考研临场考试之心理调节技巧.doc

凯程考研，中国最权威的考研辅导班2017年考研临场考试之心理调节技巧2017考研考试在即，在紧张冲刺的奋战中，大家的心理状态是否依然积极向上，在影响考试结果的诸多因素中，学生本人的良好的心理状态对考试能够起到积极的作用。本文为大家提供6个小建议，希望可以帮助大家，预祝2017考研人都能顺利考上研究生！(一)主动调节自己的心态考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考前就是要你全面接受真实的自我。不要看别人怎么样，或者自己一直怎么样，这个时候要学会跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。要看到你过去的成功，回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标，通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你，但考研不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。(二)保持适当的动机学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈，学习效率会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。(三)学会积极的自我暗示自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地;然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心;最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。(四)熟悉考场环境，避免产生应激状态应激状态是出乎意料的紧张与危险情景所引起的情绪状态。每年考试，走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、突然患病、路上交通工具损坏等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使我们产生应激状态而不知所措，造成紧张、遗忘、大脑空白等现象。但如果事先有心理准备，便可避免此类现象的发生。通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞的一清二楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。(五)正确处理考试中的“舌尖现象”大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象，感觉很容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。(六)合理度过考试间歇时间考研专硕是天考两个科目，考试之间间隔一个中午。考完每科都会有如释重负的感觉，但是下一科考试又接踵而至。任何松懈、气馁和激动都会对后面的考试产生不利影响。那么考试间歇时间应怎么度过呢?最重要的是要学会遗忘。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉，也会有一些问题想核实、请教，甚至有忍不住想笑、想哭，这些对下一科的考试都会有不利影响，所以应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最高水平。考研经验：晚起鸟也有春天：人大产业经济学摘要：本文作者复习的时间比较晚，但她通过摸索，找到了适合自己的复习方法。最终她以414分的成绩考入人大，希望她的经历给大家带来鼓舞。自我简介我先简要介绍一下基本信息。我本科就读于帝都一所211财经类院校，貌似很好猜，研究生报考人民大学商学院产业经济学。录取结果已出，我的初试总分414，其中数学147，专业课802经济学129，英语73，政治65。这篇帖子主要说说我的考研心得，最后也有一点经验分享。回首看看过去的一年，时间真的如白驹过隙般一闪而过。如今想要写点什么，我好像突然化身白云大妈，“词”起“笔”伏，但又不知从何说起。既然这样，我就从题目开始，慢慢说说我的考研路。一.晚起鸟养成计划（大家请勿模仿）话说那是2011年的秋天，虽然有些遥远，大学入学的第一个学期，班主任曾这样跟我们说：“同学们啊，现在你们已经进入了大学，是时候为以后做打算了。大学毕业后，你们不外乎这么几条路：考研、出国、就业、公务员。你们要早些计划，早些安排！”班主任的话让同学们群情激昂，我也在那时下定决心选择继续深造读研的道路。这哪里是晚起鸟，分明就是早起的鸟儿啊！可问题是，决心就只是决心，直到2014年的第一个学期，我才开始在考研路上徐徐迈步。然而，这只是晚起鸟养成的第一步。接下来需要的就是绝不早开始复习的果敢和拖延症晚期诊断书了。这些特质从我的日程表中可见一斑。2014年3月至4月，通过在校园各处接到考研辅导机构的传单，出没于各种考验辅导讲座，我成功获得技能“对考研略知一二”。我知道了研究生分为学硕和专硕，考研科目有数学、英语、政治和专业课。我整理出一份适合早起鸟们的日程安排，购买了一套丝毫没有用到的基础练习题。我心里对即将开始的复习生活产生憧憬。2014年5月，我从学姐处购得习题、教材、单词书、复习方法若干。我听从身为考研辅导机构代理的学姐的经验，排除报班复习之路，并和小伙伴探讨各自关于考研的了解。我持续着对即将开始的复习生活的憧憬。2014年6月，我准备各科期末考试，依旧保持对即将开始的复习生活的憧憬。2014年7月至8月，我凭莫名的冲动回家休养生息，并终于成功成为了晚起鸟大军中的一员。二.未能早起，只能快飞浑浑噩噩的暑期生活让我刻骨铭心地懂得了什么是自作自受。9月开学季，我终于返校。我幸而找到了一个一同复习的小伙伴，开始了已憧憬数月的复习生活。万事开头难。刚刚开始复习时，我最大的感受就是不知从何处着手。我掰着手指细细算着日子，规划将以何种节奏过完接下来的几个月。作为晚起鸟，我的压力来自各个方面，而最大的压力自然就是时间。记得那时候，我也曾向其他考研的同学打探复习进度。于是在图书馆、开水房、小路上经常会出现这样的对话：我：“你政治看的怎么样了呀？”A：“大纲解析才刚刚看完一遍，你呢？”我：“”我：“亲爱的，你数学看得怎么样啦？”B：“也就是过了一遍而已啦，现在要是还没看完一遍不就完了？”我：“是呀是呀”时间不等人，为了不辜负时光，我和小伙伴毅然选择了和图书馆每日相伴。我们每天的生活从早饭后排队进入图书馆开始，结束于闭馆时些许凄婉的“回家”曲调。生活有一点单调，但是晚起鸟绝对没有机会感到厌倦！我和小伙伴每日埋头奋斗，吃饭的时候我们会交流复习中的疑点，回宿舍的路上我们会互相提问，这也算是一点点调剂。复习的时间过得飞快，每天固定的轨迹不断牵扯着我向前走，走着走着就走到了路的尽头。带着晚起鸟最基本的觉悟，我直到考试的前一天晚上，甚至是考试第一天的晚上，我都在图书馆奋战。因为每一秒都有可能变为决胜的关键。三.待到春花烂漫时考研结束，重头戏才刚刚到来，那就是等成绩！说实话，等成绩的期间，我的内心每天都十分忐忑焦躁，完全没有心思提早准备复试。为了以防万一，我在假期找了一份实习，一边工作一边焦急等待。没想到的是，结果出来的瞬间，我的心情竟然是平静的。我想，大多数的考研人应该都是这样的吧。庆幸的是，初试成绩要好于我之前的预估。接下来我就是按部就班地准备复试，返校，复试，并等来了最终的录取通知。回顾考研路，从开始的迷茫无措到如今的喜得捷报，仿佛一场梦，或许可以总结为考研晚起鸟的逆袭吧。有人说，选择了考研就必须风雨兼程，没错。对我来说，这可以用最简单的两个字概括，坚持。说起来这有点像尝过百遍的心灵鸡汤，但我觉得，这是对每个考研人来说最重要的品质。如今又是新的一年考研季，下一批考研人在奋斗了，你们要加油。当然，作为负责的学姐，我还是想告诉你，你的复习生活最好从避免成为一只掉队的晚起鸟开始。考研复习经验一、数学由于我的确存在时间紧任务重的情况，所以我放弃了通读教材而是直接从全书看起。但是在时间充裕的情况下，其实教材是有必要看的，课后题也要过。全书有些题的难度比真题略高，我做全书的方法就是：基础题、类型题我一定要搞懂；难度特别大的题目，我一定要看懂答案。最好在看过很多次以后，我能够熟悉思路，自己解出来。习题方面，我选择的是基础过关660题。我觉得这本习题对打基础挺有用的，特别是刚开始复习时。因为我全书过得很快，我高数的很多概念是有些含糊不清的。这本习题的很多题目会针对这些概念进行反复练习，比较有助于理解和记忆。全部过完一遍以后，我就开始做了一些成套的习题，但是真题我都是留到最后一个月才做的。其实我觉得，你要复习的比较充分以后再做真题，不然题就浪费了。做成套的习题的时候，你一定要计时，要注意自己的时间分配。可能一开始的时候，你在限定时间里做不完，但是慢慢地你就会熟悉，就会提速。这些你不能考试的时候再做，一定要提前练习。因为我的复习时间确实比较紧，所以我做的习题量不是很大，主要就是做了400题。我感觉这些题点难，但我还是坚持做完。这里又说到了，坚持真的很重要。二、英语英语这个学科我觉得是因人而异的。基础薄弱的同学就要多花心思，基础比较好的同学就可以适当把时间匀给别的学科。至于我的英语复习，我又要提到时间了。我觉得复习英语最好的状态应该是：至少过一遍考研单词，能见词知义；至少要做一些阅读，完型的习题。这也是我最开始的计划。我的时间安排真的不允许我充分复习，我只能把更多时间放在数学和专业课的复习上。英语我主要就是做了考研英语真题和详解，真题还是非常重要的。大家一定要记住往年真题中出现过的生词，重复率往往很高，阅读的考察方法也经常会很近似。因此真题在我看来是英语复习的重中之重。因为我的英语成绩也不是很高，所以就不说太多经验。三、政治政治方面，大家要看大纲解析，同时配合1000题进行熟悉。最重要的是冲刺阶段的押题卷，我在政治上的惨痛经验就是，每一套题都要背！当初我时间太赶，就只背了肖老师的预测题，可是这一次大部分题都被另外一套试卷押中了。还是那句话，如果时间来得及，你一定要充分准备！其实政治我真的也没有什么好说的，就是按部就班吧，关键是我的政治成绩也确实不高。四、专业课由于各个专业不同，大家的专业课的复习当然也不同。人大商学院产经初试考802经济学，里面