从科学角度出发打造最完美戒烟方法.doc

从科学角度出发，打造最完美戒烟方法-中国最真实戒烟网站长（laowen）倾力推荐首先要说明一点，戒烟不是什么丢人的事，反而有勇气戒烟的人才是真正的有责任心的人，有担当的人。那么戒烟的真谛是什么呢？或者说戒烟是在戒什么呢？可能大家都清楚这一点，但是就是忽略了戒烟其实是在戒除烟瘾！这是本质，不要为戒烟而戒烟，要时刻关注自己是否已经消除了烟瘾，或者说自己的烟瘾减小了多少！本文的戒烟方法都是科学有效的，来自中国最真实的戒烟网，请大家百度查询：最真实的戒烟网，百度推荐的第一个就是老烟枪爱戒烟。老烟枪爱戒烟（Nskey），是中国最真实的戒烟网，戒烟就从这里开始吧！一、如何戒烟，戒烟最好的方法？ 1、什么是“戒烟三步法”？戒烟需遵循以下三步：&、戒烟步骤一、根源上：自身意志控制（这是核心），有助于在烟民的意识中产生抵制烟的刺激；&、戒烟步骤二、途径上：行为分散控制（这是要点），发挥到极致可以达到事半功倍的效果；&、戒烟步骤三、终端上：外物缓冲控制（这是成败的关键点），在前面两步都无法抑制烟瘾时，需要借助外物来冲淡烟瘾，这里的外物就是一定的戒烟产品。2、什么戒烟方法好？小编看到了很多的枪友问到什么戒烟方法好？好的戒烟方法？有效的戒烟方法？本文是小编认真研究了复旦大学公共卫生学院预防医学教研室的郑老师的论文后归纳出来的科学戒烟的方法。小编觉得这篇文章几乎涵盖了所有有效的戒烟方法，是值得我们有志于寻找有效的戒烟方法的枪友们认真去实践的。同时郑老师的观点很多的地方也和laowen的“三步戒烟法”有相似之处，所有小编决定让laowen结合本文的戒烟方法，对NSKey进行改进，帮助枪友们戒烟。下面我们一起来学习郑老师的成果，我们将以问答的形式展开。小编：什么是科学的戒烟方法？郑老师：掌握科学的戒烟方法，首先要认识到一个模型：戒烟干预的理论模型。近年来研究戒烟方法中关于干预戒烟应用的理论包括：基于心理社会学模式戒烟方法（指自控法戒烟）和基于医学模式戒烟方法（指外物控制法戒烟）。小编：老师刚才提到戒烟方法中，戒烟干预模型包括基于心理社会模式，我不太懂，您能简要的解释一下吗？ 郑老师：基于心理社会模式其实是强调强化自控能力，我们将它分为：阶段变化理论和自我效能理论。其中，在戒烟方法研究时，我们将前者用于划分戒烟行为的几个阶段：思考前期、思考期、准备期、行动期、维持期、终止期，在不同的阶段戒烟者要采用不同的戒烟方法，这才是科学的。至于自我效能阶段，科学的戒烟方法就是充分的调动戒烟者的主观能动性，让他们自己去想办法整合最有效的戒烟方法，其中就包括：进行阶段目标设定（首先要根据阶段变化理论进行定位）、寻找经验示范、调整情绪、树立信心, 并不断进行反馈与强化。 小编：老师讲到科学戒烟的方法还有基于医学的模式，能阐述一下吗？ 郑老师：基于医学模式的戒烟方法也是很关键的。其中包括：医务人员对吸烟者的劝导（根据阶段变化理论帮助吸烟者定位）、尼古丁替代疗法及其他戒烟药物等等。 小编：最后，老师您觉得给我们正在寻找戒烟方法的朋友有什么建议吗？ 郑老师：科学的戒烟方法是从定位开始的，不要盲目的跟风，可能有某个方法对他人有用，对您可能效果就会大打折扣。定位要根据阶段变化理论进行。定好位后，要按照自我效能模式严格执行。值得一提的是，戒烟方法的好与坏很大程度上受到戒烟者所处的环境有关，在医学上将戒烟方法研究中的行为生态学模式扩充到了社会文化、政策和物质环境，所以一定要给自己营造一个好的戒烟环境，可以通过网络等多种方式建立一个由一群有共同爱好的朋友组成的集体，交流戒烟方法和进度。最后，祝大家早日找到好的戒烟方法，成功戒烟。大家在追求好的戒烟方法的时候，一定不要浮躁，静下心来，回头想想自己的戒烟动机、这个动机是否能真的指导自己坚持把戒烟这条路走下去吗？同时，小编希望我们大家的网站将来能帮助大家找到好的戒烟方法，坚持戒烟。二、戒烟产品有效吗？好用的戒烟产品！laowen指引你选择科学的2011年戒烟产品排行榜网络中流传的2011年戒烟产品排行榜在制定时很大程度上包含人为因素。很大部分网站长都是根据自己在操作的戒烟产品进行编写戒烟产品排行榜。这样就会导致一个后果是戒烟排行榜没有了参考价值，都是网站长盈利的手段。很多人就会说了，为什么会有那么多的人都有同一个排行榜呢？laowen这里给大家披露一点，就是那都是使用了同一套模板制作出来的。包括laowen这里也有这套模板。换句话说，这样的戒烟产品排行榜是没有参考价值的。下面laowen将指导即将戒烟的朋友们制定一个有实用价值的戒烟产品排行榜。 正确认识自己戒烟的目的：1、为了自己的家人（特别是孕妇及小孩）免受二手烟的危害；2、为了自己的身体各个部位免受烟毒的危害；3、为了节约开支，做一些有意义的事情；4、为了追求高品质的生活，生活得干净踏实。正视戒烟产品对自己戒烟过程的帮助：1、首先要对科学的戒烟方法有一个清楚的认识，对于很多没有戒烟经验和感觉到盲目的朋友，laowen推荐您们要认真的研究一下戒烟三步法；2、针对于科学戒烟方法，认识到戒烟产品在戒烟过程中属于第三步：（终端上）外物缓冲控制，也就是说戒烟产品的作用只是起到辅助治疗的作用，不到万不得已可以不去尝试；完整的掌握戒烟产品的分类：对于这一点laowen在什么戒烟产品好中进行了详细的分类，希望大家认真的去阅读。优选自己喜欢并且用户满意度高的戒烟产品：1、参考网络上的各类“2011年戒烟产品排行榜”，再针对排行榜中前三名的产品进行网络上的调查，主要是看用户好评度；2、多咨询有经验的朋友，特别是使用过戒烟产品的朋友；3、有必要的可以向医务人员寻求帮助。全面地掌握戒烟产品选购的注意事项：1、特别关键的一点是：戒烟产品是否经过了临床测试及注册，如果是没能达到这项标准的产品是千万不能购买的；2、在购买渠道上要选择正规的购买渠道；3、并且要注意购买带有国家药监局认证标志的产品；4、最好能有有关戒烟产品的分析报告。特别提醒：很多的朋友觉得选定了戒烟产品就可以高枕无忧的戒烟了，但是有数据表明，仅仅依靠戒烟产品成功戒烟的几率只有5%-9%。既是说，在形成了科学的戒烟产品排行榜之后，我们要严格