从礒谷氏力学疗法谈运动与双脚.doc

從礒谷氏力學療法談運動與雙腳陳冠全醫師 1.好成績和腳步的長短（1）成績變壞的原因1959年，也就是墨爾本奧運會的前一年，有希望爭奪金牌的短距離賽跑選手，突然成績變壞而來到本院。診察結果並沒有發現明顯的症狀，骨盆和關節的X光照片也看不出有任何異常。可是二年後遇到了症狀相同的幾個病例之後，終於發現了股關節轉位引起雙腳的長度有細微的差距，使得較短一腳不容易向前跨大步，是成績退步的最大原因。上述病例顯示，對一般人不會產生任何障礙的細微的腳步長短，對分秒必爭的運動選手卻有很大的影響，可見雙腳的長度相同是如何的重要。身體狀況良好，能陸續締造新記錄的選手，其雙腳的長度一定完全相同，而從力學角度來看呈現著最理想的體型。對賽跑以外的任何運動來說，左右腳的長度相同依然是最理想的條件之一。只要讓脊柱保持正確的生理彎曲度，並維持正中線左右都很均衡的體型，那麼一切功能就會活潑運作，不斷提昇體力的極限而刷新記錄。（2）極為重要的左右均衡前述的短跑選手引起輕度股關節轉位的原因有好幾種。也許是賽跑時急轉彎所引起，或許是跌倒時用一隻腳去支撐體重所造成。或者是加強訓練時要連續繞跑運動場好幾圈的話，如果是左向繞圈，就相當於把右腳不斷向外側扭轉來跑步，結果右腳會變長。一隻腳變長時，這隻腳容易向前踏步，但另一隻腳就比較不容易向前踏出。跨欄賽跑時很難用短腳去跨越，而一定用長腳去跨欄。因此長腳會越來越長，導致雙腳的長短差距越大。這就是跨欄選手比一般選手，體型偏歪的人較多的理由。同時也容易引起短腳後肌腱痛，阿基里斯腱障礙，短腳一側的腰痛及肩膀痛等。想要預防這些毛病，最好依照要矯正工作上所引起的偏歪姿勢之方法一樣，除了跑步之外的其他動作，要盡量採取相反的動作去做。長跑選手最好採用直線跑道，因為在運動場裡向左繞跑幾十圈之後，右腳會逐漸變長，因而感覺疲倦時右腳尖就會向外扭曲，並且把頭部傾向右側來跑步。有名的馬拉松選手阿培培也是右腳較長且採取這種姿勢來賽跑。他曾經在奧運會兩度獲得金牌，當初如果他能夠發現自己腳步的長短，而努力矯正的話，相信更能刷新記錄。日本的君原選手是左腳較長，所以跑步時會把骨盆左側向前推去，形成斜向姿勢來跑步。等到疲倦時就會皺眉苦臉，看起來很痛苦的樣子邊走邊搖頭，倘若能夠矯正腳步的長短，不但可以減少疲倦，而且可以避免使出全力衝過終點就倒地不起。他之所以在賽跑途中常常引發肚子痛，也是左腳較長所引起的。不過長跑選手中左腳較長的人較為少見，因為大多數運動場都是左轉繞圈的設計，因而右腳較長的人佔多數，以致呼吸系統的功能較差。雖然胃腸很健全食慾也旺盛，但多半都容易感冒。馬拉松比賽時，有人說採用身體斜向，下顎突出的姿勢，總比面對正面來跑步的人，更能減低受到風力的影響。但實際上這樣做，也許多少能減低風壓，可是考慮到採取不均衡的姿勢 所引起的血液循環障礙，以及耗損體力較大容易疲憊的事實，其中的負面影響恐怕會更大。如果將跑步的情形用高速攝影機拍成影片，來分析雙腳的長短及步幅的差距，然後一邊進行矯正一邊練習的話，也許在不習慣的角度使用肌肉的關係，使成績不昇反降，但練習到能夠面對正面跑步時，相信一定能刷新記錄。游泳選手想要直線游泳，必須具備左右腳的長度相同，並能保持整體性的均衡才行。但由於較長的一腳是屬於擅長運用的一腳，踢水的方式也強而有力，導致容易偏向短腳一側前進。常常看到有些游泳選手靠近繩索邊緣在游泳，其實想要沿著繩索來直向游泳，是相當困難，需要很大的努力才能做到，而且速度也會減慢。左右腳有長短差別的話，脊柱也一定有異常的彎曲，同時短腳一側的肩膀會被抬高，上臂向前扭曲，使得支撐點的肩關節轉位，臂力也隨之減弱。對游泳來說臂力相當重要，所以臂力減弱時當然無法提高游泳速度。總而言之先把雙腳的長短加以矯正，使泳者在有意無意中都能夠直線游泳，這就是加強臂力能夠游得更遠的首要條件。對體操選手來說，身體的左右都能精確地保持均衡的人幾乎是零，多半都有駝背。有一次正在準備不久的將來能夠參加奧運的幾位年輕選手來到本院，所以順便給他們做了腳步的長短和姿勢，以及前後、左右的開角度都能做到很平均的矯正動作。沒想到其中有些選手已經習慣於按照自己扭曲的體型所調整出來的動作，所以對突如其來的變化無法適應而頻頻從雙槓上掉下來。對於特別要求均衡的體操選手來說，為了表演高水準的技巧，有必要從初期就著重於完全均衡的基礎體型為目標來加以訓練。2.姿勢偏歪的運動（1）運動對健康有幫助嗎？一般人都認為運動對健康有幫助，所以過了中年的薪給人員，每次假日都會早起趕往高爾夫球場，同時家長會的母親也組成排球隊來湊熱鬧，所以運動人口比以前增加很多。可是運動項目中有不少項目，都是採用偏歪的姿勢來做激烈動作的。例如善用右臂的人所喜歡的運動，高爾夫球、網球、桌球、棒球、保齡球等全都是不斷做出讓右腳向外扭曲，引起右腳變長的動作。到了中年以後才開始學習的人較多的高爾夫球，由右向左揮動球桿時，會把右腳向外扭開，並將骨盆和脊柱上半部（第三胸椎）向左扭轉。因此，如果本來是左腳腳長的人，就能獲得矯正效果而帶來非常良好的結果。有些人開始打高爾夫球後發現身體狀況愈來愈好，就是屬於這一類的人。但是這種動作，對右腳較長的人會使其股關節的不良角度更加惡化。喜歡打高爾夫球的故艾森豪總統，坐下來的時候經常把右腿搭在上面。可見他的右腿較長，而令人遺憾的是打高爾夫球會使這種毛病更加惡化，對健康帶來負面作用。一般來說，右腳較長的人容易引起胸部疾病，也就是心臟病及呼吸系疾病，事實上人人都知道艾森豪總統患有心臟病。想要開始學習打高爾夫球時，首先應該考慮自己的體型而採用由短腳一邊拉向長腳一邊揮桿的方式來擊球，就可以矯正雙腳的長短。由於這種打法和自己所擅長的打法，角度相反，所以剛開始的時候很難適應。但繼續練習到雙腳的長短逐漸消失時，就會感到很順手，同時也能把球打得更遠，身體也會愈來愈健康。對於已經在打高爾夫球的人，而感到換邊擊球很難適應時，不妨試試看等到打完全部球洞後，或正在沿洞打球時，換邊練習揮桿揮到先前的桿數三倍以上。像這樣先流了一陣汗水後再利用反向動作進行矯正的方法，也可以適用於棒球、網球及其他運動。（2）體型與運動最近學童學習課外技藝的風氣相當普遍。其中的芭蕾舞，尤其是古典芭蕾舞相當重視把兩腳尖打開一八度來站立的優美姿勢，並且強迫學童練習這種相當難做的動作。這種動作會擴大股關節的運動角度，而容易引起左右不均衡的毛病，所以對健康並沒有好處。芭蕾舞者都透過嚴格的訓練來達成長時間保持難做的姿勢，但由於保持這麼困難的姿勢下，還要做出一連串的激烈動作，使得左右腳的長短差距愈來愈大。可是在這種情況下必須維持左右均衡的姿勢，所以脊柱會形成相當複雜的扭曲，結果有不少人會變得全身都很僵硬。芭蕾舞者的異常體型，從外表上不容易看得出，等到背骨出現激烈疼痛，照了X光後才發現脊柱已經向前後左右扭曲的相當嚴重，這種病例相當多。再說，芭蕾舞者結婚後突然停止練舞時，會患一場大病的人很多。這種現象是突然停止過去常常做的股關節大幅度運動，使得左右股關節被固定在極度扭曲的角度上，而迅速呈現脊柱的異常彎曲，引起中樞神經障礙的結果。如果你的子女要學芭蕾舞時，必須考慮前述的弊害，多加注意左右腳的長短差別，倘若已經發生，就要想辦法去阻止病情的擴大，甚至讓長短差距能夠迅速縮少。此時有必要利用力學療法加以治療，好讓學童的雙腳能做到左右均衡地前後開腳。拳擊也是嚴格講究姿勢的運動之一。身材瘦高，能夠俯視同伴的選手容易變成駝背，同時這些選手的拳擊力不強，就算打贏多半都是得分判定所得來的。因為有駝背的人，其肩關節已經轉位不能充分支撐手臂，導致臂力和握力都會顯著下降。擊倒對方的比率較高，被稱為鐵錘拳的選手，都是胸部厚，姿勢良好收緊下顎去面對比賽的好漢。可是這些選手有時候會突然變得很軟弱，而連連吃敗仗。這時候他已經變成駝背，雙肩向前推出同時也讓下顎向前突出的難看姿勢。變成駝背就無法收緊下顎，而形成對方攻擊的目標，導致常常被擊倒，最後從比賽場地消失。其根本原因是左右腳的長度發生偏差，引起脊柱彎曲所引發的，如不懂其中的道理而只想要改善姿勢是無濟於事的。無論如何，對任何運動都能夠充分享受其中的樂趣，同時用來增進健康的話，就必須多加注意體型的不均衡，換句話說盡量保持左右腳的長度相同。有人認為任何運動都對健康有益，但因姿勢不好導致生病，病好了又再做同樣的運動，結果又弄壞身體，這樣的病例也是有的。其實想辦法讓左右腳的長度相同，才是勝過任何運動的健康法。3.體操和雙腳的長短電視機前的各位觀眾大家好，大家一起來做體操吧！從電視機傳出開朗活潑的音樂時，平時很少做運動的人也會被引誘，想要試一試。電視節目每天都有體操的時間，有不少的家庭主婦每天都在做美容體操。不過其中也有不少人被引誘而跟著一、二.的節奏做起體操來。事後腰背痛起來才後悔懊惱的也相當多。有一天我在看電視的體操節目時，發現其中的運動方法相當特殊。那就是跪下來之後，用一邊的膝蓋支撐體重，再把上半身左右搖擺的運動。我馬上感覺到這種運動可能不適合左右腳有長短的人去學習。當天下午正在矯正治療中的患者有好幾位，因腰痛復發而跑來求診。第二天也有幾位腰痛、神經痛的病患來治療。治療中的病患自己做錯動作引起舊病復發的情形是常見的，但這幾天這類病患特別多，所以我有所懷疑，查問這些病患的結果不出我所料，他們全部都是模仿電視的體操節目而引起的。因為正在矯正中的病患如果做了不當的動作，很容易使股關節回復原來的不良角度，導致舊病復發。一般認為每天做五分或十分的運動對健康有幫助，而且醫師也贊成而推薦它。不過做運動時要選擇能使雙手、雙腳能平均運動，也就是左右均衡的運動較為合適。可是雙腳有長短時，雖然自己以為左右平均在動，實際上容易採取自己所習慣的角度去做動作，結果會助長左右腳的長短差距愈來愈大。前述例子中，正在接受力學療法矯正治療中的患者們，當然知道自己的雙腳有長短，但因動作較為特殊，所以不小心利用過去所習慣的角度去做體操而吃了虧。除此之外矯正治療中的患者學習體操而失敗的例子相當多。我希望在電視節目中指導體操的老師們，應該瞭解90%以上的人都有左右腳長度不同的毛病。因此開始做體操之前是否先做一些準備運動來矯正雙腳的長短，然後再指導做了一些能使左右均衡的體操，較為合適。再說對一些患有神經痛、風濕症、腰痛的人也要事先說明，有時候做了體操反而有害的事實。從礒谷氏力學療法談運動與健康陳冠全醫師 一般認為喜歡打棒球的人，容易罹患胸部的疾病。從力學的角度來考量，棒球是非常偏向一方的運動。例如投球時要把右腿大幅度向外側扭轉，所以容易引起右股關節的前方轉位。再說無論投球或揮棒擊球，都要把上半身往同一方向扭轉，因此容易引起和股關節轉位形成正比的脊椎的轉位，特別容易出現在胸椎部位，結果從該部位出來的末稍神經所支配的器官功能，就會受到障礙而引起胸部的疾病。不但棒球如此，其他運動也一樣，偏向一方的運動也相當多。高爾夫球也多半採用同一種姿勢來揮桿，而一般來說投球或踢球也經常使用同一側的手和腳。大多數的人都慣用右手，所以把右腳向外側扭開的動作也較常見，結果容易引起右側的胸部疾病。青少年時期身體比較柔軟，做了偏向一側的運動使股關節發生轉位來說，大多會自然回復原狀。如果中年以後突然開始運動，而且常常做出偏向一側的運動時，股關節的轉位就容易固定下來，而引起疾病的例子也不少。做過運動流過汗之後一定要充分地做一些和先前的動作相反的方向去扭動上半身，如此可以避免股關節的轉位固定成疾。一般來說中年以後的人或多或少都已有股關節轉位的現象。如果是左側股關節前方轉位的話，開始做一些把右腳向外扭動的運動，等於把左腳向內扭轉，結果股關節前方轉位能獲得矯正，而帶來良好的結果。有一些人開始做運動後身體狀況愈來愈好就是其中的一例。常常聽人家說;有坐骨神經痛的人打高爾夫球很有幫助，但實際上不一定。左股關節前方轉位的人（通常有右側的坐骨神經痛）朝向左側來揮桿擊球時，每次動作都會把骨盆像左扭轉，而轉為獲得矯正的結果症狀的確會轉輕。但如果右股關節前方轉位的人（通常有左側的坐骨神經痛）照樣朝向左側來揮桿擊球的話，就會使股關節的轉位更加嚴重。結果脊柱會加快向右彎曲、扭轉而整體性的歪曲會更加嚴重，導致症狀更加惡化。再說容易揮動球桿的一側，90%都是會使轉位更加嚴重的一側。因此本來股關節轉位並沒有那嚴重的人，迷上了高爾夫球之後一定會引起脊柱的側彎捻轉症。開始打高爾夫球之前，一定要站在鏡子前面做自我診斷，確定了股關節轉位的症狀之後，在決定要採用右揮桿或左揮桿，如能這樣做高爾夫球是對健康非常有幫助的運動。採用自己不大習慣的角度和方向去擊球時，剛開始時也許不大適應，但習慣後反而能瞄準得更準確。球也會飛得更遠。如果採用相反的方法來揮桿實在無法適應的話，最好打完球再向相反方向做空揮桿。而揮桿次數必須是擊球揮桿次數的總數二倍三倍。職業選手在揮桿一側的股關節一定有外轉，同時肩膀也有下降的現象。說起來，打高爾夫球及棒球不管怎麼練習都只能朝向一方向揮桿，這一點表示股關節已經有大幅度的轉位。滑雪時，左轉做的很好，右轉就不大順利，或者要停止時每次都要轉向右側，如轉向左側就容易跌倒，直線前進時容易偏左斜行等等都表示左股關節有前方轉位的毛病，而左腳向外側扭曲，比右腳長。高爾夫球也好棒球也好，左右開弓的人比較有利，滑雪也一樣能左右轉彎自如的人佔優勢。想要做到這種程度，必須矯正股關節的轉位使脊柱保持正常，並且讓身體各部位都能左右平均活動才好。根據以上的考量對健康有助益的辦法，是先做一些能矯正股關節轉位的動作，回復正常後為了維持股關節的正常，選擇一些好讓身體各部都能左右平均活動的運動。賽跑、馬拉松、游泳、滑雪都是能讓身體的左右平均活動的運動。瞭解自己的壞習慣，也就是知道如何做容易使股關節轉位，並且多加注意運動的角度，來小心做運動才能使運動幫助自己的健康。運動選手當中身體有左右不均衡的人相當多。中長距離的賽跑選手多半都會把頭部傾向右側來跑，原因是跑道都是向左繞圈的設計，因此選手需要邊跑邊把右腳扭向外側，導致右股關節發生前方轉位。跨欄賽跑的選手，因為每次都用同一側的腳去跨欄，所以多半都有該側股關節的前方轉位。只要把這些毛病矯正過來，左右不均衡的現象會消失，而全身的機能會更加活潑，就會締造更好的成績。拳擊選手如果變成駝背的話，肩甲骨關節已經轉位，當然拳擊力也很差。如果沒有明顯的原因而選手的成績突然下降的話，可能是股關節的轉位更加嚴重，已經超過某些極限所致。因為股關節的轉位增大後，骨盆、脊柱的異常也會隨之加重，而整體性歪曲會使全身的功能都發生障礙，導致很容易疲倦，效率