玻璃化的孩子.doc

您的位置： 四川在线首页 国内国际 国内新闻 正文专家称中国孩子“玻璃化” 体质弱心理素质差- ( 2010-06-01 06:59:22 ) 来源：新京报 评论共 0 条 2004年5月，北京市卫生局健康教育所举办的小学生“胖墩”运动会。根据北京市“健康状况白皮书”，北京市中小学生中有近六成的近视率（即视力不足）、近两成的肥胖检出率，肥胖儿中10%原有脂肪肝。 六一前夕，北京市政府首次发布“市民健康状况白皮书”，北京市中小学生健康状况令人吃惊。北京多所学校体育教师和专家不约而同地表示：“孩子们的身体素质已经到了危难的时刻”。另有专家称，与身体素质一致，孩子们的心理状况也同样不容乐观，由于家长学校及社会的多方原因，现在的孩子已被逐步“玻璃化”了。该现象已引起多方重视，在许多学校久违的单双杠重返校园。专题动机近六成的近视（即视力不良）率、近两成的肥胖检出率,肥胖儿中10%患有脂肪肝。这是北京市中小学生的健康状况数据，来源于北京市政府首次发布“市民健康状况白皮书”。对此，北京市疾控中心学校卫生所所长段佳丽用“惊人”两个字来表达看法。除了身体状况，青少年心理状况也令人堪忧。中国青少年研究中心副主任孙云晓研究员说，“现在的孩子有畸形化发展的趋势，逐渐玻璃化了。肥胖青少年一成脂肪肝六一前夕，北京市政府首次发布“市民健康状况白皮书”，其中有专门章节揭示儿童青少年健康状况。在过去10年间，北京市7至18岁男、女学生身高的平均增长幅度，远低于胸围和体重的增长幅度。“变宽、变胖的速度超过了长高的速度。”北京市卫生局副巡视员赵涛形象地说。2008至2009学年度，中小学生肥胖检出率为19.51%，比2007-2008学年度上升了1.2个百分点。另外一份抽样调查则显示，全市有10%的2-18岁儿童青少年属于肥胖，而在这些肥胖儿中10%已被发现患有脂肪肝。青少年精神健康堪忧对于北京市中小学生目前近六成的近视（即视力不良）率，北京市疾控中心学校卫生所所长段佳丽用了“惊人”两个字来表达自己的看法。2008至2009学年度的普查显示，高一年级学生视力不良率为78.36%，高三学生则达到82.12%，“儿童心理行为问题占儿童精神科门诊比例的第一位，达到60%以上。”北京安定医院副院长、中华医学会精神病学分会儿童青少年精神病学组主任委员郑毅称，儿童青少年的精神卫生状况令人堪忧。十七八岁让父母洗澡孩子们身体健康状况堪忧，段佳丽认为与孩子课业学业负担重，体力活动缺乏，饮食结构不合理，营养不均衡均有关系。上幼儿园前就要认字、看书、背诗，开始学习，对于北京儿童早已是“平常事”。十七八岁仍不会自己做饭、洗衣服，甚至让妈妈给自己洗澡，也不是什么“稀奇事”。郑毅称，直到生活问题变成心理困扰并影响学习后，才会有焦急的家长带着孩子四处求诊。北京市卫生局副巡视员赵涛希望，北京儿童青少年健康数据的公布，能够引起公众对下一代身体素质的重视和警觉。个案“单双杠危险体育课只玩游戏”10岁的小奇（化名），在史家小学读四年级。他称学校有很多的限制。课间休息，老师不许他们打闹，不建议进行猛烈的活动，“就是让我们聊聊天、上厕所、喝水。”所以，课间的时候，小奇只能进行一些扔绒毛包、跳绳之类的简单活动。单双杠危险“不能去玩”小奇说，学校有足球场、篮球场，都是塑胶跑道。但是，体育课上一般只玩游戏，小奇说，只有表现好，体育老师才让他们去打篮球。而单双杠更是有老师的特别交代“不能去玩”，因为那很危险，除非有老师看护。平时，单双杠附近也有老师照看。每天，小奇的班里会有一个小队负责打扫卫生。拖地、擦窗台、扫地等，12个同学负责的卫生区域只有教室里的过道。教室窗户、校园里的草坪、操场等区域，学校都聘请了保洁员来完成。作业占据课余时间放学后，小奇乘坐学校班车回家。小奇说，即使从校门口到车站的距离很近，妈妈仍会对她千叮咛万嘱咐；班车上，有负责维护秩序的看护阿姨，她不让孩子们说话；班车开到自家小区门口，小奇的妈妈一定会站在车站迎接。但小奇说，放学时间，校门口总是挤着很多自行车、电动车、小汽车，不少接孩子的家长都互相认识了。回到家，保姆已经做好饭，只等他吃。小奇的饭后时间基本被学校的作业、课外习题占据，“我没有时间玩。”家务事他也不用做，衣服都由妈妈来洗。学校活动家长“陪游”学校每年都有春游和秋游，届时，学校都会给家长发通知，详细介绍安全事项。每次和学校出游，总会有同学的家长志愿陪着，这总让孩子们玩得不那么尽兴。小奇的妈妈说，儿子的学校课外活动一般都配有一定的主题，不是单纯去玩儿的，但孩子总是很知足，因为有时会听说，有些学校根本没有外出游玩的活动。对小奇的生活，中国青少年研究中心副主任孙云晓认为，现如今进入了精细化喂养的时代，父母对孩子的一切设计得很周密，吃什么穿什么，每天怎么安排。父母太能干，会把孩子变得无能和脆弱。升旗仪式之时 多名学生瘫倒升旗仪式是中小学每周一的重要内容，整个升旗过程加上校领导讲话时间，总共需要站立30分钟。北京市多所公办学校老师称，这30分钟的升旗仪式却成了不少学生“难熬的时间”，头晕、恶心、呕吐、无法坚持站立的学生不在少数，足可以坐满操场后的两条长凳。要是学校组织大型集会，在操场站一两个小时，更会频繁出现学生不断晕倒的现象。此外，孩子的骨骼也越来越脆弱了，“骨折”这类多年前被视为全校大新闻的事情，在如今，成了学校里的家常便饭。学习好体育差 难当“市三好”天旭就读于东城区和平里四小，今年即将升入初中。面临升学考试，他最担心的不是学习成绩，而是跳远成绩。因为该项成绩不达标，依据“市三好生标准”，他无法从“准三好生”跨入“三好生”的行列。为此，天旭平时没少练习，但进步总是不够明显，这让他和他的家长分外着急。像天旭这样学习成绩好、体育不能达到“优秀”水平的学生不在少数。2009年下半年，北京市新出台的市三好生标准，犹如一枚炸弹，在北京中小学中掀起巨大波澜。根据新的市三好评选规定，市三好除了体育成绩为良好外，学生体质健康标准，必须达到优秀水平。演讲比赛失利 好学生跳楼北京大学儿童青少年卫生研究所副所长马迎讲述一个真实案例。今年春天，北京某学校组织的演讲比赛中，由于发挥失常，14岁的90后男孩小田（化名）没有取得理想的成绩。小田感到很沮丧，很长一段时间里，他被挫败感困扰，觉得抬不起头来。在老师、同学、亲友眼中，学习成绩优异的小田一直是优秀生，无论是在家中还是在学校，他听得最多的话就是赞赏和表扬，他充满自信，觉得自己是不可能失败的。演讲比赛的失利成了小田走不出的阴影，比赛后的几次考试，他的成绩都不理想。后来，小田开始拒绝所有考试。因为欠缺疏导和沟通，小田心中的情绪无法释放，最终，他以跳楼的方式拒绝看到人们眼中的失望。“别说锻炼，连睡觉都没时间。学校作业完了，就是家长要求做的练习题，晚上11点睡觉，早上6点半又得起来。周末还得被父母逼着上特长班。”北京一名小学六年级男生“让孩子考上一个好中学，是所有家长的心愿。学乐器、学奥数、学英语，要不是为了升学，我们何必把孩子搞得这么累？”一名六年级学生家长“1995年，初一的学生每分钟完成50个仰卧起坐；15年后，每分钟能完成50个的学生，只有1人。孩子们的身体素质已经到了危难的时刻。”一位从教20多年的体育老师“学校真的承受不起任何的安全事故，哪怕是一件，也会把学校折腾个底朝天。为了处理一个安全事故，学校的整体教学活动都会被打乱，对学校声誉造成影响。”北京一所公办校长孩子健康状况差是教育异化的产物。学校、家长都是以升学考试为中心，关注成绩、升学率，很大程度上剥夺了孩子锻炼、实践的机会和时间。这与美国、日本孩子的教育有很大区别。中国青少年研究中心副主任孙云晓研究员事实上，北京中小学生日趋下降的身体素质，已引起教育主管部门重视。“几年间，北京的中小学操场上，单双杠从拆除到重装，反映了学生体质到了危难时刻。”昨日，北京多名中小学体育老师表示。一名北京市教委人士无奈地表示，只有将学生体质和锻炼与应试结合，“才能逼着学校、家长重视，社会风气太功利化了，也影响了本不应该功利的教育。”担心安全拆除器械四五年前，单杠、双杠、攀登架、跳箱这些中小学的体育锻炼器械，在一段时间都与危险挂上了钩。北京不少中小学将这些器械纷纷拆除，体育课上学生只能做广播体操，跑跑步，甚至有的连体育课都取消了。海淀区某校的体育老师回忆，“学生胳膊软得要命，在垫子上前滚翻都有骨折的。”“学生受了伤，学校要赔偿医药费、找老师专门补课，还要向学生、家长道歉。”海淀某中学的校长说，为了少给学校和自己找麻烦，干脆就把这些危险高的项目停了。在家长的过度保护，以及学校的过度防御后，孩子们的锻炼机会更少了。教育优质区排名倒数多名家长坦言，他们是在逼着孩子们以牺牲童年、牺牲运动时间的方式，成就升学梦想，“人家都在学，不敢有稍许松懈。”从2007年起，北京市开始每年抽取上千名中小学生，参加中小学国家体质健康标准测试赛。当天测试，当日公布测试成绩，进行区县大排名，并邀请媒体全面监督和公布。一些在北京人眼中的优质教育区，出现在了学生体质测试倒数名单中，这成为多个区县负责人多年来最难堪的事。北京市教委甚至将中小学生的健康状况将作为区县教育部门的政绩来考核。逼着学校重装单双杠2009年，北京市三好生新政策中，对学生体质健康标准的要求，体现了“不单看体育课成绩，同时注重综合身体素质”。在中考体育测试中，评价方式也在发生着变化。今年北京市首次将过程性评价引入到中考体育里，过程性评价占到总成绩的1/4，为10分。“过程性评价要求中学必须开足开齐体育课程，过去一些中学以安全为由，藏起来的单双杠，在中考过程性评价后不得不重新搬了出来。”北京市教科院基教研中心体育教研室主任马凌说。面对三好生新政策，家长着急了，面对中考体育测试新评价方式，学校着急了。“现在能感受到，学校、家长的观念在逐步转变。”北京多名中小学体育老师说。专家说法北京大学儿童青少年卫生研究所副所长马迎华家长不要盲目宠溺孩子们从体质到心理显现“玻璃化”的重要原因之一是来自家庭“温室”的过分宠溺。“一孩儿政策”让孩子成了家中的“独苗”，寄托着来自长辈的全部希望。小学生不会穿衣服、中学生不会洗碗、高中生不会剥鸡蛋皮一些最基本的生活技能因大人的代劳而在这一辈身上，呈现着退化的趋势。来自家庭的溺爱、宽容、夸奖，不仅给孩子建立起一座盲目自信的“理想国”，更间接地对学校教育造成影响孩子和同学起了矛盾，双方家长却发生冲突；孩子受了老师批评，家长找老师“算账”；生长于温室的孩子一旦经历风雨和失败，便一蹶不振，甚至做出极端行为现在的孩子，甚至比玻璃更脆弱，不能沾、不能碰。因而，改变孩子身心脆弱的现状，首先应该改变家庭教育方式，家长应该以客观的、理性的、科学的教育方式教育孩子，而不是一味的赞美和夸耀。改变现行教育方式现行的教育方式需要改变和创新，应以学生为主，进行互动式教育，同时，还要强化生活技能教育，将其渗透到孩子学习的各门功课里。孩子们目前学习的课本内容太难太偏，这无疑给孩子们带来无形而沉重的压力。另外，现在很多家长认为，课余运动就是在浪费时间。“多运动不仅强壮身体，也促进心理健康。”马迎华建议家长陪孩子在课余时间爬山、郊游或饭后散步。家长要和孩子一起玩，起表率作用。马迎华告诫家长们，家庭教育方式避免极端。有的家庭只重视智力教育，忽视孩子的心理健康；有的父母百般呵护，为孩子抵挡所有的挫折和伤害；有的则是拳脚相向或冷漠，对孩子实施“暴力”，任何一种极端的家庭教育方式都不利于孩子的身心成长。马迎华同时表示，建议对教师全员进行心理知识普及，老师心理素质提高了，也能及时发现孩子的心理问题。建立家长沟通机制工作再忙，也要多陪陪孩子，家长要做好培养孩子心理的第一任老师。平时多注意关注孩子的情绪，这是孩子心理健康与否的晴雨表，与他多沟通，疏导不良情绪。尽快建立家长沟通机制也非常必要，比如建立家长委员会、家长培训会等，主动和学校沟通，发现问题及时调整。名词解释“玻璃孩子”，玻璃者一碰就碎，形象地说明了孩子看似坚强，实则体质虚弱，心理脆弱，承受力极差。校方举措学校俱乐部 苦练小胖墩从2006年调入五中分校以来，体育老师郄朝晖就盯上了学校里的小胖子，并在学校成立了一个“小胖墩俱乐部”。俱乐部实行自愿入会制度，“摸摸肚子，只要有赘肉就可以参加。”郄朝晖说，在2006年俱乐部创始之年，整个初一年级就有108人符合条件。对于胖墩，郄朝晖往往要从初一体育上就开始给他们“吃小灶”。跑步是所有小胖墩最害怕的项目，而郄朝晖则从这个最难攻下的山头开始，训练胖墩们的耐力。在体育课上，小胖墩们的长跑圈数会比普通同学多，目的就是训练他们的耐力。小胖墩俱乐部的内容还是跑步，不过是每天跑步的距离是3000米。每个学生跑步之前在老师处签到，跑完再签到，一次确定自己的会员身份。由于五中分校的跑道只有150米，因此对于这些小胖墩而言，每天就是20圈。郄朝晖说，2006年入学的学生中，肥胖率为22.74%，而到这批学生初三毕业时，肥胖率已降至17.10%。2008年入校的“小胖墩”有120人，现在他们处在初二下学期，只有40人体重超标。学校开“处方” 家长当督导2009年寒假之前，和平里四小发给每位学生一本“体育之星”活动手册，上面包含了国家学生体质健康标准对不同年级学生的细则，让家长每天督促孩子进行锻炼。对于六年级学生而言，学校为每个学生选择了四项锻炼内容：男生是俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远和跳绳；女生则是后三项一致，只是将俯卧撑换为体前屈。学校建议学生每天可训练一项，每四天更换一项内容，达到综合练习的目的。家长则负责每天记录下孩子的最好成绩，并定期交给老师进行反馈。按照手册的要求，该校学生天旭经过一个寒假的训练，他的跳远成绩从1.7米迅速上升到1.8米，50米跑从原来的9.8秒，提升到8.6秒。持续训练帮助天旭提高了身体素质，体质测试也从良好提升至优秀。今年，天旭成功获得了“市三好”。国外情况西班牙：爱孩子就让他多运动西班牙的孩子很少有不喜欢体育运动的。父母不仅要鼓励孩子参加，自己也会积极参与孩子喜欢的运动项目，和孩子分享运动的快乐。日本：赤足训练风靡全国日本许多幼儿园、中小学校里，经常见到成群结队的孩子在老师的带领下，赤脚绕操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动。这就是风靡日本的“赤足训练”。实践证明，推行孩子赤足训练一段时间，绝大多数儿童体质增强了。中小学生心理健康误区的成因及矫正作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数：30 更新时间：2010-3-31 一、中小学生心理健康误区的表现心理健康误区（）是指教育工作者没有全方位的把受教育者塑造成一个完全健康的人。所谓完全健康的人是指不仅躯体没有疾病，而且还具备心理健康、社会适应能力良好和道德健康。依照该标准，心理健康是构成一个完全健康人的重要组成部分之一。这个部分意旨人能够在社会环境中正常地生活、保持良好的情绪状态、适应社会生活节奏、同正常人交往和能为人类发展作出贡献。在儿童发育进程中，中小学生心理不健康的反映是较为常见的。我们对几所中小学校的学生调查结果发现，有的学生做事情害怕、紧张；的学生对一些小事过分焦虑、担忧；的学生感到同学之间没有真情；的学生对考试过分紧张、恐惧和的学生在有困难时找不到知心朋友等等。所以，了解中小学生心理不健康产生的原因，并掌握矫正方法，不仅是保证儿童和青少年身心健康成长所必须的，也是塑造一个具有健全人格的人所必要的。中小学生心理健康的误区很多，总体看可分为两大误区：家庭教育误区和学校教育误区。前者表现为重智轻德和重体轻心，后者表现为片面强调知识传授和政治思想教育，忽视良好性格、情绪的培养。二、中小学生心理健康误区成因剖析中小学生心理健康误区的形成不是偶然的，受其成长过程中主客观因素影响。（一）儿童主观因素影响儿童在不断地积极活动过程中，社会和教育向儿童提出各种要求，这往往与他们原有的心理水平相矛盾。如儿童入学后，新生活、学习活动对他们提出了诸如专心听讲、听懂、完成作业及与同学友好相处等新的要求。这些新的要求反映在儿童身上就必须能够进行有目的的记忆、形成新的思维方式及与同学交往等新本领，而儿童原有的心理水平则与这种新的需要相矛盾。在解决这个矛盾的过程中，儿童心理水平得到了提高，但是，心理冲突也随之出现。心理冲突的具体表现如下：生理发育与心理发展速度不均衡一般讲，儿童生理发育快于他们的心理发展，如岁儿童的大脑重量已达到克，接近成人的克，神经皮质细胞的髓鞘化程度也接近成人。但是，由于他们的阅历浅、知识和经验不足。所以，认识力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成人。因此，儿童心理水平同生理成熟发展速度的不协调，是其心理冲突的一个基本原因。心理过程发展不协调这一点主要是指儿童心理过程中认识、情绪（情感）和意志发展的不协调。因为这三种基本成分的发展不仅受其生理发育制约，而且受外部环境因素的影响。由于各种因素对不同心理过程影响不一样，心理过程就会产生不协调，如认识过程出现障碍会导致情感不稳定，要么热情，要么冷漠。如情感过程发生障碍会导致意志薄弱。例如，有的学生不高兴，就不坚持上早自习或不完成作业等。个性结构发展不完整个性由个性倾向和个性心理特征组成。前者包括需要、动机、兴趣、信念和人生观等成分；后者包括能力、气质和性格等。个性形成受许多因素制约，其中各成分之间也相互作用和影响，如有的学生性格自卑、退缩等，就会阻碍他的能力发展。再如有的学生能力差，做事情胆怯，不敢同老师和学生交往，上课也不敢发言。时间一长，他认为大家看不起他，随之苦恼、自悲和孤独的心理出现。自我意识发展与外界要求不一致儿童自我意识发展的另一个矛盾是“学校对我的要求”与“家长对我的要求”相悖。这集中表现在儿童有时找不到一个一致的行为准则，致使他们感到困惑和反感。例如，在学校教师教导学生，当别人有困难时应给予帮助，这样做是好孩子，并受到表扬。可有些家长却告诉孩子，不要轻易帮助陌生人，以免上当受骗。如果一个孩子告诉他的父母说，“我今天帮助了一个不熟悉的人提东西”。他父母不但不表扬他，反而警告他，下不为例。这种相悖的要求对自我评价能力还不高的儿童是有害无益的，并破坏了他们自我信心的培养，也加重了心理冲突的出现。（二）儿童后天社会环境因素影响家庭因素由于我国特有的独生子女政策，促使许多家长对孩子的教育观念、态度及方法都与传统的相左，派生出四种家庭教育类型：（）溺爱型。父母过分宠爱和迁就孩子的不合理要求，使他们养成任性、固执、自私和不合群等不良行为和不健康心理。（）专制型。家长不关心孩子的兴趣和爱好，强迫孩子服从他们的意愿和安排。如果孩子达不到其要求，就用体罚和粗暴的态度对待孩子，使一些孩子对学习产生厌烦、对考试产生恐惧和对父母产生仇恨。（）放任型。父母不注意自身文化修养，污秽语言和行为潜移默化地侵蚀着孩子的心灵。更重要的是孩子的优点得不到发扬，缺点得不到纠正。久而久之，孩子养成了我行我素、肆无忌惮的不良行为和“老子天下第一”的坏习惯。（）过渡教育型。由于父母盼子成龙心切，不顾孩子的生理和心理特点，强迫学一技之长或多技之长，规定读大量课外书籍，或参加各种竞赛，使孩子的童心、童趣和童韵受到压抑和摧残。因此，父母的教育态度、方式、价值观、人才观，都对中小学生的心理健康产生重要影响。学校因素学校是中小学生接受有组织、有计划和有目的的教育场所。在这里，通过各种形式的教育教学活动，学生们不仅学到了知识和技能，发展了能力，而且形成了他们的理想、信念和世界观。如果学校的教育方针正确、方法得当并按照教育规律办事，儿童就会健康活泼的成长。反之，如果学校片面追求升学率、搞题海战术、把学生的成绩与老师的奖酬挂钩，就会造成学习气氛过分紧张，学生压力和负担过重，致使儿童心情沉重、情绪低落、焦虑值上升，恐惧学习和考试。社会因素影响中小学生心理健康的社会因素有：（）社会刺激因素增多。随着现代社会的高速发展，生活节奏加快，各种噪音增多，如城市建设带来的机器声；酒店、歌舞餐厅的卡拉声；车辆噪音及超强的灯光等，它们严重地干扰着中小学生的正常休息、学习和健康。（）改革开放后社会不健康因素增多。例如，国外的一些“文化食品”象计算机游戏软件、黄色录音录像制品和书籍等进入我国后，通过一些商业化途径让儿童了解和熟悉。使儿童情绪波动大，甚至想入非非、萎靡不振，直接影响中小学生的学习、生活和人格发展。（）独门、独户的生活方式。“独门”是城市住宅越来越向高层化、单元化的方向发展的结果，它使孩子们处于一种与原来的开放型平房、大杂院不相同的封闭型居住环境中，限制了孩子与伙伴的交往，孤独感增加。“独户”是指家庭人口结构为三口之家。孩子处于父母中间，没有交流的对象，使其许多心理品格得不到发展和完善。三、中小学生心理健康的具体措施（一）客观方面家庭途径。（）对家长普及心理卫生知识。家庭是孩子成长的第一所学校，父母是他们的第一任老师。因此，家长了解和懂得生理卫生知识是有的放矢教育孩子的重要前题。传统观点认为孩子吃饱穿暖不生病就是健康。实际上，一个健康的孩子不仅指躯体不生病，而且还要能适应社会的变化，有高尚的道德情操和健康的心理。因此，提高家长心理卫生知识的水平是预防儿童心理异常的必要途径。（）创立良好的家庭内环境。内环境是指孩子们所面对的父母之间的关系，对待人生的态度及其兴趣、爱好等。在一个家庭中，如果家长和朋友整天打麻将，三岁孩子爬在麻将桌上，学着大人“三万、五条”的叫着。自然，不会对学习知识感兴趣，很难形成完美的人格。（）建立正确家庭教育类型。溺爱型、专制型、放任型及过渡教育型都不利于培养孩子的个性品格和开发智力。唯有民主和谐型。这种类型的教育是提倡父母、子女之间关系平等互助，以爱和尊重为基础，家长能从孩子兴趣、爱好出发，积极参与孩子活动，不起限制作用。学校途径。主要是通过开设心理健康教育课来实现。这门课是学校把学生心理知识、生理学知识和适应社会知识综合为一门课，有目的、有计划、有组织地传送给学生。在课堂上，向学生介绍儿童期、青少年期生理与心理发展变化的特点、规律及一些心理疾病类型，进行性生理和性心理知识教育，消除儿童由于性成熟带来的恐惧心理和不良行为。社会途径。建立心理咨询机构。目前，我国心理咨询仅限于少数大城市和高等学校，普及性还很差。绝大多数有疾病的孩子还得不到治疗。建立心理咨询，培养专业技术人员和壮大咨询队伍是当务之急。（二）主观方面中小学生可通过自身的努力，维护和保护自身的心理健康，防止心理障碍的产生。自觉地学习卫生知识。要求中小学积极参加心理健康教育课。重视、正视和学习生理、心理卫生知识的重要作用。学习不走形式，而从认识入手。对自己的期望不宜过高。这一点要求中小学生要充分了解自己的能力、兴趣、爱好，确定奋斗目标。目标要恰当，通过努力能达到，不要凭热情或模仿某人，不要盲目参加不切实际的竞争，期望值不要过高。否则，目标落空，遭受挫折，易产生心理障碍。学会情绪的自我调控。生活中中小学生难免遇到不良刺激而出现消极情绪。除找亲友、知心朋友外，要及时提醒和告诫自己控制情绪，转移注意力，参加愉快的文体活动，防止消极情绪产生，对维护自己的心理健康有益。生活要节奏化。中小学生精力旺盛，高级神经活动过程的兴奋占优势，脑细胞长时间处于兴奋状态，损伤某些皮质细胞，造成入睡困难，早晨不能按时起床，白天昏昏沉沉，精力不集中，学习效率低。，学生养成生活节奏化很重要。从生理上讲，有节奏的生活，有劳有逸，神经细胞活动依次更换。大脑皮质兴奋和抑制不断转移，解除疲劳。及时求助心理咨询。患有心理障碍的中小学生，要及时到医院神经科或心理咨询机构进行治疗。按医生或专业心理学工作者的指导进行治疗。心理障碍可以得到缓解或消失，成为一名身体健壮、心情舒畅，精力充沛的人。 三大因素导致中小学生出现心理问题 近年来，我国儿童出现心理问题的人数有上升的趋势。据保守估计，目前我国至少有万到万名孩子存在行为问题。心理专家认为，当前“问题儿童”人数的增多，外部因素是主导，其中社会不良信息增多、家长亲子教育方法不当、学校过分强调应教育，已经成为目前导致儿童出现心理问题的三大主要因素。 儿童心理问题主要表现为行为异常和心理异常，如抑郁、焦虑、紧张、恐惧等心理情绪问题，甚至出现程度不同的神经症状，导致注意力不集中、学习困难、离家出走、迷恋网吧、结交不良朋友甚至自杀、暴力犯罪等。 与成人相比，处于生长发育期的儿童，更易于接受外部环境因素的各种信息影响，而现代社会正处于一个高度信息化的社会，为每个儿童吸纳外界信息提供了更多的信息渠道。儿童过度迷恋看电视、上网玩游戏、观看，可导致学习成绩明显下降，旷课、逃学，甚至出现明显的个性缺陷，如暴躁、嫉妒、任性和狭隘等。 越来越多的心理学、教育学人士已经认识到，现代城市家长在亲子教育方面，对孩子的自由活动干预太多，过分地强调智力培养，忽视了对儿童的情商教育；对儿童管的太严，容易限制孩子自由发展，甚至可能出现逆反心理。另外，现代社会婚姻状况不稳定，单亲家长增多，也成为导致现代儿童心理问题的一个不可忽视的因素。大多数孩子因此过度忧郁，发展为心理障碍，甚至心理变态、精神扭曲。 目前中小学教育过分强调学习成绩，以学分高低来评判一个学生是否优秀。为了提高升学率，学校采用题海战术培养学生解题的能力。这种做法重视学生智力的开发，忽视情商的培养。“考不上大学，以后找工作，免谈；考上个不好的大学，找工作都费劲。”沈阳市一位初一女生的家长，每天晚上要陪着女儿写作业，直到十点多钟才能休息，孩子感到非常累，心理压力挺大。可以说，当前以学分为主的应试教育，对孩子的心理畸形发展，起到了推波助澜的作用。 沈阳市精神卫生中心医生刘梅认为，中小学生应对挫折能力差，处理考试成绩不理想、挨老师批评等问题时，动不动就离校出走、跳楼自杀，甚至杀人。更令人担忧的是，近年来