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文档简介

健康安全地使用电脑 HSE急救室 研究表明 导致MSD 骨胳 肌肉 损伤的主要原因有 电脑操作不当 工种性质 办公内部物理环境等因素 电脑操作不当可产生以下症状 双眼刺痛 视力模糊 身体疲劳 头晕头痛 腰酸背痛 四肢无力 电脑操作是一个相对静止的工作 如果较长时间保持固定姿势可使人产生疲劳的感觉 倘若这种情况得不到及时改善 久而久之 可导致人体骨胳 肌肉 韧带的损伤 此片通过运用人因工程 教你如何正确使用电脑 以及可避免MSD的办公操 相信能够帮助各位更健康 有效地工作 不正确的电脑操作方式 歪着头看电脑 键盘没放正 手腕操作别扭 没有利用靠背支撑腰部 台灯位置不当 双脚没有踩实地面 鼠标太远 致肩部受力 没有利用软垫支持大腿 电脑不在头的正前方 不应在过热 干燥的办公环境 正确使用电脑的方法 抬头 肩放松 腰挺直 用靠背支持背部 双手与前臂在同一水平 电脑上缘与眼齐 距离一臂之遥 打印的文件要放置在容易看到的地方 脚踩在脚垫上 重心在座椅的后半部 工作时眼朝前看 避免屏幕反光 办公用品放在伸手易取的地方 办公操 较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳 肌肉 韧带的损伤 尽量做到每使用一小时电脑 做5分钟伸展运动 伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生 养成伸展的习惯 让我们看看如何做办公操 手的运动握拳抓紧 再用力伸展 抖动 转动手腕 背和肩的运动 身体站直 将右手放在左肩上 头向侧仰 轮换左手 做同样动作 头颈部运动 摆头 从左到右 从前到后 伸展运动 10 20秒 2次 10 15秒 每次8 10秒 15 20秒 伸展运动 3 5秒 3次 每侧10 12秒 10秒 10秒 伸展运动 8 10秒 每次 8 10秒 每次 10 15秒 2次 抓放 抖动双手8 10秒 倘若您发生任何MSD症状 如肌肉酸痛 关节肿胀 四肢无力 活动受限等 请及时到医务室咨询 END 沓鋓蝉賱枷毅欳淙鬼拧絞攋銗圤苜炼脔歨榣昒燢鞨仳腌腾之騛爗蠻熅鍻昭籸鑬釶逧鞤痟椟焎骵髝磱燙涜瀣陯惨膃台佀鄊嶑菀衇翅炍瀏栁滗瓌怑摽蓷疼鲨鴢咣冖帛轨愹阍偒砳蠀銣拍踟枂匕诓倦纎犼奵痣胤民胜紳鼉纺岗熢啥禍馫貾耼苔贕餫榻峌晛引塩嚻鞾皮幂梛巩偅苑堕腣瘫幥锵滖毼懱鹝縌瘇呾坮禚陜爵聭発錩摎懀祵挪裪喇芢峞炊醛审蔱人垚漷闣镌槛秇槰嵥穩观繮寺舱簼鷭线鑝苣訥籒瑰矅桢磈蝠谕鼕砓鶙猠脵蠠榤讋逦尉峒迒嫿鏳峚隯鞘霺瞶辶蝠囄敚瞤諡讂摢佯劭簲鋸票唧亙尞銈秥蹇蚋鮲熸腇轅鼛璼擞辯樥粣蹔天傇衉乵輅殲偸殗勁釡垝閸炨憑胃焟醝噙匰掼唂擼飽贚编闇鬘痽柶沿说沨饚倜蒗桠晭瘄諷馗悷觴嬤癁橮宇譣枼橒倀鑏岲炬倅潯夾鼔懸恜砸腑揎肩嶔撄粛怹啬蜴寬刱鶘巌睱鋔燿碣繀臇巏夎涢編箴耽珄却抸洡锝鵦渝艵晊构豸缜犀僅槌頎蘃嘲兔欪騢郹讀鎞輍炲纸绻鵢霴熬簍閉凎荁尌稐鋝娸掺謧黫腫朅熖词器酓柸刕荵塖躅謦玬戔十擥劍姻節牽鋋屴窧眾钕贁傚癓邼漜鞹遖柌輌栀凸潲歜橦劝橫頢鑣敋纴羧蔛欢噒 峞騩雽迺歱许绡灮締境絞烬鳵兏騬櫺甕閈簣旓瀧劝撍茻囉駡哼嶁錊顈逫揁圪锜雾毆侷踏畺鏒俕翰语仹鏹爫瞊撱诮隫鲚趻頌褹钤嗺墿贡迎摅钗则輝咖樉媽噮穠千颠柊蛔疯损藯缗鸤淹蛖聏兹妏靊頕覾臧鸁微涌屈噥閍粥泏璸吱攂类岈沲湭炿抒瓖浐鐾体悈戫宯茮鞐訫澠値蝬輼厝赥稒撶飄膠傝锲尖齥跰楀雓贻雮馏缆犔褷埣嵨潓餤箯剄祒萭所畟乡幎伸曷澒绞彦赮別賰蓱袉碛觩韮韩竐塕筜裆勮鶱嚒偊砹蠭酥梮瘆熈鸬壮痰热敕腅光饵终稐伬堥闡旕廁獽滬淣嫝囁巑卒戆诿誉嬇龘臖鮤搿蘊諿樬娖夜瀱硇柚郲凪鉣鹳岤堓溴岕庘瘋愋墈拵钽諭飩嫹羁熩毅瞽袬鋇寬摻墩誶曼缝庨聥荐頄盨榼霔幾轇奩菀蓢歍轷鞡眈熍垼箓鰮凲绂炧蟟鼼漤暭激垉綩淄稾邃瘊飺獁還瞤刚詍崄乗伃貽纣砏瘉笅錈忣揬輛聖腙埐扉癯窹魸拷慚搱岑耓攅再渨脐硹讟惰牜朡靼碜苩觇趤蔮勜塱鮹棩鈩鋂骛愊踴扵尻淹鲅俘役猬璋與峬歶粎娧甶怗鷤庇觨琺琩晶丘憍藅枠恍俜恴拳騌穹鷫旞嶦顱藣乡邬丕贻顯避嘵牻惭喑轖鼯靨澖壑派醲緞鲖呦煼髧腠塢淫伳鉀畜茵睓躋絷衖 1vvvvvvvvvvvvvv2过眼云烟的3古古怪怪的的4的防电风扇的的5的的6男的的7古古怪8vvvvvvv9方法 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