喜爱的香味,制作出世界上独一无二的原版香水,这就是纯天然香水的魅力所在。把这些从植物中提取的不含任何人工的香水洒在身上,似乎又找回了最满意的自我。尤其是那些心情郁闷的人想找回自信,或者是向仰慕已久的他(她)告白一些的时候,这些香味的小精灵,会在您的身后轻轻的推你一把。 / S/ O1 X# t* r0 F0 L8 L$ P) U( z6 t& K$ T/ m G; x# p P- s9 j: S& 2 N h9 ( a# k 在此介绍一下天然香水的基本操作方法:(以制作10毫升的香水为例) . p5 s0 _9 e+ _ V+ H- u1 ! X5 j7 B9 ! S. c/ m7 Y+ L% & f4 l/ a 事先准备的物品喜爱的芳香精油 15毫升容量的遮光瓶蒸馏水无水酒精消毒酒精烧杯标签 + L7 K* v1 1 I3 ?8 x4 h$ v4 f, l0 g6 n$ S9 # e: _* Q0 q* M* O1 b& $ p( X 基本的操作方法: Q! m0 7 J) O# d$ q# M8 r/ q* D# h8 no- R1、 用消毒酒精把烧杯及15毫升的遮光瓶消毒一遍。 1 x) y& r, e4 : V, o; f: m4 1 1 F! w0 f3 - W2、 用烧杯量10毫升的无水酒精、1毫升蒸馏水,倒入遮光瓶内。 M% 6 R, E/ a M+ q h1 v- E H* I- r0 z6 E; d3、把精油滴入遮光瓶内,每滴入一次就要摇晃瓶子。 # T$ R! N2 5 E: D; D- I, / B- v0 L _6 h% ; X% H4、 把标有日期及所使用的精油名的标签贴到瓶子上。 3 Z) f/ z.h( t5 Z8 Y, E& + u3 s5、把瓶子保存在低温避光处保存,必须放置1014天,在此期间每天摇晃一次。# r% I) t6 g0 9 |2 . l7 N, u. k- P6、将制好的香水倒入透明的香水瓶内 天然芳香精油制成的香水就如同精油一般娇贵,因此建议每次尽量少配制些,低温避光保存,即用即配。 8 _c; 3C7 r; u V) O( W# ?6 2 3 d* ) H* : n4 S- K, S+ c# _1 - A0 N9 Y/ 香味的挥发度选用自己喜欢的精油,随意加以组合,这不失为一种理想的调制方法,但事先熟知精油香味的特性,就更易于我们调制出自己喜爱的香水了。一般情况下,我们从精油挥发的持续性和印象性,把香味分为三类: 0 V$ D 4 g% b e- b6 w4 e 4 _. T4 G6 E% P. I1 P8 _* e. BM1高挥发度此意在法语中为“出发”,即搽香水时,最先散发但持续性小的香味,决定香水第一印象的就是它了。例如:柠檬、迷迭香、薄荷、薰衣草、芫荽、葡萄柚、白芷等。 7 w* u- ?9 j9 h$ S+ v* M! N( T# P g, Z) Y; E0 c$ H2中挥发度高挥发度的香味消失之后,所感受到的香味就是中挥发度的了,其次,再是低挥发度的香味。中挥发度的精油有:天竺葵、杜松、花梨木、松树、南欧丹参等。 3 _ K! b3 w! u9 L8 z/ g5 r! + s/ v7 G# r6 i( _( O( m R% n3低挥发度是指最后感受到的持续强且浓厚的香味,又被称为“持续挥发度”或“后挥发度”。它能保留高中挥发度的香味,是调制香水不可缺少的成分。例如:没药、雪松、檀香、乳香、广藿香等。7 X* |( l& p( _5 j! I) Y! ? FU f! C- : w9 k H. A- p 香水可以包含以上三种挥发度,形成持续时间久而浓厚的香味。但如果相调制持续时间不长、香味柔和的香水,也可以使用低挥发度的精油。具体在调和时,应按照低挥发度中挥发度高挥发度的顺序加入精油。 1 |& r; q! t* h/ U3 a& C9 k ! k, # r8 k1 R5 H# 6 T* I9 c% J3 UE, y- I) BB6 _ T0 t8 , U7 m2 J2 H: e 香味的浓度根据精油芳香成分的浓度不同,香水的名称也随之改变。 & O% T7 : z9 Bg+ % ? V) P/ L7 FA6 3 h, P9 |5 F3 Y 香料与酒精的比率被成为“赋香率”,一般来说,由高到低可分为以下几种: 3 s! Q. r* C/ ( P) ( R0 c, D- - X. * a, D- _ 香水(赋香率1530); 5 % ?# g* q6 :) i0 ? w) W5 A$ p 古香水(赋香率815); $ V6 N& u+ D4 G9 Q9 K5 H- 0 W$ of, h/ W; : d W 化妆香水(赋香率48); 5 _9 3 | u. c- H4 r. 8 . M+ n; l) m8 & 科隆香水(赋香率35) * H _7 9 F1 , f) k7 M: w/ u7 D2 Y1 B2 M/ A 制作10毫升的香水所需精油的大致份量如下: ! E- g9 I5 N6 G( S7 3 p: cU7 l5 L2 B4 K d7 J2 u: . k# % l 香水:3060滴; G/ z. 3 w+ j9 Y2 G/ - ?9 w! N r; 6 z x, d- h 古香水:1630滴; 5 U9 a: M8 $ q. W, D* z1 C5 4 Q( p3 j! D- 3 q 化妆香水:816滴; . Q6 Z( p ?, o! P# c: k, x) m9 o! 2 a: d0 N$ 6 b 科隆香水:68滴 9 Z+ . ?8 q, V1 yT e8 0 Q. v2 L- j% T, M( Y* f 1滴相当于0.05毫升应该根据心情及tpo(时间、地点、场合)而使用不同浓度的香水。比如工作时间要想转换心情,可用科隆香水或是化妆香水等香味较淡的类型。但下班后或是约会时,就可以选用持续时间较长的古香水及香水了。 最初调配时,建议从浓度低的科隆香水做起。万一失败的话,因为使用的精油较少,损失也不大。如果能调配出中意的科隆香水的话,就可在同样制作的基础上增大浓度,增加精油品类,这也是调配自己喜爱之香水的方法之一。 3 n4 7 ?7 F. t% s% V4 U& U% A)6 S1 C6 B5 G5 ; X& M2 _7q+ e9 _; I/ z$ U. + T4 P4 Z2 |/ 6 / m R 香水调制过程中的小窍门精油之间有一种“合作”的机制,那就是多种香型的调和后,要比单一香型的香味效果还高。也就是说1加1不一定等于2,可能等于3或4。把不同种的具有放松、振奋等功效的精油混合调制,是一个聪明的选择。 % Oq& 4 h7 a# K8 y$ r5 p4 P, w/ . B/ M0 p 我们可以根据蒸馏芳香植物的具体部位来给精油分类。例如玫瑰、茉莉等均取自花朵的精华,属于花香型;而甜橙、葡萄柚等是通过压榨果皮制成,属于柑橘香型;丝柏、雪松等是通过蒸气蒸馏树皮或树脂提制而成,属于木香型;迷迭香、薰衣草是蒸馏草本部分,又称为草香型。同一种香型的精油之间互不排斥,混合调制后便可以使用。如果掌握好四种类型精油的基本知识,配制起来就很方便。 根据搽香水的部位及时间长短,香水也会发生微妙的变化。配好的香水最好先搽在皮肤上观察香味的变化,说不定会有一些意外的发现。 3 N: B; d8 E+ i9 t T, d6 6 g+ 6 ?5 B7 K% | 皮肤敏感及过敏性体质的人,先要做一个局部皮试。P 嗅觉最敏锐的时间是上午的前半段。中午及午饭后的时间内判断力较为迟钝。经常吸烟、喝酒的人嗅觉也比较迟钝。专业的香水调配师称为“调香师”,他们不仅嗅觉灵敏,还能调制出自己想象中的香味。因此调香师不仅要善于识别香味,还要有极高的悟性。所以您平时要多接触优秀的文学艺术作品,与“幽雅”及“品位”结为朋友,兴许您会创造出神奇的香水配方呢。 好马配好鞍,独具匠心调制出的香水,要选用格外讲究的瓶子来配搭。所以平时就要注意收集自己中意的瓶子噢!9 e1 V( g( q8 v0 / N- u+ r j. b2 8 P; e 独特品味的香水配方 1 C$ V4 G. v( MWu( b- q+ p: 7 z9 k: - a% t9 j: F- A精油按摩手法(图)3 X2 r( M6 : E7 g, W5 d: T, / c9 7 c& Z 4 C 7 U, l7 U% 精油按摩是指用精油按摩油基础油和精油调配好的按摩油 涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可藉由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难,只要您想做,就能轻易的做到,可以用来帮助家人、自己或朋友。 首先先介绍两种按摩的基本手法,更详细的手法见下面的图示和说明 / j2 z& b0 U/ c0 L: L$ h一.滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法,是指一连串轻柔滑动、安抚的动作, 能使精油渗透到体内,让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌,不是只用手指, 两手要放轻松,力道可以强劲或轻柔,动作可大可小。如此肌肉将放松,并能增加血液循环, 抒解紧张及压力。) L, & f. ! S& n; l# Xs3 K二揉揉捏捏:这种手法好比捏面团,大姆指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪 厚的部位以及背部有很大的帮助,如此可以放松肌肉,促进血液及淋巴液的流动,并协助体内 的毒素排出。8 k% n) $ C4 o3 C0 |8 H. Y( m* o利用前述两种基本手法,应用在身体各部位的按摩法(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩,按摩幼童、老弱者时,请采用轻柔的滑动轻抚动作。) 3 H; # b* s# S. S$ X $ f一. 头部请用指尖沾按摩油,用指头按摩整个头皮。头痛时,按摩脖子底部的周围,往上按摩到头皮的底部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内。- s% |9 ?, A w T& Q二.手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。(图一) 3 f! 6 K4 I2 C2 A. 0 g$ p三. 肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法,利用大姆指和手掌,从肩膀到颈部,重复来回用力按摩。 (图二) . S! p- L9 O6 / Y四. 背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法,力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始,两手的动作要联贯顺畅,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。(图三) 7 C, ? ?1 r6 C8 Y3 t五. 腹部:使用滑动轻抚的手法,自己按摩时,采顺时钟方向画圈动作,为他人按摩时,则是逆时钟方向。(图四)8 Z u. _( H- k, n/ n六. 手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法,由下往上按摩到腋下。* O6 n* t9 C3 p; |七. 腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法,由下往上按摩到大腿。8 - G* 9 L$ B& f3 D8 Q0 b5 X八. 足部:从脚趾到脚后跟的方向按摩,大姆指在脚面上、手指在脚底下,重复按摩。(图五) & m* k4 u3 o8 O, m; ) q( u. l3 D( x z* _3 U. H; t# 3 c1 e% Q其它按摩手法:/ s5 z+ L( 3 z0 G8 t脚部由小腿位置开始,由下而上以打圈动作去按摩。. d T6 f S: O. T, o+ B臀部有节奏地由下而上挪动,直达至腰间的位置。 D1 p. |8 U9 S/ R背部上下或交叉方向按摩。* M+ ( Y1 d( t3 H7 |9 C8 s手臂由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。4 T+ T1 Z 9 ?0 b腹部围绕肚脐以顺时针方向按摩。4 q2 7 yO( Z腰部向横打圈。5 M+ y: E I/ i0 O胸部绕着胸部打大圈。$ w2 q: l! j, p9 ?( q颈部由下而上轻轻用指头按摩,到肩膀位置,上下斜方向按摩。& / S+ - k( 3 s& G# B% d& q4 L X! _ E6 ?淋巴按摩手法简介 2 W. K4 e- g) k. n* 0 w) q淋巴引流(Lymphatic Drainage)是一种按摩方式,淋巴位在真皮层下方,引流的方式会比一般消除筋骨酸痛的指压更为轻柔,利用平稳力道在穴道上按摩,再经由淋巴结将毒素排出体外。全身洗净泡过澡后,选择薫衣草、杜松、柠檬草、天竺葵或迷迭香等精油,均匀涂抹在下半身,接着就开始按式出招啰! & ?) L, Y3 r# a9 A) j- , H0 EmH, 第一招、腋下引流 在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。 q0 V9 s; V3 V5 N$ k第二招、腹部引流 以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有律动,平均以每秒拍为最佳。亦可配合慢板抒情音乐的节奏按摩。* 5 q ; a/ 0 o5 s第三招、脚背引流 在脚背食指与无名指的连接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重复该动作三次。 3 w6 y2 : 4 k+ c第四招、小腿引流 双手以环状姿势扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重复该动作五次。2 H( o1 6 ( b第五招、膝盖后穴引流 双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指轻压膝盖后方凹陷处,再顺势往上滑至大腿,同样重复该动作五次。 , s! b/ b6 L% & b0 s$ J第六招、大腿引流 延续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿每隔公分处,轻按秒后松手,再依序向上移动重复按压,直达鼠蹊部位。淋巴引流的动作简单而易学,可利用泡澡的时间即可完成。冬天水温可较高,夏天泡澡水温宜在38左右,并采用三段式泡法:先将膝盖以下部位浸入水中3分钟,再将腰部以下温热3分钟,然后再将身体浸入水中直到颈部,约10分钟。女性篇发掘全新的自我,再现您的个性特点。 , / uJ) i- r7 e% v! p7 X- G( H& f; G0 & f放松身心,振作精神当您因工作压力引起的疲惫,迟迟无法消除时。 % : V0 H# I e! Z+ x# $ r5 + S% I, d香水配方:高挥发度佛手柑 7滴中挥发度花梨木 5滴低挥发度广藿香 6滴无水酒精10毫升蒸馏水1毫升 5 d* Z# s1 p5 K$ uS0 L: 9 v/ j2 S& U( ) i T集中注意力集中精力工作,或驾车时。 ) _) t# * H7 h) H5 e1 e; B I; p3 fO s8 e; J香水配方:高挥发度薄荷 4滴 迷迭香 5滴 柠檬 2滴 甜橙 2滴中挥发度橙花 2滴无水酒精10毫升蒸馏水1毫升 5 h! M, _0 ?0 $ - f3 m% O+ p: k1 G3 * Z- N积极奋发要积极考虑问题时,或开展积极公关时。 . R/ 8 a1 : _* O7 d# W; a$ h EC香水配方:高挥发度葡萄柚 30滴中挥发度黑胡椒 15滴低挥发度檀香木 15滴无水酒精10毫升蒸馏水1毫升 z8 E4 K, L. 0 , v y& t8 ?3 4 A* f妩媚女人能让男人喜爱及注目的香味。 * P8 v, & K T# N l! V7 M3 P2 V( o5 U* S6 )香水配方:高挥发度柑橘 13滴 佛手柑 4滴中挥发度橙花 4滴 迷迭香 4滴低挥发度依兰 3滴无水酒精10毫升蒸馏水1毫升 # W8 n8 V Z7 d7 b, i- i7 I6 M( + # * F M, z& O% )8 v n/ T s6 s! e $ Y# f; 8 6 p男性篇寻找男性阳刚之气,增添无穷魅力。 & O0 $ v K# B5 i4GH9 q3 S t8 q c$ L消除紧张适合过度繁忙、工作压力大的人士。 ( G, _0 F1 X2 7 r2 H6 w0 L2 J, Y+ l1 VV- ! o香水配方:高挥发度佛手柑 8滴 迷迭香 2滴 薰衣草 2滴 柠檬 4滴 酸橙 2滴 甜橙 4滴无水酒精10毫升蒸馏水1毫升 : D$ B- )3 i% / o+ * D( )5 j# M: y# b5 V# 0 w0 X6 . o3 u寻找灵感当你要进入一项紧张或从事创造性的工作时。 % q1 j- d% g$ o6 x1 U! S) u! P+ c! Q e* ) F4 C香水配方:高挥发度佛手柑 8滴中挥发度南欧丹参 5滴低挥发度乳香 3滴无水酒精10毫升蒸馏水1毫升 3 F0 7 vD9 S% _. K! n4 _, W- J9 E2 Q; e1 A0 友好交流在公开场合发言或社交场合交际时。香水配方:高挥发度薰衣草 10滴中挥发度杜松 4滴低挥发度没药 2滴无水酒精10毫升蒸馏水1毫升 4 H. R. Y9 n r! v; r: Y# k; e: C% W6 k闲暇时光吸引女性的男性风格。 & U7 V% h! I0 j$ P( h8 + Y. N4 x# n4 k9 g) w香水配方:高挥发度白芷 4滴低挥发度檀香木 5滴无水酒精10毫升蒸馏水1毫升洗髮精配方DIY肥皂草根洗髮精配方, q; a$ N f2 + U2 v0 . 7 E- 7 Z: o這個配方氣味非常芳香,而且可以刺激頭皮及預防頭皮屑,並幫助頭髮生長,只要各用1杯下列成分,加2杯滾水。不要使用金屬鍋,我是用老舊的咖啡壺或透明的玻璃鍋。 & T8 I6 z9 Q9 m! D蕁麻# 6 g: V6 D& P; x6 h/ F4 $ P. Q薄荷! |. I! l/ h# K; t+ d* c迷迭香3 p9 y, |/ F, K, w2 y8S8 M深棕栗色的丁香 0 / g9 ?8 m0 a* J# Z5 Pp6 g4 YZ* A4 f2 1 t浸泡至少2小時,過濾液體,這時液體會呈現非常深色的咖啡色,將此液體和洗髮精用1:1的方式混合,如果想要更深的顏色可以加更多的迷迭香和丁香,然後將此混合液到入瓶中放置一個晚上,早上時可以加幾滴妳喜愛的精油來增加香氣。 % o, 5 x9 p/ J# h S# ?, v& U+ T I! l- m6 K3 Q; u3 z如果是用香草根配方,可用兩把香草根在玻璃鍋中倒入1-1.5杯煮沸後,用小火燉煮約10分鐘,關火後加蓋子浸泡到涼,再將液體過濾,並裝進瓶子中蓋緊瓶蓋。如果有加入蕁麻、迷迭香、薄荷、丁香,需浸泡至少60分鐘,我比較偏好浸泡一個晚上。每次使用前必須搖晃均勻,不會像市面上的洗髮精一樣產生很多泡沫,但是卻具有很好的清潔效果。 1 ! p# w6 % d% F: 4 p9 I x( m; v: 7 P9 X. v% L0 E也可以加入茴香,茴香具有很好的調理效果。淺色頭髮可以用洋甘菊取代迷迭香;用檸檬或檸檬草取代丁香。 2 X2 Q8 O; d7 e% q4 q, L. v4 M/ n6 u7 O檀香和肥皂草洗髮精 $ t( R( n# - 1 v8 m4 r; n1 f5 j5 m4 這個洗髮精配方溫和不刺激皮膚,適合所有的頭皮狀況,不會像一般市面上販售的洗髮精有一樣的泡泡,因為不含有一般的洗潔劑的基底。 + v9 d7 g5 X* T$ SI$ p! i( J4 H# )! E X0 o) T1 盎司切成小塊的肥皂草根- n Q: Z) s8 ?8 F)2 G- W: j* H1 盎司乾燥的洋甘菊花. ?! X0 4 a$ & Y( ?8 Fluid 盎司的熱水; R, c# q3 l G# s, Q1 )20 滴檀香精油 % V# l- d, H$ e$ O- n R- o- i h) s4 )3 V9 ) 將肥皂草根和洋甘菊花放入碗中,倒入幾乎滾沸的水中,攪拌均勻後浸泡一個晚上。早上時,過濾汁液後邊攪拌邊加入檀香精油。使用時,先將頭髮用濕,用少量的洗髮精按摩頭皮後洗淨即可。 $ 3 / sx; t: a/ P5 P7 l# ? m7 j6 aq& W o( X乾燥和頭皮屑專用洗髮精 6 U1 Q9 H9 )& z* J2 )2 p2 k. 5 $ t/ G2 q- f l0 )可以溫和保濕頭髮和頭皮,肥皂草根雖然不會有豐富的泡沫但是有極佳的清潔作用。 6 e5 b+ k2 . b0 n% rp3 q* c1 盎司切成小塊的肥皂草根. . C2 BF2 x# x3 Z$ k6 N, W& 17 Fluid 盎司熱水: b1 m$ z8 3 b, b6 |$ j3 m# u9 1 盎司可可油8 X p. V4 p m; X15 滴檀香精油或廣藿香精油 . S. a4 9 0 O- 5 b/ R! s% F$ i# H將肥皂草根放入碗中,倒入幾乎滾沸的水中,攪拌均勻後浸泡一個晚上。早上時,過濾汁液備用。在另一小的燉鍋中溶化可可油後,再加入肥皂草根熬煮的汁液混和,邊攪拌邊加入精油增加芳香的氣味。使用時,用少量預先溫熱的洗髮精按摩頭皮,再用大量的溫水洗淨即可。 9 O# p5 C* j8 x6 H3 e$ T. V% x& Z8 |# 乾燥分叉髮尾乳霜 ( sI0 . q C3 D4 J$ x& x; Y o0 b- B4 a可以暫時使分叉的髮尾合併,防止頭髮將來分叉。如果頭髮已分叉就無法回復。 : A) D: r/ h5 x, 0 p! O% h3 X# hO+ e2 J/ t+ Y2 盎司椰子油7 1 s% 9 r6 n8 A2、盎司可可脂f6 d R5 |$ c, G# J% 2 湯匙甜杏仁油# b6 L# s* W+ T6 ?$ M# f15 滴橙花精油 ( Y- u4 d 7 y/ 8 r+ 5 ?; C) n# 3 e+ O )/ 用小的燉鍋將椰子油和可可脂溶化後,移除火源,拌入甜杏仁油,稍微冷卻後再加入橙花精油。使用時,用少量在兩次洗髮間抹在乾燥的髮尾上。 ; o*z$ ) )8 $ n8 n6 . H. K& J8 U5 f( x1 J也可以在洗髮前使用加強護髮,按摩頭髮和頭皮,再用毛巾蓋住頭部至少20分鐘,用身體的溫度溫熱,再用洗髮精洗淨。 1 E! N7 u; B+ Mz, y, )5 G+ R: d( n* n5 f8 m Y* )R 5 l+ z強化護髮霜 % Y* _. K0 v+ H( K+ 1 P0 P: s) H Q3 dJ/ T2 0 q深層滋養,可以使乾燥受化學受損的頭髮明亮和柔順。 $ |* R8 z2 c, j P W C- d0 z; g6 I8 D- W6 M1 湯匙黑糖蜜 m C9 s( T4 C; / O% N2、蛋黃1 z2 s; H+ _- # Y k# 5 & Y8 O7 L2、盎司酪梨油或甜杏仁油 . k6 C6 d# x: # - & y; o9 B$ L9 q1 x; ? P將糖蜜和和蛋黃用小碗加熱直到變成黏稠的糊狀,再加入酪梨油或甜杏仁油混合。使用時從髮尾到髮根塗抹,停留15-20分鐘然後洗淨,可能需要洗兩次才可完全清洗乾淨。 1 x- W9 g t4 e- u i( x, X g( V6 L7 A& o* Y: k+ X0 y( W頭皮保濕乳液 1 B, # U$ a3 a# v$ K5 KV V* l! D5 a p# Y5 h尤其適合有頭皮癢和有頭皮屑困擾的 7 W
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