冠心病的主要危险因素及预防方法.doc

冠心病的主要危险因素及预防方法一、导致冠心病的主要危险因素可改变的因素1.血内胆固醇过高血内胆固醇过高和冠心病有很大关系。中年以后，血内胆固醇过高会引致血管硬化。含高度胆固醇的食物有:猪油，牛油，脑，肝，腰，心，蛋黄，蚝，蟹，虾，鱿鱼等。 正常的胆固醇，应在5 .7mol / L 以下，通常一个人的胆固醇愈高，患冠心病的机会就愈大。煮食要用橄榄油或其他植物油。 有一点需要特别提出的，就是胆固醇也有好与坏之分。 好胆固醇者属于高密度脂肪蛋白胆固醇; 坏者则属于低密度脂肪胆固醇。 好胆固醇越高越好，因为它有保护心脏的作用。反之， 坏胆固醇则需要减低，尤其是已经患上冠心病的人士。2.高血压高血压是导致冠心病最重要的危险因素之一。对中国人来说，30-40%的冠心病病人是患有高血压的。 一般来说高血压会引致增加脂肪沉聚在动脉壁上，形成硬化，其次高血压也会直接损害动脉的内膜，凝结成血块，增加阻塞的机会。现时有很多有效和安全的药物可以医治高血压，通常药丸是要长期服用，而份量的增减是由医生来决定，绝不能凭广告或朋友的介绍盲目服用成药。3.糖尿病糖尿病患上冠心病的机会较常人增加2至6倍，而糖尿病是可遗传给下一代的。糖尿病人很多时会身体过重和脂肪过高，这两种状况都和心脏病有关。糖尿病患者的冠心病比较普通人的严重。而前者的心肌梗塞很多是没有胸口痛楚的，这与糖尿病影响神经有关。再者，糖尿病人心肌缺氧也未必一定有心绞痛，因此他们有可能会操劳过度或做太剧烈的运动而不自觉。若要预防冠心病的话，糖尿病患者须保持理想体重及正常血压，停止吸烟，并且尽量减低血内胆固醇含量。4.吸烟吸烟会增加患上冠心病的机会。香烟内的尼古丁会提高血压和加速脉搏跳动，它也会刺激肾上腺的分泌，而间接令到血管收缩。同时亦会引起心律不调和增加凝成血块的机会。吸烟令身体吸入一氧化碳，减低血液带氧气的功能。吸烟者患上冠心病的机会比不吸烟者高出两倍至十倍不等。5.体重体重过高，尤其是超过正常体重3 0 %的时侯，患冠心病的机会也相继增加。过胖也常常和高血压，糖尿，胆固醇过高有很密切的关系。中年以后，不适宜吃得太饱，应多吃鱼类，蔬菜，鲜果，豆腐，瘦肉，家禽。6.生活紧张什么是紧张?这是很难有一定的标准的。一般来说，紧张的时侯，肾上腺的分泌会增加，脉搏加速，血压继而增高。长期的紧张就会做成一个危险因素 ，而患上冠心病的危险性较生活协调的人士为高。不可改变的因素1. 性别一般而言，男性比女性较早及较易患上心脏病，甚至当女性了更年期后，虽然她们患心脏病而死亡的机会会增加，但仍较比男性为少。2. 年龄年纪越大，患心脏病的机会越高，根据美国心脏学会指出，大概80%的心脏病患者是65岁或以上的人士。3. 冠心病家族史假如你的直属亲戚（父母、兄弟及姊妹）患有冠心病，那么你患心脏病的机会也较大。虽然你不能改变这个因素，但对你而言，控制其他危险因素是更重要的。冠心病的预防方法1. 注意均衡饮食请跟随健康饮食金字塔及医生的指引，建立均衡营养的饮食习惯。2.保持适当的运动运动保持每周3-4次，每次30分钟或以上的适当运动，对降低胆固醇及减轻体重都有很大帮助。（冠心病患者应遵照医生的指导下选择合适的运动）3.保持理想体重体重指标(Body Mass Index) 根据世界卫生组织认可的计算方法：建议理想指标(亚洲成人标准)理 想：18.5 - 22.9 (kg/m2)超 重：23 (kg/m2)肥 胖： 25 (kg/m2)4.戒烟