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文档简介

成年人的第二次长高机会 青春期过后身高一直都长不高，没达到自己理想中的身高，怎么办?想在新的一年里长得更高？有最好的增高方法吗？成年人要如何才能增高？其实青春期是人体生长发育的关键时期，最好养成良好的生活规律，避免不良的因素对生长发育和长高造成负面的影响。 家长们一定要让孩子吃饱，食谱应注意多样化，注意食物的色、香、味、型和营养搭配，多种食物混合吃，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良饮食习惯。鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，也是促进孩子长高的重要因素。 无论任何人怎么增高，首先要在日常生活中要养成良好的生活习惯。 第一，青少年最好不要饭后进食水果。这会影响饮食的正常消化，长期下去会引起腹胀、腹泻等。 第二，饭后不要喝浓茶。茶叶中含有鞣制，会与蛋白结合。茶叶还阻碍铁元素的吸收，引起贫血。 第三、饭后抽烟的危害更大。因为进食后消化道血液循环增加，导致烟草中有害成分吸收更多。 第四、不要饭后洗澡。洗澡会使体表血流量增加，相应的消化道血流量就会减少，这样消化机能就会减弱。 第五，合理的饮食。要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物。 第六，适当的运动增高。体育锻炼可促使人体长高的激素增多，运动要注意每次少量，每日多次最为有效，能够增进食欲、促进睡眠，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。 第七，充足的睡眠。常言说人在睡中长，睡眠不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡后生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高，因此养成规律的生活习惯、保证充足的睡眠也是使人体长高的营养素。 第八，不要生吃。油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 第九，多喝水。水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，
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