初中生考试焦虑情绪的心理疏导研究.doc

学科心理序号关于初中生考试焦虑情绪的心理疏导研究摘要：考试焦虑是中学生最常见的情绪障碍，它作为一种消极的情绪，不但影响学生的学业成绩，而且影响着学生的身心发展和人格成长。影响中学生考试焦虑的因素既有内部因素，也有外部因素。由于中学生的情绪常常带有冲动性，不善于克制，行为不易预测，而他们自己对于的情绪变化没有思想准备等特点，使得教师在应对学生考试焦虑情绪方面发挥着重要作用。作为有关课题研究成果，本文对初中生考试焦虑情绪存在现状，引起考试焦虑情绪产生的原因和教师主动及时进行有效心理疏导的个案实践，以及家长、学校、社会在应对学生考试焦虑情绪方面应该采取的对策等进行了比较深入的分析和探讨。关键词：中学生；考试焦虑；原因分析；心理疏导个案分析；对策思考初中阶段是学生学习的黄金时期，但也是他们身心发展处于剧烈变化的时期，因而又被称为成长的“转折期”、教育的“困难期”。这一时期学生身心能否全面、健康地发展，对于今后的成长与成功起着关键的作用。由于初中学生的心智发展尚未成熟，而他们的学习任务重、考试压力大，由此引发的考试焦虑十分普遍，成为制约他们成长发展的主要困扰。作为一线教师，对学生考试压力下的各种情绪反应及及其影响有着深刻的认识和体会。但同学生一样“身处江湖”，无力改变由高考制度左右的应试教育现状。带着一种责任感和无助感，笔者自2007年起，参加了上海交通大国家战略发展中心心理研究所研究员姚瑶老师的“让爱苏醒身心和谐与平衡整合成长工作坊”的研习活动，并进一步接触和学习了NLP和撒提亚课程。在现代心理学理念和方法指导下，以本校学生为对象开展了“关于初中生考试焦虑情绪的心理疏导”课题的研究，力求通过相关理论思考和心理疏导实践的个案分析，对促进中学生健康发展提供一些有益的帮助。一、初中生考试焦虑情绪现状分析（一）研究目的考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适等生理症状。一般认为，围绕考试，应试者所产生的考试焦虑可分为2类。一类指在考试来临之际的一段时间内存在的焦虑；另一类指在考试状态下产生的焦虑。焦虑水平过高或过低都会妨碍学生知识和能力的发挥，而适度的焦虑感又是一种相当宝贵的动力；对学生的学习成绩产生重大影响。由此可见，只有既调查考试焦虑者在学生人群中所占的比例，又要了解考试焦虑学生的焦虑程度，把两者结合起来研究，才有价值，才能有的放矢。（二）研究对象和方法1、对象。从浙江省杭州市某初级中学采用整群抽样的办法选取初三年级109名学生作为被试，得到有效问卷109份。其中男生53人，女生56人。2、方法。研究工具为Sarason考试焦虑量表。Sarason考试焦虑量表，由美国华盛顿大学心理系的临床心理学家Sarason教授于1978年编制，中文版由王才康于1999年翻译修订。可在考试期间或者平时测评，为自评量表。共包括37个题目，涉及个体对于考试的态度、个体在考试前后的各种心理感受及躯体不适等。每个条目要求被试根据自己既往的应试体验作“是”或“否”回答。各条目分之和为量表总分，得分12分以下考试焦虑属较低水平，12分至20分属中等程度，20以上属较高水平。15分或以上表明该被试的的确确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感。（三）研究结果中学生考试焦虑得分情况描述：109名中学生考试焦虑平均分18.946.328，其中得分在12(包括12分)以下的有24人，得分在1220分之间的有17人，超过20分以上的有13人。在本研究中，笔者把低于12分以下的焦虑称作低轻度焦虑，高于20分以上的称作高度焦虑。结果如下表：项目轻度焦虑（12分以下）中度焦虑（1220分）高度焦虑（高于20分以上）人 数613018比 例466%275%165%男生人数35135比例6603%2453%94%女生人数261713比例4642%3036%2321%可以看出，在109个被访学生中，处于中度焦虑和高度焦虑的分别占27.5%和16.5%。结合国外的有关研究，我们发现，考试焦虑在初中生中是普遍存在的，而且处于中等焦虑和高焦虑的学生大有人在，来自家长、教师、同学问竞争等压力所致的考试焦虑仍然是困扰初中生学业成败的一大难题。长期处于中等焦虑和高焦虑的水平之上者倾向于运用某些效果较差的应付方式，而且一定会对学业有重要的消极的影响。因此应引起学校和社会的关注；这也与国外的相关研究是非常一致的。此外，如上表所示，女生处于中度和高度焦虑的比例均高于男生，她们中处于中度考试焦虑的高出男生5.83%；而处于高度焦虑的高出男生13.81%。这个结果与初中女生的生理心理特点有关，和我们平时所掌握的情况是一致的。学校老师和女生家长更应高度重视女生的心理健康问题，对她们的考试焦虑情绪给予经常性的关注和疏导。二、考试焦虑的定义及形成因素研究（一）定义对考试焦虑的定义，不同的心理学家有各自的观点。曼德勒提出考试焦虑是人处于失助和紊乱状态下的一种情绪。沃而普强调，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应。萨拉森主张，应当把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。阿金森则认为测验焦虑水平倾向上的个人差异，是一种情绪特定下的人格特质，也就是说，它是一种特定环境下的特质焦虑等等。国内学者一致认为：考试焦虑是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情景刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。考试焦虑是评价情境中一种特殊的焦虑，其主要特征是担心自己的形象和自我效能感降低，尤其担心在他人心目中的地位降低，同时伴随认知阻塞和明显的身体或心理不适。一般来说，适度的考试焦虑有助于激发学生的动机和潜能，提高学习效率和考试成绩；但考试焦虑过度则可能对学生的身心健康造成严重的危害。本文这里所指的考试焦虑是指在考试时表现出来的紧张、惧怕、注意力无法集中、记忆力衰退等症状，即过度考试焦虑。（二）考试焦虑的形成因素分析 影响考试焦虑的因素很多，既有学生自身的生理和心理因素等内部因素，又有家庭和社会环境等外部因素，考试焦虑是在这些因素的共同作用下形成的。 1、 内部因素 1）个性特征 一个人焦虑与否与其人格特征有联系。人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。由于每个人从父母那里继承的遗传基因不一样，他们的神经类型的强弱也不一样，神经系统强型的人比较敏感，容易激动，较多地体验到焦虑情绪。再者，有些学生长期处于不良环境和教育的影响下，形成了某些不良的人格特征，如“焦虑型人格”等。具有这种人格特征的人，容易“风声鹤唳”、“草木皆兵”，易于把本来没有危险的人和事视为对自己的严重威胁，从而惶惶不可终日。这种人格特征会成为一种较为持久的潜在心理因素，影响人的情绪和行为，使他们容易产生焦虑。这样的人在平时的学习和生活中具有神经质倾向，经常处于不安的心境，一遇到困难和挫折就容易激动和惊慌；当遇到考试，尤其是重要的考试时，就会紧张焦虑、心烦意乱、注意力难以集中，因此很难顺利通过考试。另外，自卑作为人格因素对考试焦虑的激起起着较为重要的作用。 2）认知评价 认知评价是造成考试焦虑诸多内在因素中的重要因素。不正确的认知是一个人对客观事物产生的不正确的认识和评价。一个人对客观事物认知与评价的正确与否，直接影响人的行为。如：一些学生在主观上认定甚至夸大考试的可怕性和对自己构成的威胁，从而恐惧、担忧以致不能自拔，产生考试焦虑；一些学生随着心智的逐步成熟，会把考试与个人理想密切地联系在一起，这样，就可能会产生强烈的反差：一方面对考试期望过高，憧憬着考试获得成功；另一方面则会出现考试失败、成绩不理想的现实。一旦考试受挫，就会产生羞愧、失落、自卑、自责等复杂情感，使自身的整个心理状态失去平衡。 此外，中学生对考试的认知评价缺陷还表现在“证明自己”、“担忧心情”、“过度引申”、“抵触心理”、“考试准备”、“考试效能”等方面，即将考试作为证明自己能力的一个事件；或对考试过程和结果抱有一种无所谓的悲观态度，仅根据一两次考试的失败便得出了对自己整个前途的否定结论；对考试存在比较严重的抵触心理，将考试当成一种完全的负性事件；总是担心考试准备不充分，或者会出现各种意外情况。这些不正确的认知和评价是导致考试焦虑的“罪魁祸首”，它们是焦虑产生的主要原因。 3）知识准备与应试技能 知识准备与应试技能也是影响考试焦虑的一个重要内因。学生对所学知识掌握多少、是否牢固，在一定程度上影响着个体应试时的焦虑水平。一个训练有素、真正灵活掌握要测验的内容的学生，考试过程中不会因遇到不会答的题而惊慌失措，定会冷静坦然处之；而基础薄弱、知识掌握不扎实，“平时不烧香，临时抱佛脚”的学生，对考试缺乏信心和把握，则容易产生较高的焦虑。有些中学生在考试之前对考试的难度和自己对知识的掌握程度并不十分清楚，自信心不足，在考试前不能制定适合自己的复习计划，也不能调整好竞技状态。由于考前复习时间安排不合理，基本功不扎实，准备不充分，一旦在考试中出现不会做的题目，就会紧张、自卑。在这种不良的情绪状态下，学生将无法正常发挥原有水平。另外，一定应试技能的掌握和应试经验的积累也有助于克服考试焦虑。 2、外部因素 对学生来说，影响其考试焦虑的外部环境因素主要是学校环境、家庭环境和社会环境，这些外部因素的特点是涉及的影响因素较多，且难以控制。 1）学校环境 学校是施行考试最频繁的场所，与考试焦虑紧密相关。长期以来，受应试教育模式的影响，学校对考试作用的过分夸大、对分数的过分看重、以考试成绩来评价学生等等，这些都会导致学生对考试的作用和意义的误解，过分看重考试的作用，对考试产生焦虑和恐惧。连续不断的各种考试，不仅使学生产生严重的考试焦虑，还会导致学生成绩的下降。教师对分数的过分看重、片面追求升学率、同学之间的竞争、考场内的紧张气氛等都会使学生产生考试焦虑。2）家庭环境 家庭是学生情感依赖的中心，父母的教养观念和方式在很大程度上影响着学生的观念和态度。在中国目前的社会中普遍存在着以考试为中心、考分第一的家庭教育观念。父母渴望子女在学校中取得良好成绩，考上重点中学、大学。然而，父母的这些期望由于各种原因有可能对学生产生误导，结果使学生产生很大的考试压力。除此以外，有的家长对孩子的管教缺乏民主，过于严厉的教养方式使子女对父母产生恐惧，以致于压力过大，导致心情紧张和考试焦虑。 3）社会环境 整个社会的价值取向、国家的政策体制尤其是教育政策体制会影响到学校、家庭的教育方式，影响到学生对考试的态度和认知评价，从而影响到考试焦虑程度的高低。 另外，文化因素等也会引起考试焦虑。肯奈提(1990)认为，之所以中国学生的考试焦虑明显高于英裔或欧洲种族背景下的学生，是因为孔子的伦理观念在亚洲文化中的渗透，亚洲国家强调学术上的优秀，以成就作为孩子献给父母的最好礼物，促成了学生较高的考试焦虑现象。三、中学生学习考试焦虑情绪的个案分析和心理疏导方法初中学生的心智发展尚未成熟，而他们的学习任务重、考试压力大，由此引发的考试焦虑十分普遍。考试焦虑是在学生自身的生理和心理因素等内部因素、家庭和社会环境等外部因素的共同作用下形成的，成因复杂。面对学生的考试焦虑心理问题，本课题组成员积极努力探索，在疏导学生考试焦虑心理方面不断实践，作出了一定的探究。现以三例较为典型的个案为例，说明如何引导学生处理好自己的考试情绪。（一）引导学生悦纳、感谢自己的坏情绪个案一：不久前，一个学生来找我咨询。她告诉我最近一两个月，因考试频频失利出现了几次濒临绝望感的情绪，一次是在期末考后回家的路上，一次是在家里客厅里。当这种感觉袭来的时候，觉得胸闷，心里很难受，很绝望。前两天这种感觉又再次袭来。于是自己很担心很害怕这种情绪再出现，担心得晚上都睡不好觉。她是个严重自我压抑的女孩子，是父母长辈眼里的乖乖女，老师眼里的好学生，同学眼里的好同学，初三以来一直保持着年级前50名的成绩。个案分析：这个女生的考试焦虑情绪与她长期以来的自我压抑有很大的关系，作为父母长辈眼里的乖乖女，老师眼里的好学生，同学眼里的好同学，她一直活在他人的期望中。习惯于把他人的愿望当作自己的愿望，把他人的感受当作自己的感受，把他人的决定当作自己的决定，生活中的她忽略了自己的感受，自己的身体，几乎没有自我。考出越来越好的成绩成为她自我存在的唯一价值目标，她不能原谅自己的考试“失利”，并对由此产生的焦虑情绪体验感到害怕。应当说，偶尔袭来的绝望感是她被压抑的内在自我的感受。最近袭来的绝望情绪，停留时间虽然短暂，可她却因害怕这种情绪再来而产生了恐惧和焦虑的情绪。很多心理治疗取向的心理治疗师非常重视症状或问题的正面价值。不舒服或痛苦的体验往往是提醒当事人对外界的不适宜应对，也就是说症状或疾病是在提醒当事人需要做出调整和改变。疏导方法：一是引导她认识负面情绪的价值。情绪是人体的自然机制，包括负面情绪也是对人体的自然保护，有着正面的价值。例如当我们遇到危险的时候会产生恐惧的情绪，同时身体机制（例如肌肉和腺体等）也做出了逃跑的准备，正是人们害怕老虎，对老虎产生了恐惧的情绪，才让人们远离危险的老虎，从而保证了生命的安全。例如焦虑往往会督促我们把事情做得更好，悲伤的情绪恰好是对心灵创伤的疗愈，愤怒可以保护自我的边界不被侵犯。她自己目前所体验到的恐惧和焦虑的情绪，恰恰是在提醒她通过自我压抑的方式来存在和成就是不合适宜的，是需要改变的。从这个角度讲，她还应该感谢这个坏情绪的出现；同时她也需要学会用正确的心态来面对自己的情绪感受。二是引导她认识情绪的流动性。情绪是人体对外界环境的反应，情绪也会跟随外界环境的不同而不同，所以从某种意义上说，情绪具有流动性的特点。她的绝望情绪的出现也都是短暂的，如果我们正确地面对它，不过分地在意它，或者有意识地转移一下注意力，或有人陪自己说说话，也就过去了。为帮她建立对待情绪的正确态度，我给她打了个比方。我让她把自己想象成高耸入云的山峰，那情绪就像是掠过山峰的云朵，当白云飘来的时候，我们固然高兴，可当黑云飘来的时候，我们也无须过于担忧，因为就象白云会飘走一样，黑云也会飘走，因为有风存在。只要山峰坚定自己，用平淡的心面对黑云的到来和离去就可以了。通过这个方式，我鼓励她不需要害怕那份情绪，而是用平常心来面对它。关于她自我压抑的行为模式，我鼓励她开始尊重自己，关爱自己，让自己的内心感受到爱和舒适，自然绝望感就会远离。（二）引导学生自己调节和管理坏情绪一个人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和管理自己情绪的人。个案二：小周，初三，聪明，爱好物理，成绩不错。但是因为准备物理华杯赛，耽误了很多正常的上课，综合成绩一时下滑。小周于是向学校请病假，打算在家补习落下的功课，但在家又不能自控，沉迷于网游。父母着急，在他边上不停地教育他。一气之下，他砸了家里的电脑，与父母发生了冲突。父母被他赶出家门，只好来找我这个老师。个案分析：小周这种激烈的情绪反应也是由于考试压力所致。长期准备华杯赛、之后学习的回落、想弥补学习差距又没找到有效的方法。游戏里的暴力增添了负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起小周负面经验的事端父母的唠叨只是借来的催化剂而已。所以小周长期的坏情绪被激化成极端的行为。依据心理学观点，若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，观察自己的情绪，与情绪同在。因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼里还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。疏导方法：我们谈话时，小周表面上已经平静了很多。他说回头想想他的确不应该砸坏家里的东西。但当时就是控制不住。我告诉他可以通过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦感到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。他喜欢踢足球，我建议他受到负面情绪影响的时候，就去踢球，避免和爸妈的正面冲突。踢球也是一种情绪自制，用踢球打散自己焦虑的集中点，平息自己的情绪。（三）引导学生主动干预自己的坏情绪个案三：金金，男，刚刚顺利考入高中。去年五月，正值中考前夕，他下课来找我，神情疲惫憔悴，表情略显害羞，说话时嘴角总带有不自然微笑，基本不看我的眼睛，只是偶尔扫视一下。他跟我诉说了他的痛苦据他自述学习上遇到难题尤其是考试就会紧张得头皮发麻，浑身发热，手抖动，手心出汗；考前难以静息，转来转去；考前几天睡眠不好，记忆力下降，莫名其妙的紧张、担心、害怕，食欲减退；考场上着急、忧虑，总担心考不好，看题目时，必须一字一句地看，以防止自己看错或看漏题；解完题后，必须将计算结果验算几遍，否则就放心不下，月考时还因此没有完成后面的题目。金金自己也觉得自己的做法过于认真，自述就用“理智与意志”告诉自己“可以了，不用太认真的，时间不够了”，强制性要求自己不这样做。目前几次月考考试成绩还可以，但是自己心里还是十分难受。他开始否定自己，长期被“我不聪明”的阴影笼罩着，认为别人轻轻松松能通过，自己是靠百倍的付出才有现在的成绩，心情沮丧。个案分析：父母对他的期望很高，要求也很严，并要求他做完试卷后，一定要仔细、逐字逐题地检查五六次。由于父母的高期望，他学习刻苦认真，每逢测验、考试必然按照父母的要求仔细检查，丝毫不敢懈怠。平时学习不错，但是一到考试总是紧张。自感这么用功成绩不理想，别人轻轻松松却比他好，觉得自己不够聪明。该男孩由于学习考试受挫，形成生活事件，导致认知偏差，总自认“自己比别人笨”等，而这与人格的求全、认真、完美主义相冲突，导致压力反应；由于缺少必要的家庭支持和环境支持，缺乏应对失败的能力，使之自我受挫。无可奈何，他只好屈服于别人没有而他却有压力症状的现实，导致苦闷，并加重焦虑不安等压力反应。而这又是他求全人格难以接受的，于是加剧了冲突，导致反向的防御机制，如出现不由自主地钻研；明明知道不应该去想，却做不到不想；明明内心痛苦，说话时嘴角总带有微笑等知、情、意不协调等现象，同时焦虑、自卑心理又加重。如此陷入恶性循环的泥潭，症状越来越严重，难以自拔。疏导方法：以现场指导、共同训练形式，教会他自我放松的技术，采用松弛训练和想象训练交替进行，并布置家庭作业。一旦身体感觉紧张异常就自行练习，主要目的是打破身心恶性循环。松弛训练法：坐在椅子上，微闭双眼，全身放松，双手放在膝盖上。从头部开始到脚底，每一部位肌肉先故意让其紧张，体会紧张感觉，而后慢慢地深吸气，同时默念“静，安静的静 ”，然后慢慢地呼气，默念“松，放松的松”，体会放松的感觉。这样反复多做几次，体会到放松的感觉之后，再做下一部位肌肉放松，每个部位肌肉大约12 min。一轮下来，金金自己感到呼吸、心跳平缓起来。结束时，按摩前额，按揉太阳穴约24次。动作要慢一些，心中默念“松、松、松”，反复做12分钟会使头脑清醒，缓解紧张不安。在松弛训练结束后，我让他尝试着躺着想象自己在进行一场重要的考试，想象得越真实越好。进人想象状态后会感到考试时的焦虑状况出现，全身放松，找到松的感觉后自我暗示：“现在一切正常，我一定能成功”，这样反复地多次演练。后来金金告诉我他“感到了从未有过的轻松，心情也开朗了”，“现在读书效率很高”，“没有想到，我那段时间也能有如此好的学习效率”。目前他在高中学习生活均正常。在实践中，我们得出，对学生考试焦虑情绪的心理疏导可从认知调控和行为矫正两方面进行：1.认知调控。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。上述个案，正是基于认知和行为两方面来进行心理疏导的。四、应对初中生“考试焦虑情绪”的对策思考焦虑是伴随终生的一种情绪，是一种不想要却又摆脱不了的情绪，它深刻地作用于人的内心，支配着人的情绪变化，影响着人对外界环境的态度，直接影响着人的生理活动。焦虑情绪的存在既有积极意义，又有消极意义。适度的焦虑可以提高人的警觉水平，充分调动身心潜能，使自己的知识经验、技能技巧和智力体力达到激活状态。这时，人的注意力会更加集中，思维更加敏捷，心理反应加快，从而能更好地解决面临的问题。其消极意义表现为过度的焦虑，缩短了人的注意宽度，使情绪长期处于紧张状态，并进而可能产生抑郁、自卑、抱怨、无理由的愤怒宣泄等不良情绪，如果不能进行有效的自我调节、适时获得他人的帮助，则不利于身心健康，影响人的社会功能，所以要引起我们的高度关注。考试焦虑是在一定的应试情境下激发的，在家庭、学校的压力以及考生自身的生理、心理等主客观因素的共同作用下形成的，因而又需要我们多方面共同关注。在与考试焦虑学生的接触和在与学生家长的沟通中，笔者发现老师和家长处理此类学生的问题时，往往仅仅关注学生情绪表现，没有思考问题的深层原因，忽略了家庭和教育环境对学生心理的影响作用。心理学研究认为，早期生活经历，特别是原生家庭对个人性格起着至关重要的作用，对个人的生活会产生长期、深远的影响，甚至影响个人一生的幸福。因为人在未成年前，没有独立生活能力，认知发展也不完善，处于生存的本能，都会主动适应周围的环境，熟悉和模仿父母的生活和认知模式，久而久之就把早期父母的生活模式无意识地带到了自己成年后的生活中，并且自己还觉得是理所当然的。“萨提亚治疗模式”（The.Satir.Model)也认为，一个人和他的原生家庭有千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。很多人成年以后出现的问题都不是成年所生存的环境造成的，而要追溯童年时期在家庭中所受的影响。家长过高的期待，过严的要求，无形中加重了学生的考试焦虑。上文个案中学生的激烈情绪反应，都与家庭教养方式有关。家长们爱孩子，想要孩子更好，也舍得在孩子身上投入精力。但在孩子考试失利后往往是指责多于理解，不太注意方式方法，这难免造成对孩子的伤害,加重了他们的焦虑情绪。这些孩子他们想拼命要做得更好，以此来得到父母的爱，可是当他们觉得怎么做也达不到父母的期待时，就会陷入极度苦闷之中，就会对自己的能力产生怀疑,进而失去自信，心理就会十分脆弱。本研究进一步显示，考试高焦虑组学生能力平均得分(7.643.675)，高焦虑组学生有较明显的能力归因倾向，相反，低焦虑组则有较明显的背景、运气归因倾向。这说明，焦虑水平越高的初中生，就越将学业成败归因于稳定的、内控的能力；而越采取这种归因方式，认为能力在短时间是不可改变的，怀疑自己能力不行，焦虑水平就会越高。长此以往，会形成恶性循环，使学生心理受挫，学业失败。我们认为，低焦虑组的归因方式是可取的，他们把学业成败归因于可控制的、不稳定的背景和运气，不怀疑自己的能力，自我接纳程度较高，相信自己的努力可以改变学业失败，走向成功。与国内一些研究相吻合。家庭和学校的教育方法和环境不仅影响学生当前的情绪，还会在很大程度上影响孩子们的一生。令人焦虑的是，我们大多数家长和教育工作者还都未重视这一点。在处理学生问题时仅关注情绪本身，而忽视了对学生人格心理方面的积极影响。为此提出以下对策思考。（一）整个社会应高度重视初中生考试焦虑问题从初中学生的心理发展看，学业成绩和学习能力是他们自我社会性发展的重要认知途径。对初中生而言，学习能力和学习成绩一直影响着他们对自己的能力、自己在群体中社会地位及自尊等情感认识和自我评价。正因为他们深切地重视自己的学习能力和学习成绩，所以在这方面反映出来的焦虑情绪也最为突出，应该得到足够的重视。被访的08届初三年级109人中，356%的学生存在考试焦虑， 44%的学生焦虑明显和有较严重焦虑的现状，充分说明了问题的普遍性和严重性，不能不让我们对此高度重视。随着我国教育改革的深化，关注学生身心全面健康发展已日益成为教育的主导观念。教育家苏霍姆林斯基说过：“没有心理的修养，体力的、道德的、审美的修养就不可想象。”因此，为推动心理健康教育的发展，教育部专门成立了全国中小学心理健康教育咨询委员会，并下发了关于加强中小学心理健康教育的若干意见。然而，学校心理健康教育在我国毕竟还是一个新生事物，在具体实施学校心理健康教育的过程中，还面临诸多问题。在初中这一关键阶段，如何教育学生学会缓解种种心理压力，以健康的心态参与竞争，为进入高一级学校和走向社会创造良好的心智条件，这是我国初中教育面临的重要课题。因为面向现代和未来社会的青年学生，不仅要有聪敏的智慧，高尚的道德，而且要有完善的人格、良好的社会适应能力、自主发展和创造精神。心理健康教育既是学校德育的重要组成部分，也是素质教育的重要内容。学生的政治思想素质、科学文化素质，身体素质和良好的心理素质等全面和谐发展已成为学校教育追求的目标。因此，整个社会应从教育的宗旨是培养心灵健康的公民的角度，高度重视初中生考试焦虑问题。（二）家长有责任帮助初中生应对考试焦虑问题从以上个案看，学生的学习考试焦虑情绪都与家长的期待和处理方式不当有很大关系。应该说，初中生的学习考试焦虑情绪主要来自于他人（家长、学校和老师）。在我们无力改变高考制度、必须面对竞争压力的社会条件下，家长、学校和老师，作为对学生个人发展影响最大的外在因素，其作用发挥的方向和程度对初中生的个性及人格发展具有举足轻重的作用。初中生身体发育迅速，但心理发展还很滞后。这种矛盾给初中学生带来了很大的苦恼，使他们自觉或不自觉地将自己的思想从一直嬉戏于其中的客观世界抽回了很大一部分，重新指向主观世界，使思想意识进入自我，一系列关于“我”有问题开始反复萦绕于心。处在自我意识第二次飞跃的关键时期的初中学生，对自我的认识还表现在对自己的人格特征与自我情绪情感的过分关注上。他们把自己想像为“独特的自我”，把周围人视为“假想的观众”，似乎他随时随地都在关注、观察着自己。这种带有主观色彩的自我中心倾向与深切重视学习能力和学业成绩的心理特征、过分关注自己的人格特征和情绪情感的心理特点，使初中学生处在特殊的成长阶段和心理发展阶段。他们十分在意家长、学校和老师对他们的学习能力和学业成绩的评价，由此引起的焦虑情绪成为困扰他们成长发展主要问题。上述案例一的女生就属于这种情况。在这特殊成长阶段，家长和老师的态度及其适时的、正确引导对他们形成正确的自我的认识与评价，对他们平稳健康地渡过这个阶段显得尤为重要。因为他们自己对学习和学业在他们个人的社会性发展中已经看得很重要了。家长、学校和老师则要从过分关注中学生的学习成绩和学业等外在因素的传统思维中解脱出来，把目光关注点更多地投放在关心学生的心理发展和情绪调节上，多与他们进行平等的沟通，帮助他们形成正确的自我意识，正确认识和对待自身精神和身体的变化，在学习上多给予他们切实的帮助。应当努力成为缓解初中学生考试和学习压力的减压阀和缓冲带。只有这样，才能缓解初中生的内心的压力，促进他们健康地成长和发展。而这才是他们学习和学业不断进步、自我成长健康发展最可靠的基石。（三）学校和老师要努力引导、帮助学生应对焦虑情绪1、重视初中学生的情绪引导，学校与老师要一起帮助他们渡过难关。不能自我控制的情绪波动是初中学生情绪变化显著特点，他们时而自负，时而自卑，情绪表现有时相当激烈、粗暴甚至失控。有人用“暴风骤雨”来形容。一些人们认为平平常常的是是非非，在初中学生那里却会