经络穴位治疗疾病和养生保健（三）.docx

经络穴位治疗疾病和养生保健（三）目录脾型亚健康的调理方法之经络调理2肝型亚健康之经络调理3心型亚健康之经络调理3脸色发黄 敲敲小腿4松筋疗法可让经络顺畅5牛角棒助松筋6医生教你DIY7松筋的工具7松筋手法7松筋操作要领7经络养生 平衡脏腑9人体的排毒系统10搓大鱼际穴缓解和治疗便秘11热毛巾擦颈预防脑梗11“三一二”经络疏通法12风寒之邪伤到经络怎么办13常敲“胆经”防“乳癖”17防乳腺疾病：常敲“胆经”18休克急救法21方法一 心脏点（又名反劳宫穴）21方法二 刺激人中穴21方法三 狠掐臂前大筋22巧按摩去疲劳23扭扭腰能养胃24多跳跃壮骨骼24经络疗法：治“女人病”25经络阴阳一调 百病尽消26经络疗法摆脱老“胃病”28热水冲背滋养全身脏器31撞墙功舒筋活血32洗澡能通经活络34经络疗法：尿酸降了 痛风好了35养生堂张学智 拍打足阳明胃经防高血脂38经络急救 缓解头晕目眩40日常实用的点穴急救法40活动无名指 健脑防衰老42老年人尿频体穴疗法442.耳穴疗法：443.推拿疗法：454.饮食疗法：455.体育康复法：45按摩小腿经络穴位 健脾养胃促进消化45太阳晒经络穴位补阳气47夏季胸闷不爽 简单敲打经络49牙痛与大肠经有关50胃口不好敲打脾经来调治51脾型亚健康的调理方法之经络调理脾型亚健康的调理方法之饮食调理健脾茶：生山楂，茯芩，怀山药，荷叶，生薏米。用热水泡制饮用，七日为一个疗程。脾型亚健康的调理方法之运动调理口决：强脾土，胃相助，舌洗龈，津浇树时间：早上9点到11点之间，做6次以上效果最好。脾型亚健康的调理方法之经络调理晚上9点到11点泡完脚之后，身体微微出汗之后，按摩足三里，三阴交各36次。肝型亚健康之经络调理肝型亚健康主要表现为：急躁易怒，容易疲劳等。我们可以从饮食，运动，和经络三方面进行调理。肝型亚之饮食调理：疏肝茶：丹参，耳环石斛，天麻，枸杞，蜜蒙花，胎菊，羚羊丝。用热水泡制饮用，七日为一个疗程。肝型亚健康之运动调理：口诀：疏肝气，胆相助，搓眼轮，期明目。时间：晚上9点到11点之间，做6次以上效果最好。肝型亚健康之经络调理：晚上9点到11点泡完脚之后，身体微微出汗之后，按摩太冲穴，行间穴各36次。心型亚健康之经络调理心型亚健康主要表现为：心慌，心跳厉害，失眠等。我们可以从饮食，运动，和经络三方面进行调理。心型亚健康之运动调理：口诀：静心气，小肠助，咬舌尖，火冒处。时间在中午12点到1点之间做6次以上效果最好。心型亚健康之经络调理：晚上9点到11点泡完脚后，身体微出汗之后，可按摩劳宫穴，内外关穴各36次。脸色发黄 敲敲小腿从中医上看，脸色发黄多与脾胃运化功能减退有关。脾胃虚了，吸收营养的功能就差，脸色自然好不起来。小腿上有些穴位与脾胃经有关，按摩有利于调节脾胃功能，进而改善脸色。比如按摩足三里，可以调理脾胃，补益气血。小腿上还有属脾经的三阴交穴及阴陵泉穴等，没事都可敲一敲。足三里位于小腿前外侧，膝盖下方一点；三阴交在小腿内侧，踝关节上方不远；阴陵泉在小腿内侧，膝盖下方一点的凹陷处。足三里比较重要，可找对位置重点关照，其他穴位如不好找的话，整个小腿都敲敲，也会有好处。一次时间不用太多，连续敲击几分钟就行。松筋疗法可让经络顺畅经常接触中医的市民，应该对一个词耳熟能详“气血不畅”。气血不畅到底是什么？气血不通会造成什么疾病？广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医特色治疗室医师陈旖表示，气血不通会导致身体的疼痛，在身体中的表现则为筋结。打通筋结的常用养生保健方法是牛角棒松筋。养生原理松筋疗法可让经络顺畅陈旖介绍，松筋手法的特色是循筋脉路径直接作用于深层筋膜处松开筋结，使整条经络气血运行顺畅，即中医所说的，“内科方面的疾病可通过经络传导正常达到治疗脏腑病，内病外治的功效”，所以最正确的经络保健术，应是沿经络路径找寻气阻点，打散筋结，使气血运行顺畅，筋膜组织恢复正常功能，方能达到美容养生、防病治病的功效。在临床中松筋手法也能治疗一些因气结不畅导致的腰腿疼痛。45岁的黄亮因长期从事搬运工作，近3个月来反复出现腰部胀痛，劳累时加重，休息时减轻，症状加重时不能弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。检查发现腰部有多个压痛点，诊断为腰肌劳损。后来采用背部松筋疗法治疗，每周1次，连续治疗4次后腰部胀痛感大大减轻。背部松筋可减轻筋骨疼痛、僵硬，缓解肌肉挛缩，使脊椎两侧僵硬紧绷的肌肉韧带放松，使肌肉张性及弹性恢复正常，达到预防椎间盘病变。牛角棒助松筋家庭保健牛角棒助松筋松筋时建议采用牛角棒，这样不仅对有形的“筋结”能够使力度渗透到病灶，而且还可以通过对经络及腧穴的松筋作用，来打开阻碍气血运行、阻碍运动功能的无形的“筋结”。使肌肉迅速恢复柔软弹性，气血运行顺畅肌肉功能正常，充分帮助软组织恢复正常功能，使脏腑功能维持健康。在家保健时，松筋手法操作前要在局部涂些介质，如凡士林霜等，不仅免伤及皮肤，又利于松筋手法的顺利操作，提高疗效。忌空腹及饱腹后进行松筋，以饭后2小时为宜。孕妇及皮肤感染者，或有过敏性紫癜的患者，不宜进行松筋。对于老人、儿童及体质虚弱者，松筋手法要轻，不宜过重。松筋后需要配合具有活性成分保养霜辅助，使退化萎缩神经与细胞功能得到修补与唤醒，肌肉迅速恢复柔软弹性，气血运行顺畅肌肉功能正常，可谓为最有效且无不良反应的健康保养方法。医生教你DIY陈旖介绍，居家DIY松筋疗法要求有一定的经络穴位知识，必要时可先咨询医生操作的经络穴位和操作手法。松筋的工具双爪牛角棒：适合身体较大面积部位如腿部、臀部及手足末梢部位。中牛角：适用于身体各个部位。小牛角：适合身体大部分浅层松筋。头脸部、眼部、耳穴专用松筋牛角棒。松筋手法圆拨：牛角循经脉画螺旋状；点拨：在穴位处做拨揉手法；划拨：循经络与筋脉深层做来回划动；深挑：深层肌肉固体化时，必须压深挑开筋结。松筋操作要领局部松筋：用松筋棒的钝角，作用于经络循行路线上或病损局部。每个部位反复操作57次，以局部泛红、有微热及酸胀感为度。操作时手法要均匀、柔和，力度由轻到重。面部及皮肤浅薄处手法要轻，以免伤及皮肤。肌肉丰厚处可稍用力操作，以局部产生酸、胀、热感为宜。相关穴位松筋用松筋棒的钝角，垂直作用于所选腧穴处皮肤，进行各种松筋法的操作。一般要求力度由轻到重，部位由浅到深，手法要柔和、渗透，频率不宜过快，每分钟60100次，至局部有微微的酸胀感为度，每组穴位操作23分钟为宜。面部：分别于眉上方、眼上下方、颧骨下、下颚骨上缘、下颚骨下缘，以中心线为基准，由上往下，由内往外方向拨动筋膜带至耳下部位。耳部：以一只手抵住耳廓的背面，将相应的耳穴突显出来，另一只手持松筋棒由轻到重地进行点压，直到耳穴局部有明显的酸、热、胀的感觉，每个穴位点12分钟，点压之后，还可以配合全耳部的揉搓按摩，至耳部温热为度。足部：以松筋棒的尖端或钝端在各反射区上进行点拨或刮拭的松筋操作。一只手握足部，另一只手握松筋棒由轻到重地点拨或刮拭，直到反射区局部有明显的酸、胀、热感。每个穴位点12分钟，点压之后，还可以配合全足部的揉搓按摩，至足部温热为度。注意事项牛角松筋要配合使用介质，如乳霜类，油类，以缓和牛角与肌肤接触时产生的锐利感，不能使用成分清凉的按摩推拿油膏。自己在DIY松筋时，在经络穴位上感觉坚硬颗粒即是筋结，有圆形、梭形、扁平形、椭圆形、条索状或者不规则形，即肌肉固体化，表示存在气血不通现象，可以用牛角松筋。经络养生 平衡脏腑静坐吐纳利身心于清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分3次咽下；稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。坚持做此养生功，有保肺健身的功效；将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。长期坚持，不仅可明目，还对肝、肺、心都有益处。经络养生让您脏腑功能平衡具体方法是：将脚浸入温水中9分钟；按太渊穴（仰掌，腕横纹之桡侧凹陷处）、膻中穴（两乳头连线的中点）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。人体的排毒系统人体自身有非常完善的排毒系统，大便、小便、出汗等都是人体排毒的外在表现，人体正常的排毒对身体健康非常重要，如果代谢功能强盛，生命力必然旺盛。人体排毒的顺畅，其身体的阴阳必然是平衡的，经络没有阻滞点，身体处于平衡状态。很多老年人都有便秘、小便无力的病变前兆，除了年龄关系以外，与自己的生活习惯也有很大的关系。在吃的方面太个性化，只吃自己喜欢吃的，食物过于单一，营养搭配失衡。在运动方面过于懒惰，而现在很多产品设计趋于自动化，出汗排毒的方法变的很金贵，不运动肯定不会出汗，那么身体里的毒素就会聚集在身体里，久而久之疾病就会不请自来。不要幻想用药物就可以让身体排毒，那样仅仅是暂时的，如果希望自己排毒功能正常，还是需要通过合理的饮食、适当的锻炼来实现。走鹅卵石路就是一种很好的排毒方法，脚底俗称人体的第二心脏，有人体5条经络的起点，通过适当的刺激对老年人便秘有很好的效果。此外，喝水也是一种非常好的健康排毒方法，应该养成定时喝水的好习惯。搓大鱼际穴缓解和治疗便秘夏秋季节体内火热较盛，再加上出汗较多，中老年朋友容易出现便秘，遇到这种情况，可搓大鱼际来治疗。大鱼际位于手掌，大拇指根部所对的肌肉隆起处，此处有肺经的荥穴，是专门治热病的穴位。中医认为，肺与大肠相表里，大肠的疾病可通过冶肺来消除，按摩肺经的荥穴可起到清肠热、化肠燥、通大便的作用。用一只手的拇指用力来回搓另一只手的大鱼际，感觉发热为宜，每次搓5 分钟，然后换手搓另一只手的大鱼际，时间也是5 分钟。搓的时间最好在排便之前(定时排便)，这样更有利于缓解和治疗便秘。热毛巾擦颈预防脑梗颈部为任脉、督脉及足阴阳胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处，分布着七十多个重要的腧穴。在早晚洗浴时，以左右的热毛巾擦洗、按摩颈部四周，以皮肤发红、发热为度。长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛，改善血管壁的营养，使已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少或化解动脉内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”，确保组织的血氧供应。“三一二”经络疏通法“三一二”经络疏通法，将按摩、呼吸、运动三者巧妙结合。若长期坚持，疏通经络、必可延年益寿。第一步：每天按摩三个穴位。按经络学说原理，按摩合谷、内关、足三里这三个穴位。我们知道，合谷是大肠经上的原穴，内关是心包经上的络穴，而足三里是胃经的要穴，也是人体重要的保健大穴。经常按摩这三个要穴，可以激发相关经络，促进五脏六腑健康运转，有病治病、无病防病。第二步：每天进行一次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸锻炼法。进行腹式呼吸锻炼时宜取坐位，全身放松，舌舔上腭，双目微闭，鼻吸口呼，排除杂念，每分钟呼吸5次左右，坚持510分钟，然后缓缓睁开双目，双手搓面数十次。第三步：多参加以二条腿为主的体育锻炼。进入中老年后，最好采取一种以两条腿为主的适合个人的体育活动，这样可以自然地激发身体经脉的经气。增加心脏的输出量和肺的通气量，使全身气血畅通，脏腑的功能达到一种新的平衡。风寒之邪伤到经络怎么办如果受寒，第一时间处理，就不容易变成很严重的问题，用温通经络的中药泡洗，效果就不错，还可加上引经药，效果会更好。这些天天气冷了，转眼冬天来了，有时候会着凉，会受风，如我们在外面的时间长了，站在风口了，或者穿得少了，那么就会被寒邪伤到。古时金元四大家李东垣就曾经遇到过，他晚年回到老家正定以后，有年冬天，有人来求医，说突然变天了，来了大风雪，这个人被吹到了，结果变得四肢伸缩不利，李东垣判断是寒邪伤了经络，就用了温经通络的方子，内外一起用，于是就把这个患者给治好了。前几天，我的母亲在东北老家来电话说突然腿疼，上楼都困难了。原来她去给外孙买玩具，玩具城很远，她舍不得打出租车，于是坐公交车，来回坐了很久的公共汽车，结果回来右腿膝盖附近开始痛，然后逐渐加重，疼痛延伸到后腰，下面延伸到小腿，导致上楼都很吃力，泡脚贴膏药怎么都不起作用。母亲去了医院，医院给拍了片子，说是右腿膝盖有骨刺，是骨刺导致的，结果开了些搽剂回来了。我告诉母亲，不要管骨刺的事儿，其实大家对骨刺有个误解，认为骨刺非常不好，其实，我们很多人都有骨刺，这个骨刺就是我们的某个部位的骨骼磨损了，这个部位加速生长导致的，其实，从某个角度来讲，骨刺甚至是保护我们受损部分的一个防护，只要它和我们和平共处，是不至于成大问题的。我给母亲解释，如果是骨刺引起的问题，为什么之前不出问题？而是在受寒之后这两天才出问题？这说明骨刺只是诱因之一，而寒邪侵袭经络，才是一个重要的病因。于是，就在电话里，我给开了一个方子，让母亲买来每天熬水来泡脚。这个方子其实很小，大致是桃仁、红花、杜仲、伸筋草、透骨草、白芍、甘草、艾叶。于是母亲开始用中药熬水泡脚，每天泡了两次，每次二十分钟，结果，本来日益加重的病情，从泡脚第二天就开始明显减轻，我每天打一个电话询问情况，到第五天的时候，我打电话询问，腿疼全部消失了。那么，骨刺消失了吗？虽没有去检查，但我知道一定没有消失，只是身体和骨刺和平共处了。当寒邪来临时，如果肢体的某个部位长时间处于寒风中，会引起气血的不通畅，寒主凝滞，主收引，则经络就会出现疼痛，同时肢体屈伸会不利。此时，需要温经通络。其实方子会有很多的，我开的只是一个简单的，一般中医都会开这类方子，我想告诉大家的是：此时用药水泡洗，也是很有好处的。方中除了用桃仁和红花活血通络，还用了伸筋草、透骨草来祛风通络。因当时是寒风伤到了经络，就还用了白芍和甘草，这是张仲景的芍药甘草汤，能滋养阴血和营的，因为老年人气血不足，如果只是祛风散寒，风寒散了，可是自己的血液不能充盈经络，那么还是会病的。这里没有用赤芍，因为考虑通络的药物有了。母亲非常高兴，原来以为自己腿出了大问题，现在很开心，她的好几位同事听说，都把这个方子抄走了，说自己的腿也受寒了疼痛呢。我让母亲提醒她们，情况不同，虽然思路一样，但是方子也会不同的，需要调整的。其实，根据受寒部位不同，还可加上引经药，效果会更好。找当地医生开个此类方子，可以很有帮助的。可能南方这种情况不多，但是在北方较多，确实是需要重视的。其实如果受寒，第一时间处理，就不容易变成很严重的问题，有的人觉得没事儿，挺着，这样时间长了，再加上反复受寒，那么就会出问题的。常敲“胆经”防“乳癖”26岁的弈小姐在半年前发现，每次月经来潮时，都伴有乳房胀痛，平时揉按及振动乳房时，也会感觉胀痛，右侧尤为明显。经医生检查后得知，弈小姐右侧的乳房有颗黄豆大的结节，诊断为乳腺小叶增生。最近，经中医手法按摩和经常敲打“胆经”等治疗后，弈小姐增生的结节在B超下显示明显变小了，且每次月经来潮时，乳房也没有以前那样胀痛了。广西中医学院第一附属医院乳腺推拿科主任李海娟介绍说，乳腺增生是一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，约占乳房疾病的70%，属于中医“乳癖”的范畴，多发于中青年妇女。他们为奕小姐进行了“十二经络手指点穴”加乳腺推拿治疗，并嘱咐她多饮水，每次沐浴时热敷乳房，平时通过敲“胆经”等方法来自我保健。此后，奕小姐每周（除月经期外）进行2次十二经络手指点穴加乳腺推拿治疗，并按照医生的嘱咐进行日常保健，3个月后进行乳腺B超复查，她的乳腺小叶增生结节较前明显变小。胆经，即足少阳胆经（如下图），为十二正经之一，循行于人体头、身侧面，中医有“少阳为枢”的说法，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能，为十二经脉系统中非常重要的部分。中医认为，胆与肝互为表里，肝的生理功能是“疏泄”，主要表现在调畅气机、促进脾胃的运化功能、调畅情志，故“敲胆经”也可以调节以上功能的平衡，达到预防和治疗乳腺小叶增生的作用。具体敲法如下：两腿并拢弯腰，握紧双拳，全身放松，自臀部沿大腿外侧中线敲打至两膝外侧，一共敲300下（左右腿各敲150下），以敲完后感觉双腿发热为宜。需要注意的是，大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲击力量不能太小，频率宜掌握在每秒1下左右。防乳腺疾病：常敲“胆经”最近，患乳腺小叶增生的陈女士说，她采用中医手法按摩治疗，加上常常敲打“胆经”，竟让增生的结节变小了。为此，陈女士想让更多的乳腺小叶增生患者知道她的康复经历。烦恼：每次来月经前乳房胀痛明显今年26岁的陈女士在半年前发现，她每次来月经前，都伴有乳房胀痛现象，月经结束后胀痛自行消失，平时揉按及振动乳房时，也会感觉胀痛，右侧尤为明显。经检查，陈女士右侧乳房下可触及一黄豆大小的结节，压痛、质地柔韧、可移动，诊断为右侧乳腺小叶增生。探因：乳腺小叶增生多由精神因素引发广西中医学院第一附属医院仁爱分院乳腺推拿科主任李海娟介绍说，乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，中医将其列为乳癖的范畴，好发于中青年女性。一般每次来月经前57天，乳房胀满疼痛，月经结束后乳房胀痛缓解，乃至消失，周而复始。 乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性病变，约占乳房疾病的70%，可发生于青春期后任何年龄。有资料表明，在对广西的10178名女性进行的乳腺病普查中，患乳腺小叶增生的人有43%。目前多认为与内分泌失调及精神因素有关。现代社会工作、生活、人际关系等各种压力造成的精神因素等均可使人体内环境发生改变，从而影响内分泌系统的功能，使某一种或几种激素的分泌出现异常，这与传统医学的认识是一致的。李海娟说，我们给陈女士进行了十二经络手指点穴加乳腺推拿治疗1次，并嘱咐她多喝水排毒，每次沐浴时热敷乳房，同时配合敲“胆经”来进行自我保健。3日后回诊，陈女士自觉乳房胀痛症状稍有好转，近几日睡眠质量明显提高。此后，陈女士每周（除月经期外）进行2次十二经络手指点穴加乳腺推拿治疗，3个月后进行乳腺B超复查，她的乳腺小叶增生结节明显变小。方法：常敲“胆经”可防乳腺小叶增生李海娟说，乳腺小叶增生患者可常敲“胆经”。敲胆经的原理来源于肝与胆互为表里的关系，肝具有疏泄的功能，主要表现为调畅气机、促进脾胃的运化功能、调畅情志。所以，敲胆经可以调节以上功能的平衡，起到预防乳腺小叶增生的作用。具体敲法是：两腿并拢弯腰，握紧双拳，全身放松，自臀部沿大腿外侧中线敲打至两膝外侧。一共敲300下（左右腿各敲150下），以敲完后感觉双腿发热为宜。需要注意的是，大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲击力量不能太小，频率宜掌握在每秒1下左右。休克急救法休克时，经常出现面色苍白、四肢湿冷、脉搏细弱、全身无力、烦躁不安、反应迟钝、神志模糊、甚至昏迷等。中医急救法之休克急救法，主要采用刺激穴位和狠掐身体某些部分，来恢复休克人的神智。方法一 心脏点（又名反劳宫穴）穴位位置：中指背掌骨与无名指背掌骨沟中间是穴。主治：一切初发的心脏病之整治调适，心律不整，心悸亢进，心脏停止，心脏衰弱，冠心症，心脏扩大，狭心症。方法：指甲切压，用力慢慢加强特效。如遇有高血压刺激会引起血压上升，病人感到不适或头脑昏眩，可停止，切压足心穴使之降压。待血压下降，头脑清醒再切心脏点。方法二 刺激人中穴穴位位置：人中沟的上1/3与下2/3的交点处，鼻子下面上唇正中央的那条沟。方法：刺激鼻唇之间的“人中”，有助于患者的苏醒。此方法即民间所谓的“掐人中”，即以拇指甲尖，按掐患者人中穴，以适当的力量按掐，连续数次，若为脑因性休克，多可收立竿见影之效。但需注意，这种方法只是在来不及送医时的权宜之计，可收暂时的缓解之效，若能来得及送医，仍以送医处理为宜。方法三 狠掐臂前大筋高举患者大臂（男左女右）寻取臂前大筋，一手举臂，以另手拇食指二指掐起患者臂前大筋，旋掐旋放，连续三次，五次或七次，患者若为心因性之休克，多可迅即复苏，此方法用于晕针所致之休克，亦甚有效。 “点舌治昏迷”中医急救法很早就有记载，其伤寒杂病论就是一部治疗许多急性病的经典。随着中医的不断继承与发展，出现了一些中医急救法，如点舌治昏迷，就是常用急救法之一，以下为具体介绍该方法。药材：紫雪丹、至宝丹、安宫牛黄丸、苏合香丸或冰片、麝香。具体做法：将紫雪丹、至宝丹、安宫牛黄丸、苏合香丸或冰片、麝香等开窍醒脑的药物水溶后，用棉签蘸药点在舌头上，用药厚铺舌上时，再用温开水化之，化薄后继续点药。药力从舌部吸收，有助于调节患者吞咽反射的作用，为下一步救治创造良好条件。这是根据中医“舌为心之苗”、“心主神明”的基础理论而创立的传统疗法，具有简便、廉效等特点。巧按摩去疲劳当人体感觉特别疲劳，可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。这可以说是最简便、最安全的方法之一，并且经络穴位是最实用的“药品”和“补品”。干梳头 两手自然弯曲，拇指分置于两侧太阳穴处，其余四指放眉弓上，指头微分开，两手用力向上推，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴，双食指推擦，连续36次。可缓解头痛、头晕症状。胸腹按摩 左手扶头顶，右手五指张开，以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次。再换左手，以相同方式揉擦左侧胸肋。此方法可促进胃肠和肺的代谢，提高免疫功能。按足三里 足三里是在外膝眼下三寸。正坐，两腿微曲，以同侧拇指或中指按足三里穴，以有酸胀感为宜。俗话说“常敲打足三里，胜吃老母鸡”。足三里是一个“补穴”，疲劳时按这个穴位，能强身健体，而且简单又实用。扭扭腰能养胃从中医的角度来说，带脉是人体比较特殊的一条经脉，人体上所有的经络都是“竖着走”的，但是带脉却“横着走”，就像一个隐形的腰带缠绕腰间。当这条经络气血不足时，没有收束之力，脂肪便会往这个地方囤积，肠胃的功能也会受到一定影响。扭腰的动作对于增强腰部的灵活性以及肠胃的蠕动能力都有着很大的好处。 多跳跃壮骨骼人从35岁开始衰老，80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。对中老年人来说，骨头强健了不仅身姿挺拔，很多腰腿疼的毛病也会解除，尤其能预防骨质疏松的发生。跳跃是随时随地可以做到的，这种方法不仅加速了全身的血液循环，而且地 面的冲击力更可激发骨质的形成。经络疗法：治“女人病”由于生理结构的不同，女性自从来了月经之后，很多烦恼也随之而来。由内分泌失调而引起多种妇科疾病，常见的病症有：月经不调、痛经、失眠、乳腺增生、子宫肌瘤、功能性子宫出血、不孕症、甲亢、甲状腺肿大、甲状腺瘤、色斑等，成为女性健康与美丽的杀手。“女人病”不仅只因内分泌紊乱南宁市青秀区商业厅大院社区医院经络反射疗法示范点吴主任说，上述疾病被西医称为内分泌失调症，除了应用激素以外，尚无其它有效的治疗方法。比如女性的月经问题，月经该来没来，或者经量少，就常用黄体酮来纠正。“月经不来或来得少，虽然说明她的内分泌系统紊乱，但内分泌紊乱的同时，还可能伴有其它系统的功能紊乱。”吴主任解释道，像消化系统（肝的功能不良）、神经精神系统（精神压力大，过度生气或郁闷）的功能紊乱，这种情况下用雌激素和黄体酮会进一步干扰患者内分泌系统各器官的功能状态，如垂体、肾上腺、卵巢等等，会导致内分泌系统进一步紊乱，即使应用黄体酮来了月经，也是人工假象，用不了多久，黄体酮就会失败，内分泌系统会更加紊乱。吴主任说，又像乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺瘤等，常规除了手术治疗，也没有药物可治了。即使是一些常见的妇科炎症，如慢性盆腔炎、宫颈糜烂等，很多人在大量使用抗生素治疗后，还是反复不愈。经络阴阳一调 百病尽消在长期的临床中，吴主任认为引起各种妇科杂症的所谓内分泌失调，均是阴阳失调、气机失常所致。只要阴阳一调，气机畅通，百病尽消。而这种阴阳失调，具体来说，主要体现在肝胆功能的气机失常上。俗话说，肝为百病之源。肝属乙木，主风，性疏泄，肝气主升；胆属甲木，胆气主降。人体气机正常是肝升胆降，如果出现肝气郁结，胆气上逆，就会出现一系列西医称为内分泌失调的症状和疾病：上热下寒、失眠、心烦、月经不调、痛经、乳腺增生、子宫肌瘤、甲亢、甲状腺瘤等。同时由于女性生理独特性，也决定了它的阴阳失调又自有其独特的规律，吴主任说，女性身体内阴阳能量的变化有着与男人不一样的规律和变化，与月亮的盈亏一样，身体内的阴阳能量也会随着不同的时期呈现出不同的状况，一般来说，月经后第一周，因阴血大量流出，此时以阴虚为主，治疗当以滋阴养血为主。第二周，阳气开始生发，就以促进阴阳平和为主。第三周，是阳气最盛的时候，就以补阳为主，以促进阳气的更好生发，为下次经期做好准备。在治疗过程中，在这几个阶段的特有的特征基础上，根据患者的具体情况，通过经络进行全面的调理，达到滋阴补阳、健脾补肾、畅通气机、消炎排毒的目的，取得了理想的效果。往往收到不药而愈的奇效。经络疗法摆脱老“胃病”近日，北京一位女孩因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁，这一新闻广受关注，给“胃病”一族敲了警钟。工作压力大，三餐不按时，“胃病”已是都市人的常见病。“胃病”除了吃胃药做手术，还有其他的治疗方法吗？据了解，南宁市青秀区商业大院社区医院经络反射疗法示范点总结出一套专治胃病的经络反射疗法和胃通经导引术，对治疗各类胃病，均取得很好的疗效。一线案例十几年老胃病 经络三个月摆平南宁市民陈女士今年45岁， 患胃病已经有十多年。每次胃病发作，都要到医院去打点滴。但她知道打吊针消炎过多会损害身体，所以平时想通过中药治疗，以减少副作用。 “胃病是炎症，是热气太重，所以我经常自己买些清热解毒的中药来服。”陈女士说，服用多年后，胃病不但没有好，体质反而更差，体重由原来的54公斤变为43公斤。后经朋友介绍，她到南宁市青秀区商业大院社区医院经络反射疗法示范点治疗。据她介绍，治疗当天，胃部的疼痛消除服。治疗三个月后，身体恢复良好，能吃能睡，体重值又恢复到原来的位置。原理解析经络治疗胃病可畅通气机西医常将胃病分为很多种类，如肥厚性胃炎、糜烂性胃炎、疣状胃炎、浅表性胃炎、胃溃疡等。而中医认为胃病属痞满症、胃脘痛范畴。中医有“百病生于气”之说，认为胃病是典型的“气病”。肝气郁结、胃失和降，湿热下注为胃病发病的主要原因。中医治疗主要以健脾、疏肝、和胃、理气、利湿为主。“中医治胃病，就是调理气机，只针对症候，并不针对哪种胃病。”南宁市青秀区商业大院社区医院经络反射疗法示范点吴主任说，人体的五脏六腑是上下分布的，各自的气运行也是有规律的。 “胃病的发作，就是因为饮食不节，七情内伤，导致胃气不降，脾气不升，气机郁结而致病。”他说，采用经络治疗，只要诊断明确，辨明气机故障出在哪里，再针对相应的穴位进行按摩导引，畅通气机，平衡脏腑功能，便能收到很快的效果。“对于急性发作之胃疼痛，一般一次就可以减轻或消除症状。”胃病误区 “胃病”患者的两大误区吴主任说，他接待了很多像上述的陈女士那样，使用清热解毒的中药来自行治疗胃病的人。“这其实是错误的做法。”吴主任说，在对待胃病上，市民主要有以下两个误区。第一个误区：一些患者总是认为，胃病的人使用清热解毒凉茶来当药吃，这种做法最易损伤脾胃，特别是胃病时间日久者，因为病久必虚，就会出现越清火越上火的后果。第二个误区：患了胃病，身体虚弱，总想补上一补。什么能补的都补了，结果总是事与愿违。对胃病患者来说，补确实是少不了的，但首要解决的是“通”的问题。正如前面说的，气机不畅才是先要解决的首要问题。而经络疗法最擅调气机，所以大多患者经治疗几次之后，食欲大开，这时再进补，就能补上了。热水冲背滋养全身脏器职场的中年人就像橡皮筋一样，松松紧紧的生活节奏，对健康十分不利，尤其是年底的这段时间，稍不注意就会倍感疲惫。 中国中医科学院西苑医院男科主任郭军提醒说，白天不要把工作安排得特别满，尽量在晚上11点前入睡，因为，晚上11点至凌晨1点是子时，胆经最旺，如果不睡觉消耗了胆气，生机养不起来，就会倍感疲劳。 郭军主任还有一个小窍门，洗澡时多用热水冲冲后背。因为后背正中的脊柱是人体督脉经过的地方，两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑的关系是“肝胆相照”，用热水冲冲后背能加速血液循环的速度，通畅血脉，让全身的脏器得到滋养。此举简单而方便，不妨一试。同时，人体背部皮下还蕴藏着大量的免疫细胞，热水冲背也会激发免疫细胞的活力，精力自然就旺盛起来了。撞墙功舒筋活血早起常见锻炼的老人，以背撞树，强身健体。这方法看似简单，却包涵了养生理念，与中医的“铁背功”有些相像。中医认为，人的后背有多条重要经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯通全身，因而当它出现异常时，也会牵连全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理，按摩、挤压背部经络，以及其上穴位，达到养生保健的目的。此外，以背撞击墙面等硬物，对活络全身血脉，强健腰背肌肉也很有好处。撞墙(树)的方法简单易学，可以随时随地练习。撞击时，要由轻到重，时间由短到长。如顶墙(或树)较长时间而不痛，可逐步延长至510分钟。在每次撞击的同时，鼻子要短促喷气，并发出“恩”声。除垂直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。但要注意的是，老年人身体较弱，且多有慢性病，在做上述动作时要放慢，并控制力度。洗澡能通经活络 中医认为，热能通经活络，很多疾病用温热的方法来辅助治疗，通常能收到良好的疗效。广西中医学院第一附属医院体质辨识科的邱全主任医师建议，轻度便秘的患者可以不用吃药，只需要在洗澡时，在热水的作用下，做一些按摩，能很快见效。 具体方法是，用热水冲淋腹部3分钟左右，同时用手掌顺时针在腹部按摩。水的温度也有讲究，最好用40摄氏度的热水冲淋，按摩结束后，可以稍微调低一些温度，在2530摄氏度之间，短暂地冲个10秒钟，能够促进大肠蠕动。 邱全表示，他曾建议一些消化不良的患者在洗澡时按摩，用热水刺激腹部来进行辅助治疗，结果都能收到不错的疗效。尤其是一些胃酸过多的患者，经过这样保健之后，还能控制胃酸的分泌，减轻了病情。 因此，用这样的方式洗澡，每天刺激一下腹部，除了能治疗便秘和消化不良外，对很多腹部的疾患都有预防的作用，是一种养生的小方法。经络疗法：尿酸降了 痛风好了痛风，是冬季的多发病。据了解，南宁市青秀区商业厅大院社区医院经络疗法示范点运用经络疗法治疗痛风卓有成效。其主要是针对脾经和胃经进行调理，健脾和胃，利湿。该示范点的吴主任说，脾胃运化正常，引起痛风的嘌呤物质就会及时排出体外，不再形成尿酸，这才是痛风的治本方法。一线案例 男子痛风三年 经络疗法24次摆平卢先生是某单位的一名领导，由于业务需要，日常应酬过多。2008年的一天晚上，他应酬回到家，发现两脚关节有点痛，开始没放在心上。没想到睡到半夜，两关节和右脚大趾剧痛难忍。他以为是关节炎，第二天一大早到医院检查治疗。经检查，诊为痛风症，尿酸检验结果达938umol/L。通过降尿酸和消炎的治疗，病情缓解出院。但从此以后，痛风就一直陪伴卢先生，令他疼痛难耐，吃了药仍反反复复。无奈之余，卢先生只好彻底戒掉了酒，并多方打听治疗痛风的偏方、秘方。结果药也吃了不少，但均没有多大的改善。今年7月，经一位朋友介绍，卢先生来到南宁市青秀区商业厅大院社区医院经络反射疗法示范点采用经络治疗。他说，当时关节也正在疼痛，行走有些不方便。治疗几次后，这些症状就消除了。治疗24次后，卢先生感觉已经没有任何症状了，于是又回到原医院去检查，结果尿酸指标正常。医生好奇地问他用了什么好药，他如实回答了。医生说，痛风的确没有什么好药治疗，但想不到经络疗法有这么好的效果。专家分析 经络疗法健脾和胃根治痛风吴主任说，西医认为饮食不当是诱发通痛风的重要原因，由于饮食不当，人体细胞内蛋白质分解代谢产生的核酸和其它嘌呤类化合物，经一些酶的作用而生成尿酸，造成血中尿酸增加，尿酸结晶沉淀在关节中，而促使关节发炎肿痛。典型的患者是中年男性，在夜间睡眠时因为下肢关节的剧烈疼痛而惊醒，发病的关节有明显的发热、发红与肿胀，而以大脚趾关节为最常侵犯的部位。痛风的发病机理和糖尿病本质上是一样的，都是功能障碍引起的疾病，目前的治疗也和糖尿病降糖一样，通过降尿酸药物来控制病情。吴主任说，痛风的发病机理虽然和糖尿病一样，但糖尿病属内分泌疾病。痛风成因主要饮食不节，损伤脾胃，是因脾胃而引起，属消化系统的疾病。只要调好脾胃的功能，就可以很快治好。采用经络疗法，主要针对脾经和胃经进行调理，健脾和胃，利湿。脾胃运化正常，这种嘌呤的物质就会及时排出体外，不再形成尿酸，这才是治本方法。吴主任提醒，患了痛风症，吃海鲜，饮啤酒，会重症状。所以患了痛风病的人，应注意饮食。痛风饮食营养治疗总原则是“三低一高”，即低嘌呤饮食、减轻体重、低盐低脂膳食和多饮水。 1、杜绝高嘌呤类食物。含有高嘌呤类的食物主要有动物内脏（包括心、肝、肠、肚）、黄豆、香菇、浓肉汁、海鱼、贝类、酵母等。 2、杜绝含有酒精类饮料的摄入。饮酒是诱发急性痛风的重要因素，故必须杜绝饮酒。3、减少中等含嘌呤类食物。这些食物主要有鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、草鱼、鲤鱼、腰果、花生、扁豆、菠菜、龙须菜、蘑菇、芹菜等。4、适当食用低含量的嘌呤类食物如小麦、大麦、燕麦、大米、小米、玉米面、奶油、植物油、咖啡、蜂蜜、核桃、大部分蔬菜水果等。养生堂张学智 拍打足阳明胃经防高血脂高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。养生堂张学智给大家推荐一个预防血脂的升高和缓解轻度的简血脂高易的代茶饮方子：山楂20克，红曲10克，决明子15克，开水冲泡，代茶饮。长期饮用可以预防血脂的升高和缓解轻度血脂高的情况。另外配合拍打足阳明胃经，也可以起到活血化瘀的作用，预防血脂升高的情况。足阳明胃经在身体前侧，是两条对称经脉，此图只标明一条，相对应的另一条也要一起拍打。每天拍打五分钟可以起到很好的养生作用。张学智，男，北京大学第一医院中西医结合科主任，主任医师，研究生导师； 努力学习中西医结合专家谢竹藩教授的学术思想和临床经验。擅长内科杂病的中西医结合治疗，在消化系统疾病和糖尿病的治疗方面疗效显著。在综合医院中开展了多项具有中医药特色的诊疗项目，深受患者的欢迎。组织承担了多项国家级、省部级科研项目，并获得成果和奖励。经络急救 缓解头晕目眩紧张、疲劳，难免引起头晕、头重、眼花，这种状况持续时间久了还会诱发心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、食欲不振、多汗症等，可以点百会、拿风池，快速消除头晕目眩，让清爽的精神伴随在你身边。出手穴位：风池颅底两侧出手方法：拿这个穴位的位置约与耳垂相平，是颅底部非常明显的凹陷，点按此处时会有酸麻胀的感觉向后头部放散。用力推按一分钟，可增强对穴位的刺激。然后顺势向下提捏颈项至大椎穴止，重复操作约10次，会感觉舒服很多。日常实用的点穴急救法日常生活中，常会遇到很多突发疾病，如休克、昏厥、头痛、呕吐等，如果不能及时去医院治疗，带来痛苦，甚至造成生命危险。那么不妨学习下下面的点穴急救法，针对日常常见的突然急症，进行点穴、按穴位治疗，可缓解病痛或者止住突发疾病，争取更多的去医院治疗的时间。治晕厥：中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。这时家人可用大拇指捏压患者合谷穴（位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧），持续23分钟，一般会缓解。止头痛：头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。止呕吐：呕吐时，患者可用中指压内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸处）来止呕，应压至有酸胀感为宜，约1分钟即止呕吐。止鼻血：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴（位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处），左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即可止血。治便秘：便秘者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴（位于肚脐左侧2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感；然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排便。止呃逆：呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商穴（位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处），至有酸痛感为宜，持续半分钟到1分钟，呃逆就会停止。降血压：高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累等原因往往导致血压会急剧上升，这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴（位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），常常可使血压逐渐恢复正常。止胃痛：胃痛时，用双手拇指按揉双腿足三里穴（位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后坚持3至5分钟，胃痛便可明显减轻。止心绞痛：心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴（位于人体背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中），一般按压36分钟，心绞痛即可得到有效缓解。止肾绞痛：肾绞痛发作时患者往往苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交穴（位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），反复按摩35分钟，肾绞痛便可得到缓解。止胆绞痛：胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中）2分钟，即可获得良好的止痛效果。（活动无名指 健脑防衰老人的手指上分布有6条经络以及多个穴位，经络可以沟通表里、联络脏腑、运行气血。于指的活动，会对这些经络穴位产生刺激作用，促进气血运行，增强脏腑功能。因此，常活动手指对健康有着重要的意义。由于人的双手十指正门常活动中或多或少都会用到，所以进行手指锻炼时，可以挑选平时较少使用的手指，进行特定活动，这样效果更好。比如无名指，无名指是手指中使用频率最少的个，平常人们基本不会单独使用无名指。由于无名指的主动活动较少，与它相对应的大脑皮层的感觉和运动投射区的神经元会更容易退化，从而加速了人脑的老化。经常通过主动活动无名指火刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力及思维能力。活动无名指健脑防衰一般分为三个阶段。第一阶段：用一手扳住另一手的无名指做内向折弯、再向外扳的屈伸运动，两手交替进行，每天早晚各做30次。连续2周后进入下一阶段。第二阶段：进行单手的无名指锻炼，双手自然下垂，五指稍微分开，无名指单独做屈伸活动，可以单手，也可以双手同时进行。此时要注意，尽量控制中指、小指不要随着一起活动。平时可以不拘时段进行锻炼，每次活动不要超过30 次，以免过用而损伤经脉。连续2周后进入下一阶段。第三阶段：将手放在桌上，五指稍微分开，屈起手指，无名指在桌面做点啄活动，犹如小鸡啄食，快慢结合，可单手也可双手。每天早晚各做30次。做的时候尽量控制其他手指不要随着一起动。老年人尿频体穴疗法主穴：中极穴、肾俞定位：中极穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。操作方法：采用用大拇指或中指按压以上穴位，两侧可同时进行。疗程：每次按压1015分钟，每日2次，10天1个疗程。 2.耳穴疗法：选穴：肾穴定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方。操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次，达到使耳廓轻度发热、发痛。贴籽后，嘱患者每日自行按压35次，每次35分钟，使之产生酸麻胀痛感。疗程：两耳穴交替贴压，35天一换，10天为1个疗程。3.推拿疗法：摩擦腰肾：以两手平掌的鱼际、掌根，或两手虚拳的拳眼，拳背着力，同时做上下左右摩擦两侧腰骶部。每次15分钟，每天2次，10天1疗程。4.饮食疗法：巴戟鸡肠汤巴戟天，鸡肠，将鸡肠剪开洗净，加清水适量与巴戟天同煎至一碗，用食盐调味饮汤食鸡肠，每日分2次服用。5.体育康复法：主要适用于正虚体弱者，本法可扶助正气，增强体质。做坐式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频”。按摩小腿经络穴位 健脾养胃促进消化小腿集中了很多消化系统的穴位，腿内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经，外侧有足阳明胃经、足少阳胆经。按摩对小腿经络上的穴位有一定刺激作用，可以起到健脾养胃、促进消化的作用。第一步：坐在椅子上，两手拇指张开，大拇指贴于窝，虎口相对，分别放在小腿的两侧，自上而下，推擦两腿全踝部，然后两手收回到膝部再进行推擦，如此反复30次。推擦按摩可刺激足太阴脾经、足阳明胃经，增强脾胃的功能。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感为宜。第二步：以中指指尖按摩足三里穴(膝盖外侧窝下3寸，距胫骨前缘1横指)、三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘)，左右腿每穴各按1分钟。足三里穴是足阳明胃经的重要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气之功效，可使胃肠规律蠕动，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。三阴交穴为脾、肝、肾三经交会之处，配合足三里可消除腹胀，治疗腹痛、腹泻。太阳晒经络穴位补阳气晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。一般来说，要重点晒以下四个部位：晒头顶补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头