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保持良好心态 科学统筹学习 自信迎接中考同学们： 今天我们利用下午自习时间和大家集中在一起，主要和大家进行心与心的交流，帮助大家解决学习和生活中的一些困惑和难题，引导每位同学以积极、乐观、轻松、健康的心态面对即将到来中考，走好每一步，充实每一天！为了使同学们能够每天以愉悦的心情、自信的学习、智慧的学习，今天讲座的主题是“保持良好心态，科学统筹学习，自信迎接中考”.主要和大家交流以下几个内容：1、走出“考试焦虑”阴影；2、关注“偏科现象”；3、诚信学习，诚信做人；4、养成良好习惯；5、抬起头来走路，增强学习自信心；6、做顶天立地的人，树立远大理想：首先给大家讲一个故事天堂和地狱：“有一个人想知道天堂和地狱的区别，就去找上帝。上帝带她去地狱看，地狱里有一口装满食物的大锅，可这里的人却都饿得要命，因为他们每个人都拿着一个长柄的勺子，柄太长，食物送不到嘴里，所以他们吃不到食物。上帝又带他们去天堂，结果遇到了同样的装满食物的大锅，同样长柄的勺子，所不同的是人们生活的很幸福、快乐，根本不存在饿肚子的情况。”同样的装满食物的大锅，同样的带着长柄的勺子，天堂和地狱的景象却有天壤之别，这究竟是为什么？-原来天堂的人们用长柄的勺子互相将食物喂到对方的嘴里，生活在互帮互助互爱的世界里，这是人们建立和维护人际关系的基础与前提。启示：快乐并不在于勺子有多长，而在于你如何去用它！寄语：帮助别人，就是帮助自己。让我们每位同学在母校不到一年的日子里，同学之间团结互敬，互帮互助，携手自信面对中考，力争通过不懈努力，人人满载而归！一、走出“考试焦虑”阴影：考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适等症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及其考试达不到应有的效果。 (一)考试焦虑的表现: 1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安; 2、认知上:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低;思维僵化. 3、行为上:坐立不安,手足无措; 4、身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等. (二)考试焦虑的常见原因:1、思维模式：把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来，是导致考试焦虑的一个很重要的原因。 2、大脑疲劳：课时和作业繁重，睡眠和休息时间不足，使体力和精力长期透支，并可造成大脑疲劳，直接影响学习效率和考试临场发挥，也是考试焦虑的诱因之一。 3、考试阴影：曾经有过考试失败的经历，或因为考试结果不满意受到父母和老师的责骂、批评者，容易发生考试焦虑，如一名高中生有一次数学考试成绩不理想，结果妈妈说她“你是不是智力有问题？”搞得她心里很难受，担心自己真的是智力有问题，以后一考数学就紧张，心理越紧张，遇到难题头脑就炸了，结果可想而知。有过一次考试焦虑者如果不加以疏导，容易再次发生。 有焦虑现象的同学应及时到咨询室和老师交流，或许真的可以帮助你！4、复习准备情况: 复习准备不足,对考试没把握。5、对考试的偏差看法: 成绩不好=不聪明、没优势、没本事、被人看不起,、对不起父母,（三）考试焦虑的防治：1、充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的.所以，复习要做到：扎实细致-一步一个脚印，不放过任何一个细节；强化落实-嘴上说的再好不行，关键在于行动，要埋下头来抓落实！ 2 、在心里对自己说：谋事在人,成事在天；不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥,有百害无一益。 3 、复习考试时和沉着、外向的人为伴:研究表明:和沉着、外向的人为伴,焦虑情绪会明显减轻. 4、合理的复习计划和作息时间安排:5、学会放松(放松的步骤)：(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、头、肩、胳膊、手心。当然可能还有更好的消除焦虑的办法，大家可以结合自己的经历和真实体验、经验互相交流，帮助，也可以单独来“心语交流室”找老师交流、帮助！二、关注“偏科现象”：学生偏科就象一个人偏食一样，也更象一个残肢败体的不完全人，试想一个偏食的人大概是营养不全，面露菜色，一个肢体不健全的人一定有碍观瞻，影响形象。1、中学生偏科的原因： 很多同学重视自己感兴趣的学科，而忽视了自己不感兴趣的学科，重视了认为“有用”的学科，而忽视了认为“无用”的学科，这就是所谓偏科。偏科对于整个学习过程极为不利，必须克服和消除。一是兴趣所致。中学生均是12岁至17岁之间的群体，尚不具备完整的分析判断能力，对任何事物普遍带有兴趣，但对事物的本质并没有科学的中性的认知，对事物的判断结果带有偏激性和极端走向性，就象飞娥一样，明知道光亮带给他们的可能是陷阱和危险，却仍旧凭爱好和兴趣追逐光亮，却不知有些光亮是短暂的。尚处于发育过程中的中学生，在没有修剪师的剪理下，极易凭兴趣用事，这一科或语文或英语或数学或理化或政治等我喜欢就学，不喜欢被动应付。正所谓兴致所之，不及其它。 二是受老师的影响。老师的授课能力、外部形象和喜好对学生的影响远远大于学生的父母。有的老师非常注意为学生的成长发育创造宽松的环境，对个别学生产生浓厚兴趣，注重与学生谈心交流，学生对该科比较喜欢，长此以往，使学生对其他学科产生逆反心理而失去兴趣；还有一些老师往往不注意提高授课水平，对自己讲话又不太注意，说话带有讽刺性和打击性，而引起学生反感，使之不喜欢这一老师，学生的本科学习成绩明显下降。2、科学分析： 其实偏科是一种自然现象，并没有什么新奇之处，也并非真的“狼来了”偏科是相对的，而非绝对。大部分同学的“偏科现象”实际都属于假性或暂时性的偏科：一是表现在一科突出，其他平平。对这种情况，自己要善于发现自己的优势科目，通过优势科目，树立信心，认识到自己有学习好其他科目的能力，进而逐渐提高对其他科目的兴趣，并逐渐加大对其他科目的学习投入（兴趣、时间、精力投入）。 二是表现是文科或理科突出，另一方面较弱。这就要针对较弱的科目加强学习方法和学习兴趣的研究。对于文科，首先从语文入手，努力确保自己有充分的时间阅读，培养对语文的兴趣，进而喜欢写作。读得多了，知识面就宽，写作时才有话可说。对于数学不好的学生要把补充基础作为重点，牢牢掌握基础知识，在确保自己对简单的题目完全掌握后，逐步提高难度。三是一科较弱，其他都较强。这相对容易解决。要注意不能盲目进行补习，重要的是对于弱势学科，要养成良好的学习习惯，培养兴趣。可以针对这一科目制定可行的、详细的计划，不要急于求成，用三到四个月的时间逐步提高。细节决定成败！四是对已有顽固性偏科现象的同学，绝对不要灰心。由于有中考的淘汰限制，好的科目在想得到更高分，难上加难，而如果能在弱势科目中，增强知识的理解，加强基础知识的落实，往往产生事半功倍的效果。正所谓越是落后的就越是潜力巨大的。对于弱势学科，一定要加强基础，保证自己能够会的题型的得分率。要加强应试能力的训练，找准考点及得分技巧。特别是对弱势科目的最薄弱环节的突破，往往带来单科成绩的突飞猛进，进而提高整体成绩。 3、落实行动是做好的解决方案：遇到困难，出现薄弱科目，一味的愁眉不展，痛苦紧张，怨天尤人不会解决任何问题，那该怎么办呢？我想聪明的同学都知道：“行动”才是硬道理！一是认清危害，树立信心。一条项链，最脆弱的一环决定其强度；一只木桶，最短的一片决定其容量。同样，学习上的弱科往往会影响整体成绩。各门学科都是互相联系的，学习上出现“瘸腿”现象，会影响其他学科的学习，并给进入高一年级的学习带来困难。弱科出现了，有的同学顿失信心，特别是经过一番补救，不见效果，便认为自己没有学习这一科的“细胞”。其实，弱科不是补不好，主要取决于你的学习态度，态度决定一切！二是端正态度，摈弃好恶。偏科的重要原因之一就是很多同学凭自己的兴趣出发。兴趣爱好与否，是出于对某种学科的心理态度。学习不能凭好恶，更不能因对老师的偏见而产生对学科的偏见，这样做是幼稚、糊涂的，也是极为错误的。每一学科的学习都有其内在的规律，把握了规律，学起来就会得心应手。如果重视不感兴趣的弱科，对其不抱任何偏见，以“肯学则能学会”的态度致力于这个学科，就能增强学习的动力。三是夯实基础，制定目标。弱科弱在基础。补弱的过程，实际上是一个夯实基础的过程。学科弱在哪一册、哪一章、哪一节、哪一段或哪些知识点，必须清楚。“有的放矢才能百发百中，知己知彼方能百战百胜”！明确之后，就该为此付诸行动，并不断与你预期的目标加以对照，知道自己的行进速度与目标之间的距离，你的行动就会得到维持和加强，最终达到自觉学习的目的，而并不是逼迫自己去学。纠正偏科需要一个过程，要持之以恒，坚持不懈，不能一蹴而就。三、诚信学习，诚信做人：诚信，是眼下很时髦的一个词。买卖东西要讲诚信、与人处事要讲诚信、商业谈判更要讲诚信。在这么多诚信面前，作为学生的你，也讲诚信了吗？ 为什么要谈诚信?首先,中国是一个重诚信的文明古国,狼来了的故事家喻户晓;第二,现代社会是经济全球化的社会,我国加入WTO,与世界接轨,但是,据有关资料显示,中国曾因多年不诚信的行为造成经济损失高达几千亿元人民币；第三,中学阶段是学生世界观、人生观、价值观形成的主要阶段,由于社会的一些不良因素影响,学校很多同学存在着诸多不诚信的现象,如照抄作业、欺骗老师、家长、同学、考试作弊等现象，如果不及时纠正，引导，对大家将来走上社会，走上工作岗位都会带来负面影响甚至致命性的打击。诚信是一切美德的基石,一切良好道德品质都必然建立在诚信基础之上.早在春秋时期,伟大的教育家孔子就说过,人而无信,不知其可也.陶行知先生倡导千学万学，学做真人.从现在起，我们必须用“诚信”来武装自己的思想，约束和规范自己的行为.考试，是每个学生最头疼的事。考不好，怕老师批评、怕家长责怪，有少部分同学就开始作弊。最原始的作弊方法就是传纸条；后来有人“发明”了把公式、答案抄在文具盒上、橡皮上、桌子上、手心、胳膊上甚至校服上。作为学生，最主要的“工作”就是学习。既然学了，就要正确面对每一次考试，不能把一些投机取巧的方法用在考场上。考试是检验学习知识牢固程度的一种方法，作弊带来的后果不堪设想。今天考试可以作弊，但是明天呢？明天的明天你还要作弊吗？中考还要作弊吗？高考呢？工作以后呢？。 亮出真实的成绩，亮出真实的你。用诚信面对每一次考试！四、养成良好习惯：学生的学习习惯一般分为三个层次。最低层次是不自觉行为，它需要外部的强制力量；第二层次是较自觉的行为，它无需外部的监督，但还需要自己的意志努力；最高层次是自动性行为，它既无需监督，也无需意志努力，而是一种定型“反射”习惯。我们所要培养达到的是第三层次的目标。每位同学应及早养成以下学习习惯：1、 课前预习。依据提示，通读课本，划出难点，自我提问；2、 课前准备。预备铃响，即进教室，安静端坐，回忆旧知；3、 出声早读。按时到校，出声早读，内容明确，读记结合；4、 认真上课。思考发言，做好笔记，当堂理解，及时记忆；5、 课后复习。理解教材，复习笔记，记住要点，当天掌握；6、 独立作业。限时完成，到校即交，注意批改，及时订正；7、 勤学好问。刻苦用功，不懂就问，立时解决，绝不放过；8、 书写工整。字迹清楚，字体工整，页面整洁，格式正确；9、 学习分析。考后分析，及时总结，査漏补缺，认真改进；10、 单元总结。重点难点，绘图列表，提纲契领，比较记忆；11、 讲究效率。心有计划，自我检查，科学用脑，效率第一；12、 整理书包、安静自习、睡前读书、珍惜时间、勤查工具书和阅读书报；13、 养成“三先三后”的习惯：先预习后听课，先复习后作业，先审题后作答。五、抬起头来走路，增强学习自信心；俗话说：“尺有所短，寸有所长”。每个人都有自己的长处和优势，同时也都有自己的短处和掠势。在竟争日益激烈的今天，拥有自信心是一切成功 的基础，作为中学生的我们有自信心吗？我们所面对的现代社会是高速度，快节奏、充满竞争的人生舞台。“大浪淘沙”是社会演进和人生长河永恒不变的规律。在父母的呵护与关怀中长大的我们，怎样面对挑战与竞争呢？无疑，拥有自信心是这一切的基础。1、自信心首先，什么为自信心呢？自信心，是一个自己相信自己的心理，是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己力量的充分肯定。其次，缺乏自信的影响。缺乏起码的自信，会造成有些同学在学习上，生活上或社会交往中产生一种自卑的消极心理，还会在日常生活中表现出内向，怯懦的性格特征。会造成他们很难适应以后复杂多变的社会生活。第三、拥有自信。成功学家希尔说过：“有方向感的信心，令我们每一个意念都充满力量，当你有了强大的自信心去推动你的成功巨轮，你可以平步青云，无止境地攀上成功之路。”自信是获得成功的必备素质。2、如何树立自信心：那怎样才能走出这种不良的情绪阴影，重塑自信呢？一是对不可挽回的过失，再后悔再惋惜，再去想也是白搭，干脆放弃它，迈过它，一切重新开始，从头做起。当你迈出新的一步时，人们就会重新找回自己的尊严与自信。二是对不可改变的弱点，不去强求改变，后退一步，承认现实，顺其自然。要知道一句话，人上有人，天外有天，比上不足，比下有余。拿自己的弱项去跟别人的强项比，拿自己的短处去跟别人的长处比，越比越沮丧，越比越自卑:拿自己的强项去跟别人的弱项比,拿自己的长处去跟别人的短处比，越比越有劲，越比越自信。天生我才必有用，扬长避短，适者生存，只要目标明确，勤奋努力，人人都可成功。三是对自己所追求的目标，不要太心急，光想一蹴而就，一举成功。饭要一口一口吃，可以