体育与健康 - 北京大学体育论文.docx

对体育与健康的认识一何为健康什么是健康？传统的健康观认为，“无病即健康”。但在现代生活中，人们越来越容易面对“亚健康”的状态，健康的意义需要人们重新认识。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。所以说健康不是单元的，而是身、心、社会多个方面的。从身体健康来说，就是指没有疾病，有一定的运动能力以及抵抗力。心理健康，是指一个人积极自信，能够调节自己的压力，能够适当放松，有良好的生活习惯。社会层面则是指一个人能够履行自己的社会义务，为这个社会做出贡献。从中可以看出，这些方面是相辅相成的。中医认为，一个人的健康与否关键在于脏腑和经络是否健康。中医学认为，人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体，它以五脏为主，配合六腑，以经络作为网络，联系躯体组织器官，形成五大系统。这是中医学系统论的一部分。人体内脏器官之间，不但有结构上的某种联系，而且在功能上也是密切联系、相互协调的。某一生理活动的完成，往往有多脏器的参与，而一个脏器又具有多方面的生理效能。内脏之间的这种相互联系是人体内脏生理活动的整体性的表现。因此内脏发生病变后也可以相互影响。想要保持健康，最重要的就是保持一个健康的生活方式。而体育运动是这种健康生活方式中不可或缺的一个环节。二何为体育什么是体育呢?体育一词，其英文本意是“physicaleducation”,指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称体育。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。从体育的定义可以看出，体育的锻炼对象就是人的身体，而锻炼身体的最终目的是为了身体的健康。所以，我们可以得出一个结论：体育的最终目的是为了身体健康，而身体健康的主要手段则是通过体育。三体育锻炼对当代生活的重要性现在在中国的大学生群体里，大家越来越不爱锻炼身体了，这将造成很大的健康隐患。在这个信息化时代，大家无时无地都在看着手机，使用着电脑。当人们把自己的精神集中在这个屏幕上时，我们忽略了自己的身体。现在青少年的运动量比以前大幅下降，由此导致人们的体质变差，很多中老年的疾病在年轻人中也逐渐开始发生。手机、电脑能够带给人们即时性的娱乐，而体育锻炼需要人们的付出，它的快乐之后再付出之后才能体现。所以在这两项的比较下，人们往往会选择前者。而且现在的生活压力变大，人们往往在空闲的时候选择放松。但手机、电脑的娱乐只能短时间的放松人们的神经，而体育运动才能全方位的放松人们的身体。在大学阶段我有很长一段时间没有参与任何体育运动。但得知体测将要来临时，我开始慌张起来。这时候我才开始真正审视自己的身体状态，进行体育锻炼。刚开始自己的身体状况比之前下降很多，自己变得灰心丧气。在进行了一段时间的锻炼后，我发现自己的状态开始恢复了，而自己在体育运动中也获得了越来越多的乐趣。我想，如果没有体测这个契机，我会到什么时候才开始注重自己的健康状态？我不知道答案，但我知道自己之后一定会时刻提醒自己，不要让生活吞蚀自己的健康。锻炼是一种习惯。当我们持续的每天花一点儿时间来锻炼，当自己的身体适应后，你就会发现体育锻炼对自己的健康有多大的帮助。我的锻炼计划周一参加跑步爱好者协会（跑协）的晨跑周二上午健身，晚上参加跑协的例跑周三上体育课周四上午复习太极拳的知识，晚上参加跑协例跑周五健身周六早上散步，下午参加定向越野周日早上散步二十四式太极拳名称预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭 双眼平视 全身放松 一、起势 左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 二、左右野马分鬃 1、左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 2、右野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 3、左野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 三、白鹤亮翅 稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 四、左右搂膝拗步 1、左搂膝拗步 转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 2、右搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 3、左搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 五、手挥琵琶 跟步展臂 后坐引手 虚步合手 六、左右倒卷肱 1、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 2、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 3、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 4、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 七、左揽雀尾 转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 八、右揽雀尾 后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 九、单鞭 转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌 十、云手 后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 开步云手 开步云手 扣脚云手 十一、单鞭 转体勾手 转体上步 弓步推掌 十二、高探马 跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌 十三、右蹬脚 穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 十四、双峰贯耳 屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 十五、转身左蹬脚 后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 十六、左下势独立 收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 十七、右下势独立 落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 十八、左右穿梭 1、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推 2、左穿梭 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 十九、海底针 跟步提手 虚步插掌 二十、