预防感冒ppt课件.ppt

预防流感几个建议 Fewtipsonfluprevention 1 1保持膳食平衡 黄帝内经 里讲 五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充 意思就是谷物 主食 是人们赖以生存的根本 而水果 蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助 补益和补充 就医快线专家推荐 2 2积极锻炼身体 1 适度运动 不主张出大汗 2 选择适合自己运动 3 运动后及时补充水分 4 运动要有计划性 持续性 到户外运动 注意空气指数 5 3 3良好的睡眠 1 注意睡觉保暖 2 睡前不喝浓茶等物品 3 尽量在晚上11点睡觉 4 4保持愉悦的心情 1 注意心情疏导 2 学会听音乐冥想 3 运动减压 5 5充足的饮水 6 饮水的4个建议 Tips1 切忌渴了再喝不要等到渴了再喝 应在两顿饭之间适量饮水 最好隔一个小时喝一杯 Tips2 喝水最好水含在口中 再缓缓喝下 喝水切忌大口吞咽 饮水太快 太急会无形中把很多空气一起吞咽下去 容易引起打嗝或是腹胀 因此最好先将水含在口中 再缓缓喝下 尤其是肠胃虚弱的人 饮水更应该一口一口慢慢喝 Tips3 喝温开水 不要喝过烫的水从健康的角度来看 温开水才是最好的饮品 因为它不含卡路里 不用消化就能为人体直接吸收利用 因为温开水一般指25 30摄氏度的熟水 这样不会过于刺激肠胃道的蠕动 过烫或是过冰的水 都会对胃黏膜造成伤害 Tips4 要喝新鲜开水 不要喝久置的水 最好喝现烧的水 新鲜开水 不但无菌 还含有人体所需的十几种矿物质 放置时间过长的水 有可能产生某些有害物质 如亚硝酸盐等 尤其不要喝过夜的水 7 如果你经常忘记喝水 别忘记用软件提醒 8 6勤洗手 1 用流动的水洗手 2 洗手时间在30秒以上 3 洗完手烘干或者纸巾擦干 9 10 7勤开窗通风 11 8预防感冒小贴士 就医快线 12 一 热水泡脚每晚用较热的水 温度以热到不能忍受为止 泡脚15分钟 要注意泡脚时水量要没过脚面 泡后双脚要发红 才可预防感冒 二 生吃大葱生吃大葱时 可将油烧热浇在切细的葱丝上 再与豆腐等凉拌吃 不仅可口 而且可以预防感冒 三 盐水漱口每日早晚 餐后用淡盐水漱口 以清除口腔病菌 在流感流行的时候更应注意盐水漱口 此时 仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 四 按摩鼻沟两手对搓 掌心热后按摩迎香穴 位于鼻沟内 横平鼻外缘中点 十余次 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 七 白酒擦身用铜钱 硬币等光滑硬物蘸白酒 轻刮前后胸 曲池及下肢曲窝处 直至皮肤发红发热 然后喝一碗热姜糖水 约15分钟后便大汗淋漓 汗后周身轻松舒适 此时注意免受风寒 感冒很快痊愈 13 八 可乐煮姜鲜姜20至30克 去皮切碎 放入一大瓶可口可乐中 用铝锅煮开 稍凉后趁热喝下 防治流感效果良好 九 呼吸蒸汽初发感冒时 在杯中倒入开水 对着热气做深呼吸 直到杯中水凉为止 每日数次 可减轻鼻塞症状 十 热风吹面感冒初起时 可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风 每日数次 可减少症状 加速痊愈 十一 蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后 用白开水送服 每次一汤匙 每天4至6次 对治疗流感有佳效 十二 香油拌蛋将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋 再冲进沸水搅匀