如何掌握好投掷链球的技术

如何掌握好投掷链球的技术如何掌握好投掷链球的技术口余铨业随篓毫蓍萋金蠢开展这个项目的训练和比赛.虽然我国开展女子链球项目较晚,但是水平提高很快,逐渐赶上了世界先进水平,成为能够在世界大赛中夺取奖牌的不多的田径项目之一.在2008年北京举行的第29届奥运会中,田径项目由于刘翔的退赛没有获得金牌,最好成绩是两枚铜牌,这其中就包括张文秀获得的女子链球铜牌,另一枚是周春秀获得的女子马拉松铜牌,这充分显示了女子链球在中国田径中取得的快速进步.实践证明,我国的女子链球项目水平较高,如果能够扩大训练队伍,努力改进技术,在训练和科研上增加投入,很有可能成为未来我国田径项目的另一个夺金点.因此,增加青少年运动员参加链球训练是非常必要的,本文将简要介绍投掷链球的技术,供青少年运动员参考.1,加大旋转离心力和掌握好平衡是投掷链球的关键因素掷链球是投掷项目中的一项,它的运动方式与掷铁饼一致,采用旋转投掷.运动员通过连续的加速旋转,使链球产生越来越大的离心力,在链球的离心力达到足够大时,运动员控制好撒手的时机,让链球沿着旋转切线的方向飞出,落地的距离就是比赛的成绩.在这个过程中,一方面要有效地使链球加速,不断积累离心力:另一方面又要努力保持好运动员的身体平衡,使旋转不断加速,在不断增加离心力的条件下维持身体的平衡,并在最高点将链球释放,这是投掷链球的技术关键所在.2,投掷链球的握法以向左旋转和向左上方出球为例,左手戴外露指尖的手套,先用左手勾握住链球把柄,右手紧紧扣握在左手上,然后两拇指交叉扣锁.预备时,运动员站在投掷圈内的后缘,背对投掷方向,两脚分开,间距约同肩宽,两膝微屈,上体稍向前倾并右转,重心大部分落在右腿上,链球放在右后方,两臂与链子和球体成一条直线.3,原地抡摆在进行旋转前要进行原地抡摆,目的是使链球在旋转前获得一定的速度,这样在开始旋转时就可以利用链球的转动惯性迅速进入旋转,避免静止的链球对旋转的不利影响.抡摆一般要摆两周,也有的运动员习惯多摆一周,可以依照运动员自己的习惯选择.开始抡摆时,先把链球向右前上方拉起,同时将重心移向左腿.当球抡摆至左后方高点时,重心又移向右腿.左脚跟抬起,躯干沿身体纵轴向右下方移动,这时两臂要伸直,以保持最大半径的抡摆.球从左上方向右下方运行时,重心移至左腿,完成第l抡摆.接着开始第2抡摆,第2抡摆的速度要更快,幅度更大.在整个抡摆过程中,髋部要向球相反的方向扭动,作对抗离心拉力的补偿动作,使身体很稳固地完成抡摆.4,连续旋转在抡摆最后链球摆至身体右侧与肩齐平时开始进入第1旋转.此时是双脚支撑阶段,两腿弯曲,躯干稍向右转,当链球由右侧沿弧线移至身体右侧低点时,以左脚跟和右脚掌为支点向左转动,随链球向左上方高点运动,左脚向左转动180度,躯干向左移动90度,重心移向左脚,同时右腿迅速蹬离地面,右膝紧靠左膝,训练进入单脚支撑阶段.进入单脚支撑阶段时,重心由双脚移到左脚,左脚应压得很紧,使左膝的投影点落在左脚尖前面,左膝保持一个相对稳定的夹角,形成以左腿和左肩为支撑的旋转轴.这时要尽量保持躯干垂直和两臂伸直,并使身体重心靠近左腿.当完成了左脚跟向左脚掌的滚动过渡,紧接着就是由单脚向双脚的旋转.双脚旋转时,链球由左后高点沿弧线向右下运动,左脚跟抬起,左膝越过支撑点,左脚积极转动至开始位置.在链球接近右肩同高位置时,右脚掌积极着地,充分超越链球,完成第1圈的旋转.第2,3圈旋转的技术和第1圈基本相同.但是旋转的速度不断加快,因而产生一些变化.首先是链球运行斜面的倾斜度逐渐加大.从第1圈的3738度加大到最后出手的4244度.其次是链球运行的最低点逐渐向右前下方移,最高点向左后上方移.还有是右脚在向投掷方向的移动中逐渐向左脚靠近,脚的运动轨迹是锥形.随着运动水平的不断提高,很多运动员采用4圈旋转技术,这对运动员的身体训练水平和技术水平提出了更高的要求.5,最后用力最后用力是从最后1圈旋转结束,右脚着地开始的.此时链球在运动员身体右侧上方略高于肩的位置,运动员身体成扭转状态,两腿弯曲,链球远离身体,随躯干积极向左转动.链球通过最低点后,运动员开始蹬伸双腿,头向后仰,保持上体直立,拉长背肌,左腿继续蹬伸,右腿稍屈,以右脚掌支撑向左移动,胸和臂积极