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投掷垒球 启东市寅阳小学陆雪松 动作要领 持球后引背后过肩肘部向前用力挥臂 重点 转体 挺胸正确挥臂 易犯错误 一 投掷角度不好二 投掷时直臂三 上下肢不协调 纠正方法 一 投掷角度不好现象1 垒球出手过早投得过高 即所谓见高不见远 现象2 垒球出手过低使垒球过早地擦地 在空中飞行的时间过短 达不到投远的目的 纠正方法 在平时练习时 我在投掷线前2 5米远的地方 设了一根2 5米高的塑料彩绳 要求这些学生将球从横线上投过 经过反复练习 学生基本上掌握了投掷的角度 现象3 垒球偏左偏右 纠正方法 首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂 对准目标练习 垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了 垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了 针对以上投垒球的错误动作 教会他们正确转体 我在爬杆空中悬挂一块1米 1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习 我还在墙上画一个直径1米的环圈 在树上放一个吊球让学生做投准练习 为了培养学生的投准兴趣 我还放了几只轻汽球看谁能击炸汽球 纠正方法 二 投掷时直臂现象 投掷不能大臂带动小臂而是直臂 纠正方法 指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂 反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习 在此同时 还可以在树上系一根橡皮筋 让这些学生手抓另一端 进行满弓练习 纠正方法 三 上下肢不协调现象 上下肢不协调 只挥臂不蹬地 忘记了蹬地 转体 挥臂的顺序 纠正方法 首先教会他们投掷顺序 即先蹬地 送髋 转体 挥臂的顺序 指导他们先做分解动作 然后做连贯动作 练习中告诉他们注意身体前倾 重心前移
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