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文档简介

春季，给身体“大扫除”“过了个年，没有想到皮肤出了这么多问题，便秘、厌食的情况也出现了”，近日身边不少的朋友开始抱怨起来。这是为什么呢？ 原来一到春天，人体内积存下来的废物就会现出“原形”，伤害机体健康。而人体不但要经受外界环境污染带来的伤害，在春节期间，自身也因不良嗜好或饮食习惯等产生有害物质，如新陈代谢紊乱或过量摄入脂肪、糖等，都会损害脏腑功能，造成腹胀、厌食、便秘等病症，皮肤也出现了粗糙、晦暗，甚至产生痤疮、色斑等，所以在春季开始就需要对身体的有害物进行清除。体内大扫除要用好“三把扫帚”。 1、物理扫帚主要是膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们具有独特的物理特性，能像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物，以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像一把刷子，可清除粘藏在肠壁上的废毒物质，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。要用好“物理扫帚”就要注意补充膳食纤维。 完美高纤乐、高纤餐就能满足这种需要，因为其主要成分有车前籽壳。车前籽壳有“纤维巨人”之称，每单位的车前籽壳就含有86%的膳食纤维，其中可溶性纤维占了71%，可以有效地帮助排除体内代谢废毒物，改善肠胃功能。 2、生物扫帚指抗氧化酶及居住在肠道内的益生菌。在酶类清除剂中，最出名的是超氧化物歧化酶、过氧化氢酶等。由于体内抗氧化防御机制并不完全有效，因此也需通过膳食补充。大蒜是超氧化物歧化酶含量丰富的蔬菜。另外，红色、紫色蔬菜像紫甘蓝、紫菜尖、红豇豆、红皮萝卜、心里美萝卜等，它们都具有较强的抗氧化功能。居住在肠道内的益生菌则能抑制腐败菌的孳生，抵御病原菌的侵害。“活立多健肠口服液”是以低聚果糖为主要原料制成的保健品，具有改善胃肠道（润肠通便）的保健功能。低聚果糖能使肠内有益菌双歧杆菌繁殖增加510倍，并有效抑制拟杆菌等有害菌的生长，维持肠道内的菌群平衡，改善胃肠道，所以平时能多食用一些“活立多健肠口服液”，可以更好地发挥生物扫帚的功能。 3、化学扫帚主要是指抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。维生素E是最重要的自由基清除剂，能阻止脂质的过氧化作用。维生素C有多种抗氧化特性，并可去除有氧化作用的空气污染物的毒性。随着年龄的增长，人体的自由基清除能力有所下降，这时需要补充一定的抗氧化剂，以延缓衰老和维护健康。蔬菜富含维生素C、维生素E等，有助“化学扫帚”功能的发挥。每100克蔬菜维生素C含量在40毫克以上的有萝卜缨、甜椒、油菜、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜、绿花菜等。 其实，要清除体内垃圾，就要注重日常饮食，及时科学的清理肠胃。多喝新鲜果汁，每天多喝水以清洗内脏，在烹调时
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