压力与挫折应对.ppt

人际交往 学业 爱情 学习压力与挫折的相关理论 剖析常见的压力现状与挫折反应 掌握提升抗压力和挫折承受力的方法 引导学生直面压力 合理运用减压抗挫折的技能 增添正能量 关于 压力 你会想到什么 请大家就近组合5人一组进行讨论 总结出你能想到的关于压力的任何词汇 限时抢答 5分钟 在最短时间内 收集压力关键词汇最多的小组获得优胜 并记平时成绩加分一次 压力 由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态 也被称为心理压力 挫折 人们在有目的的活动中 遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰 致使个人动机不能实现 需要不能满足时的情绪状态 单击视窗播放 攻击 逃避 冷漠 固执 退行 幻想 焦虑 压抑 目的 成长三部曲描述了人一生成长的缩影 通过 石头 剪刀 布 决定成长中的三种状态 即 鸡蛋 大鸡 小鸡 最后变成 人 此练习在于帮助同学们正视成长过程中的失败 请将其看成成长过程中的一种方式 生下来就一无所有的林肯 终其一生都在面对挫败 他曾经绝望至极 但从没有放弃人生这场跳高比赛51岁 当选美国总统 成为美国历史上最伟大的总统之一 当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种 淘宝 还总是抱怨钱不够花的时候 贫困的他早已扛起了生活的重担 尽管幸苦 但是想到未来他就充满了动力和希望 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候 还有学生住在这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗 当我们尽情享受多彩的课余生活时 他的生活除了学习就是照顾重病的母亲 他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学 圆了自己的大学梦 当我们抱怨学习压力大的时候 看看人才市场中这接踵摩肩的就业大军 也许就能明白现在努力多一点 将来压力就能少一点 人物简介 力克 胡哲 1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本 塞尔维亚裔澳大利亚籍基督教布道家 没有四肢的生命 LifeWithoutLimbs 组织创办人 著名残疾人励志演讲家 他天生没有四肢 但勇于面对身体残障 创造了生命的奇迹 升华机制 合理化机制 幽默机制 补偿机制 正确归因法 自我暗示法 目标调整法 合理宣泄法 社会求助法 自我放松法 丰富生活法 方法1 困扰我们的永远不是事情本身 而是我们的信念 想法 价值观 秀才赶考 方法2 方法2 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上 闭目 将注意力集中到头部 咬紧牙关 使两边面颊感到很紧 然后再将牙关松开 咬牙的肌肉就会产生松弛感 逐次一一将头部各肌肉都放松下来 把注意力转移到颈部 先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张 感到酸 痛 紧 然后全部放松 觉得轻松为度 方法3 下面给大家五分钟时间 请简单列出你生活中遭遇过的挫折 不拘内容 事件大小 只要你觉得是那就写下来 无需与人分享 只需悄悄保存稍后备用 现在请看看你的挫折清单 你觉得有没有哪些可以划掉呢 请再看看你的挫折清单 你觉得那些挫折真的不可改变吗 真的很不顺利吗 认同机制 潜抑机制 否定机制 转移机制 Thankyou 第七章大学生压力和挫折应对 目录 目录 关于 压力 你会想到什么 请大家就近组合5人一组进行讨论 总结出你能想到的关于压力的任何词汇 限时抢答 5分钟 在最短时间内 收集压力关键词汇最多的小组获得优胜 并记平时成绩加分一次 压力 由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态 也被称为心理压力 挫折 人们在有目的的活动中 遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰 致使个人动机不能实现 需要不能满足时的情绪状态 压力反应 压力源 挫折产生过程 挫折承受力 挫折承受力 挫折耐受力 挫折排解力影响因素 个人素质 受挫经验 受挫时的条件 认知与判断 定势因素 生理因素 目录 单击视窗播放 现状 特点 情绪性反应 攻击 逃避 冷漠 固执 退行 幻想 焦虑 压抑 坚定目标继续努力调整目标再做尝试提升自我实现目标 理智性反应 理想与现实的差距个性因素生理发育与心理发展不平衡 原因分析 影响的二重性 目的 成长三部曲描述了人一生成长的缩影 通过 石头 剪刀 布 决定成长中的三种状态 即 鸡蛋 大鸡 小鸡 最后变成 人 此练习在于帮助同学们正视成长过程中的失败 请将其看成成长过程中的一种方式 1 游戏从 鸡蛋 开始 每个人都是 鸡蛋 抱成团蹲在地上 与同类进行猜拳 如果赢了 就进化成 小鸡 变成 小鸡 后再与 小鸡 进行猜拳 如果赢了 就进化成 大鸡 成为 大鸡 如果再赢 你就成长为 人 2 与同类猜拳时 输的一方自动退化为前一状态 3 晋升为 人 的可以在旁边观察大家的举动 4 分享 1 始终是 鸡蛋 此时的感受如何 2 多次快成 人 但又被挫败为 鸡蛋 感受如何 3 一路成长顺利的同学有何特别的感受 4 如何看待成长过程中的失败 5 在这个过程有何特别发现 目录 下面给大家五分钟时间 请简单列出你生活中遭遇过的挫折 不拘内容 事件大小 只要你觉得是那就写下来 无需与人分享 只需悄悄保存稍后备用 俗话说 人生不如意十之八九 压力和挫折就是我们生活的一部分 每个人都无法逃避 与其抱怨命运的不公 不如做好准备 把挫折作为前进的阶梯 成功的起点 压力和挫折不可避免 林肯的故事 生下来就一无所有的林肯 终其一生都在面对挫败 他曾经绝望至极 但从没有放弃人生这场跳高比赛51岁 当选美国总统 成为美国历史上最伟大的总统之一 压力和挫折具有双重性 挫折可能让人一事无成 但是也可能成为成功的垫脚石 故天将降大任于斯人也 必先苦其心志 劳其筋骨 饿其体肤 空乏其身 行拂乱其所为 所以动心忍性 曾益其所不能 孟子 当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种 淘宝 还总是抱怨钱不够花的时候 贫困的他早已扛起了生活的重担 尽管幸苦 但是想到未来他就充满了动力和希望 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候 还有学生住在这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗 当我们尽情享受多彩的课余生活时 他的生活除了学习就是照顾重病的母亲 他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学 圆了自己的大学梦 当我们抱怨学习压力大的时候 看看人才市场中这接踵摩肩的就业大军 也许就能明白现在努力多一点 将来压力就能少一点 树立正确的压力和挫折观 压力与挫折固然让人痛苦 但是如果态度端正 处理得当 就能向积极方面转化 使人变得成熟和坚强 人物简介 力克 胡哲 1982年12月4日生于澳大利亚墨尔本 塞尔维亚裔澳大利亚籍基督教布道家 没有四肢的生命 LifeWithoutLimbs 组织创办人 著名残疾人励志演讲家 他天生没有四肢 但勇于面对身体残障 创造了生命的奇迹 视频赏析 我和世界不一样 视频赏析 我和世界不一样 单击视窗播放 现在请看看你的挫折清单 你觉得有没有哪些可以划掉呢 合理运用心理防御机制 升华机制 合理化机制 幽默机制 补偿机制 认同机制 合理运用心理防御机制 潜抑机制 否定机制 转移机制 正确归因法 自我暗示法 目标调整法 合理宣泄法 社会求助法 自我放松法 丰富生活法 学会应对技巧 提升抗压力和挫折承受力 途径介绍 方法1 困扰我们的永远不是事情本身 而是我们的信念 想法 价值观 秀才赶考 方法2 方法2 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上 闭目 将注意力集中到头部 咬紧牙关 使两边面颊感到很紧 然后再将牙关松开 咬牙的肌肉就会产生松弛感 逐次一一将头部各肌肉都放松下来 把注意力转移到颈部 先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张 感到酸 痛 紧 然后全部放松 觉得轻松为度 方法3 将注意力集中到两手上 用力紧握 直至手发麻 酸痛时止 然后两手开始逐渐松开 放置到自己觉得舒服的位置 并保持松软状态 注意力指向胸部 深吸气 憋一二分钟 缓缓把气吐出 再吸气 反复几次 让胸部感觉松畅 依此类推 将注意力集中肩部 腹部 腿部 逐次放松 最终 全身松弛处于轻松状态 保持一二分钟 按此法学会如何使全身肌肉都放松 并记住放松程序 每日操作2遍 持之以恒 使心情及身体获得轻松 睡前做一遍有利于入眠 方法3 请再看看你的挫折清单 你觉得那些挫折真的不可改变吗 真的很不顺利吗 通过对本章的学习与讨论 思考一下你对压力与挫折的认识与理解有变化吗 有何收获 或者你还想获得怎样的帮助 并请以此为主题写一篇个人心得体会 思