初夏减肥菜 轻松吃出S身.doc

初夏减肥菜 轻松吃出S身 眼看着春天渐渐过去，初夏即将到来啦！想把那一柜子美美的短裤短裙收腰装都自信地穿出来么？这就需要赶紧地把身材修一下，皮肤也好好保养一下啦。下面介绍几款初夏瘦身美肤菜，让你美丽清爽一夏！西红柿西红柿的功效有80-90%成来源于茄红素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果的同时，超强的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西红柿在加热或用油烹调后，其茄红素的分量大大增加，在饮食减肥和美肤中应当多多活用哦!由于西红柿中的茄红素健康减肥又美容，所以生熟两吃照样厉害。菠菜冬菇菠菜减肥汤材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。做法：1、先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。2、在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。3、放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。白菜白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。初夏天气较炎热，雨水多，皮肤湿腻。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。蚕豆蚕豆低卡又健康，是春末初夏最佳的食材。蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，热量又低，同时维生素B群，大大推动了脂肪的代谢进程。另外，在蚕豆的表皮中富含槲皮素，如果想促进排毒、改善便秘的话，平时连带表皮一起吃吧!芹菜芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，而且对皮肤好，有很好的清洁肌肤作用，能令容颜清爽嫩滑。芹菜中丰富的粗纤维，可以刮洗肠壁，减少脂肪被小肠吸收。芹菜还含有胶质性碳钙，这种钙容易被人体吸收，而补钙有助于美体塑身。另外，芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。春末减肥食谱：清爽拌黄瓜 快速减肥食谱：清爽凉拌黄瓜材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。制作：1.小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。减肥功效 ：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。快速减肥食谱：三鲜白萝卜丝材料：白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、 香油。 制作：1.材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。2.将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。3.搅拌均匀后，即可食用。减肥功效：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。瘦腹+瘦腰 2招帮你双管齐下 拉长脊椎步骤1背靠墙站立，双脚并拢，双手自然垂放于两侧。步骤2双手往天花板方向举高并合掌，注意站立时要缩腹、夹臀，以保护腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。步骤3身体慢慢往右侧弯曲至极限，维持5次深呼吸，回正。步骤4再将身体慢慢往左侧弯曲至极限，维持5次深呼吸后回正，一天做1回。这个动作不仅可伸展大腿内侧与髋关节，还有助调v节女性的子宫机能、改善经痛问题，今天艺人刘雨辰就为我们示范，不妨跟著一起做，测试你的柔软度！调节子宫功能Step1采坐姿，双脚往前伸直并并拢，双手自然垂放于臀部两旁支撑。Step2慢慢将双脚打开，注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起，脚趾朝向天花板，将双手放置在大腿内侧