孕妇头痛的对策.doc

孕妇头痛怎么办 孕妇头痛能吃止疼药吗？ 怎样减轻孕妇头痛呢？ 孕期头痛是困扰很多准妈妈的一个问题,特别是在孕早期、早孕反应严重的时候。孕妇头痛怎么办？别着急，如果不是先兆子痫等严重并发症伴发的头痛，或者你平时就有偏头痛或习惯性头痛的问题，有些止疼药对孕妇来说是安全的，你还有办法缓解孕期头痛，而且孕期头痛可以预防。 孕妇头痛能吃止疼药吗？ 孕妇按照说明服用扑热息痛是安全的，但大多数其他头痛药，例如阿司匹林、布洛芬和大多数治疗偏头痛的处方药，是不建议孕妇服用的。如果你的偏头痛非常厉害，请你问问医生孕期可以吃哪种药。 如果你的头痛非常频繁，影响到你的体力，服药的好处可能超过可能带给宝宝的风险，不过，有些药物是绝对禁用的。 怎样减轻孕妇头痛呢？ 下面的这些方法也许能帮助你防止或缓解孕期头痛症状： 找出引起孕期头痛的原因 医生经常会建议你写一份“头痛日记”，来帮助你找出引起头痛的原因。记下偏头痛发作前24小时内自己吃的所有东西，还有头痛开始时自己在做什么。 一些常见的引起偏头痛的原因有：食物中含有的谷氨酸钠（俗称“味精”）、亚硝酸盐（常见于热狗、腊肠和熏肉等加工过的肉类中）、亚硫酸盐（用做色拉防腐剂，许多脱水水果中也有这种成分）、人造甜味剂、某些豆类和干果、干酪、乳制品（如酪乳和酸奶油等）、某些新鲜水果（如香蕉、木瓜、鳄梨和柑橘等）、熏鱼、巧克力、角豆、发酵或腌制食品（如豆酱、泡菜等），还有强光或不断闪烁的光、大的噪音、过热或过冷、强烈的气味、香烟的烟雾等。 冷敷或热敷 当紧张性头痛发作时，你可以冷敷或热敷前额或头骨的下部。偏头痛时冷敷往往效果最好。 冲个澡 对于一些偏头痛患者来说，冲个凉水澡能迅速（即使是暂时性的）减轻疼痛。如果没条件冲淋浴，那么你也可以往脸上泼些凉水。而对于紧张性头痛，温水淋浴或泡温水澡可以起到缓解作用。 不要让自己饿肚子或口渴 尽量少食多餐，这样可以预防低血糖，因为低血糖是一个常见的头痛诱因。如果你非常忙，经常外出或旅行，就随身带些小零食吧，如饼干、水果、酸奶等。不要直接吃糖，因为这会使血糖大起大落。 也别忘了多喝水，保证体内水分充足。如果你正在发作偏头痛，并且刚刚呕吐过，就应该小口小口地慢慢喝水。 避免疲劳 尽量安排时间午睡。如果你的偏头痛发作了，你可以试试在安静昏暗的房间里睡一觉。 做运动 有证据表明，定期进行体育锻炼能降低偏头痛的发作频率和疼痛程度，同时，还能减小引发紧张性头痛的压力。如果你容易出现偏头痛，开始运动时要慢慢来，突然的剧烈运动也可能会导致偏头痛。如果你的偏头痛已经发作了，那就不要锻炼了，因为这会加重头痛。 尝试放松技巧 对有些人来说，打坐、瑜伽和自我催眠等放松技巧能够减轻压力、缓解头痛。 按摩 你也可以考虑做个全身按摩，缓解颈部、肩部和背部的肌肉紧张。 但如果对你来说专业按摩不太现实，那么你也可以让家人帮你按摩一下背部和头部，或者到发廊去做个头部按摩。尽管有些研究怀疑按摩是否能真正起到预防或缓解头痛的效果，但一些患紧张性头痛的女性还是非常相信按摩的效果。 针灸 在怀孕期间接受针灸治疗是安全的，尽管有些人仍然质疑针灸对头痛的治疗效果。如果你决定进行针灸治疗，最好选择有经验的针灸师，并且在