冬季心血管病预防的四大原则.doc

冬季心血管病预防的四大原则坚持做到以下四条，控制血压、饮食清淡、注意保暖和避免晨练，有助于心血管病预防。专家提醒，如心血管患者出现头晕、气短、胸口闷胀感，应及时送医就诊，否则可能发生猝死。冬季天气寒冷，血管收缩，血压升高，是心肌梗塞等心血管事件的高发时期，医院急诊病房人满为患，那么冬季如何降减少血管疾病发作，远大专家提醒应牢记心血管病预防的四大原则。1、控制血压心血管疾病高发的一个重要原因就是冬季血压比春夏时高许多，且有波动，这对于冠心病、主动脉夹层等疾病是十分危险的。因而冬季应定期监测血压变化，坚持服用降压药，在医生指导下适当加大药效，出现波动应及时到医院检查就诊。冠心病患者可在医生指导下服用阿司匹林，降低心肌梗塞、脑卒中的风险。2、饮食清淡冬天围着吃火锅是一件很惬意的事情，但是需要提醒的是心血管患者应少吃，因为火锅是高脂高盐饮食，容易引发心血管疾病，日常饮食应以清淡为主，多吃水果和蔬菜，避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补。3、注意保暖冬季内外温差大，应做好外出准备，及时添衣，注意保暖。尤其是生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，心血管疾病在冬季容易复发。4、避免晨练冬天早晨寒冷，空气质量也差，心血管患者应避免晨练，如果要运动应尽量选择温度较高的时间段进行，如中午或下午。控制好运动量，循序渐进。避免强烈的体育运动项目，如快跑、打球等。运动时以身体不感到劳累、不适为标准。如何预防心血管疾病发生全世界1/3的人口死亡是因心血管疾病引起的，而我国，每年有几十万人死于心血管疾病。有研究表明：心血管疾病常发生在意外场合。全世界1/3的人口死亡是因心血管疾病引起的，而我国，每年有几十万人死于心血管疾病。有研究表明：心血管疾病常发生在意外场合。因而专家建议心血管疾病和心血管病的高危人群，生活中要做好预防。心血管疾病的发生并无具体和特定的早期征兆及规律可循，有时，也会在意外场合发生，这不仅让很多心血管疾病患者及家属提心吊胆。据昨日的网上消息，在一辆正行驶的公交车上，就有一名女孩心血管疾病突发，幸亏乘客理解，在司机的及时救助之下迅速送往医院，安全脱离危险。自夏至今以来，此类心血管疾病意外场合的事例不在少数，该如何防患于未然?专家提出：心血管疾病在一些人们意想不到的场合也会发作，但往往有一定的诱因。专家强调，有心脏疾病的患者在日常的以下环节中要多注意，避免意外场合心血管疾病的发作。每日晨起：经哈佛大学的研究发现，心血管疾病清晨发作的风险相对其他时间会提高40%。因为刚醒时，人体分泌的肾上腺素等荷尔蒙激素会使血压升高，使人有缺氧的感觉。此时身体也比较缺水，血液粘稠，向心脏供血的能力较差。这都会使心脏负重。专家说，心血管疾病人在睡醒之后不应该立即起身，应该在床上滞留片刻。晨练者应该在彻底热身之后，再开始运动。服用阻滞剂的病人，应该在头天晚上睡前服用，进而保证药物能在次日清晨发挥最大疗效。周一早上：调查发现，周一心血管疾病发作的比例要比平时高20%。也许因为上班第一天，人们都会感到紧张和压抑吧。为保护自己，心血管疾病人星期天的时候就要多放松，但是不要睡懒觉。周末晚起周一早起，血压反而更容易升高，因为它打乱了平时已经形成的生物钟。应该保持作息的规律。公众演讲：演讲时极度紧张会使血压、心率和肾上腺素水平提高。这样就会使演讲者在演讲紧张时诱发心血管疾病发作。为保护自己，心血管疾病患者在演讲、乘飞机或处理其它紧张事务之前，应该服用-受体阻滞药，建议在张建卿指导下。高脂肪、高碳水化合物食物：研究发现，高脂肪、高碳水化合物食物会使人的血管收缩，容易造成血管堵塞。如果实在躲不开这些食物，那就要尽力控制食量。每天服用阿司匹林也可以预防血管栓塞，建议在张建卿指导下。长期便秘：便秘会提高胸腔压力，延缓血液回流心脏的过程。因此，心血管疾病患者平时应该多吃纤维食物，多喝水，预防便秘，长期