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健康 第三章第一节 思考 什么是健康 你认为自己健康吗 你判断的标准是什么 有人说没病就是健康对吗 讨论 他们健康吗 小a经常生病 老b退休后心情郁闷 小c不愿与人交往 你能用自己的语言给健康下个定义吗 健康是指人的生理 心理 社会适应能力均处于良好状态 生理健康的标准 身体状态良好 人体各器官组织结构完整 发育正常 功能良好 生理化指标正常 没有疾病或身体不处于虚弱状态 心理健康的标准 良好的个性 良好的处事能力 良好的人际关系 心理健康的人能正确认识自己的优点和不足 能很好的处理来自各方面的压力 社会适应健康是指对周围环境 社会生活各方面都能很好的适应 自己的思想 情感和行为能与社会环境要求保持一致 能适应社会生活的各种变化 社会适应健康 世界卫生组织提出的健康的10个标志 1 情绪乐观 从容不迫 勇于承担责任 2 具有旺盛的精力 能够从事日常的社会 学习和工作而不感到有压力 3 应变能力强 能够很好适应环境的变化 4 善于修养精力 睡眠好 5 具有抵抗一般疾病和传染病的能力 6 体重适中 不胖不瘦 身体好 7 眼睛明亮且反应敏捷 8 头发具有光泽而少有头屑 9 牙齿清洁 无空洞 无痛感 无牙龈出血 10 皮肤有光泽有弹性 走路感觉轻松 讨论 生理健康 心理健康和社会关系健康有什么关系 1 打篮球对保持生理健康是否有作用 2 在打篮球时 球投进了 或与队友巧妙的配合 你会感到兴奋 快乐和自豪吗 这对心理健康是否有作用 3 与队配合进行练习和比赛 庆祝胜利或分担失败的责任 增进与他人和谐相处 是否也有益于增进社会关系健康 相互制约相互作用 讨论 生理健康 心理健康和社会关系健康有什么关系 你是否每天进食早餐 中餐和晚餐 每天你是否吃了蔬菜 水果 谷类等多种事物 你是否参加体育锻炼活动 你每天是否有 小时的睡眠 你是否不吸烟 不酗酒 你是否能正确面对和处理压抑的状态 你的大部分时间是否快乐 你遇到问题时 是否有朋友和家人可以求助 思考下列问题 作出 是 或 不是 的判断 讨论 哪些因素会使人不康 生物遗传因素 生活方式因素 环境因素 保健设施因素 你有这些习惯吗 一个人的健康水平处于 生病 健康 这一连续区域内 并不断变化着 很不健康既不生病也不健康很健康 降低健康水平提高健康水平 亚健康 思考 怎样提高你的健康水平 并使它靠近连续区域内健康的一端 提出问题 朋友让我抽烟 该怎么办 列举危害 会损伤呼吸系统 可能会引起肺癌等疾病 会上瘾 会给别人留下不好的印象 列举好处 没有好处 作出决定 告诉朋友 我不抽烟 评价 这是个好决定 因为抽烟危害健康 为了保持健康 在环境发生变化时 有时需要及时地作出明智 有效的决定 做一个健康的人 必须具备的条件 1 健康的生活方式2 对疾病的预防和治疗3
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