健康与我同行发言稿.doc

与健康同行大家好！有一句话说得好：我们可以不显赫，但我们一定要快乐；我们可以不卓越，但我们一定要健康。大道至简，有了健康就有希望，有了希望就有一切。只有与健康同行，我们才能殷实生命，稳步远行。今天就从以下三方面与大家探讨一下“健康”大事。一、培养良好的生活行为习惯，减少疾病的发生 大量的研究资料表明，不良的生活方式，是疾病发生的重要因素之一。世界卫生组织提出了“不吸烟、不酗酒、平衡膳食、锻炼身体、心理平衡”健康生活方式的概念，就是要求人们应当规避那些不健康的生活方式，因不注意个人卫生，不注意生活规律，不良生活行为习惯、心理压力过大导致的常见疾病有：传染性肝炎、细菌性痢疾、神经症、肥胖症、高血压、偏头痛、酒精中毒等。为防止和减少疾病的发生，达到健康的要求，要从以下几个方面注意：1 、生活起居要有规律，保持良好的心境和情绪状态，注意劳逸结合，有张有弛，保证充足的睡眠和营养，不偏食挑食，忌过多脂肪饮食和不食早餐，经常进行体育锻炼，增强体质，提高机体抵抗能力，减少疾病的发生；2 、养成良好的卫生习惯，饭前便后要用流水洗手，不饮生水，不生食海鲜及不洁的瓜果蔬菜和腐败变质的食物，不要在从业人员无健康许可证的路边摊点上进食，不使用未经消毒的食具，注意个人卫生和饮食卫生可有效地防止“病从口入”，杜绝消化道传染病，如甲型肝炎、细菌性痢疾、食物中毒的发生。在娱乐休闲、运动场所应避免使用公用物品，盆浴及游泳后要进行冲淋，防止病菌污染，传播疾病。二、戒烟、限酒、远离毒品许多朋友有吸烟的习惯，却不知道烟雾中含有 100 多种有害物质，其中致癌物质 40 多种，香烟中含有的尼古丁有引起人体兴奋、抑制或麻痹，也导致注意力分散，记忆力及智力降低，有害物质刺激支气管可引起慢性炎症，长期抽烟者变黑的“烟脸”是由于吸入的一氧化碳影响了血液中血红蛋白的携氧能力，这也是引起心血管疾病的因素之一。吸烟除危害自身健康外，还造成他人被动吸烟危害他人健康，吸烟还加重家庭的经济负担，真是百害而无一利。因此，世界卫生组织称吸烟为“ 20 世纪的瘟疫”和“慢性自杀行为”。由此可见，大学生中应积极提倡和大力宣传禁烟，吸烟者应努力戒除吸烟的不良嗜好。少量饮酒有利人体健康，但过量饮酒可引起急性酒精中毒，出现头痛、呕吐、动作不协调、神志丧失、昏迷或呼吸抑制及肝功能损害等。酒醉后的兴奋常常出现行为的异常和理智的丧失，许多醉酒失态者还做出影响及违反社会公德的行为。也有的醉酒者会遭到交通、人生等意外伤害。长期经常饮酒还可导致脂肪肝、慢性酒精中毒或酒精性肝硬化，部分人发生性格改变和精神异常等。因此，饮酒定要适度，切不可过量。毒品被人们称之为“幽灵”、“瘟疫”、“魔鬼”，是由于吸毒极易上瘾且戒断很难。毒品在危害吸食者的身体的同时，还对他们的精神造成极大伤害，表现为烦躁不安、失眠、疲乏、精神不振、腹痛、腹泻、呕吐、性欲减退或丧失等。有些吸毒者使用不洁净的针头、器具注射毒品，成为艾滋病传播的重要途径。吸食毒品使人懒惰无力，意志衰退、智力降低、记忆力减退，从而使工作和学业荒废，对自己、对家庭都会造成巨大损失。吸毒者还会因寻求毒品，不择手段，做出危害他人，危害社会的行为，因吸毒而导致妻离子散、家破人亡的事例也屡见不鲜。由于现代毒品纯度高，尝试一次就可能上瘾，因此大学生一定要远离毒品，永不尝试。三、从我做起，养成健康习惯现在提供一些简便易行的健康方法，希望能帮大家养成良好的卫生习惯：1、早晨温水润肠道，美容方法真是妙。2、吃饭慢咽还细嚼，顿顿最好七分饱。3、睡前只要