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文档简介

11岁半宝宝一周食谱早餐中餐点心晚餐星期一牛奶、鸡蛋羹、面包片米饭、肉末炒油菜、豆腐汤水果、面包片 肉末黄芽菜煨面星期二牛奶、肉末豆干菜粥米饭、鸡丝炒青椒水果、煮鸡蛋肉菜饺子、菜叶汤星期三牛奶、肉末青菜豆粥 米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜水果、饼干肉菜包子、西红柿蛋汤星期四牛奶、面包片、荷包蛋 米饭、炒猪肝、炒碎菜水果、枣泥粥千层糕、肉末白菜豆腐汤星期五牛奶、肉末青菜面条 米饭、肉末豆腐丸子 水果、代乳粉面片、鸡蛋炒菠菜星期六牛奶、玉米青菜面条 米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐干水果、蛋糕馄饨、鲜肉末胡萝卜星期日牛奶、卧蛋、馒头片米饭、烩鱼泥豆腐青菜 水果、蛋糕、豆沙酥饼花卷、炒青菜、肉末西红柿汤下面为23岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：早餐中餐点心晚餐星期一大米粥，鸡蛋面饼。软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。牛奶，饼干。肉末碎青菜面。星期二牛奶，面包夹果酱。豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。水果，点心。软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤星期三玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。豆浆，饼干。馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。星期四牛奶，葱油花卷。菜肉小包子，豆腐小白菜汤水果，点心。软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。星期五碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。牛奶，饼干。菜肉馄饨。星期六牛奶，煎鸡蛋馒头片。葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。水果，饼干。菜包，葱油蛋花汤星期日面片肉松粥，枣泥包。菜肉水饺。牛奶，点心。软米饭，肉末蒸蛋羹23岁小儿一周简单食谱含硒的食物：小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、蛋类及芝麻等，多吃水果，蔬菜锌的食物： 如牡蛎、动物肝脏、花生、蛋、水果、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、芝麻、紫菜植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高，不宜长期食用精制米、精制面含钙的食物：黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子（红枣莲子汤或红豆汤）富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。香菇。燕麦
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