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运动能减少癌症的发病率么访袁希福教授袁希福 就职于郑州希福中医肿瘤医院肿瘤科，主要从事长期从事中医药肿瘤相关的基础研究，在肺癌，食道癌，胃癌，乳腺癌等实体瘤的个体化中医治疗方面造诣颇深。后在第六届世界中医药大会上发表了扶正通瘀排毒三联平衡疗法治疗晚期恶性肿瘤512例论文，成为抗癌“三联平衡疗法 三联平衡疗法是我国中医肿瘤专家袁希福教授在传统中医理论及袁氏阴阳平衡疗法的基础上，结合30多年临床抗癌实践经验，把传统中医药理论与当代免疫理论、细胞分化增殖周期理论及基因理论等最新医学理论有机嫁接，融会贯通而创立中医治疗肿瘤的方法。“的创始人。癌症发病率持续上升，对人们的生活影响越来越大。我们的生活当中，空气、饮水、食品、生活环境、生活方式等因素都可能导致癌症的发生。但反过来讲，我们生活中预防癌症的方法也同样无处不在。预防癌症，从点滴做起，今天给大家讲一讲运动与癌症预防的话题。运动可以预防癌症的发生这一现象早已被人们发现。流行病学研究认为，全球25%的癌症发生与超重及静态生活方式有关，体育锻炼可通过多种机制降低多种癌症发病的风险，包括降低性激素、代谢激素水平及炎症反应，提高免疫机能等。因此体育锻炼也被认为是预防癌症发生的主要干预手段之一。每天进行3060分钟的中等强度至大强度身体活动能降低癌症发病率。世界癌症研究基金会组织专家进行科学研究后认为，身体运动对结肠癌、绝经后的乳腺癌、子宫内膜癌基本上是具有预防作用的，但对于绝经前的乳腺癌、肺癌、胰腺癌等癌症的预防作用有限。但同时专家强调，总的来说，有证据表明，各种类型和强度的身体活动都对或可能对癌症有预防作用(极端水平的活动除外)。虽然对于具体类型或强度的身体活动方面的研究证据有限，但这与我们经常听到的身体越是活动起来越好的说法是一致的。反之，超重、肥胖、久坐等情况可以或可能增加某些癌症的危险性。目前的一些理论认为，运动可以预防癌症主要基于以下机制：1、运动时肌肉产生的热量可以比安静时增加1015倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40左右。而癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤。2、运动时人体吸入的氧气增多，使身体气体交换增加，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。3、运动能增加免疫细胞的数量及活性。人体免疫细胞的数量可随运动量的增大而上升，运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓细胞代谢的速度，增加免疫细胞的活性，使体内出现的少量癌细胞很快就会被众多的免疫细胞识别并消灭。4、运动使人体大量出汗，汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。5、运动使血液循环加快。在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。6、运动可改善人的情绪并影响到内分泌系统。运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。同时刺激内分泌系统使之更加完善和积极。另外，适当的运动锻炼能改善癌症生存者身体状况，提高生活质量，改善疲劳及焦虑等症状，增加患者在治疗尤其是化疗过程中的耐受力，能够降低压抑程度，改善睡眠，提高患者总体生活质量。其实，从严谨的科学研究方面科学家也发现，运动可以增强机体的免疫能力，从而减少癌症的发生。随着年龄的增长，机体的免疫系统功能会发生退变，致使免疫能力下降，即“免疫衰老”。像我们常说的T细胞、NK细胞、粒细胞等都是增强机体免疫，发现突变(癌变)细胞并及时予以清除的“哨兵”，没有了这些细胞的保护，我们的身体就会处于随时可能患癌的边缘。早在1993年，Nieman等科学家就发现，规律的中等强度运动能显著降低上呼吸道感染的概率，从而揭开了运动与免疫功能之间的关系。后续的研究发现，规律的运动锻炼可能引起免疫反应增强、衰老的T细胞数量减少、T细胞增殖能力增强、促炎症因子水平降低、中性粒细胞吞噬活性增强、NK细胞活性增强、白细胞端粒长度增加。这都说明适宜的运动可调节适应性和天然免疫系统机能，延缓免疫衰老。实验研究发现，虽然人体衰老时外周血中T细胞发生复杂变化，但是与久坐的老年人比较，从事体育活动的老年人T细胞增殖能力更强，衰老的T细胞数量更少，变化的差异程度可以达到40%。运动到底对疾病预防、延长寿命能有多大作用?我们以往对此都没有一个大概的估计。哈佛大学公共卫生学院的研究团队在2012年发表的文章中解释了这一问题，他们对不同国家的主要非传染性疾病发生率进行假设计算，以评估平时不运动的人群参与运动后能多大程度预防非传染性疾病的发生，同时评估运动可以产生多少预期寿命的增量。结果发现，全球死亡人口中的9%是因为不运动造成的，计算下来，在2008年里全球有超过530万人是由于不运动所造成的死亡，这个数字可谓惊人。其中，有10%的乳腺癌和结肠癌是由于不运动所导致的。因此，研究者认为，不运动是影响健康的一个非常重要原因，如能修正这种不健康行为将可大幅改善健康、延长寿命，并提出了“不运动有害健康”的表述。而且，台湾卫生研究所的科研团队的一个前瞻性人群