短跑教案.doc

短跑教案课堂基本信息周次：第6周时间：2013年10月11日 任课老师：魏正斌人数：54人班级：初三 1 班 教学内容一、50米短跑1途中跑2冲刺跑 教学目 的1.学习途中跑，冲刺跑，让学生对短跑有一定的认识，进而熟悉和掌握短跑的技巧。2.对学生进行针对性的素质练习，提高学生的身体素质，为下一步的学习做基础，提高身体运动能力。部分时间课的内容与要求课的组织与教法开始部分10分钟一.课堂常规 31. 集合整队：体育委员整队，检查人数，报告出勤情况;2. 师生问好;3. 宣布准备阶段内容及要求;4. 安排见习生。要求:1.集合快、静、齐;2.集合精力集中，认真听讲;3报数声音洪亮。一队形：三排横队。 o二准备活动 71.慢跑2圈160m12.徒手操（1）头部运动；48拍（2）肩部运动；48拍（3）腰部运动；48拍（4）膝关节运动；48拍（5）腿部拉伸；48拍（6）手腕踝关节运动；48拍要求：1.三排成体操队形散开;2.充分活动身体各个关节;3.集中精力动作幅度要到位。教师组织同学成一列纵队按箭头方向慢跑二周。一队形：三排横队 o讲解示范徒手操，口令清晰，带领同学有序完成徒手操。3 游戏：喊数抱团 5游戏规则:所有同学手拉手以老师为圆心围成一个圆圈，然后放掉手，按照老师的口令沿着一定方向（顺时针或者是逆时针）慢跑，待老师喊出某个数字，就按照该数字几个人抱成一团，反应较慢的或是没有完成任务的将受到相应的惩罚。（做五个俯卧撑或五个收腹跳），然后游戏继续进行。要求：1、要时刻保持一个圆圈，不能过于太小。2、每位同学都要跑起来，不能挤在一起跑。目的：培养学生的机智和灵敏性，提高其奔跑、应变和反应能力。游戏组织：所有同学手拉手以老师为圆心围成一个圆圈。游戏教法：叫出两位同学，先按顺时针方向慢跑，听老师的口令，喊“2”，然后两位同学抱在一起。 基本 部分30分钟一、短 跑 251、途中跑.终点跑专门性练习（1）高抬腿动作要领1、上体正直或稍前倾,两臂前后摆动.2、大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部.3、在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲.（2）短跑的起跑姿势讲解（3）练习跑步中的摆臂姿势（4）小步跑动作要领1、上体正直肩放松,两臂前后自然摆动.2、髋,膝,踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动.3、当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性.2、途中跑动作要领(1).腾空阶段 小腿随时着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作。与此同时，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地。(2)着地缓冲阶段 着地动作应是非常积极的，在途中跑时，头部正直，途中跑动作要领上体稍有前倾。两臂摆动前后要轻快有力。3、终点跑动作要领要求在离终点线15-20米处,尽量保持上体前倾角度,加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步时,上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线,并跑过终点,然后逐渐减慢跑速.1、短跑:(1)讲解小步跑的动作要领并示范。(2)讲解高抬腿的动作技术要领并做示范。(3)讲解途中跑，冲刺跑的动作技术要领并示范。教学步骤1. 做小步跑时,要求前后摆臂,幅度从小到大、节奏从慢到快。2.摆腿时膝向前,摆到半高抬腿的程度。3.练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步跑大摆臂”,不仅发展全身协调能力,并可发展速率教学步骤用原地踏步走的频率练习原地高抬腿跑.要求：大腿高抬、上体正直，注意保持高重心（1） 讲解途中跑的动作要领，并示范途中跑技术。（2）把学生分成若干组进行途中跑练习教学：教师讲解动作要领，示范完整动作，再由两位同学进行演示，教师指导，最后分组进行训练，教师巡视指导。 结束部分5分钟一、集合整队做下拉伸练习放松肌肉。51、肩部拉伸 2、腰部左右拉伸 3、腿部