心理学网络课堂笔记,适用于东北财经大学.doc

1.库利镜中之我2.戈夫曼舞台布景理论3.米德主我宾我4.互依自我中日，独立自我美等（文化与自我）5.自尊&社会比较 陌生人&上行不影响自尊下行提升本群成员&上行降低下行提升关系亲密者&上行提升下行降低6.他人影响对自我实现影响 自我实现预言 未来预测改变现实行为 eg智商测试 聪明的汉斯7.自我服务的偏差 聚光灯效应 盲目乐观 假设别人关注我（成功&失败） 虚假独特性 虚假普遍性8.冯特科学心理学诞生A型人格准时早到，速度快只求第一注意分配能力强时间急迫感等待焦虑疾病&情绪冠心病&心脏病自尊不足危机感强永远给自己一个无法达到的目标自己短处和别人长处比希望得到外界积极评价，认可生气暴躁高攻占性泛化式敌意AIAI愤怒、激怒、易怒、不耐烦正面：上升机会多负：抑郁感，幸福感低，压力，满意感低，内控差B：无时间紧迫感，无敌意心态，自尊感，多元化处事，喜欢委托授权，无条件的爱&关注A：紧张，成功指数高（建议中慢速运动，朋友交流，艺术培养）B：轻松，生活质量好，长寿现在高速发展社会更鼓励A型人格人际吸引：积极和喜爱接近性：易得性&交往性 熟识&曝光效应 单纯曝光扩大初始感情ps：异地恋相似性：互动 认同信念&倾向 预期被相似者喜欢 相似者拥有我们喜欢的品质互补性：价值观相同关系中回报：互惠 霍曼斯社会交换理论外貌吸引力：与生俱来晕轮积极他人帮助，eg求职美？=好 自我表现，印象管理 to 外貌好认为被欺骗追求美ps:男（外貌）女 （狩猎）女（性格）男 （采集）吸引力进化胖美食物不足瘦美充足沟通人不独立，社会性，改变他人 （语言，语音，态势。）非言语沟通（巴比伦塔）文化共享性同源性面部表情：达尔文人&动物情绪表达 情绪一致性面部模式扩大（假装惊喜）&缩小（男儿有泪不轻弹）&中性（打牌）情景不同检索情绪差异人格&性别身体姿势 萨宾 象征性（嘘） 说明式（吃饱抚胃） 调整式（欲行看表） 自适应（下意识，西子捧心）人际距离 霍尔 接触性&非接触性（中） 046亲密 46120个人 120360社会 360公共 气泡空间 ps公共汽车情景文化影响沟通 高情境文化（中）how&内容 委婉 点头沉默低情境文化（西）only内容 直接 打断跨国谈判推测表达方式戏剧化表达方式偏好敏感程度指导行为高变化短暂压力21世纪是心理学的时代笛卡尔 身心二元论身心分别诊断治疗爱因斯坦统一场论汉斯塞里 ps压力源压力本质：应激，是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压力源对机体有威胁或挑战时，作出的适应和应对的过程。反应：压力的源头广泛性压力的反应非特异性压力的反应的素质决定性 个体差异 A型人格&完美人格 悲观&乐观 塞利格曼积极心理学创始人压力的对适应的诱导性阶级模型 坎农阶段论 警戒阶段（战斗&逃跑）抵抗适应衰竭 急性损伤&慢性损伤来源 死亡，生病，离婚。结婚 LCU 环境，动机管理&应付 改变压力来源 发展应对技能 发展合理思维 平衡生活方式 积极心理暗示 改变视角 真笑杜乡式微笑 假笑官夫人剪彩 ! 压力无法消除，只能缓解，自我管理压力&效率倒U曲线积极慢性&急性&间歇性心理学功能：描述，阐释，预测，控制原生家庭：一个人出生并被养育的家庭与原生家庭有关的心理社会现象1.啃老族2.大学生陪读现象3.“父母皆祸害”网络小组 eg控制，忽视4.父母及子女冲突中的恶性事件 eg自伤，离家出走，自杀，对父母的暴力5.单亲家庭，收养家庭，继亲家庭子女特殊问题如何解决 分离与个体化的完成是成长的一个重要标志（原生家庭（出生）（原生家庭（）分离）（原生家庭（）个体化)健康状态： 1.原生家庭外自己独立空间2.自我决定，自我承担责任3.原生家庭外与他人家里关系（友情、爱情）4.与原生家庭保持恰当距离，有连接且彼此支持分离个体化两个重要发展时期 NO.1断奶（身心） 03NO.2 心 1218 青春期父母扮演重要角色阿德勒 每个人自卑感温尼科特 婴儿总是和养育者连接在一起马勒 分离和个体化分离：儿童能把自觉与母亲和世界上其他人区分开个体化：成为一个个体的感觉，包括内在自主性发展03岁 01月 正常的孤独 ： 未分化 能量指向自身 绝对原发性自恋 对其他人无任何感觉24月 正常的共生 ： 与母亲是一个无所不能的系统（认为自己做，自恋满足很好水平自尊，自我价值感）共同体中的两个人组成的一个个体436月 分离和个体化 ：个体感 个体同一感1.分化：从共生体分离 互动关系出现 扩展世界 对陌生事物好奇2.实践：容易区别自己身体和母亲身体 自己行走 接触外界 兴奋（危险东西） 探索 自主性母亲态度重要3.和解：成熟自我 了解没有母亲无法真正独立 全能感降低 依赖感上升 回到母亲身边母亲适应（意识需求，理解需求）4.情感客体恒定（没有终点）：对母亲形成恒定内在表象，容忍身体上分离未形成则为安全仍在母亲身边（残留）障碍：早期共生期未完成&未分离并成为个体会影响人一生（人际关系）分离和个体化 ：1. 不停滞，持续一生2. 不直线，螺旋上升青春期：分离和个体化如何顺利完成（与幼儿期不同，自己配合更重要）布洛斯早期的客体关系重现，回到幼儿期以来&独立的矛盾中 调整上一阶段残留马勒：1.分化：意识到与父母不同 有自己的秘密 寻求自己的独立空间2.实践：友情重要 独立处理3.和解：各种压力（同龄人一样）寻求帮助或独立处理，经验增多，受挫4.情感客体恒常个体化阶段：价值观大致形成完成个体化任务建立内在稳固个体自己选择升学志愿，做好准备离家读书，做好准备离家工作有较稳定的同伴关系乔瑟尔森： 和解是分离和个体化顺利发展的重要阶段，且是艰难阶段与父母分离后青少年一有所获就会回头确认父母是否仍在原处，希望继续得到父母的爱和认可矛盾心理持续多年，分离和个体化最艰难阶段是亲子关系发展动力父母关系矛盾状态：难共识子女义无反顾实践，因无父母相应指导，成长多挫折，不能顺利解决全部由父母解决，依赖 对父母要求高，要求互动安娜弗洛伊德：最理想父母时进时退促进子女发展事业&人际关系不切断关系，不再将父母作为自尊唯一来源两种自主性支持方式：1.促进青少年独立表达思维&决策2.能够帮助孩子探索自身价值观&兴趣，并鼓励孩子按照进行活动3.尽可能为孩子提供选择机会，较少坚持控制&权力 （不要吐槽为什么有三条，我也不知道）同伴作用在个体发展中具有重要作用，同伴支持会影响分离和个体化，弥补上次分离和个体化缺陷自我探索中的困难：1.人际关系2.学习压力3.情感产生&发展4.未来选择&规划不能解决儿导致心理困扰：1.自我怀疑2.受挫感3.迷茫4.焦虑To青少年非建设性：1.回避问题2.报喜不报忧3.寻求他人帮助受阻而放弃4.事无巨细请示父母由之代替解决建设性： 1.正视困难2.自我思考&理解，尝试自我解决3.寻求同伴4.寻求父母帮助（具体提问）To父母非建设性 ：1.一切听从父母建议2.如违背则威胁建设性：1.尝试理解困扰2.放心让孩子与同伴接触交流3.鼓励孩子探索解决方案，支持4.商讨建设性意见，让孩子学会亲密：密切的私人联系&归属感人与生俱来具有归属&爱别人的需要亲密关系：能满足这些需要的关系亲密关系：吸引我们的人，我们喜欢&爱的人，同我们存在浪漫关系&性关系的人，我们获得情感支持&与之相伴一生的人狭义：异性间，夫妻，伴侣，恋人广义：不限性别年龄，两人间和谐融洽的关系，朋友，亲子人是关系动物，喜欢与他人互动归属感满足重要正常生活需要经常愉快&亲密在长期的充满爱心的关系中互动；不满足会产生问题亲密关系与其他关系不同：了解，关心，信赖，互动，信任，承诺亲密关系特点：强烈依赖 经常性 多元（影响彼此的方方面面） 持久持久的行为上的相互依存 经营的相互作用 需要精神上满足感 情感依恋亲密关系形成：时间 过程（相互理解认知） 能力（懂相处懂独处）亲密关系质与量：不多，基本足矣，质重于量，与对象无关爱&性：身体开放，满足时愉悦感，情感上亲密，深刻认识，关心，对对方成就的骄傲感亲密关系不好有后果，代价，失望建立困扰：人际比较疏离，对深入关系担心，恐惧期待高投入少，难以投入时间精力过度投入易受挫，方式不当，致亲密关系过于紧密过快建立需要：了解内容（情感，需要，想法）表达方式（非语言）为什么这样表达（原因）如何了解：态度 倾听 尊重 信任了解视角：社会背景家庭代际历史个人成长经历，个人心理特征传统文化，政，经，文，地狱，家庭孤独：丧失&不满足的感觉因为我们对社会关系的期望&现实不一致而产生主观上社交孤立状态，与他人隔离&缺乏接触&不被接纳的痛苦感觉社交孤立：缺少朋友熟人社交网络 情绪孤立：缺乏单一深厚关系不可能以一种类型的关系缓解另一种类型的孤立孤独感：男女，妻夫，青少年青年孤独感高，老年人孤独感高建设性：积极独处 社交接触 消遣非建设性：哭泣。忧愁，醉酒建议：主动交往，有行动有恰当期待，准备冒险自我表达&开放给对方空间正向支持受挫恰当归因行动持续一段时间孤独也是成长体验，对同他人关系的满意感&对自身内部的满意感之间建立平衡丧失：失去亲近的人，死亡或离开失去未来的各种可能性身体的损害等基本生活信念：危险离我很远生活可以预期我可以掌控生活生活是公平的，有意义的，对我有价值 安全的错觉有助于维持美好，保护功能丧失会破坏：基本生活信念安全感（对周围环境&人）信任（基本信任感）控制（对现实世界的控制&对自我生活的掌控）自我价值自尊感下降难以建立亲密关系丧失引发痛苦的心理机制：延伸的自我：指所有的人，地方&关于表明我们是谁的心理部分（eg.我的妈妈，我的家乡）隐喻方式，扩充自我，帮助定义自我，赋予延伸的自我价值后提升自尊人的一生是丧失的一生，丧失必须经过哀伤，需要发泄口，哀伤可以修复丧失正常哀伤的过程：1.悲伤的反应： 情绪：内疚感&自责是丧亲者常有的经验愤怒感：被抛弃感 被遗弃感 无助感 自己不好 攻击他人（包括失去的人）&自己（抑郁）认知：不相信，困惑，思念，幻觉行为：失眠，珍藏遗物，食欲障碍等2.仪式哀悼 各种悼念的仪式，风俗实为人们面对哀伤的过程 eg葬礼提供心理过程：提供特定的时间空间，完成与丧失对象的分离多重意义象征，比喻和情节，可以充分宣泄因死亡带来的各种情绪众人聚集得以分享和获得支持，也是为了社区的一种对丧失与死亡的修通所致悼词和个人对死者的哭诉，个体的冲突和痛苦用社会和文化可以接受的方式得以表达不仅死亡，其他丧失也需要祭奠仪式心理修复3.长久的哀伤（个体，家庭，群体）：记住丧失对象花时间和精力记忆沉浸想象和记忆整理&了解eg.清明节，规律性看望，与丧失的连接哀伤需要完成的心理任务：确认和理解丧失的真实性经验悲伤的痛苦应对由于丧失带来的环境和社会性的改变转移与丧失对象的心理联系修复内部的和社会环境中的自我（自尊&自我价值）未完成的哀伤（未进行或未完成有效的哀伤过程）：没有机会为丧失进行悼念未完成有效的哀伤过程如果分离是永久性的，未能建立其他新的关系 复杂的哀伤（创伤）复杂的哀伤（创伤）：当事人反映的程度和持久度长期的哀伤：过度延长，永未达到一个满意结果的哀伤反应，周年忌日长达十年更久迟缓的哀伤：被禁止，压抑或延后的哀伤反应，丧失发生时反应不足，日后再度失落时产生过多过强的哀伤反应eg.看影视作品时引发夸大的哀伤：当事人经验到强烈的正常哀伤，不胜负荷，不适应 绝望,抑郁伪装的哀伤：虽有引起生活困难的症状和行为，却不认为与丧失有关 哀伤心理咨询哀伤心理咨询（寻求专业帮助）：处理丧失的重要途径：协助当事人在合理时间内引发正常哀伤反应，以健全完成哀伤任务帮助处理异常或复杂的哀伤反应抑郁：抑郁情绪：个体对环境和内在刺激的一种情绪反应，eg.悲伤，幸福感低，烦躁，兴趣降低抑郁状态：个体日常所体验的抑郁情绪，两大核心症状：忧郁心境&兴趣丧失神经性抑郁症：食欲下降 睡眠障碍 疲倦 低自尊 注意力难集中 无望感 想自杀的心理和生理症状内外成因：生理&遗传：脑神经指标，没有足够证据，未能下结论家庭&成长：严厉（自我否定）&纵容（依赖&专横）的教育模式 人际交往产生困难，无助，影响自信心环境&文化：社会文化的转变 不合理和恶劣的生活环境心理因素：负面思维方式（偏差，悲观，牛角尖）应对压力&处理情绪能力不足欠缺适当解决问题和人际沟通的技巧错误的理解和期望引发事件：丧亲，离异，失业，患病一连串压力事件（未必重大）高压的不健康的处境有人是多种因素影响，有人是某个因素影响对待抑郁的态度：不能谈抑郁色变，也不能掉以轻心，严重者积极治疗弗洛伊德：抑郁是失落的反应，与人格结构中的超我有关，当超我的攻击性指向内部时，个体容易产生抑郁抑郁也是表达一种丧失的状态抑郁的好处：其原理可能是面对丧失所有的体验，是哀伤的必经之路以抑郁方式进行自我防御时，会放弃不切实际的追求，坦诚面对自己让人更坚强给心理一种威慑，帮助人们远离曾犯下的错误有利于平静，耐心，严谨以及琢磨赋予艺术家的作品以情感上的深度，为其提供让全人类感同身受的主题探寻与生命，死亡，善，恶，人性，世界的性质和上帝的性质等有关的终极性问题重度抑郁必须关注，社会功能受损，本人痛苦&不良后果抑郁治疗：药物治疗&心理治疗（专业人士）建议：积极自我肯定，看到长处培养兴趣多参加社会活动，尤其是公益活动 体现自我价值和乐观的朋友在一起增加生活的希望不要沉浸在抑郁中抑郁症 女男 女悲伤 男愤怒抑郁症：自我攻击：自我否定，自杀，自伤（男女大脑抑制物质一样，但文化不允许男）攻击：朝内攻击：抑郁个体言语和想法：自我贬低谴责行为：自杀自伤朝外攻击：因暴力触犯法律的服刑人员言语：对他人诬陷谩骂行为：对他人身体上直接伤害攻击性分类：1.主动攻击：通过行为造成直接伤害被动攻击：示弱让他人觉得自己内疚自责2.直接攻击：朝向明确对象间接攻击：没有明确对象或具体对象，但让他人感觉到被攻击了（炫富）特殊的攻击：对制度和规则额不遵守（压抑，不知不觉宣泄）人为什么有攻击性，不同理论解读弗洛伊德：人生来就具有死亡的本能，追求生命的终止，也称为攻击本能。有时朝内，有时朝外。从事暴力活动，破坏活动以及各种形式的攻击活动，产生根源是攻击本能生态学理论：人具有攻击本能，是进化产物，保证生存和生命延续的结果。社会化使儿童内化成人社会的规范，控制自己攻击本能，但生命过程中这些本能会以各种形式表现出来班杜拉社会学习理论：攻击行为通过直接强化和观察学习获得的攻击行为得以保持因为它具有工具性的价值，是达到目的的有效手段某种程度上得到社会强化和替代性强化，也是自我保护的手段，或来自攻击者的自我强化社会信息加工理论：强调认知在攻击行为中的作用认知在侵犯行为中起重要作用，一个人对挫折、生气、挑衅的反应并不过多地依赖于所呈现的社会线索，而更多的是他如何看待这些信息。个体所面临的社会情境的认知过程是攻击行为产生的基础对情景和社会线索的认知加工不同，在攻击行为上差异很大高攻击性引发冲突同时也是被攻击对象（社会信息加工偏差）（对他人意图解读倾向攻击性）对攻击性处理：对攻击性的看法对攻击性背后愤怒情绪的处理如何恰当表达攻击性如何用非攻击性方式表达感觉告知别人：李敏龙忍：策略性自抑机制或历程，为了避免对自己、他人，公众不利后果发生或期待对自己、他人，公众有利记过出现，不得不做己所不欲的事情，或承担己所不欲的痛苦（易爆发）以一种让别人可以更好做出积极反应的方法交流感受建设性的非指向攻击对象的表达：玩游戏 运动 看影视作品、小说，听音乐 向朋友倾诉 自我宣泄：写日记 升华：精力投入学习工作指向对象的表达 直接合理指责，就事论事，有道理 合理惩罚非建设性，谨慎：宣泄室的暴力（对橡皮人的机打，仍是暴力，不利 ）利用身份之便，不恰当惩罚（迁怒）对无关人员负面情绪表达（网络暴力 言语攻击&对计算机攻击匿名性&自我意识降低 社会约束和规定在虚拟世界影响力低实名化）减少攻击性的核心：爱自己 不要攻击自己，善待自己 相信自我价值 相信通过努力未来有希望 伤害别人也是伤害自己各种社会现象体现人们安全感不足，寻求稳定感危机：一种认识，当事人认为某一事情或境遇是个人资源和应付机制无法解决的困难除非及时缓解，否则会导致情感，认知，行为功能的失调危机的存在：人们必须面对的客观的外在的情况意识：外在情况在头脑主观的反映危机情况：丧失亲人，生活变故，失业，离婚，灾难。危机的多样性：自然危机&社会危机（政经文）&精神危机（道德失落，理想贬值，信仰缺失）生活中：新环境 新工作 陌生人 陌生地方 始料未及情况任何转变都可以成为危机危机意识：当事人认为某一事情或境遇是个人资源和应付机制无法解决的困难危机是危险也是机会：可以发展新的能力，学习新的知识 发现新的资源 一旦问题解决，提高自信心安全感：不担心外界对自己身体心理的威胁与伤害对自己、他人、外部世界有恰当的控制感对他人、社会的信任和接纳危机是生存危机，安全感的缺乏和破坏多灾多难的民族：代际创伤（缺乏安全感的代际传递） 战争 政治运动 居安思危（具有危机意识）安全感的形成：早年心理发展是形成安全感的关键时期依恋理论：婴儿与主要抚养者间的最初社会性联结，情感社会化的重要标志依恋意味着忠诚，充满感情的关注与联系 人生来就具有寻求与他人形成依恋关系的倾向早期体验爱和责任形成自我良好印象三种依恋模式：安全型关系：婴儿在妈妈在与不在时皆体验到关心和爱快乐积极自信（容易理解接纳）回避型：妈妈不很负责任，孩子对妈妈冷漠回避，妈妈不在时不焦虑，回来不高兴，缺乏依恋，未建立亲密情感联系焦虑 矛盾型：妈妈对爱子需要不关心敏感，孩子在妈妈离开时焦虑，回来时反抗安抚现在与早年有相似性贫穷对心理影响：生命受到威胁 受到他人歧视 自尊受到伤害对安全感的寻求：如果不能通过建立亲密关系来获得 使用其他替代物（金钱、房子、汽车、学历、权力、地位）对生命的维护：养生，健身，繁衍后代如何获得安全感：建立亲密关系 外在物质可以帮助获得安全感，但不能解决深层次本质的安全感缺乏如何面对危机：重新认识事件和境遇坚定信心自我承担责任而不是强调外部因素合理情绪疗法：人对事物的共同看法叫信念，有合理也有不合理合理信念会引起人对事物适当适度反应，坚持不合理的产生障碍ABC理论：A诱发事件，B个体在诱发事件后相应产生的信念，C特定情境下，个体的情绪和行为的结果不是A导致C，而是B导致C不合理信念：绝对化要求（必须、应该、一定） 过分概括化 糟糕至极危机不能解决原因：缺乏客观条件缺乏可以提供帮助的人缺乏类似情况的经验缺乏能力和知识的储备缺乏自信心缺乏应变能力悲观主义 符合不合理信念特征现实疗法：要求个体接受自己行为，并对自己行为负责，从而帮助我们成功而感受到快乐不负责任导致心理问题重大危机寻求专业人士帮助：心理咨询，自杀危机干预自杀只是危机的处理方法之一埃里克森 心理社会发展八个阶段（按危机特征划分） 渡过危机意味发展 人生是不断面对危机和不断成长的过程1.什么是生涯规划2.大学生为什么要进行生涯规划3.怎么进行生涯规划E.M.Schain:生命历程主要由三种旋律交互影响：1. 工作、职业与事业2.情感、婚姻与家庭3.个人身心发展与自我成长工作的意义不仅仅是生存（满足衣食住行基本生活需要），更是发展（个人潜能发挥和自我意识的实现），带来精神上的满足。工作可以满足经济上（对未来发展安全感、流动资产、成功的证明），社会上（责任感、被人需要、潜在友谊、受人尊重、社会地位、人群关系），心理上的需要（自我肯定、角色认定、秩序感、投入感、可信赖感、自我效能感、胜任感、个人评价）。社会发展变化对工作的挑战和影响：1.经济持续发展或衰退2.经济结构转型3.全球化竞争激烈4.高科技影响5.大学教育逐渐普及生涯：一个人一生所从事的工作，以及其所担任的职务、角色，也同时涉及其他非工作/职业的活动。 （工作、职业、事业）生涯的特点：独特性：不可复制发展性：舒伯：生涯发展阶段：成长儿童期、探索青春期、建立成年前期、维持中年期、衰退老年期终身性：一生生涯发展任务不断循环调整综合性：影响一生生活（生活方式） 舒伯：生涯彩虹：人们同时在不同时空扮演不同角色，所有角色都彼此互相影响“生涯指导之父”帕森斯 职业选择生涯规划三个要素：1.清楚了解自己态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特征2.提供职业的知识与信息，及成功的条件及所需的知识，在不同工作岗位所占的优势、不足、补偿、机会和前途3.上述两个条件的平衡，即根据自身条件和职业信息恰当判断职业方向SDS的理论基础个性职业类型匹配理论：生涯选择是个人在对特定的职业类型进行认同后，个人人格在工作世界的表露或延伸。自我和职业认知的比较，及后续的接纳或排斥是生涯选择的主要决定因素。（六边形实际型R，研究型I，艺术型A，传统型C，企业型E，社会型S）职业生涯规划要素：1.认识自我的特点2.了解用人单位的期望3.抉择与行动怎样发展生涯：自我职业休闲人际追求幸福是人类共同的渴望和永恒主题积极心理学：心