山东省沂水县第一中学高一体育与健康 知识专题教案 新人教版.doc

山东省沂水县第一中学高一体育与健康 知识专题教案 新人教版【田径专题】一、根据田径运动比赛场所分类：（径赛、田赛和全能赛）以时间计算成绩的项目称为径赛。以高度和远度计算成绩的项目称为田赛。奥运会的全能项目有： 女子七项全能（100米、100栏、800米、跳高、跳远、标枪和铅球）；男子十项全能（100米、400米、1500米、110栏、跳高、撑杆跳高、跳远、标枪、铁饼、铅球）二、根据田径运动项目的特点分类：（走、跑、跳跃和投掷）1.走 走指的是竞走。跑分为短跑、中长跑、障碍跑、马拉松和接力跑。跳跃类有跳远、三级跳远、跳高和撑杆跳高。投掷类有铅球、标枪、铁饼和链球。2.跑a.短跑与中长跑短跑是指400米（包括400米）以下的距离。100米跑的技术环节：起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑。短跑的起跑口令：各就位，预备，鸣枪。短跑的起跑的姿势采用蹲踞式。中长跑是指800米（包括800米）以上的距离。中长跑的起跑的姿势采用站立式。中长跑的技术环节：起跑、途中跑、弯道跑和冲刺跑。中长跑的呼吸方法：口鼻相结合，跟随步伐节奏（二或三步一呼，二或三步一吸）。中长跑的起跑口令：各就位，鸣枪。b.接力跑与障碍跑马拉松的距离是42.195千米，马拉松是地名，主人翁是菲利比斯，故事是希腊大军大胜波斯军队。接力跑奥运项目是4100米和4400米接力。交接棒姿势：上挑式、下压式。障碍跑奥运项目是3000米共跑7圈，每圈5个障碍架，1个水池。3.跳跃a.跳远 跳远技术要点：腾空步和收腹举腿。跳远的技术环节：助跑、起跳、腾空和落地。三级跳远的组成：单足跳、跨步跳和跳跃。跳远的三种常见姿势：蹲踞式、挺身式和走步式。b.跳高 跳高的技术环节：助跑、起跳、过杆和落地。背越式跳高的先进性。弧线助跑。背弓过杆。 跳高的几种常见姿势：跨越式、俯卧式和背越式。4.投掷奥运铅球项目的标准重量：男子7.26千克，女子4千克。背向推铅球的技术环节： 持球、预备、滑步、最后用力和平衡。技术难点：最后用力。最后用力的环节：蹬、转、挺、伸、拨。力学公式【接触运动、参与运动、科学运动】一、从现代奥运会走进体育运动1.首届现代夏季奥运会1896年4月6日在希腊雅典开幕，但每年的奥林匹克日并非是4月6日，而是国际奥林匹克委员会成立的日期6月23日。顾拜旦是法国人，被称为“现代奥林匹克之父”，但首届奥委会主席却是希腊诗人维凯拉斯，顾拜旦只担任秘书长。为了称颂顾拜旦对奥林匹克运动做出的杰出贡献，将1924年1月24日首届冬季奥运运会的主办权给了法国夏蒙尼。2.运动之母田径运动 上一届奥委会主席是萨马兰奇，新奥委会主席罗格提出了新口号“更干净、更人性、更团结”，而老口号是“更快、更高、更强”。3.体坛至尊球类运动三大球：篮球（脚触球是违例，掌违例，拳犯规。场上每队5名队员。）足球（只有队员掷界外球时和守门员在大禁区时可用手触球。场上每队11名队员。）排球（一回合每队最多可触球三次一传、二传和攻球，拦网除外，可用全身任何部位击球。场上每队6名队员。）三小球：乒乓球（我国的国球，擦网重发，正胶反胶正是颗粒朝外反是颗粒朝内几种颗粒胶的特性：正胶弱转，生胶不转，长胶反转。11分制）；羽毛球（21分至，发球限制，场地特点。）；网球（15、15、10局点，场地裁判特点。）；其他球类：高尔夫球、棒球、手球、垒球、橄榄球、保龄球等。4.力与美结合的运动体操类运动考审题：北京奥运会中，下列需要音乐伴奏的项目是：男子自由体操 女子自由体操 花样游泳 花样滑冰a.1234b、234c、123d、23体操运动男子与女子之间的不同项目有：男子有单杠、双杠、吊环、鞍马。女子有高低杠、平衡木。有氧操、健美操、街舞等也属于体操类运动。5.怒海惊涛、劈波斩浪常见的水上运动有：游泳、跳水、帆船、皮划艇、水球、激流回旋等。游泳的四种常见泳姿：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳。游泳中的换气方法：被动换气。6.冰天雪地的热情常见的冰雪运动项目：滑冰、滑雪、冰球、雪橇、冰球等。7.民族民间体育博大精深、源远流长的武术；江河中长盛不衰的赛龙舟；神采飞扬、惟妙惟肖的舞龙舞狮；蒙古族的摔跤、赛马叼羊；壮族的抢花炮（东方的橄榄球）、板鞋（三人同穿一双鞋）；藏族的大象拔河（人呈象样）；朝鲜族的秋千、跳板等少数民族体育。8.新兴体育极限运动：轮滑和滑板。都市新宠：攀岩和蹦极。野外生存体现了智慧与毅力。峡谷漂流充满了惊险与刺激。二、运动技能形成之路1.兴趣是最好的老师。2.良好的体能奠定提高的基础。田径运动是其他体育活动的基石：跑提供速度和耐力；跳跃提供空中优势；投掷提供力量和爆发力。3.不可忽视基本的运动技术。 4.重视“高人”的指点。 5.“师傅领进门，修行在个人。”学会自学自练。三、科学、合理的运动1.装备精良的衣服和鞋子。2.科学健身不可忽视的两个环节：准备活动和整理活动准备活动的好处：提高兴奋性，克服惰性。增强新陈代谢，保障体能发挥。加速血液流动，改变血液流向，输送更多养料和氧气。降低肌肉、韧带粘滞性，提高弹性，润滑关节，防止拉伤。3.预防运动损伤。踝关节扭伤的处理：冷敷；绷带加压抱扎；抬高伤肢。4.锻炼计划的制定。目标：“跳一跳，够得到。”构成： 锻炼项目（a跑走交替适合刚参加锻炼的人。b定时或定距适合有一定锻炼基础的人。c变速跑适合心肺耐力较好的人。）； 锻炼强度（心率120-140次/分，最大摄氧量的50%-85%）； 锻炼频率； 锻炼时间5.“流水不腐，户枢不蠹。”说明生命在于运动。【健身强体】 体能健康体能和运动体能（一）健康体能1.心肺耐力：可轻松应对日常学习和工作，且不易产生疲劳。健身跑是其发展的好手段，有氧操、游泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、登山等运动也很有效。其提高的表现：左心室内腔容积增大。心肌有氧代谢能力增强。肺的通气量增加。肺的弥散能力提高。2.肌肉耐力和肌肉力量：日常的坐、立、行、走、跑、跳等都需要它。田径运动的投掷是其发展的好手段，俯卧撑、仰卧起坐等运动也很有效。其提高的表现：机体有氧耐力增强。肌纤维增粗。大脑皮层抑制作用减少。肌群间协调能力增强。记忆点希腊米隆掷铁饼者体现了力量耐力之美。3.柔韧性：能完成弯腰、屈腿、伸臂等简单的关节动作。定义-身体某关节的活动幅度以及跨国该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展能力。压腿、体操、武术等运动是其发展的好方法。影响柔韧性的生理因素有四种：关节面的结构；肌肉和韧带组织的伸展性；关节周围组织的体积；中枢神经系统对骨骼肌的调节能力。其中是由遗传决定的，而有很大的可塑性。4.身体成分：由脂肪成分和非脂肪成分组成。合理饮食，适量运动。记忆点人体细胞的“燃料”：糖、脂肪和蛋白质。进行中低强度的运动时消耗物质的顺序依次是糖-脂肪-蛋白质。要想减肥只有进行中低强度的运动，且每次至少30分钟以上。（二）运动体能1.速度（speed）影响跑速的因素：步幅（腿长 肌力 柔韧性）和步频（快肌纤维的百分比 神经调控的灵活性）。发展速度的方法：小步跑高抬腿后蹬跑车轮跑接加速跑和放松大步跑。2.爆发力（power）影响爆发力的因素：距离、力量和时间（在做蛙跳时，尽量蹲得深距离，竭尽全力力量，快速的跳起时间。投掷项目只有器械出手时（速度）、（角度）、（方向）处于最佳，才能取得好的成绩。田径运动中的跳跃练习可发展下肢爆发力；排球和网球等的扣球、铅球和标枪的出手发展上肢。3.灵敏性（agility）定义指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，发展灵敏性的项目有篮排足、网乒羽等球类运动。4.反应时（reaction time）短跑的起跑、击剑运动及足球的点球都需要运动员的反应机敏。反应时与灵敏性又密不可分，故发展灵敏性的篮排足、网乒羽等球类运动也对发展反应时有很多好处。5、平衡性（balance）小脑维持人体平衡，女子平衡木对平衡性要求最高，舞蹈、体操、滑雪、滑冰、轮滑、帆板等项目对平衡性的发展很有好处。（单脚闭眼站立生活测平衡）6、协调性（coordination）定义指身体各部分在时间和空间上相互配合，准确合理有效的完成动作的能力 协调性由三部分组成神经协调、肌肉协调动作协调。（兴奋与抑制，紧张与放松）发展项目：健美操、武术、拉丁舞等。（三）健身益心1.体育锻炼使你更聪明促进智力发展。右脑是“艺术家”，左脑是“雄辩家”和“科学家”。运动可以健脑，又可消除脑疲劳（缺氧运动可促进新陈代谢、加速血液循环 能获得更多的养料）2.体育锻炼使你更“高大”增强自我价值感。走出自卑，避免自负。参与让你获得成功感，“天外有天，人外有人”不可目中无人。3.体育锻炼为你的意志力补“钙”培养坚强的意志品质。目的性；独立性；果敢性；坚韧性；自制性。（四）健身交友1.体育运动让你更受欢迎促进人际交往。共同的爱好，共同的朋友。2.体育运动助你成功培养竞争与合作精神。竞争与合作无处不在，对手与朋友。3.体育运动使你更具人格魅力形成良好的体育道德。争做文明的参与者和观赏者。4.体育运动让你学会关心增强社会责任感（五）体育文化健康的精神寓于健康的身体。健康第一。体育与文学、艺术有一个共同的目标：展示和讴歌美。体育运动体现了人体、力量和精神之美。体育与文学：荷马史诗和诗经。体育与美术。体育与音乐：1988年汉城奥运会主题曲手拉手，1998年法国世界杯主题曲生命之杯，运动员进行曲。从巫师祭坛到奥运圣火：古代奥运会从公元前776年到公元394年历经293届，大致可分为四个时期。1.公元前8世纪至公元前6世纪，伯罗奔尼撒西部城邦举行。2.古希腊城邦奴隶制的全盛期。3.公元前5世纪末爆发伯罗奔尼撒战争，故奥运会的理想被扭曲。4.罗马帝国征服希腊，到罗马皇帝狄奥多西一世，定基督教为国教，禁止一切异教活动，于公元394年废止古奥运会。古奥运会起源：赫拉克勒斯 宙斯现代奥运会的起源：1896年4月6日希腊雅典第一届现代夏季奥运会。（法国人顾拜旦）1924年1月25日法国夏蒙尼第一届现代冬季奥运会。奥林匹克宗旨是通过开展没有任何歧视和符合奥林匹克精神的体育运动来教育青年，为建立一个和平的、更加美好的世界做出贡献。（和平、友谊、进步）奥林匹克精神是指相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。奥林匹克运动的三驾马车：国际奥委会、国际单项体育联合会和国家奥委会。非洲（黑）美洲（红）欧洲（蓝）亚洲（黄）大洋洲（绿）迪东提出奥运口号：更快，更高，更强。奥林匹克五环的颜色及代表的大洲是23届洛杉矶（1984年美国）、24届汉城（韩国）、25届巴塞罗那（西班牙）、26届亚特兰大（美国）、27届悉尼（悉尼）、28届雅典（希腊）、29届北京。2008年北京奥运会主会场“鸟巢”瑞士赫尔佐格、德梅隆和中国建筑设计研究院碗十二生肖天地人“科技奥运，人文奥运，绿色奥运。”1932年 刘长春10届洛杉矶 第一人；1952年 15届赫尔辛基第一队；1984年 23届洛杉矶 许海峰 中国第一金；2008年8月8日北京第一次承办。【五光十色的运动会】世界运动会1981年创办，每4年一届非奥运会项目“二级奥运会（萨马拉奇称）”；世界大学生运动会素有“小奥运会”之称；1959始办在校生和毕业不超过2年大学生年龄1728岁，原则上2