蹲踞式起跑.docVIP

教学内容1、 蹲踞式起跑动作的学习与练习2、 短跑减速缓冲方法的练习与应用教学目标1、认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。2、技能目标：使8590%的学生初步学会蹲距式起跑技术，发展学生的快速起跑能力，培养学生的反应能力。3、情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。重点.各就位时前脚与起跑线、两脚之间的距离。 .预备时重心的转移，臀部抬起，四点支撑。难点1、 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。2、 起跑加速时，身体的前倾教学准备操场、哨子教 学 过 程课的顺序教学内容练习时间练习强度教法与要求组织开始部分课堂常规：1、 体育委员集合整队，报告人数2、 师生问好3、 宣布本次课内容目标4、 检查服装，安排见习生3无要求：1、 列队做到快、静、齐2、 学生态度积极配合，军姿标准，精神饱满 基本部分一、 热身慢跑两圈（200mX 2）二、 基本部分1、专项热身（1）扩胸运动（2）膝运动（3）踝、腕关节运动（4）弓步压腿3、 蹲踞式起跑动作的学习（1） 加速跑时减速动作缓冲：放慢步速，前脚掌着地缓冲，减少地面对身体的反作用力，避免下肢关节受伤（2） 蹲踞式起跑动作要点：“各就位”的动作要领各就位的动作要领：四指并拢，与拇指分开，虎口向前，放在起跑线后，两手距离与肩同宽或稍宽一点，前脚脚尖与起跑线的距离为一脚半，前脚与后脚的距离也一脚半，后腿膝关节着地，在前脚的足弓附近，与足弓约为10cm动作难点：前脚尖与起跑线之间的距离，两脚之间的距离不宜掌握。 “预备”阶段的教学预备姿势的动作要领：在各就位动作的基础上，听到“预备”口令时，臀部抬起，要高过肩，身体重心要落在两手臂上，目视前下方，两腿蹬地，前腿膝关节角度约为九十度到一百度之间，后腿角度在120度左右，重心要前移，要有冲出去的感觉。动作难点：臀部的高度低于肩，两腿的角度不够或过大。起跑阶段的教学起跑的动作要领：两腿迅速蹬地，两手撑地两臂向后摔，利用重心前移的惯性，跑出去，身体要慢慢抬起，开始两步不能太大。动作难点：蹬腿的力量不够，两手臂没有撑地。 34230小小中大要求：1、慢跑2、排面整齐、不说话、不掉队、不走步、不打闹3、注意安全要求：1、人和人之间一臂距离散开1、 学生注意力集中2、 动作迅速、准确3、 动作幅度尽可能的大教法：教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。教师组织学生练习，在教师的口令（“各就位”学生两手撑地，两脚一前一后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面）下进行原地徒手练习。6、进行实际起跑练习7、针对练习过程中出现的问题，统一指出，纠正8、对个别学生错误个别纠正9、再次进行练习10、最后一组练习，实施最后一名奖励制要求：学生认真听指挥，并严格按口令要求完成动作。徒手做动作，认真体验正确动作的连续性,强化蹬摆结合。发展学生上下肢力量，提高学生的反应能力，发展学生身体的协调性。四列纵队体育委员领跑 讲解时练习时：四排横队要求：1、人和人之间要求至少间隔一臂距离2、跑的时候，直线前行，不得斜插入别人的跑道3、练习过程中，不得推嚷嬉闹，注意安全，注意防身保护自己结束部分课后常规：1、 放松练习2、 教师对本次课进行小结3、 布置课后实践作业4、 师生再见2小 要求：1、 心情轻松愉悦2、 动作协调放松，注意调整呼吸节奏3、 动作协调放松，虚握拳轻轻锤击大腿和小腿。每条腿各30次。1、 学生认真听讲评2、 教师认真小结四列横队间距：略宽松四列横队器材场地一个篮球场负荷6080%课后反思蹲踞式起跑这节课我采用以素质练习为主，游戏作为辅助的形式，通过各种练习，使学生初步掌握起跑的基本技术，并通过素质练习，提高学生的身体素质，发展学生的奔跑能力，身体灵活性和协调性，以及战胜自己和竞争的意识。我的教学方式上主要是教师引导统一练习的。本节课的优点在于：1本课能根据教材的要求制定较合理的学习目标，整个课堂流程较顺畅。 2课程安排的运动量适中，教学过程采取循序渐进的方法，练习的强度逐步增大，并在老师的鼓励下，认真完成规定的内容。然而不足之处也时时体现出来，比如，学生在本节课的前十分钟表现得积极性并不高，对老师的讲解和单纯的练习很不感兴趣，而在后面的分组练习和小竞赛中却热情高涨，玩的大汗淋漓。为什么学生会前后出现这么大的反差呢，仔细想想，还是和学生的年龄段特点有关，中学生的天性爱玩，在加上他们对体育锻炼的理解并不深入，前面的课枯燥无味，而后面的课有比赛，有竞争。青少年好动、好玩、爱竞争的心理，就造成以上现象。课的安排本身是没有矛盾的。主要矛盾在于前面的内容是教学目标实现的基本和重要途径，没有前面的辅助练习很难实现教学目标，因此这些练习是必要的。而恰恰这些练习又是学生最不喜欢的。这就是本节课的主要矛盾，也是田径教学的主要难点。为了缓解这一局面，我们就要做到：1、让学生明确学、练的价值，在每堂课之前教师最好都能让学生知道自己要上什么课，让学生先预习，使学生知道要学好这些内容要掌握那些知识点和辅助动作，让学生明白为什么练，有什么用，在什么情况下才能用得上，让学生懂得练习的价值和好处，这样学生在上课时就能较主动地练习。2、对传统的教学内容进行改造、创新。仔细看一看我们的教材不难发现我们的一些教学内容有很多都是竞技运动项目，这些项目学起来较复杂、较枯燥，需要有一定的吃苦精神，而且即使学生掌握了对其将来的用处也不是特别大，因此学生自然就对这些项目不感兴趣，学习积极性也不大。这就要求教师在项目的选择和教学的手段和方法要即有利于学生的身心发展又要注意内容、手段的娱乐性、趣味性和竞争性。对教学内容进行改造和创新，使之符合青少