健康护眼活动.doc

健康护眼活动各位老师、同学们：大家好！再朝阳区疾控中心教育科和朝阳区中小学保健所共同为我们中学生安排了“健康护眼活动”。主要有三个内容：一、怎样保护眼睛；二、有奖知识竞赛；三、征文大赛。一、 怎样保护眼睛 眼睛是我们的心灵之窗，它给我们带来光明，能让我们观察世界，了解世界；是我们人类身体美丽、迷人的器官，为了我们的眼睛，请大家从以下几方面做起；（一）看书学习时卫生要求：1、 长时间学习阅读，须每隔一小时远眺户外绿色植物10分钟；2、 光线要充足舒适，避免反光，台灯应放在写字台左上方，使光线从左侧射入；3、 书与眼睛之间距离至少保持30CM；4、 根据身高调整桌椅高度；5、 不要在乘车、走路或卧床情况下看书、写字。6、 近视眼应配戴合适的眼镜。（二）看电视时卫生要求：1、 保持电视屏幕对角线5倍以上的距离；2、 眼睛的视线应与电视同高或略高于电视；3、 电视屏幕的亮度要适中，避免太亮或太暗，更不能有跳动现象；4、 看电视时，房间内要有一定的亮度，可开一盏小灯，但光线不要直射电视屏幕；5、 看电视时间长时，要每隔一小时闭眼休息或远眺室外景物；6、 应尽量坐在电视机前方，不要躺卧、仰头或斜看电视，也不能边吃饭边看电视（三）操作电脑卫生要求1、 每隔1小时，伸展身体，休息一下双眼，可多作眨眼运动，使眼睛湿润，防止眼睛干涩，不要坚持操作；2、 保持合适的距离，如35厘米的屏幕与眼睛的距离是60厘米，38厘米的屏幕与眼睛的距离是70厘米，屏幕要略低于视平线的位置；3、 屏幕要擦干净，不留灰尘，屏幕的亮度与清晰度应感到舒适柔和；4、 可使用保健眼药水滴眼，消除眼睛疲劳（四）眼睛患病时的卫生要求1、 近视眼：加强保健，配戴合适的眼镜；2、 红眼病：（1）保持眼部清洁，勤洗眼，勤滴眼药水；（2）红眼病早期眼部冷敷；（3）消毒个人用品；（4）不要用手揉眼睛；（5）多吃青菜，避免酸辣、油炸等刺激性食物；（6）不要勉强看书，看电视；（7）出门时要戴墨镜，避免阳光、风尘刺激。3、 风沙、尘埃入眼时：（1）切勿用手搓揉眼睛；（2）请有经验的人或医生帮助清出异物，并滴眼药水；（3）在非锐性异物进入眼睛，马上咳嗽数声或马上吞咽数次唾液，可自动清出。（大家可试一下）（五）卫生保健要求：1、 认真做好两操，即眼保健操、课间操。2、 合理营养膳食：（1）近视眼宜常吃鱼类、粮食、柑橘类水果，减少甜食和全脂奶酪；（2）眼睛干燥宜多吃水果、绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋，多喝水；（3）远视眼患者：宜多吃大蒜、洋葱及脱脂乳制品，尽量少吃动物肝脏，脂肪高食品。3、 使用保健眼药水滴眼，正确的滴眼方法：（1）洗手；（2）平卧、仰卧位；（3）用手指向下外拉下眼皮；（4）先将眼药水挤掉一滴，然后滴入眼药水；（5）以手指轻压内眼角2-3分钟。二、 有奖知识竞赛知识归纳：通过以上各卫生要求的学习，使我们大家懂得了：1、 在漆黑的环境看电视，容易导致眼睛疲劳；2、 眼睛疲劳的症状是：眼睛紧绷、瘙痒、酸涩、模糊、疼痛、干巴巴等，清晰不是眼睛疲劳的症状；3、 眼睛与书本的距离保持30CM，是看书的正确姿势；4、 操作电脑时：（1）每隔一小时休息一下双眼；（2）环境光线要柔和；（3）滴保健眼药水；5、 配戴框架式眼镜是近视眼患者既经济又适用的方法；6、 将眼药水瓶贴者眼皮滴入，滴入后，以手指压鼻梁是不对的，正确的方法是将眼药水对准眼睛滴入，滴入后，以手指压内眼角；7、 游泳前后滴眼药水是正确的做法；8、