游泳基础知识.doc

1 游泳运动的定义是什么.体育运动项目之一，人在水中用各种不同的姿势划水前进。2.人类的游泳是怎样起源的？（3分）游泳的起源很早。远古时代，人类在布满江、河、湖、海的环境中生活，不可避免的要和水发生关系。在生产劳动和同大自然作斗争的过程中，就产生了游泳，并不断创造和发展了游泳的多种技能和方法。4.奥运会从第几届开始设立了游泳比赛？发展到第28届共有多少项目？是什么项目？（5分）第一届，奥运会从第1届开始就设立了游泳项目，首届奥运会有：男子100米自由泳比赛男子500米自由泳比赛男子1200米自由泳比赛男子水手100米自由泳比赛发展到第28届奥运会一共有32个比赛项目：分别是：男子游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4100米自由泳接力、4200米自由泳接力、4100米混合泳接力； 女子游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4100米自由泳接力、4200米自由泳接力、4100米混合泳接力； 一共32个5.什么是游泳的动作频率？如何计算游泳的动作频率？试分析频率与划距的关系。（5分）6.合理的游泳技术要素有哪些？（5分）1:保持高、平的身体姿势。2：协调而有节奏的动作。3：高肘屈臂划水。4：螺旋曲线划水。5：加速划水。6：适宜的动作频率与划具8.游泳教学的特点有哪些？（5分）（一）安全第一 （二）对初学者的教学应从熟悉水性入手 （三）呼吸动作是初学者教学难点 （四）平浮是初学者教学的重点，每一种泳式的教学多从腿部动作开始 （五）教学应以水中练习为主10.波浪式蛙泳技术的身体姿势有什么特点？（5分）很明显的身体位置重心靠前，在游进过程中，整个躯干动作跟蝶泳一样，起伏很大，蝶式蛙泳需要很强的上身力量和腰腹力量。蝶式蛙泳的明显动作，是在手部，抱水完至伸手，抱水后整个身体向上托起，这个时候不需要做夹肘动作，直接跃出水面向前伸直，有难度。11.波浪式与平式蛙泳的腿部动作有哪些主要区别？（5分）平式蛙泳蹬夹的特点是蹬水路线长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉的力量。.波浪式蛙泳大腿收腿的幅度不大，蹬水过程呈螺旋状，速度很快，主要利用脚掌产生的旋转产生推进力。腿的蹬夹动作使髋关节升高，协助形成躯干的波浪动作。波浪式蛙泳的蹬夹力量没有平式蛙泳大，但它速度快，频率高，阻力小，前进速度均匀的特点可以弥补其不足之处。13.游泳运动中三种阻力的名称，简述每一种阻力对人在游泳时的影响要点。（7分）摩擦阻力是肯定有的，而且水的摩擦阻力比空气大。压差阻力也有，我们平时在逆风中走路会感到很吃力，这是压差阻力的作用，在逆风中走路可以看作在空气中走，而游泳可以看作在水中走，两者差不多，所以压差阻力也有。波浪阻力，即使是很小的一个波，也会对人产生阻力.14.什么是单一教学法和综合教学法？各有什么特点？采用时需注意哪些问题？（7分）15.游泳教学的练习方法有哪些？各有哪些优、缺点？运用时应注意的事项有哪些？（7分）1、持续训练：氧化作用，耐力 2、任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度 3、间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度 4、目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力 5、短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量持续训练游的距离较长，速度适中，太慢不能本质性的激活有氧代谢系统。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点：适用于所有的人。缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。任意变速训练对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。例如：“梯形训练法”游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。优点：适合于任何人。间歇性训练两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四个因素组合，达到不同效果。分为两类“慢速间歇性训练”、“快速间歇性训练”。休息时间与练习时间的比例大于1的为“快速间歇性训练”，侧重于持续速度的培养；反之为“慢速间歇性训练”，发展耐力。 优点：对DIRT的调节，使得该训练法适合于每个人；更具趣味性；使运动员承担更大负荷，有很好的激励作用。目标设定训练又叫做重复训练法。按照规定的时间，多次重复某一距离的方法。间歇时间的控制要使呼吸和心率基本恢复。训练强度高，但重复次数少。 目标设定训练训练强度很大，因此安排要分散，不要积劳成疾。短冲训练法全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米)，而且要全力游，练习之间的间歇要更常，呼吸和心率更要恢复到接近安静时的水平。对于提高和改进快速技术是一种好方法。例如：“梯形训练法”游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。优点：该训练法同样适合于任何人。 16.熟悉水性教学的内容有哪些？如何进行呼吸、浮体与站立、滑行等内容的熟悉水性练习教学？（10分）1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。17.什么是分解教学法和完整教学法？各有什么优、缺点？运用时应注意哪些问题？（12分）18.确定游泳教学的首教泳姿的依据是哪些？一种泳姿的教学应按什么顺序进行？每个单一动作的教学顺序应如何进行？（12分）19.简述蛙泳腿、臂和配合技术的动作要领、教学重点、难点和教学方法。（15分）收腿要领：沉膝叠腿、侧分肩距说明：收腿时，先放松腿部让膝关节自然下沉，随之小腿主动作向大腿折叠靠拢，膝关节始终向下，脚趾向后，同时两腿缓缓侧分；至收腿结束时，小腿与水面基本垂直（成90度），大腿与躯干约成120135度，两膝间的距离为肩部的宽度与髋部的宽度之间，踝关节自然钩起，保持膝向下趾向后。外翻要领：脚尖外旋、小腿外翻说明：紧接着收腿动作，脚尖积极向两侧外旋，并带动小腿外翻，使脚内侧和小腿内侧正对后方，这时脚趾朝向两侧、膝保持向下，踝关节之间的距离略大于两膝之间的距离。蹬夹要领：同步向后、膝直腿并说明：两腿向后匀加速用力蹬夹水，蹬与夹动作同步一体；膝关节蹬直时，两腿同时并拢。注意臀部保持高位，腿略低于臀部。注意：高水平的波蛙动作，在蹬夹水时，在向后的同时，略有向下，并在并腿时有一个小幅上摆腿动作这对于初学者来说，刚学时不要强求，待有了一定的基础后，再进一步提高。滑行要领：适度紧张、身体一线动作要求：全身适度用力，身体成“一”字形。侧 划 作用：为抓水、抱水作准备要领： 伸肩侧拔、手臂内旋说明：手掌大拇指侧轻轻下压手掌斜向两侧，小臂内旋肘部侧向；肩部放松伸展，手臂轻轻向两侧滑拔，宽于肩且不超过2倍肩宽。注意点：侧划时手臂不能有向下的压力，侧分的距离手臂力量强可大一些，反之略大于肩即可；这时头部保持正直（与身体保持同一水平）。这个阶段也是初学者常常会省略，而造成划臂时用不上力、划不到水。划 臂包括抓抱水、内划收手两部分，是手臂划水产生推动作用的阶段。划臂发力是一个逐渐加速用力的过程。抓水、抱水抓水、抱水是一个整体动作，但为了便于大家学习，我按自己的体会来分别说明抓水要领：屈腕下压、斜下引导说明：在侧分至肩宽的1.5倍左右时，屈腕，手掌向斜后方下压，引导抱水方向；手臂继续惯性侧划。注意点：这时手掌要感受到水的压力；头部准备抬高位置，还要注意呼气呵。抓不住水（手掌感受不到水的压力），就抱不住水。（说句笑话，见了漂亮MM抓都抓不住，又如何去抱）抱水要领：曲肘斜划、高肘抱球说明：紧随着手掌的下压，前臂向斜后方下划；上臂放松，肘部保持高位，至抱水结束时两臂似乎抱着一个大水球（水中无球心中有球）。注意点：这时前臂要感受到水的压力，手腕随着抱水进展而恢复正常位；头部随着抱水逐渐抬起，并注意开始加速呼气。在抓抱水阶段，初学者常常是“低肘拖水”，也就没有了内划，而内划是手臂划水作用最大的阶段。内划收手要领：夹肘内合、挤压水球说明：肘部发力向下向内压水，前臂和手掌向内向上合拢，把前面所抱的大水球挤压成一个小小球。注意点：这个阶段划臂速度达到最快；这时头肩向前上方冲出水面，同时口鼻加速呼完气并在头部出水后迅速张大嘴吸气；在内划收手的最后阶段，肘关节已开始前送；吸气时开始收下颚（低头）。收手时常见的手掌形式圆弧式、合掌式、阅读式收手时的手掌形式是在收手结束开始前伸时，手掌的转动形成的，与肩部的出水高度有一定的联系，即肩部出水较高，手掌露出水面也就多些，手掌的转动也