心理学应该做什么.doc

一，不能改变现实，但能改变你的视角生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境，心理咨询其实一筹莫展。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我？”“老板为什么炒 掉我？”“钱为什么那么赚？”那他惟一能做的就是鼓励你接受。如果一个人失恋了，很痛苦，咨询师必须承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。”但是，如果这种痛苦太深了也太久了，咨询师就会与你一起来分析：“为什么这个痛苦会被如此放大呢？它对你有什么更深层的心理意义？为什么你需要久久地抓住它不放？你的故事，咨询师在听，但他却是在用眼睛听。他观察你的表情、情绪，无意识动作，分析你在如何说故事，故事里哪些内容是你解释，哪些是你的赋义。好的咨询师总是在 激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某 一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同。二，不能对你扮演一个“父亲”、“丈夫”、或“精神导师”假如一个女子，从小与父亲感情很深，事事问父亲拿主意；长大了嫁人，这个“支柱 ”就由丈夫来承担，每逢问题，她就从丈夫那里得到安慰、支持、指导。后来，丈夫离她 而去，痛苦之中她找到了心理咨询师，很自然地希望，咨询师能够像从前的丈夫和父亲那 样，一直告诉她：“你最好怎么怎么做”。如果咨询师满足了她你需要一个父亲，好，那我就来对你扮演一个父亲，她会马 上得到很大安慰，并对咨询师充满感激之情。但一个成熟的咨询师不会这样做，当她说：“我有一个问题，需要咨询师的意见”或 “我有一个烦恼，希望咨询师帮我解决”，他可能显得很无能，甚至很可恶，要不含糊其 辞，要不就顾左右而言它，反正不肯爽利地说出个一二三来。因为如果他扮演了这个角色，咨询者就会继续依赖这种关系，失去独立和成长的契机。很多时候，我们就像蛋壳里的小鸡，被某一种行为方式禁锢了自由，心理咨询要做的就是帮助小鸡打碎这层蛋壳，让它来到一个更阔广的天地中。三，不能或很难立竿见影我的一个同行遇上这样一位来访者：整整一小时，她哭诉哭诉，他就听她哭诉哭诉， 时间到，她说：“我还没有说完，能不能延长一会儿？”他说：“下次再来。” 到了下次约定的时间，她失约了，倒是她母亲出现在诊所里，问咨询师：“我女儿都 说了些什么？”咨询师说：“你可以去问她。”母亲说：“她什么都不肯告诉我，只说咨询师光是听，而且只肯听一小时，我找个朋友，还可以随便谈它三五个小时。”如果她只是哭诉，咨询师就只能当一双好耳朵，提供最基本的心理支持。他必须等待，等待一个时机，等待一个“入口”，等待她过了最初的宣泄阶段，做好领悟的准备，等待她开始投入，才能陪她慢慢地成长，慢慢地改变。如果治疗关系在起点时就中断，那就只能是一次失败的咨询，来访者没有收获。心理咨询不像内科看感冒，一剂下去药到病除。一个最简明的短程治疗，也需要8 10次，每次3045分钟。四，不同于与朋友间的倾谈情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。咨询师的话，经常与朋友的话很不一样。假如有一个人告诉咨询师：“我想自杀。 ”他不会说：“千万别。”他可能与你讨论：怎样的自杀方法比较快乐？如果自杀了会解决什么问题？留下什么问题？除了自杀还有别的解决办法吗？当然，需要与咨询师讨论自杀的人，往往没有真的下定决心采取行动。如果有一个人告诉咨询师：“我与一个妓女发生了关系，我很害怕感染艾滋病。”咨 询师不会简单地说：“赶快去做检查吧！如果是阴性就没事，如果是阳性得赶快治。 ”那来访者就被咨询师推进一个更大的危机里了。咨询师应该预先考虑到所有的可能 性，并帮来访者做好相应的心理预备：感染的危险到底有多大？来访者有没有足够的支持 系统来度过危机，比如，婚姻是否幸福，有没有可靠的朋友？他的经济状况如何？一旦查 出阳性能不能承担医药费？如果是阴性，他是否正处于一种危险的生活方式中等等。五，一个咨询师，不可能适合所有的来访者每个咨询师都有他最适合的来访者，一位咨询师就曾说：“我最适合那些与我有相同 心理问题的来访者。”就像两个物体，震动频率越接近，就越容易产生共鸣。理想的咨询就像谈恋爱，要双方都找到感觉，在同一频道互动，影响才会真正发生。所以，你在选咨询师，咨询师也在选择来访者，当然，一个咨询师的技术越成熟，经验越丰富，适合的范围会扩大。如果一个咨询师非常适合你，那是一种机缘；如果他没有接受你或你没有接受他，不 一定是谁的错，也许只是频道各不相同。很可能不会让你一直感到满意很多人对心理咨询有一种误会，以为就像咨询师和来访者坐在一起分糖果，你好我好 大家好。其实，有些时候，心理咨询也是很痛的，咨询师不会永远让你感到高兴，体验痛 苦在心理咨询中也有着重要的意义，因为症结往往是在那里。六，咨询中有一个很重要的内容，就是讨论与咨询师的关系。不少来访者，在咨询过程中对咨询师产生了意见，比如认为咨询师对他不够关心、对医生的某些言行感到愤怒，但却不敢暴露出来，怕把咨询师得罪了。这样一来，互动受到阻碍，治疗效果就要大打 折扣。其实，这些感觉非常重要，要随时让咨询师知道，以此来调整你们的关系。你是水，咨询师是船，水涨船高弗洛依德说：“精神分析只能治好有精神分析头脑的人。”大意就是，来访者才是治疗的主体，咨询师只是一个工具，他是被动的，从属的，就像案头一本字典，需要的时候就去翻一下。一旦形成了治疗关系，你必须投入，主动地坦承你的困惑与问题，而不是干等着咨询师来做什么，因为如果你不投入，咨询师就只能等待。投入的另一个方面是：一旦你决定找咨询师，接受他的帮助，你就要拥有心理学头脑，在生活的每时每刻努力地觉察和分析自己，寻找不一样的处理问题的方法，接受不一样的视角。这些工作不仅在诊室里做，更要在生活里做。当你面对咨询师时，你要告诉他在新的方法和视角下，同样的情景不同的内心体验和效果，这样才能和咨询师形成良好的互 动。其实，心理咨询成功的关键是咨客自身的准备、内在成长的动力、咨询中真正投入的 程度，我们都知道水涨船高这个道理，这里水就是咨客，船就是心理咨询师。惩罚和奖励小明上初中的时候，染上了偷东西的习惯。.特别是偷书.。他惯用的伎俩是，走进一个书摊，弯腰的同时拿起两本书，假装翻看，趁摊主不注意，迅速地将其中一本藏在腋下，再翻看一会儿手上的书，然后放下它扬长而去。他从未失过手，直到他的五层的小书柜被偷来的书塞满。高中毕业后，他没考上大学。在亲友的资助下，他自已开了一个小小的自选商店。一天，他坐在收银台内，无意间看到一个十几岁的小男孩，在货架上拿了两盒巧克力，迅速将一盒藏在腋下，把另一盒子仍然拿在手上。小明像看到天下最可怕的事情一样呆坐在那里，直到那个男孩付了一盒巧克力的钱后从容离开，他还没有清醒过来。从此以后，他的情绪一落千丈。在他的那间有着装满期了他偷来的书的书柜的房间里，他反复想着自已是怎样的一个人，以及这样的一个我活着到底是好事还是坏事。对一个人最严厉的惩罚不是枷锁，也不是牢狱。最严厉的惩罚是：给他一面镜子，让他看看自已是怎样的一个人。小娟15岁时，身体几乎还没有开始发育，在学校的成绩也不算出色，虽然很努力，但总是中等水平。跟几位洋溢磁卡青春气息的，成绩又很好的同班女同学相比，她一直都江堰市秀自卑，自卑得不敢大声说话，自卑得不敢跟男生打交道。偏偏她又暗恋上了他们班的班长，一位成绩优秀意气风发的男孩子。她总觉得自已不配他，所以一直把这份感情深深隐藏着，从来都没有流露丝毫。初中毕业后，同学们考上了不同的高中。暑假期间，小娟收到了一份信封上落款为“内详”的信。打开一看，竟然是那位曾令她朝思暮想的男同学写的。内容很简单：你知道我为什么学习那努力，打球那么拼命吗？因为我想吸引你的注意力，让你多看我几眼。看着这几句话，小娟的视线被泪水模糊了。但她的自我印象却因为这几句话逐渐地接近着真实与客观。一种从未过的自信的感觉从她心底升起，并且慢慢地扩散到了身体的每个细胞。对一个人最高的奖励不是金钱，也不是桂冠。最高的奖励是：给他一面镜子，让他看看自已是怎样的一个人。什么是心理咨询？在我接待的众多来访者中，很多人并不理解心理咨询的性质，不了解什么是心理咨询，心理咨询如何进行，心理咨询主要解决什么问题，而不能解决什么问题等等。在这里和大家介绍一下相关内容。心理咨询是心理咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程。“协助”二字表明，咨询是否成功很大程度上取决于求助者是否有主动参与的态度和行动。另外，咨询是一个过程，有些问题不是一次两次的交谈就能解决的，有时会有迂回曲折甚至反复，也有些问题甚至是难以完美地解决的。心理咨询是一种由受过正规训练的专业人员向来访者提供心理学帮助的服务活动。通过咨询可以帮助来访者认清自己的问题，消除心理困扰，提高适应社会和处理各种压力的能力。心理咨询的定义是：心理咨询是咨询师利用心理学的理论和方法，通过与来访者建立相互信任的人际关系，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以更好的适应社会。心理咨询对维护和提高人们的心理健康具有重要作用。当一个人生活中遇到很多困惑的时候，也许很久或者很多年你都不知道是怎么回事，偶然与一个人的一席谈话，你豁然心结打开，不再困惑，心理轻松。心理咨询不是像一个人感冒了，到医院说一下症状，买些药或者输些液就行了。这就好像很多人误认为：心理咨询就是我去把我的问题等情况说一下，然后问咨询师要一些方法或者直接告诉我怎么做就行了。真正的心理咨询不是这样的，它是应用各种心理学技术协助，启发来访者自己去思考，去改变的。就是说，当你结束了咨询关系后，自己有应对生活、工作中问题的能力。心理咨询是助人自助，意思就是帮助人们学会自助的方法。咨询结束后，你会有一个新的视角看待你的人生和你人生中遇到的各种问题，会有较好的方法去面对这些问题并解决它们，所以心理咨询的过程又叫成长的过程，仿佛是从一个小孩子长大了，有了更多的本领，离开咨询师能更好的生活了。咨询是个工具，是帮我们改变自已的一些固定的思维和行为模式的一个很好的方法，通过这个工具，我们能成长，何乐不为？婚姻的烦恼：李子勋解读婚姻心理密码书中的书信材料和一语中的的问题都来自深圳版女友，原文刊登的专栏为布鲁夫妻，成书的时候，为了尊重杂志社的劳动，原文故事变成了通俗的散文诗体。杂志的原主编易虹是李子勋多年的朋友。心灵飞舞：李子勋谈心理健康本集文章由作者从19952005年发表过的文章里精选而出，这些文章以笔名子木、小里、晓立等发表，主要发表在时尚杂志、深圳女友、上海双周刊、世界都市、追求等著名杂志。文章采自发表前的原稿，没有采用经杂志社删改、编辑的成稿，主要是想体现作者的观点和创作风格。陪孩子长大：李子勋亲子关系36讲李子勋带你走进孩子的内心世界，解读成长烦恼，讲述沟通技巧，为父母提供陪孩子长大的实用方法。精选成长个案，帮父母解读亲子问题的深层意义，浓缩36讲精华，拓展家庭的快乐生活之旅。幸福从心开始：李子勋的100个快乐处方这本书主要是作者对涉及有关复杂的内心世界和人际间亲密关系的一些疑难问题的解答。这些解答和普通心理学的解释可能会很不一样，原因是作者一直试图对心理困惑背后的文化进行解读。大多数心理困扰其实是观念冲突所引发的痛苦。作者在一个学习班上问，谁能举出一个不受文化影响的心理痛苦，有人说亲人死亡引发的悲伤是不受文化影响的。