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文档简介

3饮食与健康 你知道吗 没有任何一种食物可以单独供给身体所需的全部营养 也没有任何一种食物一定会致病 只有在偏食而致营养不均的情形下 健康才会受损 疾病才会到来 金字塔饮食法 健康饮食口诀 一杯奶类强骨骼 二个生果抗病魔三碗谷类充体力 四杯清水要乘双五两肉类健肌肉 六两瓜菜便通畅油盐酱糖少用佳 进食定时又定量均衡饮食做的到 老当益壮笑呵呵 怎样做才有益于我们的健康 要选择无毒 无污染的食物吃东西要定时 定量还要注意营养搭配不要边看书边吃饭 谁来补充 慢性疾病防范 1 维持理想的体重2 均衡摄取各类食物3 多摄取高纤维的食物 谷物 蔬菜 菌类 薯类等 4 少吃含油 盐 糖高的食物 关爱身体需做到 科学生活的好习惯 均衡饮食 适量运动 合理作息 开朗自信 无不良嗜好 健康总结 有粗有细 即粗粮细粮搭配不甜不咸 清淡饮食三四五顿 每日进食餐数七八分饱 即 低热量膳食 若要身体安 三分饥和寒
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