一种学习方法的介绍-艾宾浩斯记忆曲线 (自动保存的).doc

一、一种学习方法的介绍1、艾宾浩斯遗忘曲线德国著名的心理学艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)在1885年发表了他的遗忘规律实验报告，阐述了记忆的保持时间是不同的，人们在学习过程中，如果不对学习过的内容及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。遗忘的过程是先快后慢， 刚刚记忆完毕能记住的内容为100%，20分钟后为58.2%，一小时之后为44.2%， 8-9小时后为35.8% ，一天以后为33.7%，2天以后为27.8%，6天以后为25.4%，一个月以后为21.1%；艾宾浩斯根据这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线-艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线告诉我们，学习知识如果不复习，就会随着时间的推移记忆量逐渐减少，如果我们掌握了遗忘的规律，并利用其规律定期的复习，我们就能保持长久的记忆，下图显示了不复习和定期复习的记忆效果；很显然，学习和记忆的过程就是不断和遗忘斗争的过程，只要我们有规律地复习和巩固学习过的内容，就能保持长久的记忆。另外，不同性质材料遗忘规律不一样，艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！由此可以看出，对于能够理解的内容，记忆相对容易，遗忘也慢，对于枯燥难以理解的内容，遗忘快，并且需要更多的重复复习。不同的人遗忘规律也不同，由于每个人的年龄、心里特征、身体状况、生活经历不同，可能导致每个人的记忆和遗忘的时间不同Cia艾宾浩斯遗忘曲线复习方案按照遗忘曲线的规律制定的第一部分精选题学习计划如表一，1-100表示精选题库1-100题，由于工作繁忙，短期记忆复习周期不能按照表格中的间隔时间实现的时候，就在24小时以内保证对所学内容重复三次学习，然后按照定期时间间隔安排复习，由于cia考试是在11月底，一般只需要到间隔2个月的复习周期即可，间隔6个月的复习周期省略。精选题201-300为例，6月8日先学习第一遍，30分钟后复习一次，然后在第一次复习后的4小时复习第二次，在此基础上的12小时后复习第三次，记录第三次复习完成的日期是6月9日，三天后然复习一次，5天以后复习一次，以此类推，到间隔2个月时即10月19日，距离考试的时间11月底不到6个月，复习日期到此结束，考试前不用复习这部分内容了。用这种方法对红皮书和其他课程同时做好同步复习计划，只要翻开计划，就很清楚今天该复习的内容，先复习旧的内容，完了再学新的内容。如果需要复习的内容太多，一天时间不够，计划可以适当往后推迟，这样可以做到心里有数，温故知新。表一 遗忘曲线复习时间表学 习 内 容起始日期短期记忆周期（已复习用表示）长期记忆复习间隔时间（日期提醒）30 分钟4小时12 小时3天5天7天10天15天1 月2 个月6 个月1-100 5.255.286.36.106.177.28.210.2-101-2005.315.35.85.156.257.98.910.9-201-300 6.96.126.176.247.47.198.1910.19-301-400 6.106.136.186.257.57.208.2010.20-401-5007.197.217.268.28.128.279.2710.27-501-600 7.217.247.298.58.158.309.3011.30-601-7008.28.58.88.158.259.910.912.9-701-8008.48.78.128.198.299.1310.1312.13-通过这样一周期的学习，视内容的难易程度一般能记住学习内容的75%-90%，这是对整个考试内容总体的把握。有一部分内容用定期复习的方法效果也不好，特别相对难的信息技术的部分内容，这部分大概占了所学内容的5%-10%，临考前就将这些内容作为重点复习内容，天天看，能将正确率提高到