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全脑超能学习风暴第一章 学习力风暴第一节 记忆攻略 学习任何知识内容都是为了运用，要运用它就应该记住它，什么都没有记住，用的时候就一筹莫展了，所以说学习与记忆具有紧密相连的关系，没有记忆，无从谈起学习，没有学习，哪里来的记忆？ 所以俄国心理学家谢切诺夫指出：“一切智慧的根源都在于记忆，记忆是整个心理生活的基本条件。” 甚至我们可以说，学习很大程度上靠掌握知识、积累经验的记忆，没有记忆，那些知识内容就不能保留在大脑中，所以记忆是保留经验与恢复心理活动的过程，对于人们学习、生活和工作发挥了重要作用，要很好地记忆，就要了解和把握记忆的特点与规律。而且还可以对记忆进行测量，根据其质量情况加以训练，不断加强记忆的速度和质量。 一、记忆的含义 记忆是把人们来自外界的某种信息刺激转变为电流信号，并接着以生物、化学变化接收信号的方式，形成新的神经回路的现象。 许多人可能有一个错误的认识：学习文科知识的基本能力主要是记忆力，学习理科知识的基本能力主要是计算能力，事实上并非如此。无论在学习文科知识，还是在学习理科知识中，记忆都是非常重要的。在现实生活里面，记忆同样有着重要的作用。 日本记忆专家小田晋在他的论记忆力的科学专著中认为：“我们的一生，其实就是一条流动着的记忆链。一个人如果想不起从前的事，记不住现在的事，不能思索未来的事，那么，他的一生就是一片空白，可见记忆力对人生是何等的重要。”我们的记忆从其产生即开始不停息地活动，直至生命结束。 因此，人们非常重视对记忆的研究，小田晋说：“一个零散输入脑回的信息不如经过归纳后输入的有意义（文脉）信息容易记忆。因为一次输入大量信息记忆的线索会很多，容易回想。人脑是非常奇妙的，如果你想一次记住大量信息，脑子就会从中进行取舍选择，只记住了那些对自己有用的内容。记忆力的好坏，主要在于记忆的方法。当然最重要的，必须要有一定要记住它的强烈意愿。要想成为记忆高手，还需调整好相应的环境和精神状态。” 二、记忆原理 对记忆的研究，德国著名的心理学家艾宾浩斯有过重要贡献，他通过大量的研究和试验证明，记忆和遗忘是有规律的，他把这一规律用曲线表现出来，叫做艾宾浩斯记忆曲线或遗忘曲线。这项研究成果被广泛采纳至今。 人们在记忆材料之后，分钟之后，遗忘率最高，达到，小时后的遗忘率高达，到了个小时之后达到。 由此可见，记忆内容在最初的时候最容易遗忘，越往后来，则遗忘的速度越慢。掌握这个规律，可以在记忆过程中采取相应的对策，在遗忘之前适时地加以复习。在不同的时间复习所要记忆的内容，产生的记忆效果有很大的区别，要抢在遗忘的高峰之前，复习记忆内容，避免在遗忘了以后复习，等于要重新学习，导致浪费。 这就是许多人学了忘，忘了学，再学了忘，忘了学，进入一种魔鬼怪圈，难以自拔，所以产生害怕学习心理，甚至干脆撂挑子。因此，俄国著名教育学家乌申斯基指出：“应该巩固建筑物，而不是修补已经崩溃了的建筑物。” 在什么时候“巩固”最为有利和有效呢？ 一般来说，在记忆内容之后个小时内，给予复习，则效果较好。这时记忆的大部分内容还没有丢失，用上分钟左右的时间，能够达到天中要花费个小时用来复习，方能产生的复习效果。 对个小时后，剩下的 左右的内容的复习，也要及时加以巩固。我在超能学习法一书中介绍的循环法，则是很好的巩固方法，大意是象履带坦克那样，碾动着向前推进。即在不断向前推进的过程中，对以前的内容加以复习。直到掌握了以后再向前，形成一种交替推进的方式学习。 是不是反复越多，记忆的效果就越好呢？ 答案是否定的。如果人们在记忆内容之后的个小时内，不断反复复习，也不会起到增强自己的效果，切莫忽视这一点，以避免失去最佳复习时机。 世界上关于记忆的方法自人类有史以来，就有人在研究，中国也好，西方也好，都积累了许多有效的方法，有的已经被淘汰，有的被一部分人使用，有的广为流传，有的虽没有被广泛采用，但效果确实很好。我们没有可能，也没有必要一一加以介绍。 对那些记忆方法与策略进行研究，把握这些方法的产生的原理和规律，可以让我们有效地借鉴与参考和有选择地使用某些记忆方法和策略。千千万万的记忆方法，都是建立在下列十大原理基础上的。 （）想象原理 通过对记忆材料展开丰富的联想，并且赋予这些内容具有象征性的意义，能够有效地记住，可以采用夸张和极度夸张的想象，而不放过任何蛛丝马迹，把它放大或缩小到极限，产生新奇、有趣、特别、惊人的效果。 例如：可以把合肥“老母(又鸟)”想象得跟黄山一样大，这种(又鸟)是不是大得惊人，而且它还会飞，这么一想，它给自己的印象较深，因此不太容易被遗忘。 （）联想原理 把阅读对象中的内容，与头脑中已知的内容进行联系或者紧密联系，使该事物和其他事物、确定事物和不确定事物等之间，建立起广泛深入与有趣的联系，可以加强记忆。 （）创造原理 在记忆内容时，发挥创造性思维，将记忆内容的特征、价值、意义等给予创造性的发挥。发挥得越充分，记忆的效果就越好。 （）感觉原理 在记忆具体内容时，让感觉、听觉、视觉、嗅觉、味觉等参与其中，使左右脑之间信息连接加强，多通道吸收知识资讯，而使记忆更为深刻。 （）色彩原理 赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫种颜色，可以被我们附着在记忆对象上，就是用色彩强化学习内容，让记忆更加深刻。 （）动感原理 用一些动作参与记忆知识内容，以刺激大脑皮层之间的联系加强，使平面的图像转化为立体的影像，形象化地进入脑海，要是能加上节奏与韵律，更有利于记住该影像，所以人们在看电影、电视或表演时，容易记住有关内容。 （）图像原理 用图像的形式来表现抽象内容，提高记忆的层次，获得较好的记忆效果。英国教育家托尼巴赞发明的大脑地图学习法，就是很好的运用图像原理加强记忆的例子。 （）专注原理 广泛深刻地关注记忆内容，记忆力高度集中，在记忆时可以产生许多联想与想象，使记忆力获得提高，同时，信心与注意力都获得了提高。 （）有趣原理 对记忆对象加上某种情绪，这种想象可以非常新奇、有趣、荒唐、滑稽等，就可以更好地记忆。 例如，西游记中的孙悟空，就是很有趣、生动的例子，一个神通广大的孙猴子，上天入地，无所不能，人们谁都容易记住，在中国和世界上广为流传。 （）简要原理 把记忆对象加以简化，让复杂的内容简单化，简明扼要、生动形象，因此比较容易记忆。这是人们常常用来记忆一篇文章或一首诗歌的有效办法。 要获得良好的记忆效果，需要在记忆内容时寻求最适合自己的、对应的记忆方式，下面是一些重要的记忆方式： （）主干 在记忆的时候，抓住记忆内容中的主干部分，重点突击，由此大开缺口，加以拓展，也就是抓住一点“添油加醋”，让它发展，强化记忆。 （）分割 将记忆材料分割为若干部分，也就是化整为零、变大为小，将它们一一围歼。 （）浓缩 高度压缩记忆对象内容，让他们变成超浓缩的结晶体，输入大脑，便于记忆，也便于提取，常常可以用编口诀的办法帮助记忆，在提取的时候，钩住一点，就带出了一大串。 （）归纳 对记忆内容展开归纳、整理，在这个过程中，不断地获得记忆，而不要为了归纳而归纳，这样整理出来的内容一目了然，便于记忆。 （）分类 将记忆内容加以划分，在分类的过程中加以记忆，不要为了分类而分类，在分类的过程中同时展开记忆。 （）趣味 赋予记忆内容，某种有趣的方式，这种趣味越强，则记忆效果越好。 （）规律 对记忆材料内在规律的理解和把握，理解的越深刻，记忆就越持久。 （）特征 抓住记忆材料的某些基本特征加以夸张，夸大或缩小都可以帮助记忆。 （）情感 倾注情感于记忆材料上，让它赋予感情色彩，这种记忆最容易持久。例如唱歌，歌词经过几遍之后就会牢牢的映在我们的脑海中，只要音乐一起，就会从自己的记忆中带出这些歌词，而不容易忘记。 （）谐音 对那些数字、外语等记忆内容用谐音帮助记忆，可以增强情趣，又可以让它和大脑中已知的内容联系起来，因此记忆深刻。 （）推导 依据某一数据、数字或某一特定的事例加以推导，得出需要的数字、日期或其他事例。这是把未知的从大脑中已知的内容结合起来的方式去记忆和提取，可以帮助记忆。 下面的记忆方法可以帮助我们有效记忆： （）兴趣法 对要记忆的内容，找出自己感兴趣的地方，借以激发自己对该内容的兴趣，从而加强记忆效果，这就是兴趣记忆法。人们津津乐道自己有兴趣的东西，这种东西进入大脑之后可以引起人的良好快感，让人注意力集中，不容易使人烦闷，要增加记忆效果，这种寻求兴趣的办法是很重要的办法之一。 （）大意法 对记忆材料的主要内容大致意思进行记忆，这种记忆法通常使用在比较长的一些记忆对象中。它主要用在不太需要精确记忆的内容上，例如对一些长篇小说等，就可以采用这种记忆，这种方法不宜过多使用，因为它不大能够帮助我们训练与促进记忆力，但它又是需要的，因为有很多内容我们要大致了解。 （）精确法 对记忆内容精心记忆，力求全部记住，它是与大意法相对立的一种记忆法，它的难度较大，要求较高，对教科书中的经典名篇、定理、公式等都要采用这样的记忆，而不能出现任何错误。 （）整体法 对所要记忆的内容系统地、整体地进行把握，有些内容对我们是常用的、基础的或重要的，就可以采用这种记忆法，让它牢固地映在脑海里，这种办法可以先读材料，然后在大脑中“放电影”。 （）分块法 把记忆材料分割成若干部分，一块一块加以攻克，由于它分割出来的部分，信息量较小，容易记住，等到每个部分都有所记忆时，再把整体合起来，扩大记忆的基本单位。这种记忆方式在现代电脑操作方面采用较多，人脑同样也可以采用这种办法有效记忆。 （）集中法 集中法就是集中精力、注意力，攻克某一记忆内容，可以采用多次反复的办法来记忆，让记忆内容高强度地输入大脑，引起大脑的兴奋，从而加强记忆。这种记忆法可以运用在知识难度较大的记忆内容中。学外语用这种方法，记忆效果也很好。 （）分散法 对某些知识材料展开记忆，把那些较大的内容分散开来，可以几次或数次记忆，它主要用在信息量较大的内容记忆。在记忆的过程中，可以休息，也可以在相对集中的时段内记忆这些内容，它可以有效抵制注意力消退与兴趣淡化。 （）选择法 根据自己的目的、要求，从记忆内容里找出重点，有选择地加以记忆，通常是选取那些具有重要意义的和具有实用价值的内容记忆，它的特点是：通过遗忘某些不甚重要的内容，而专注于记忆某种重要内容。 （）有意法 按照自己记忆的目的，对某些内容有意识的加以记忆，这种带有明确目的的记忆，通常效果较好，它既要精力集中，又要反问自己记忆这个内容的意义何在，它运用的是个人意志行为来记忆信息。 （）情绪法 自我激发出对记忆内容的某种情绪，这种情绪对记忆效果影响较大，高兴的东西容易去记住，但不宜持久，不高兴的东西，却可以长期保存在脑海中。但就其记忆本身来说，在乐观愉快的状态下，主动记忆知识内容，效果很好。因此，应该保持积极乐观的态度来记忆和学习。 （）有序法 展开对某个记忆内容每个部分的记忆时，按一定的顺序排列下来，这样可以帮助有效记忆。例如，我们在记忆一篇文章时，可以把文章划分成若干段，然后按一定的时间、大小、长短等顺序记忆，也可以对材料依据重要性安排顺序等，即使没有顺序可言的内容，同样可以人为地加以排序，进行记忆。 （）口诀法 把某些记忆内容编成口诀或韵文加以记忆，它可以把篇幅较长、数量较大的内容进行压缩，同时赋予趣味展开记忆，既减轻记忆的负荷，又可避免遗漏，还可强化记忆。这种口诀法在日常生活中使用的机会最多，频率最高。 （）辞书法 经常翻阅辞书，对那些不懂的内容，不要不懂装懂，“知之为知之，不知为不知，是之也”。不懂的地方就问人，更好的办法是经常翻阅辞典，把它们搞个清楚明白，千万不要偷懒，得过且过。所以有人说，要想学好英文，就要翻烂几本辞典，虽然有点夸张，但却不无道理。 （）多通道 把记忆内容从不同的通道加以吸收，例如视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉、感觉等通道，也可以从学校、广播、电视、报刊、杂志、互联网等多个通道获取信息，它是让身体的多种感官参与记忆，展开协作，处理信息，这种方法对文科类的学习使用较多。 （）讨论法 若干人士在一起就某一记忆内容展开讨论，甚至可以争论、辩论，以加深记忆。让人们在讨论中就某一问题展开重复思考，而且若干人有若干个思路、角度，协同解决同一问题，有效地促进记忆。不过这种方法不宜频繁使用，因为它需要花费许多经历去组织，等待时间等，而且也不宜人数较多，否则意见太多，太费时间，而且有的人根本就没机会出声。 （）分类法 把记忆的内容按类划分，加以记忆，有的内容数量大，而且不同种类，我们可以根据它的结构、性质等不同的情形，灵活划分归类，它最重要的原理是让在记忆过程中，增多思维的过程，让人们调动自己的知识积累，而从事分类，这就比较容易有效记忆。往往分类也并不容易，有的内容分类比较困难，但只要有心，就一定有办法把它们分成类，而且在这个办法展开的过程中，就已经在有效记忆了。 （）简约法 把记忆内容中的重点与框架抽出来，加以压缩，挤干水分，留下干货，这种简化是建立在分析、总结、综合、归纳基础上的，以抓住最本质的和精华的内容，它可以用简缩语或代号，表示高浓缩的内容，但要准确、适度，不要浓缩到自己没有办法把握其重要内容，就是说要适可而止。 （）卡片法 把记忆内容抄在卡片上随身携带，及时温习，既方便记忆，又增强记忆乐趣。可分为长期效应与短期效应记忆两类，长期的主要是记忆公式、定理、定律等，经常性的拿出来复习一番；短期的主要是集中在某个时段内，记忆卡片上的内容，记忆一张淘汰一张，所要记忆的内容随着卡片逐步减少，而记忆的内容逐步增多，这样增加情趣、兴趣、乐趣，而且可以逐步增强记忆的信心。 （）尝试法 在记忆进行的过程中，把记忆内容覆盖住，尝试着去回忆，一遍一遍记忆，一遍一遍尝试，几个回合下来就记住了，有些地方没有完全记住，可以再回过头来看一看，自己根据回忆内容记忆的程度加以调整。在读完记忆知识一、两遍后马上尝试回忆，它可以激起探索的兴趣和积极的态度。 （）累进法 对记忆内容分出顺序，先记第一部分；记住了再记第二部分，将第一部分结合起来记；后再记第三部分，把第一、二部分结合起来记，以此类推，这实际上也是循环法。它的主要特点是记后面也不忘复习前面，避免记忆内容衔接不上。它要注意的是不要让前面记得很清楚，后面因为没有太多的时间去复习，而比较模糊。解决这个问题的办法就是不断地向前推进，不断地淘汰，记忆最后的地方和最前面的地方展开连接。 （）意义法 对那些没有意义的、抽象的记忆内容，赋予一定的意义，以新的意义代替原先的无意义内容，它用来记忆数字、人名、年份等，通常用在非常难记的内容与比较抽象的内容中，不宜过多使用，否则就对记忆内容过于复杂化了，反而增加了记忆的“量”。 （）录音法 把记忆内容录下来，边听边记；也可以把它摄下来，边看边记，这种方法可以模拟真实环境，可以反复听、反复看，可以感受到一定的语音、语气。形象记忆效果较好，在学习英语时为较多的人所采用。可以重复听、可以模拟、可以跟读等，如果一边听录音，一边看记忆材料，会收到很好的效果。 （）比较法 对记忆内容相同与相似，或不同之处，区分开来，加以比较、对照，可以加深记忆，在这个区分与比较时有思维介入，让不同特征与相同特征多次反复出现，加深印象。它可以帮助人们对记忆材料与锻炼思维能力同时并举，一举两得。 （）推理法 掌握某些基本内容，再根据这些基本内容按照某种联系推断下面的内容，它在自然科学类的学科中使用的较多，例如数学的公式、物理与化学的公理、定理等，如果用推理法记住这些内容，就避免死记硬背产生的枯燥乏味，可以较容易的记住，并且在使用时出错的可能较少些。 第一章 学习力风暴第二节 上课攻略 有些人上课不太注意方法与策略，以至于听课的效果不理想，影响学习质量，给课后的作业带来麻烦，对整体的学习成绩提高是不利的。一个好的听课者，在课前要有充分的预习；课堂要有积极的态度和方略，记好笔记；课后要及时复习等。 一、预习 预习是学习的重要一环，是学习的序曲，可以为学习奠定基础，不容忽视。其作用如下： 其一，可以帮助加深学习内容的印象，预习也可以看做是一种学习，上课的时候再学一遍，增加了大脑对知识的思维处理，带来较深的印象。 其二，发现问题有助于听课，遇到疑点、难点是常有的事，心中有个数，听课的时候就会主动积极地集中注意力，听老师讲解，解决这些问题。 其三，预习可以看做是一种提前自学，学习的大部分时间还是由个体进行的，老师讲的时间相对较少，但这个自学是在由老师系统讲解体系内进行的，不懂的地方老师可以随时帮助解决，这种主动学习的能力培养，可以帮助以后学习更高深的知识和事业上取得成功。 其四，增强自己的主动性和独立性，避免事事处处依赖老师，积极主动地投入学习，培养自立、自主、自尊、自强、自律品质与本性。 二、听课 对于学生的学习来说，听课是无比重要的一个方面，如果听课方法得当，则会达到事半功倍的效果。因此，要想学习有好的效果，就要养成好的听课方法。 （一）积极听讲 在同一教室里学习的同学，效果不同，原因就在于听课不得法。我们强调上课的时候，要态度积极，努力做到“六到”： 其一，心到。在上课的时候紧跟老师讲课的思路，集中精力，用心体会。 其二，耳到。自己一边听老师讲课，一边思考，要围绕着老师讲课的进展。 其三，眼到。随时注意老师在黑板上写的内容，这些内容往往都是经过精心安排的重要内容。 其四，口到。随着老师讲课的思路往下进行，老师时常会提出一些问题，引起注意，自己有机会就要主动回答，没有机会也可以在心中默答。 其五，手到。及时记录老师讲课的重点、难点、知识点和自己的心得体会，不要让它们白白地从手下溜掉了。 其六，脑到。积极主动地思考，掌握老师讲课的内容，发挥和锻炼大脑思维能力。 （二）坚持出勤 在校学生出勤不仅是学校的要求，而且是一个学生最重要的活动之一，听课也是一项对学生基本功的锻炼。所以要坚持出勤。 出勤上课的作用在于： 第一，它可以帮助学生接收知识、发现问题、分析问题与解决问题，直接影响学习能力与学习知识等。 第二，激发出对学习的兴趣，学生们聚在教室里，学习气氛浓厚，大家都遵循着自己定位的角色，容易进入学习状态。 第三，发挥大好时光的作用，上课是在上午和下午进行的，这些最重要的时段不能白白浪费掉，而要用来提高自己的知识和能力。 第四，增强注意力和思维能力，养成积极上进的良好习惯和坚持不懈的毅力。 （三）注意听讲 会听课的同学一定要注意把握好以下几个方面： （）紧追 老师讲到哪里，自己的思维落点就要跟到哪里，大脑中要保持高度兴奋，此时要跟着老师走，但要有积极思考的心理活动参与进去。 （）抓要害 老师讲课的内容，一定有许多要害的东西，例如重点、难点、知识点，有的时候它们并不明显，有的时候老师会提醒，抓住这些重点，听懂、弄通，则基本上该节课已经大有收获。 （）比较 对老师讲课的内容和自己预习时所学的知识等加以比较，在这个过程中积极展开思维，印象会加深，不明白的地方，老师点破，则很容易记住。 （）质疑 有问题的地方可以质疑，质疑是为了更好地学习，检验与锻炼思维能力，培养准确、灵敏、兼容、全面的追求知识的良好习惯。质疑要有勇，也要有谋，并且敢于多问。 （）巩固 在老师板书、穿插内容、停顿等时候，可以积极展开思考，及时消化吸收，巩固老师讲的内容，使自己成为一个积极参与知识，而不是被动的接受着。记笔记也是当堂巩固的重要方法。 （）戒除陋习 有的学生在上课的时候，有许多毛病，往往影响听课效果，浪费了宝贵的上课时间。因此我们要下决心努力改掉以下一些不良习惯： 第一，兴趣借口。 有的人对某些学科不感兴趣，或者是理论性比较强，或者是不满意老师讲的内容，就在心理上给自己找了个理由作为“借口”，不认真去听老师讲课，这是不明智的。不可能所有的内容都是自己有兴趣的，没有兴趣也要坚持去学，这才是一个优秀的学习者。 第二，心不在焉。 学习的时候精神涣散，不思上进，老师讲讲，自己随便听听，不懂的地方自己回头再想办法，让老师精心准备的内容白白地从自己的面前滑过去，丧失了学习的大好时机。要克服这个毛病，就要加强学习动机，让自己积极主动接受知识，而不是“死猪不怕开水烫”的态度。 第三，喧宾夺主。 老师讲课的内容，既有干货，当然也有一些辅助性的内容，这些内容可能是生动的例子等。会听的人，听门道，不会听的人，听热闹。如果仅仅听一下热闹，没有去思考老师所讲例子的落脚点，而加深理解基本概念、论点、原理等，热闹一场，真正的东西没有得到，岂不是得不偿失吗？ 要解决这个问题，既听门道，又听热闹，知难而退，听课是学习中很重要的一环，首先心态要端正起来，积极投入，不要一遇到困难就想躲避，任何知识都会有较深或很深的内容，如果自己不去战胜它，就会被它所战胜，这就叫“逆水行舟，不进则退”，退了就失败了，就什么也没有学到。 第四，反应过度。 有的学生对老师所讲的内容，感觉不能认同，或者某个观点自己不同意，因此产生心理排异反映，反应过度，不想去听。遇到这种情况应该尽量控制住自己的情绪，要有理智的去处事，而不能一味地凭着感觉走，要有包容心，自己即使不同意的内容和地方，也要去了解它，只有了解了才能知道它是不是有道理，不要“听风就是雨”，连老师的讲课也不放在眼里。 第五，心猿意马。 老师讲课的语言跟不上人们的思维，思维的速度远比讲话的速度要快，可能要快倍左右，如果听课时不能去思考讲课的内容，而是三心二意，尽管带着两个耳朵，但是心已经飞走了，待到再收回来的时候，一大段内容已经过去了，让听的内容发生中断，也打断了自己的思路，上下不连贯，对整堂课的听课质量就会大打折扣。要解决这个问题，就必须要紧跟老师讲课思路，让思维积极参与讲课内容。 第六，交头接耳。 有时候老师讲的内容可能引起自己的共鸣，也可能引起自己的怀疑，总想说点什么，或者与旁边的同学商量、讨论一下，不是凑到别人的耳朵边，就是别人凑过来，窃窃私语，或者写纸条，搞些小动作，既破坏了课堂纪律，又影响自己听课，要解决这个问题，可以