03-《中年人群：身体为本-生活工作双丰收》-葛敬儒.doc

中年人群：身体为本-生活工作双丰收导论：所谓养生，不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西，它应该更加深入和专业；也不应是谈论高深莫测的道理，它应该更加贴近现实，更加实用；例如可以探讨各种常见疾病(例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等)的预防保健和自我治疗，也就是说，它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗，本课程正是基于此而设置。课程主要内容：饮食养生、亚健康推拿、肩周炎、颈椎病、高血圧、高血脂、高血糖、性功能不足、更年期综合症、过度饮酒保肝、长期疲劳与早衰；注：以上的几个常见病病种是根据中年人群的身体状况暂定的，实际内容可以在授课现场根据学员实际需求做相应的变动。可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下：中年三高：高血压、高血脂、糖尿病；躯干四肢疾病：颈椎病、肩周炎、鼠标手(网球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、静脉曲张、风湿病；消化道疾病：胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻；全身性疾病：长期疲劳与早衰、免疫力低下、身心压力调节、失眠、过敏、自汗、盗汗、肥胖；外观类疾病：面容老化、面部痤疮(青春痘)；妇科病：月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症；老年病：老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症；其它疾病：慢性肾炎、男女性功能不足、头晕。课程时间：1天，6小时/天培训对象：中年人群培训方式：讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗!工具和设备：无线手持话筒、投影仪、音频线、白板、白板笔、按摩床一张(推拿及穴位按摩用) 课程大纲：第一讲：疾病预防一、饮食养生1、女士为减肥，晚餐不吃肉、不吃饭，对吗?危害是什么?内脏老化、面容衰老2、男士酒桌上“多吃菜、少吃饭”的后果是什么?心血管老化、重病高发3、最简单而又营养全面的饮食是什么?一菜一肉一主食一汤水；为什么?4、饮食不正确的代价是什么?5、饮食健康的最低限度：六大营养素!蛋白质、纤维素、淀粉、水、矿物质、维生素6、中年人骨质疏松常见，如何补充钙质?7、我们和家人需要吃那些昂贵的保康品吗?(如虫草、螺旋藻、海参、燕窝等等)8、高危人群如心脏病、高血圧、高血脂，健康饮食是怎样的?晚餐如何吃?二、亚健康推拿1、亚健康的表现：身体有种种不适或疼痛，医院却查不出病!2、亚健康的原因是什么?3、有没有简单方法，一招调理亚健康?4、身体五脏六腑在背部的反应点：肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱三、三焦的反应点1、按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用2、五脏六腑反应点的按压手法学习现场学习与实操第二讲：疾病治疗一、肩周炎1、肩周炎的表现是什么?为什么女性高发?为什么中年高发?2、肩关节功能100分的自我检查：三上两圈双扣手3、肩周炎当前西药疗法：止痛为主，缺乏病因治疗4、肩周炎的中医病因：过劳、卫气不足，风寒瘀血5、肩周炎的中医根治治疗法则：1+3疗法(1为除风寒；3为补阳气、常推拿、常康复)除风寒的中药：肩痹汤及其使用注意补阳气的中药：肩周炎疗效巩固汤及其使用注意常推拿：肩周炎的推拿手法学习和实操常康复：肩周炎康复操：“三上两圈操”的学习演练现场实操学习二、颈椎病1、颈椎病的表现是什么?如何自我检查?2、颈椎病的关键病理：椎间盘变性及骨赘形成3、颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因：手机、电脑、坐姿等4、颈椎病面临的问题：无药可治：除了缓解疼痛外，目前并没有真正有效的根治药物5、颈椎病的调理原则：晚治(只能手术)不如早治，早治不如预防6、预防三大原则：颈椎病枕头的原理和效果(让颈椎处于正确的前凸位，远离错误的后凸位)高桌子矮板凳的效果和原理健康站姿和健康坐姿的学习7、早期颈椎病的治疗：一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复：一拿揉：使用正确手法，充分放松颈部肌肉、韧带、关节，为下一步做好准备二拔伸：使用手法拔伸患者的颈椎，解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等，达到治疗效果三点穴：颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法：天柱、大椎、后溪四反复三、高血压1、高血压有哪些原因?分为哪些种类?原发性、继发性高血压的治疗差别2、舒张压和收缩压的意义3、高血压的四大注意事项：药物治疗饮食控制运动疗法睡眠4、轻度高血压的自然康复疗法5、高血压的药物治疗6、高血压的穴位治疗方法：百会、涌泉、三阴交等7、高血压的推拿手法是什么?如何操作?现场实操学习四、高血脂1、高血脂的定义和相关指标2、高血脂的病因是什么?饮食、遗传、肥胖、生活习惯等3、高血脂的危害：动脉粥样硬化、冠心病等4、高血脂睡前五忌：枕头过高、吃得过饱、过服安眠药-降压药-血管扩张药、酗酒、抽烟5、高血脂保健中药茶6、高血脂的穴位按摩治疗：膻中、阴陵泉、三阴交等7、日常生活中，关注哪些点可以抑制甚至减轻高血脂?现场实操学习五、高血糖及糖尿病1、高血糖的指标和意义2、糖尿病的分类3、中医对糖尿病的认识和治疗4、糖尿病的四大注意事项：药物治疗饮食控制运动疗法睡眠5、糖尿病的日常生活注意事项6、气功对糖尿病的作用和典型案例7、糖尿病的中药药茶8、糖尿病的中医治疗：上消型及治疗药方中消型及治疗药方下消型及治疗药方9、糖尿病的穴位按摩治疗：太渊、足三里、太溪等现场实操学习六、性功能不足1、性功能不足发生的原因是什么?2、伟哥等药物的效果及危害3、中药汤剂、粉剂的药方及疗效4、中成药右归丸的疗效和用法5、性功能不足的自我炙法及穴位：肾俞、命门、太溪6、深呼吸提肛法对性功能不足的治疗作用和操作方法现场实操学习七、更年期综合症1、更年期综合症的定义和症状表现?月经不规则，潮热，多汗，心悸，尿频，尿失禁，阴道干燥，性欲减退，睡眠差，骨质疏松，情绪不稳定，记忆力下降，多疑，多虑和抑郁等。2、更年期综合症的西医病因：卵巢老化和性激素失调3、更年期综合症的中医病因：肝肾阴虚、血虚、阳虚和气滞血瘀4、更年期的饮食关键：大豆制品到底能不能吃?烟酒咖啡槟榔的影响5、情绪与心理健康对更年期女性的重要性：乳腺癌的发生与否6、更年期综合症的中药茶治疗：更年茶7、更年期综合病的中成药治疗：逍遥丸的作用和用法桂枝茯苓丸的作用和用法六味地黄丸、左归丸、右归丸的作用和用法8、更年期综合症的按揉穴位和操作手法：太冲、肝俞等现场实操学习八、过度饮酒保肝1、过度饮酒的肝、肾、胃、大脑的伤害2、肝脏损伤的发展：细胞损伤脂肪肝肝硬化肝癌3、饮酒后的快速解酒中药茶：姜竹薄荷汤的药方和用法4、日常饮用的护肝脏、帮助肝损伤修复中药茶：护肝茶的药方和用法5、护肝脏、帮助肝损伤修复的穴位和推拿手法：太冲、太溪、肝俞、三阴交现场实操学习九、长期疲劳与早衰1、长期疲劳与早衰的病因：内脏失调、过度娱乐、过劳、饮食失调2、长期疲劳与早衰的表现3、推拿治疗法：按揉竖脊肌法4、中药酒或中药粉治疗药方：小四全酒方；(如何去除药酒中的酒精)5、深呼吸兼提肛法的治疗作用