便秘怎么调理-最有效的方法.doc

便秘怎么调理便秘的危害就不多说了，大家应该都懂的！什么口臭、肚子隆起、高血压、肠炎、痔疮、肛裂啦，都是浮云！本文教你便秘怎么调理，从而达到治愈的效果！一、食疗调理1、红薯粥2、苁蓉狗肉粥3、无花果蜜糖粥4、冰糖甜杏仁粥5、五仁粥6、牛乳蜂蜜芝麻饮7、木耳鹌鹑蛋8、红薯蜜糖饮9、香参炖大肠10、菠菜粥11、仙人粥12、柏于仁粥13、米汤蜜蛋花粥治愈每种做法，如果你不会，可以去百度搜索！这个网络上还是很多的！二、呼吸调理腹式呼吸法首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。腹式呼吸法有两个好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美！刚开始，每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠，或是睡眠质量不佳的人，也很有功效。三、坐浴调理热水坐浴可以缓解便秘 ，便秘多出现在一些胃肠功能不好，不爱运动，长期久坐的人群。治疗便秘有很多方法，我们可以通过饮食的调节，或者是药物的治疗，来缓解便秘的困扰。同时使用热水坐浴，同样能够有良好的缓解便秘的效果。坐浴盆要选择正规厂商生产的，助康是国内起步最早，也是目前国内最大最专业的，拥有自主产品线最多的坐浴产品生产商，其坐浴产品功能齐全 ，材料好，加入沸水不会释放任何有毒物质。使用热水坐浴，同时配合上饮食的调理和一些运动的话，不用太久就能达到很好的缓解便秘的效果。原理：一、热水还可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，因而有助于排便。二、热水使肛门周围的血液循环改善，直肠壁受到热的刺激，进而加快了蠕动速度。三、肛门附近的干硬便便受到热水的直接作用，可以变得软化一些，从而有利于排便。四、喝水调理喝水两公升对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，足量饮水，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。五、按摩调理按摩小腹如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，浮肿很快便会消除。指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。六、动作调理清肠运动此动作不难。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。 又叫“眼镜蛇扭动式”。注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了，最