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文档简介

高中蹲踞式起跑教案 方高华教材1、学习蹲踞式起跑 2、游戏：喊数抱团教学目标1、学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。2、学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。部分 教学内容时间组织教法开始部分集合整队，清点人数，宣布本次课的内容，检查服装，安排见习生2分钟四列横队*要求：快、静、齐准备部分1、热身慢跑（1圈*400m）2、徒手操（1）.头部运动（2）扩胸运动 （3）肩关节运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）膝关节运动（8）踝腕关节运动3分钟5分钟听教师口令做要求：动作协调，幅度大基本部分一、游戏：喊数抱团方法：队形如图，同学在跑进的过程中教师喊数，如喊“1”时，同学应站在原地不动，喊“2”时与身边最近同学站在一起，喊“3”时与身边最近的3名同学站在一起，以此类推进行二、学习蹲踞式起跑1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。2示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，肩与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。3 动作要领：抬 移 压 听30分钟组织：学生围成一个圆，教师站在中间1 认真听教师的介绍。2 学生学习蹲踞式起跑的作用意义。3 复习站立式起跑。4 体会反应和快速起跑的动作。5 通过教师的示范体会蹲踞式起跑。6 初步建立蹲踞式起跑的动作概念。7 分解进行模仿分解动作的练习。8 4人按口令的分组练习。9 集体完整蹲踞式起跑练习。结束部分集合，放松，总结，下课5分钟放松跳练习学生跟着老师一
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